🥘Сегодня — День диетолога! Это прекрасный повод ещё раз сказать спасибо специалистам, которые помогают формировать у детей здоровые пищевые привычки и напоминают нам: питание — важная основа роста, развития и крепкого иммунитета!
Делюсь важными рекомендациями о том, как правильно организовать утренний приём пищи у ребёнка ⏰
И сразу к самому важному! ⤵️
❗️Если у вас стоит выбор: оставить ребенка без завтрака или заставить поесть насильно, с руганью, через силу — лучше уж совсем не есть! Пищевое насилие никогда не пойдет на пользу ни здоровью, ни психике, ни вашим отношениям в семье!
Почему же ребенок не хочет есть в первый час после сна?
⚪️Во время сна ребенок растет: вырабатывается гормон, благодаря которому из жировой ткани накапливаются молекулы глюкозы.
⚪️Просыпаясь, ребенок действительно полон этой энергии, он не «выдумывает»! Есть захочется через полтора-два часа!
Что же делать?
✅ Возможно, выход — не пичкать ребенка едой, а отправить завтракать в садик или школу. Для тех детей, которые не любят есть вне дома, стоит брать с собой перекус в ланч-боксе.
🍎 Ну а если у вас есть достаточно времени утром, предлагаю несколько вариантов домашнего полезного завтрака!
🔸каша: полезнее всего гречневая, овсяная, перловая;
Семечки, мед, домашнее варенье, сухофрукты в умеренном количестве сделают блюдо интереснее!
🔸яйца в разных видах (вареные, разнообразные омлеты с начинкой и без);
🔸блины и оладьи (и в них можно добавлять понемногу полезную муку — гречневую, овсяную, пшенную, кунжутную, миндальную и так далее);
🔸бутерброд из полезного хлеба с рыбой, авокадо, сыром;
🔸молочная вермишель;
🔸творожная запеканка (опять же туда можно добавить полезной муки).
☕️ Кроме того, на завтрак можно есть суп и то, что вы обычно едите на ужин.
А самый лучший способ сделать так, чтобы ребенок ел кашу — есть ее с аппетитом самим! 🍽
