Надвигается кайфун — летняя жарища, прогулки, отдых на природе, но вместе с жарой приходит обострение дерматологических заболеваний 🤍
Я постаралась собрать практические советы в один пост, надеюсь эта информация будет для вас полезна.
🍄 — чем больше себума на вашем лице, тем выше вероятность размножения грибов рода малассезия (они питаются жирными кислотами длинной углеродной цепи, которые находятся как в составе себума, так и в составе косметических средств). Поэтому наша задача в первую очередь работать с активной себопродукцией.
• обязательно включаем в утреннюю рутину мощную связку активов на себорегуляцию, н-р: ниацинамид + цинк + азелаиновая кислота (или азелоглицин, если АК вам сушит). Подчеркну, что азелаиновую кислоту используем УТРОМ. Можно добавить тоник с глицилглицином ().
• грибы рода малассезия обожают окклюзию — они весело размножаются под «пленкой», поэтому нам необходимо подбирать продукты с минимальной окклюзией. Плотный крем меняем на крем-гель, а также следим, чтобы ваш спф не имел триггеров.
• обязательно обновляем SPF-крем в течение дня, либо смываем его как только зашли домой (в этом случае лучше три раза умыться, чем позже получить грибную сыпь). Наслаивать SPF на предыдущий слой — НЕЛЬЗЯ. Если нет варианта полноценно умыться, используйте мицеллярку, затем протрите лицо нейтральным тоником и нанесите новый слой SPF.
• в течение дня используйте матирующие салфетки, чтобы убрать лишний себум и пот. Способ с матирущей пудрой ок, но есть риск пересушить лицо, особенно если пудра с оксидом цинка.
• спорт: чтобы предотвратить высыпания грибкового характера на спине и декольте, во-первых, выбирайте форму, в которой вы не будете активно потеть (синтетика мимо). Во-вторых, ДО спорта и ПОСЛЕ спорта лучше всего принять душ, нанести на проблемные места либо кислотный тонер, либо можно смешать любой нейтральный тонер с небольшим количеством Не обязательно принимать душ с гелем, достаточно воды, чтобы смыть пот.
• по возможности избегаем скачков инсулина. Я понимаю, что в жару хочется закинуться мороженым, но помним: белки молока активируют путь mTORC1 и стимулируют ИФР-1, что приводит к повышенной выработке кожного сала.
Меняем обычное мороженое на веганское, фруктовый лёд.
• при обострении сыпи на лице необходимо УСПОКОИТЬ и ВОССТАНОВИТЬ кожу. Отложите ретиноиды и AHA/BHA кислоты на несколько дней (ваш гиперкератоз не вернётся), используем только АК и восстановление.
🌺 Розацеа — если у вас присутствует это заболевание, вы наверняка знаете свои основные триггеры (они индивидуальны). Однако, жара/холод, перепады температур, стресс и УФ-излучение (
https://t.me/c) — всегда неблагоприятно сказываются на течении болезни.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО защищайте кожу лица и тела любыми доступными способами: SPF-крем без ваших индивидуальных триггеров с обновлением через 2 часа, головные уборы, закрытая одежда, очки, зонты и тд. Важно находиться в тени, избегая участков с раскаленным асфальтом, песком, камнями.
• перепад температур: перед выходом из помещения с кондиционером (квартира, офис) стоит постоять пару минут в «промежуточной зоне», например в подъезде или на ресепшн. Это даст сосудам время адаптироваться.
• спорт: охлаждение крупных сосудов на шее снижает активность центра терморегуляции в мозге и лицо краснеет меньше, поэтому во время занятий спортом можно положить на шею/плечи прохладное, влажное полотенце.
• триггеры в еде индивидуальны, но некоторые люди с розацеа очень сильно реагируют на продукты с высоким содержанием гистамина. А на жаре гистамин высвобождается активнее. Про острую и горячую еду на жаре даже говорить не буду.
• в жару хочется засунуть пылающее лицо в холодильник или нанести маску с ментолом, но будьте осторожны — ментол и его производные могут наоборот триггерить заболевание (здесь индивидуально). В таком случае можно выбрать продукты с охлаждающим агентом MDIP — ментил диизопропил пропионамид или взять охлаждённую тканевую, гидрогелевую маску (не ледяную) с успокаивающими компонентами (пантенол, дикалия глицирризинат, центелла и её производные и тд)
🔽
