Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
🤤 напитался!
114
15
0
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
Помахал на дельты для фото, представляете 🤭
Честно я пока довольна ходом набора, довольна кондициями, никуда не тороплюсь.
Тихонечко набираем, за цифрой на весах вообще не гонимся 🤝
НаибОльший прогресс я вижу по спине. Главная цель пока не пробита🍑, поэтому трудимся, что нам еще остается
197
12
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
Сладкая вариация мешанины: #рецепт
Рис белый отварной, курочка, банан, протеин (у меня со вкусом арахисовой пасты), миндальная creamy паста
Это оч вкусно, подойдет как в качестве обеда так и в качестве завтрака 🙂↕️
Затестили еще сегодня такой прот, от уборщика Анатолия.
Нормис, ничем не примечательный шоколадный, сладкий вкус.
Но по качеству вопросов нет, абсолютно хорошо воспринят животом 👌🏻
195
3
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
И за день 🙂↕️ ни на что не намекаю, но на завтрак будет снова не овсянка 😇
187
13
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
И за день, оч вкусный батончик от prozis 🫢 вообще не чувствуется пластилиновости протеиновой, а 16 г жиров очень даже чувствуются 😁
226
13
Качалка лечит
2 мая 2026 г., 16:42
📷 Photo
Друзья, у меня сегодня скромно, а у мужа закончилась сушка и два дня у него есть, чтобы разгрузиться и закрыть свои хотелки 🤭 и плавно выходить
Для меня лично выход с сушки намного сложнее и трешовее сушки
200
13
Качалка лечит
29 апр. 2026 г., 17:36
📷 Photo
Сегодня все-таки уничтожаю целую банку 🤭 было еще несколько хлебушков с пастой и наверное яблоко еще будет
230
18
Качалка лечит
29 апр. 2026 г., 17:36
📷 Photo
Мешанина в двух актах 😁
На выходных подсмотрела в пп доставке сочетание сразу нескольких углеводов в одном боуле - здесь и рис, и батат!
Идеальное наполнение получилось 👌🏻
Рис, курка, батат, айсберг, лук, помидор, огурец, ферментированная капуста (в вине 😳), лимонный соус и шрирача #рецепт
199
12
Качалка лечит
29 апр. 2026 г., 17:36
📷 Photo
И сегодня, вот это греческое шоколадное морожко наверное даже вкуснее, чем вчерашнее вишневое
Еще бы меньше сахара клали
169
10
Качалка лечит
29 апр. 2026 г., 17:36
📷 Photo
И за вчера ☺️ старалась снизить потребление углеводов, чтобы в целом сильно не превышать свой дневной калораж. То есть просо перераскидать соотношение углей и жиров
С ИИ мы насчитали 150/100/200 🤭
260
16
Качалка лечит
29 апр. 2026 г., 17:36
📷 Photo
Тренировки по расписанию - спина/дельты + эллипс 40 минут 👌🏻
Друзья, сегодня занималась без завтрака, тк утром просто не было желания есть 🫢
На своем рационе я обычно голодная, как волчица, 24/7.
Хотя вроде ничего такого не ела, все как говорится «пп».
Вот и думайте
А легкая тренировочная неделя пошла на пользу, прогресс по весам и повторениям зафиксирован 😍 я довольна!
255
14
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
📷 Photo
Сегодня 🦍 лаваш из морозилки, нормально, разморозился и снова пригоден 👌🏻 ну может чуток менее эластичный
Сил сегодня нема, погода пасмурная, муж принес домой смачные зефирины в шоколаде с печеньем внутри.
А у меня уже и так каждая жиринка пристроена
Желание зарыться дома с целой упаковкой зефирен было велико.
Я кстати никогда так не делала, из тик токов узнала, что люди покупают целый торт и просто его едят, типо целый торт за раз 😯 интересный экспиренс мог бы быть
146
11
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
📷 Photo
Сегодня, ну оч вкусный вышел печеньковый йогурт вышел, завтра напишу, надо повторить 🙂↕️
А шажочков всего 9.5к
Очень хочется солить еду последние дни, прям в готовом виде подсаливаю себе. Не знаю, может больше пить воды стала, вымываются минералы
221
15
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
📷 Photo
И сегодня, еще хлебец с пастой и еще одна слива 🦍
228
10
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
🎥 Video
Некое поджопие выстраивается 🤲🏼
Мост в двойную амплитуду был, вынос мозга конечно
Корректирую один из тренировочных дней на низ, чтобы сместить и в нем акцент на ягодицы
Квадры конечно хочется. Но и чтобы жопс от ног не отставала тоже жизненно необходимо
235
8
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
📷 Photo
Минуснулась на 100 евросов с утра (сдала анализы)
Которые с молниеносной скоростью уже готовы к обеденному времени
Динамика не супер, и уже точно нужно нормально компенсировать гормоны щитовидной железы.
Поэтому в ближайшем будущем я ожидаю прилив энергии, ускорение обмена веществ и конечно ярый анаболизм 😄
Ладно, хотелось бы просто поменьше препятствий в построении миллиметров жопы 🤲🏼
258
15
Качалка лечит
16 апр. 2026 г., 17:14
📷 Photo
Шо с куличами то делаем, друзья? Сегодня еще едим?
У меня вчера было 100 г панетона, сегодня 50 г
И как всегда у нас проблема, что некуда девать, муж сушится, мне одной конечно не справиться с ним
Хотя я так сегодня расстроилась, что хотелось сидеть и бесконечно щипать это нежное мягкое тесто но я стараюсь свои эмоции распознавать, откуда ноги растут у таких желаний. Поэтому поплакали, по💩 и бежим тренировать красоток
251
9
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
📷 Photo
Сегодня, спагетти с маслицем сливочным 🥹 прям оч хорошо заходят.
Жиров поменьше, так и балансируем, друзья.
И проводим выходные активно, в свете предстоящих праздников 🤭
178
12
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
📷 Photo
С праздником, друзья! Кидайте свои куличи
У нас греческий чурек, оочень пряный, ароматный, мягкий! И рождественский панетон, тут уж без слов 🤭
47
6
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
📷 Photo
Некий читмил у меня сегодня 🤭 чуток перебор по жирам
248
12
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
📷 Photo
170 кг со свободным в этом году беру первый раз 🦍 боремся за миллиметры ягодиц, друзья!
Ничего в этой жизни не дается просто так
Кроме как разжиреть. Это всегда за здрасти 🤭
194
9
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
🎥 Video
🦍 🫦
274
10
0
Качалка лечит
12 апр. 2026 г., 13:47
📷 Photo
Завтрачное и вчерашние подушечки - что-то типо мягких сухариков, помните такие были.
С сыром пекарино ☺️ на 50 грамм пять грамм жиров, приемлемо
