Физиокульт

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @physiocultclinic

593 Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 6:59 AM

Физиокульт

Клиника современной реабилитации 🔹Восстановление после травм и операций 🔹ЛФК 🔹 Травматология-Ортопедия 🔹Физиотерапия Культурный подход к ортопедической реабилитации. 🖥 https://physiocult.ru/ 📱 +7 985 251 0066

Join @physiocultclinic for exclusive httpsphysiocultru and 0066 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 593

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Заключительная минутка по коленному суставу!
Вместе с https://physiocult.ru/spec-khrabrova?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ekaterina25.04 разобрали сухожилия:

• сухожилие квадрицепса — мощное сухожилие передней поверхности, крепится к надколеннику и отвечает за разгибание колена

• собственная связка надколенника — продолжение сухожилия квадрицепса, проходит ниже надколенника и передает усилие на большеберцовую кость

• сухожилие бицепса бедра — расположено снаружи, участвует в сгибании колена и частично стабилизирует его

• «гусиная лапка» — объединённое сухожилие трёх мышц (тонкой, портняжной и полусухожильной), обеспечивает сгибание и медиальную стабильность колена

• полуперепончатая мышца — работает на сгибание и стабилизацию сустава сзади

• икроножная мышца — пересекает коленный сустав и участвует в его сгибании, несмотря на то что основная её функция связана с голеностопом

Сухожилия соединяют мышцы с костью и передают усилие для движения. Они более упругие и могут немного растягиваться, в отличие от связок, основная задача которых — стабилизация сустава.

Понимание точек крепления помогает быстрее разобраться в функциях: спереди — чаще разгибание, сзади — сгибание.

И минутка ударений:
трЕнеры, а не тренерА, и Ягодицы, а не ягодИцы.

В следующем выпуске разберем плечевой сустав.

➡️ https://physiocult.ru/spec-khrabrova?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ekaterina25.04

256

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Ортопедические стельки — маркетинг или необходимость?

Вместе с физическим терапевтом https://physiocult.ru/spec-pyatakov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=petrspec22.04 разобрали нужны ли вам ортопедические стельки и при каких случаях.

Ортопедические стельки помогают поддерживать и частично корректировать работу стопы и голеностопного сустава.

Когда они действительно нужны:
• выраженное плоскостопие

• врождённые или приобретённые деформации стопы

• период восстановления после травм и операций

• избыточный вес (как фактор дополнительной нагрузки)

• работа с длительным пребыванием на ногах

Во всех остальных случаях стельки чаще не обязательны.

Если вы попадаете в одну из этих категорий — стоит проконсультироваться с ортопедом или физическим терапевтом.

За качественной диагностикой и подбором можно https://physiocult.ru/?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=physioslots22.04

277

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Бег разрушает колени?

Разбираемся с врачом спортивной медицины и ЛФК https://physiocult.ru/spec-valiullin?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ildarspec23.04

Боль чаще связана не с самим бегом, а с ошибками в нагрузке и восстановлении. В видео мы рассказали про 3 ключевых фактора риска: • недосып и дефицит питания • отсутствие силовой подготовки • резкий рост объёма (более +10% в неделю)
Бег — это нагрузка. И если к ней не подготовиться, это скажется на коленях.
Отправляйте своим бегунам и следуйте рекомендациям!

➡️ https://physiocult.ru/spec-valiullin?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ildarspec23.04

245

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Мария Бекназарова, врач спортивной медицины и ЛФК, рассказала, как проходит очный и онлайн-прием в нашей клинике.

Что важно знать про очный прием:
— если у вас есть результаты обследований — возьмите их с собой

— на первом приеме мы собираем анамнез, проводим тестирования и подбираем индивидуальную программу тренировок, поэтому возьмите удобную одежду

— в клинике есть комфортная раздевалка и душевая

Онлайн-прием проходит в Zoom — достаточно телефона с камерой. Домашним питомцам тоже рады!
Если у вас есть исследования на диске, заранее перенесите их в облачное хранилище, при необходимости клиника, где вы их проходили, может помочь с этим.

Если планируете очный визит — поможем оформить пропуск на парковку и сделать ваше посещение максимально комфортным.

Контакты администраторов:
Telegram: https://t.me/physiocult
+7 985 251 0066

➡️ https://physiocult.ru/spec-beknazarova?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=specmaria18.04

291

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Как проходит массаж в нашей клинике?

Рассказывает https://physiocult.ru/spec-kerch?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=specanastasia20.04 — массажист, работает с детьми от 12+ и взрослыми, стаж с 2024 года.

Кому может понадобиться массаж?
• спортсменам в период восстановления
• людям после травм и операций
• при регулярных перенапряжениях

Какие бывают массажи?
• Классический, спортивный, расслабляющий — техники комбинируются под ваш запрос.

Как часто ходить на массаж?
• профилактика — раз в неделю (или хотя бы раз в две)
• после травм — по назначению врача, обычно 1–2 раза в неделю

➡️ https://physiocult.ru/spec-kerch?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=specanastasia20.04

291

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

📷 Photo

👁️ Открываем запись на семинар!

21 и 22 мая в нашей клинике пройдет семинар под руководством Алексея Михайлова, врача спортивной медицины и ЛФК.

Тема: Малоинвазивный
электролиз. Лечение тендинопатий и травм нижних конечностей.

В программе:
🔵Введение в ультразвуковое обследование нижней конечности. УЗИ самых частовстречающихся травм в спорте;

🔵Теоретические основы метода малоинвазивного чрезкожного электролиза;

🔵История развития метода и доказательная база на сегодня;

🔵Лечение тендинопатий методом электролиза;

🔵Отработка навыков электролиза.

Стоимость: 35 000₽
Количество мест: 6

➡️ Записаться или задать вопрос по мероприятию можно, написав нашему менеджеру https://t.me/moertaa

343

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Когда нельзя откладывать операцию на колене?

https://physiocult.ru/spec-mikhailov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=mikhailov17.04 https://physiocult.ru/spec-mikhailov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=mikhailov17.04 травматолог-ортопед, рассказал о трёх типах повреждений, при которых хирургическое вмешательство должно выполняться безотлагательно, в максимально короткие сроки.

Все они связаны с мениском:
1. Разрыв по типу «ручки лейки» — продольный разрыв, при котором фрагмент мениска смещается внутрь сустава и может блокировать движение колена.

2. Радиальный разрыв — разрыв, проходящий перпендикулярно волокнам мениска, из-за чего он теряет способность равномерно распределять нагрузку.

3. Разрыв корня мениска — повреждение в месте крепления мениска к кости, из-за которого он фактически перестаёт выполнять свою амортизирующую функцию.

Если вам диагностировали одно из этих повреждений, не стоит откладывать операцию: раннее вмешательство помогает предотвратить дегенеративные изменения в суставе и ускоряет восстановление.
С реабилитацией мы, как всегда, поможем.

➡️ https://physiocult.ru/spec-mikhailov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=mikhailov17.04

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

Босоногая обувь — очередной фитнес-тренд или действительно рабочий инструмент?

Физический терапевт Егор Горелов разобрал основные плюсы и минусы.

Главное — все зависит от того, как вы ее используете и насколько ваша стопа к ней подготовлена. Для зала такой формат отлично подходит: лучше чувствуете опору и работу стопы. А вот с бегом все сложнее — нужна постепенная адаптация.

Рекомендуемый план адаптации к босоногой обуви:
Недели №1–2
Носите босоногую обувь в течение коротких промежутков времени каждый день. Используйте ее в повседневной активности: во время прогулок, дома, в офисе и т.д.

Недели №3–4
Включайте обувь в тренировки в объеме около 10% от вашей обычной нагрузки через день. (Например: если обычно вы проходите 10 км, используйте ее примерно на 1 км.)

Недели №5–12
Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок каждую неделю, но не более чем на 10% по сравнению с предыдущей неделей.
Продолжайте тренироваться в ней через день.

С 13-й недели и далее
К этому моменту вы сможете увеличивать интенсивность или частоту тренировок в босоногой обуви по самочувствию.
Продолжайте постепенно увеличивать их использование, пока не сможете проводить полноценные тренировки в этой обуви.
Важно: на протяжении всей адаптации ориентируйтесь на свои ощущения и не игнорируйте сигналы тела.

➡️ https://physiocult.ru/spec-gorelov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=egor09.04

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

🎥 Video

📎Анатомическая минутка с Екатериной Храбровой, часть 4.

Сегодня обсудили мениски коленного сустава.
Мениски — две ключевые структуры колена: медиальный и латеральный. Они отличаются формой и подвижностью, внутренний травмируется значительно чаще, потому что менее подвижен.

Мениски не просто «прокладки» в суставе. Они стабилизируют колено, распределяют нагрузку и помогают телу чувствовать положение сустава в пространстве.

Кстати, если мениски повреждены или удалены, нагрузка в суставе может вырасти до 200%.

И ещё один ключевой момент — зоны. В «красной» зоне мениск заживает лучше всего, в «белой» — почти не восстанавливается.

В следующем видео разберём сухожилия.
По традиции ждём — 💙

➡️ https://physiocult.ru/spec-khrabrova?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ekaterina11.04

319

Физиокульт

28 апр. 2026 г., 13:42

📷 Photo

Танец — это про движение, но очень часто также про боль и травмы.

Мы поговорили с танцовщиками Сергеем Полтавским и Леной Феокситовой из школы современного танца https://t.me/tsekh_dancecenter о травмах и восстановлении и сошлись в одном: главная причина травм — не отдельное движение, а накопленная усталость и перегрузка.

Бонусом показываем еще 3 вопроса, на которые ответили ребята:

1. Какую роль играет усталость и перегрузка?
Перегрузка — это фундаментальная причина травматизации.
Мы часто живём в режиме «одна работа, потом вторая, затем репетиции». Отдых воспринимается как пауза между задачами. Но мне близка мысль, которую однажды сказал остеопат: не «я отдыхаю от работы», а «я отдыхаю, чтобы качественно работать».

Когда тело находится в хронической усталости, притупляется чувствительность. Мы перестаём слышать сигналы о перегрузке. Кажется, что нужно просто преодолеть — но именно это «преодоление» и создаёт почву для травмы.

2. Чего не хватает танцовщикам в вопросах профилактики травм?
Самоценности танцовщика.

Важно, чтобы работа создавалась под конкретного человека, а не под абстрактные «10 тел». И чтобы танцовщик мог сказать: «Я не делаю этот трюк сейчас» — и при этом не ощущать себя хуже.

Профилактика начинается с уважения к собственной ценности.

3. Какие навыки самоконтроля важны для танцовщиков?
Прежде всего — слышание тела.
Мне помогают соматические практики, элементы body-mind подходов, работа с дыханием, даже опыт шиатцу — не как догма, а как способ углубить чувствительность.

Важно уметь различать:

• усталость и травму
• необходимость мобилизации и потребность в отдыхе
• желание «доказать» и реальную готовность тела

Это постоянный внутренний диалог.

Если уже есть боль — лучше не игнорировать. Будем рады помочь вам в нашей клинике!

➡️ https://physiocult.ru/?ysclid=mnprxmmhyj902019158

Физиокульт

17 апр. 2026 г., 04:25

🎥 Video

📎Разбираемся в тейпах: действительно ли они эффективны?

Если коротко: смотря для чего. Вместе с физическим терапевтом Данилой Поповым разобрали три сценария применения, вот краткий итог:

При синяках и отеках — да, работают, можно использовать (но важно выбирать качественные тейпы)

При боли после травм или операций — нет, выраженного эффекта нет, чаще срабатывает плацебо

Для похудения — тоже нет, это миф

Если есть выраженная боль, эффективнее всего работает грамотная реабилитация, и мы готовы помочь вам с этим в нашей клинике.

https://physiocult.ru/spec-popov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=popov03.02 https://physiocult.ru/spec-popov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=popov03.02 https://physiocult.ru/spec-popov?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=popov03.02

336

Физиокульт

17 апр. 2026 г., 04:25

🎥 Video

Анатомическая минутка с Екатериной Храбровой, часть 3.

Продолжаем разбирать коленный сустав, сегодня поговорили про связки.
Самое важное в двух словах:
Внутри колена — ключевое «перекрестье» из передней и задней крестообразных связок, отвечающее за базовую стабильность.

Снаружи — заднелатеральный угол: сложная система, которая контролирует ротацию и удерживает сустав в движении.

С внутренней стороны — медиальная коллатеральная связка: мощная, хорошо восстанавливается и дополнительно стабилизирует колено сзади.

Остальные связки — как система поддержки: подстраховывают друг друга и помогают суставу адаптироваться к нагрузке.

В следующем выпуске — мениски.
💙— если ждете

➡️ https://physiocult.ru/spec-khrabrova?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=ekaterine04.03

310

Физиокульт

17 апр. 2026 г., 04:25

🎥 Video

По случаю первого апреля решили немного отойти от полезного контента и просто посмеяться вместе с вами. Собрали подборку наших любимых рилсов за последний месяц, вдруг вы что-то пропустили.

И не забывайте начать месяц правильно: если что-то беспокоит, советуем записаться на консультацию. ➡️ https://klientiks.ru/app2/physiocult?roistat_visit=null&comagic_id=undefined?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=regular&utm_content=april01.04

330

Showing 13 of 13 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Физиокульт

Физиокульт

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты