☯️ Китайская медицина: как беречь здоровье летом
Летом в сердце наблюдается избыток «огня», а в лёгких — недостаток энергии «ци». Лето — самое жарячее время года, и в эту пору в организме активизируется обмен веществ. По теории китайской медицины, летом следует поддерживать энергию «ян» — это укрепляет здоровье.
🧠 Регуляция настроения
Летом нужно сохранять ровное спокойное настроение. Резкие перепады — и слишком грустное, и чрезмерно радостное состояние — усиливают «жар» в организме. Ровное настроение помогает переносить зной, не «перегреваться» и сохранять энергию «ян».
В современном обществе, с усилением конкуренции и ускорением темпов жизни, люди всё чаще страдают от физических и психических недугов из-за стрессов. Новая концепция здоровья предполагает не только крепкое физическое здоровье, но и приятное настроение, и приспособляемость к окружающей и социальной среде.
По теории китайской медицины, душевные состояния влияют на физическое здоровье, а душевное равновесие поддерживает баланс энергий «инь» и «ян», способствует свободной циркуляции крови и жизненной энергии «ци».
Древний медицинский трактат «Хуанди нэйцзин» («Лечебник императора Хуанди») гласит:
*«Надо пребывать в спокойном и ровном состоянии духа, подобно нераскрывшемуся цветку, нельзя сердиться и гневаться. Только таким образом налаживается циркуляция энергии и крови в организме. Следует интересоваться и любоваться окружающим миром.»*
🌿 Летом рекомендуется иметь разнообразные интересы и хобби. Если ситуация позволяет — отдохнуть в летнем лагере, съездить в нетомительное путешествие, провести время на даче или курорте. Красоты природы умиротворяют, снимают напряжение и успокаивают нервы.
🌿 Регуляция уклада жизни
Летом солнце восходит рано, а заходит поздно — поэтому человеку следует ложиться спать поздно, а вставать рано, чтобы поддержать энергию «ян».
☀️ Утром, пока прохладно и тихо — принять душ, совершить небольшую прогулку или медленную пробежку на свежем воздухе, сделать зарядку.
🕛 В полдень — немного поспать: температура воздуха в это время особенно высокая, а дневной сон компенсирует дефицит ночного и позволяет оставаться бодрым до позднего вечера.
☯️ Умеренные занятия спортом
Спорт помогает укреплять мускулатуру, регулировать циркуляцию крови и энергии. Летом нужно заниматься медленным спортом, увеличивая нагрузку постепенно. Физическое переутомление недопустимо.
❄️ Не стремитесь к избыточной прохладе
Не следует подолгу сидеть напротив или рядом с кондиционером или вентилятором — особенно пожилым и людям со слабым здоровьем.
Также не рекомендуется:
— ночевать во дворе или во влажных местах
— спать под вентилятором
— сидеть или спать прямо на холодном полу
— долго прохлаждаться в беседке у воды, в тени, на проходе или на балконе
— оставаться во дворе до глубокой ночи
Нарушение этих правил может сопровождаться головной болью, ломотой в суставах, недостаточным потоотделением, обмороком, а также спровоцировать солнечный или тепловой удар.
👕 Одежда
Одежда должна быть тонкой, лёгкой, хорошо пропускающей воздух — это способствует испарению жара и пота. При этом не следует одеваться чрезмерно легко и открывать как можно большую часть тела. Одежду нужно чаще менять и стирать.
⚠️ Не ходите в пропотевшей одежде — влажность кожи повреждает энергию «ян» и сопровождается ревматическими заболеваниями.
⚠️ Не надевайте сразу одежду, которая только что высохла на солнце и ветру: это может спровоцировать кожное заболевание «отрубевидный лишай» и другие серьёзные болезни.
🌿 Питание
Питание необходимо регулировать:
— не ешьте только тогда, когда сильно проголодались
— не пейте только тогда, когда испытываете сильную жажду
— не переедайте и не выпивайте слишком много за одну трапезу
Рекомендуется умеренное потребление фруктов и не слишком холодных напитков — это поддерживает энергию «ян» селезёнки и желудка.
Людям с ослабленным здоровьем полезны: речная рыба (лучше всего карась), китайские финики, орехи — эти продукты усиливают энергию «ян».
⚠️ Предотвращение пищевых отравлений
