Ни для кого не секрет, что отсутствие физической активности приводит не только к набору лишнего веса и мышечной слабости, остеопорозу и снижению мозговой активности, болезням сердца, но и к снижению иммунитета и даже к сокращению лет жизни. Помимо занятий спортом и физической культурой есть еще несколько столпов, на которых держится «жили долго, в здоровом теле». Сегодня, в неделю здорового долголетия, мы вам о них расскажем👇🏻
🥗Здоровое, сбалансированное питание - правильно подобранный рацион помогает поддерживать хорошее самочувствие и предотвращает развитие многих заболеваний. Важно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов, есть больше клетчатки и овощей, фруктов, полезных жиров; ограничить сахар, фастфуд и продукты промышленной переработки, переработанное мясо.
💦Поддержание водного баланса - мы, в среднем, на 60% состоим из воды, а это значит, что мы не должны забывать пить простую воду в течение дня в достаточном количестве.
🧠Когнитивные тренировки - разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, решайте задачи на логику, изучайте иностранные языки, учитесь новому и не забывайте про старое - уделяйте время своим любимым хобби, например, чтению, рисованию, садоводству, кулинарии.
🛌Соблюдение режима дня - вставайте и ложитесь, принимайте пищу в одно и то же время.
👭Социальная активность - общайтесь, встречайтесь с родственниками и друзьями, посещайте выставки, ходите в театр и кино, получайте положительные эмоции!
🏥Контроль состояния здоровья - ежегодно проходите диспансеризацию, следите за весом; если есть хронические заболевания, регулярно проходите необходимые обследования и лечение. С помощью специалистов правильно подбирайте и, главное, пользуйтесь необходимыми средствами коррекции зрения - очками и слуха - слуховыми аппаратами. Регулярное наблюдение, ранняя диагностика и следование рекомендациям врачей позволяют не только продлить жизнь, но и сохранить ее качество.
Дорогие друзья, будьте активны телом и умом, контролируйте свой рацион, вовремя проверяйте здоровье, и тогда каждый наступающий год будет привносить в ваше самочувствие только положительные моменты!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
