Мама врач Антонова

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @mama_vr_antonova

1.8k Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 10:48 PM

Мама врач Антонова

ДОКТОР ГИНЕКОЛОГ-ЭНДОКРИНОЛОГ, Сделаю здоровой и красивой интегративно 💊 Онлайн-консультации📲⬇️ https://api.whatsapp.com/send?phone=79242027604

Join @mama_vr_antonova for exclusive httpsapiwhatsappcomsendphone79242027604 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 1.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

🎥 Video

115

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

Я – мама троих детей и гинеколог-эндокринолог❤️

Мне 42. И я точно знаю: хронический стресс = сбой гормонов, а не просто “усталость”.

Кортизол влияет на:
✔️вес и отёки
✔️сон
✔️цикл
✔️состояние кожи
✔️либидо

Я не живу без стресса. Но умею не давать ему разрушать гормоны.
Сохрани👇

10 способов снизить кортизол:
1️⃣ Дыхание
Важно: выдох должен быть длиннее вдоха. Именно это включает парасимпатику (режим восстановления).
✔️ 4 секунды вдох — 6–8 секунд выдох, 3–5 минут

2️⃣ Утро без скачка кортизола
Телефон с утра = мгновенный стресс-ответ.
✔️ первые 20–30 минут без новостей и соцсетей

3️⃣ Кофе – не натощак
Кофе на пустой желудок = скачок кортизола + инсулина
✔️ сначала теплая вода, добавки, еда, потом кофе

4️⃣ Движение ≠ изнурение
Сильные кардио при стрессе могут ещё больше повышать кортизол
✔️ при усталости → ходьба, йога, пилатес

5️⃣ Магний – не “по желанию“
Дефицит магния = тревожность, спазмы, плохой сон
✔️ лучше формы: глицинат / цитрат
✔️ принимать вечером

6️⃣ Сахар = усиление стресса
Резкие скачки глюкозы = дополнительная нагрузка на надпочечники
✔️ начинайте приём пищи с белка и жиров

7️⃣ Сон до 23:00
Самое активное восстановление гормонов – с 23:00 до 02:00
✔️ если ложиться позже – восстановление хуже, даже если спите 8 часов

8️⃣ Микропаузы в течение дня
Не отпуск раз в год, а регулярно “выходить из стресса”
✔️ 5 минут тишины = снижение кортизола
✔️ закрытые глаза + дыхание = перезагрузка

9️⃣ Контакт с телом
Массаж, тепло, прикосновения снижают уровень кортизола через нервную систему
✔️ даже тёплый душ или самомассаж работают

🔟 Проверка гормонов
Если вы делаете всё, но не помогает – вопрос уже глубже.
✔️ кортизол (лучше в динамике)
✔️ прогестерон
✔️ ферритин
✔️ витамин D
✔️ щитовидная железа

Если у вас:
• постоянная усталость
• раздражительность
• проблемы со сном
• набор веса «на ровном месте»
– это не норма ❌



И если хотите не просто «почитать советы», а реально восстановить гормональный баланс - приходите на консультацию👇🏻
https://t.me/mama_vrach_antonova

Разберём ваш случай глубоко и системно 🫶🏻

Вы сейчас в ресурсе?

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

🎥 Video

167

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

🎥 Video

Когда мечта сбылась и уже задают вопросы : «Может за вторым?»😀🤣⬇️
Запись на консультацию👇🏻
https://t.me/mama_vrach_antonova

302

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

👇🏻непопулярная вещь

❌ Нет, дело не только в гормонах
❌ Нет, «у меня щитовидка» – не всегда причина
❌ И нет, вес не появляется «сам по себе»

Правда, которую не любят слышать 👇

Чтобы постройнеть – нужно… перестать переедать.

Да, просто «закрывать рот» в нужный момент.

Но! ⚠️
Это не жёсткие диеты и запреты, а база, без которой не работает НИЧЕГО.

Вот мои реальные рекомендации, которые помогли уже сотням женщин👇

1. ПИТАНИЕ

Не «ПП на 3 дня», а нормальная еда каждый день

✔️ белок в каждом приёме пищи
✔️ овощи
✔️ нормальные жиры
✔️ минимум мусора
✔️ максимум зелени

И главное:
НЕ есть всё подряд «потому что хочется»

2. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ – без него никак

Можно сколько угодно искать «причины»
но если ты ешь больше, чем тратишь –
вес не уйдёт❗️

3. ДВИЖЕНИЕ

Не обязательно жить в зале!
Но:
если ты мало двигаешься – метаболизм тоже «спит»

4. СОН И СТРЕСС

Хронический недосып = постоянный голод
Стресс = тяга к сладкому + отёки

5. ГОРМОНЫ – ВАЖНЫ, но не вместо базы

Да, есть состояния, где сложно снижать вес..
Но в 80% случаев я вижу: проблема не в гормонах, а в образе жизни

И самое ЧЕСТНОЕ 👇

Можно бесконечно искать:
❌«у меня гормоны»
❌ «у меня дефициты»
❌ «мне не подходит питание»

Но пока нет базы – ничего не сработает

А вот когда база есть – тогда уже смотрим глубже:
анализы, дефициты, гормоны

Конечно,
📌высокий инсулин блокирует жиросжигание
📌гипотиреоз замедляет метаболизм
📌высокий кортизол держит отёки и «живот»
📌дефицит железа = нет энергии даже на базовую активность

Но, запомните..
Даже при этих состояниях переедание будет усиливать проблему!

Стройность – это не магия, а система!

https://www.notion.so/27bd0f8942cc80b38238f243f547391b?source=copy_link

А что тебе мешает постройнеть?👇🏻

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

📷 Photo

291

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

🎥 Video

308

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

Таиланд – это место, куда я возвращаюсь не просто отдыхать…
а восстанавливаться 🌿

И знаете, что я особенно люблю там?

1️⃣Ежедневный Тайский массаж

Не «по праздникам», не «раз в месяц», а ежедневно, как часть жизни.

И именно там особенно понимаешь: насколько телу важны прикосновения, расслабление и движение

2️⃣Фрукты 🥭

Такого разнообразия и качества
я не встречала нигде. Только будьте аккуратны и кушайте дозировано, фрукты - это такой же сахар😉

3️⃣Отдельная любовь – природа 🌿

Флора и фауна, с которой ты соприкасаешься напрямую. Зелень, цветы, воздух…

И ты буквально чувствуешь, как успокаивается нервная система!

4️⃣А ещё – ощущение исследования⛰️

Там всегда есть:
✨новые места
✨неизведанные уголки
✨ощущение «живого мира» вокруг

5️⃣И, конечно, забавный момент – русская речь повсюду😄

В туристических местах тайцы уже настолько адаптированы, что иногда создаётся ощущение, будто ты и не уезжал далеко. Тайцы поют песни на русском языке и репертуар у них очень разнообразный))

Но если честно…

Я люблю Таиланд не только за атмосферу. А за то состояние, в которое он тебя возвращает:

✨ спокойствие
✨ лёгкость
✨ контакт с телом

(Кончено, все зависит от того, как вы предпочитаете отдыхать))

И это ещё раз подтверждает то,
о чём я говорю своим пациенткам:

ЗДОРОВЬЕ – это не только анализы и гормоны, это образ жизни! И то, как вы чувствуете себя каждый день 💛

348

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

📷 Photo

Сегодня леди, завтра принцесса, послезавтра - бизнесвумен. Побывала в LOFT BOUTIQUE примерила часть коллекции NOCHE MIO 😊🙈

Это белорусская премиальная марка, которая работает только с европейскими высококачественными тканями, а ещё это единственный магазин в Хабаровске, где представлена коллекция Nochi Mio. Фасоны женственные, цвета благородные, материалы очень приятные и качественные.

В магазин регулярно поступают новые коллекции, уже две коллекции весна-лето поступили. И сейчас пока еще есть размерный ряд. Кстати, очень большой от 40 до 54-56 размера.
Поэтому, девочки, самое время приходить, мерить и что-то выбирать себе на ближайшее время.

Если вы цените индивидуальность, качество, стиль, благородство, неповторимость, вам точно сюда❤️

Весь подробный обзор смотрите в канале магазина👇🏻
https://t.me/loft_boutique

📍Хабаровск, ул Ленина 44

Мама врач Антонова

23 апр. 2026 г., 19:58

🎥 Video

276

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Мама врач Антонова

Мама врач Антонова

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты