ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
В первом посте мы разобрали опору, во втором - автономную самооценку. Сегодня третий конструкт, и он самый глубокий.
Подсознательные программы - это установки, которые записались в вашу нервную систему ещё до того, как вы научились говорить.
Ребёнок до трёх лет не анализирует, что вокруг происходит, он просто впитывает: как мама реагирует на его плач, что случается, когда он злится, есть ли рядом кто-то надёжный. И всё это ложится внутрь как инструкция и потом работает в фоне всю жизнь.
В психологии они называются ранними дезадаптивными схемами (Джеффри Янг), и за двадцать лет исследований уже хорошо видно, как именно они влияют на тревогу, усталость, психосоматику, отношения и вообще на то, как мы с вами проживаем свою жизнь.
Я выделяю пять программ, которые встречаю в работе чаще всего. Они как раз характерны для нашего постсоветского контекста, потому что несколько поколений наших семей жили в режиме выживания: войны, репрессии, дефициты, дефолты.
И всё это передавалось от бабушек к мамам, от мам к нам - не словами, а телом, интонациями, атмосферой.
1. «Я недостаточная»
Вот это тихое ощущение, что ты какая-то не такая, что недостаточно умная, красивая, хорошая мать, жена, специалист. Женщина может быть компетентной, умной, с большими результатами, но внутри всё равно сидит «я не дотягиваю». И знаете, что происходит на уровне тела? Нервная система круглосуточно живёт в режиме угрозы. Отсюда и тревога, которая не отпускает, и усталость, которая не проходит.
2. «Терпи, не жалуйся, тебе не положено»
Твои потребности не важны, просить стыдно, справляйся сама, потому что «кому сейчас легко» и «другим хуже». Бабушка терпела, мама терпела, ну и тебе положено. В теле это сидит как хроническое сжатие в челюсти, в плечах, в диафрагме - тело зажато, потому что годами выполняет эту инструкцию.
Женщина откладывает врача, не высыпается, игнорирует боль и считает это нормой, потому что внутри записано: мои потребности на последнем месте.
3. «Не высовывайся»
Вот это чисто наше. В советское время высовываться было опасно: инициатива наказуема, будь как все. Сегодня эта программа проявляется как невозможность заявить о себе, сказать «нет», обозначить границы. Молчит, уступает, а потом не понимает, откуда раздражение и почему сил ни на что нет. А сил нет, потому что весь ресурс уходит на подавление себя в каждой ситуации, где вы промолчали.
4. «Сначала все, потом я»
Программа тотального самопожертвовани! Дети, муж, родители получают ваше внимание раньше вас, а стоит попробовать что-то для себя - сразу лезет вина. К вечеру выжаты, на себя ничего не осталось, и это кажется нормой. А если вдруг осталось, подъезжает тревога: значит, кому-то недодала.
5. «Смеёшься - потом будешь плакать»
«Счастье любит тишину», «не рассказывай, сглазишь» - за хорошим всегда ожидается расплата. Нервная система не даёт расслабиться даже когда всё хорошо, потому что «хорошо» внутри считывается как предвестник "п@*деца". Отсюда тревога при полном благополучии, поверхностный сон, ощущение, что жизнь проходит мимо.
И знаете, эти программы бьют по всему сразу: по телу - усталость, воспаления, ферритин, вес, жкт, щитовидка. По отношениям - раздражение, конфликты на пустом месте. По энергии - сил нет с утра, и так месяцами. По ощущению жизни - «встала, отработала, легла, завтра так же». И по деньгам тоже, но это последнее звено - когда тело разваливается, мысли только о выживании.
Все три конструкта работают вместе как единая система, поэтому и прорабатываем мы их одновременно. Только так результат не откатывается. И вот что важно: программы переписываются в любом возрасте, нейропластичность работает в обе стороны, и конкретная работа с нервной системой реально меняет то, как вы просыпаетесь, как реагируете на стресс, как чувствуете себя рядом с близкими.
Закончите три фразы, не думая:
«Я заслуживаю...»
«Просить о помощи...»
«Когда мне хорошо, я чувствую...»
Напишите в комментариях, какая из пяти ваша - можно номером.
↗️ перешлите тому, кто устал и не понимает почему
