Весенний авитаминоз: откуда пошел миф?
Каждую весну одно и то же. Мама скидывает в чат статью про авитаминоз, подруга ругается на усталость и покупает поливитамины, реклама кричит: «Спаси себя от авитаминоза!»
Но давайте сначала разберёмся, что такое авитаминоз на самом деле. И откуда этот миф вообще взялся.
🐮 Что такое авитаминоз в медицине?
Авитаминоз - это серьёзное заболевание, вызванное критическим дефицитом одного или нескольких витаминов. Не просто когда маловато, а когда вообще нет.
Это не диагноз, который ставят за усталость. Это болезни, которые к сожалению, приводят к смертельным исходам. Вот самые "популярные":
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ Проявляется кровоточивостью дёсен, незаживающими язвами во рту, кровотечениями из-под кожи (петехии и перифолликулярные кровоизлияния), выпадением зубов. Была типична для морских путешествий: матросы на долгих плаваниях без свежей еды умирали от цинги.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/- дефицит витамина B1. Бывает «мокрая» форма - сердечная недостаточность, увеличение сердца (кардиомегалия), отёки. И «сухая» - параличи, полиневропатия, атрофия мышц. Может развиться синдром Вернике-Корсакова - поражение мозга с нарушением памяти, нарушением координации, галлюцинациями.
https://www.who.int/publications/i/item/WHO-NHD-00.10- дефицит витамина B3. Классическая триада: дерматит (воспаление кожи), диарея, деменция. При тяжелом течении - смерть. В Италии конца XIX века от пеллагры умирали крестьяне, питавшиеся одной кукурузой без разнообразия.
🐮 Что такое авитаминоз в современном мире?
Авитаминоз как болезнь почти исчез из развитых стран. Современная эпидемиология:
🦭 В США, Европе, России авитаминоз встречается только в специфических группах: те, кто длительное время злоупотребляют алкоголем , люди после операций на желудке, веганы , люди с тяжёлыми заболеваниями ЖКТ (например, целиакия, болезнь Крона).
🦭 В развивающихся странах авитаминоз встречается при голоде, военных конфликтах, в лагерях беженцев и https://www.who.int/ru/health-topics/micronutrients#tab=tab_1
В обычной жизни и при обычной еде авитаминоз получить это надо прям постараться.
🐮 Тогда откуда этот весенний миф?
Вероятно, миф родился из смешивания нескольких вещей:
1) Гиповитаминоз = авитаминоз?
Авитаминоз - критичный дефицит, вот прям нет, почти 0. Гиповитаминоз - количество снижено. Это разные вещи. Но в массовой культуре эти термины смешались. Люди думают: мало витаминов в крови = авитаминоз = надо срочно пить.
На самом деле: если ты не плюешься зубами, у тебя не авитаминоз.
2) Усталость весной = дефицит?
Весна - смена сезона, перестройка организма, изменение светового режима. Может быть сезонное аффективное расстройство. Может быть просто усталость. Человеку кажется, что это авитаминоз. Знакомые и друзья это слышат и рекомендуют витамины потому что "не помогло".
3) История плюс маркетинг.
Авитаминоз когда-то был реальной проблемой. Мы помним истории про цингу, про бери-бери из книжек и фильмов. Маркетинг использует эту память, чтобы продать нам то, что нам не надо.
🐮 Что тогда происходит весной?
Твой организм адаптируется к смене сезона. Это требует энергии. Смена светового режима влияет на выработку нейромедиаторов. К весне может накопиться усталость с зимы. Это нормально. В конце концов, мы с тобой просто люди.
Вывод:
Авитаминоз- это прям серьезно, такие случаи фиксируются медицинскими организациями по всему миру.
А вот если усталость, упадок сил, бледность - честно задай себе вопросы про питание, сон и физическую активность.
#витамины #БАДЫ #питание #нетратьденьги #история
