marinasoita

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @salty_mary_channel

2.6k Участники

Обновлено: May 3, 2026 at 3:53 PM

marinasoita

Follow @salty_mary_channel to stay updated with the latest Медицина trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 5 дней)

Всего: 2.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

marinasoita

29 апр. 2026 г., 03:00

Наш рост зависит от того, сколько правды о самом себе мы можем вынести в данный момент.

#Терапевтичное по мотивам сессий с клиентами - сложное, но мощное.

338

marinasoita

29 апр. 2026 г., 03:00

📷 Photo

🌱Моменты выходных🌸

Погода в Петербурге решила немножечко повыкаблучиваться, поэтому эти выходные прошли БЕЗ ПРОГУЛОК.

Прогулок не было, но вот что было:
🌟Сдала экзамены в автошколе (урааа, теперь жду ГАИ);
🌟Училась пользоваться своим шикарным подарком на день рождения - кофемашиной;
🌟 Ездили на стройку, прогресс наконец радует;
🌟Принимали гостей и ходили в гости;
🌟Ели корюшку;
🌟Ездили на вкусный обед на Московский рынок, Майя с большим удовольствием попробовала со мной роллы из Сабзиро;
🌟Смотрели новый сезон «Клиники», кайфовали;
🌟Читала «Проект Рози» и «Эффект Рози», 10 из 10!

Фотографий почти нет, наскребла по сусекам, добавила одну с последней прогулки по лесу, на буднях ездили с Пашей. Засчитаем))

И ваша очередь📝🔗

396

marinasoita

29 апр. 2026 г., 03:00

Возвращаемся в текущий момент:

🌱Какие 3 звука я слышу прямо сейчас?
🌱Какой из них самый приятный для меня?
🌱Какая температура воздуха там, где я нахожусь - по моим ощущениям?
🌱Мне холодно, мне прохладно, мне тепло, мне жарко?
🌱Могу ли я назвать 3 предмета, вещи, явления, которые я вижу прямо сейчас?
🌱Какого они цвета?
🌱Самый приятный моему глазу цвет сейчас - это цвет… (из того, что вас окружает)
🌱Какие 3 текстуры я могу ощутить сейчас? Потрогать? Погладить? Пошуршать, может быть?
🌱Могу ли я сделать 1 глубокий вдох прямо сейчас?
🌱Медленный выдох?
🌱Могу ли я ощутить опору на свои ноги?

Вы здесь и сейчас, в этом моменте. Вы в безопасности. Дышите, просто дышите.

#Терапевтичное

619

marinasoita

29 апр. 2026 г., 03:00

📷 Photo

🌱Моменты выходных🌸

На этих выходных было много-много прогулок: и на пляже, и в парках, и по лесу. Вы знаете мой вердикт таким выходным: замечательно, 10 из 10!

Ездили на стройку. Продолжаем тренировать навык принятия. Здесь нервный смешок.

Наконец отметили мой день рождения с друзьями, словили атмосферу гостей в 90е.

К слову про 90е: я досмотрела «Историю любви», ну как красиво сняли, не могу. Пока готовила ужин для гостей, слушала музыку из сериала.

И снова было вождение. Бип-бип!

А теперь вы📝🔗

692

marinasoita

29 апр. 2026 г., 03:00

Цель: взращивать свою зрелость благодаря повседневному выбору, день от дня, маленькими шагами.

P. S. Зрелый выбор не равно скучный выбор, нудный выбор, пресный выбор. Но иногда…иногда именно так и обстоят дела)

#Терапевтичное по мотивам сессий с клиентами

622

marinasoita

15 апр. 2026 г., 07:04

📷 Photo

🌱Моменты выходных🌸

Ну что, наши выходные прошли сильно не по плану (особенно суббота): Майя заболела еще разок, поэтому мы отменили мой ДР с друзьями, вместо косметолога в воскресенье поехали к педиатру, а еще попали в ДТП - в нашу машину въехали на выезде с парковки.

Но! В пятницу ездили в лес с подружками и видели ежа, а в воскресенье педиатр дала добро на прогулки - и в итоге хорошенько погуляли по экотропе. Природа = лучшее лекарство для моей нервной системы!

И снова в воскресенье было 3 часа вождения. Учусь, учусь, учусь.

Теперь ваша очередь, надеюсь, у вас всё было хорошо📝🔗

362

marinasoita

15 апр. 2026 г., 07:04

А вы отмечаете простые весенние вещи, которые радуют и заземляют?

🕊️Пение птиц?
🕊️Закаты и рассветы?
🕊️Солнечные дни?
🕊️Шум грозы?
🕊️Зарождающиеся почки и листья?
🕊️Первые цветы?
🕊️Моменты спокойствия и ясности, которые дарит нам контакт с природой и этим временем года?

Возможно, стоит сфокусироваться на них сегодня?

#Терапевтичное

312

marinasoita

15 апр. 2026 г., 07:04

Маленькие шаги для регуляции нашей нервной системы:
🌱Сделать себе чай, поставить чашку на стол и «обнять» ее обеими руками.
🌱Вдавить свои стопы в пол и почувствовать опору на свое тело.
🌱Принять теплый душ, прислушаться к звукам воды, ощутить воду на своем теле.
🌱Выпрямить спину и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
🌱Отложить телефон утром, отложить телефон вечером.
🌱И, по возможности - проводить на природе столько времени, сколько отыщется в вашем графике!

#Терапевтичное

635

marinasoita

15 апр. 2026 г., 07:04

Помним: можно очень сильно скучать по кому-то - и при этом совсем не хотеть вернуться обратно, в те времена, когда этот кто-то был рядом с вами.

#Терапевтичное

733

124

marinasoita

15 апр. 2026 г., 07:04

📷 Photo

🌱Моменты выходных🌸

На этих выходных мы:
📝отмечали мой день рождения с родителями Паши;
📝ездили к строящемуся дому;
📝ходили в гости к будущим соседям (Майя завела себе нового друга - французскую бульдожку, которую страстно целовала));
📝смотрели старые фильмы;
📝много и вкусно ели;
📝ездили к педиатру;
📝ревакцинировались от клеща;
📝гуляли на заливе;
📝а еще я в первый раз ездила по КАДу за рулем (на вождении)!

Теперь вы, делитесь своими моментами в любой форме📝🔗

727

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

marinasoita

marinasoita

Рейтинг

Рост участников (Последние 5 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты