FeelGood_ru

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @feelgood_ru

1.8k Участники

Обновлено: May 25, 2026 at 5:44 AM

FeelGood_ru

Привет, я Саша! Я врач и помогаю людям жить полноценно здоровыми. У меня 4 медицинские специализации = психиатрия, диетология, лабораторная диагностика и дерматовенерология.

Join @feelgood_ru for exclusive Медицина content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#39065

-2397

Рейтинг по языку

#30127

-2180

Рейтинг по категории

#912

-54

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 1.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

Батат vs Картофель — что лучше?

Батат часто предлагают как альтернативу замене картофеля при правильном питании. Предлагаю пройтись по некоторым характеристикам и сравнить эти 2 овоща.

➡️ Гликемический индекс (ГИ)

ГИ батата меньше чем у картофеля, поэтому разрешен к употреблению людям с диабетом.

➡️ Полезные вещества

И тот, и тот продукт содержит свой набор полезных микроэлементов, но есть пару моментов

🟠батат усваивается организмом дольше, за счет большего содержания клетчатки;

🟠бета-каротин в батате — предшественник витамина А (польза коже, иммунитету, щитовидке, репродуктивным органам и тд).

➡️ Вкус

У батата более характерный сладковатый привкус, менее выраженный чем у картофеля.

❓Так что же лучше?

Я бы не назвала картофель и батат взаимозаменяемыми продуктами. Каждый из них может стать частью полноценного сбалансированного рациона, если употреблять в меру и выбирать полезный способ приготовления (например отварить или запечь).

На канале я уже разбирала миф о том, .

Хотите задать вопрос?
📨 Присылайте через https://forms.gle/tcGAsWDrRKzN9W8W7👈

🧘‍♀️ — stay well 👌

225

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

Кофеин в виде добавки — польза и вред

Кофеин в виде добавки чаще всего используется спортсменами как стимулятор или предтрен.

Польза кофеина в спорте:

🟠повышает выносливость;

🟠работает как жиросжигатель (улучшает выработку адреналина и высвобождает жиры);

🟠подавляет чувство усталости.

❓Стоит ли принимать не спортсменам?

В исключительных случаях. Если мы говорим о любительском спорте или занятиях просто для себя — стоит разобраться зачем это вам. Если вы не можете тренироваться без “допинга” - ответьте себе зачем вы это делаете. Зачастую это психологические моменты человека. И я не говорю, что не стоит никогда и ни в коем случае принимать — стоит быть осведомленным о рисках, причинах почему это вам нужно и сознательно делать выбор.

❗️Важные моменты:

🟠добавка может вызывать привыкание;

🟠злоупотребление приводит к повышенной тревожности, расстройствам сна, и в общем это можно описать как “дерганый” человек;

🟠повышает давление.

Под воздействием кофеина — наш организм временно мобилизирует все ресурсы, чтобы выдать нам максимум энергии. Однако эта энергия не может браться из неоткуда — поэтому, когда заканчивается действие добавки, важно давать организму силы на восстановление.

Хотите задать вопрос?
📨 Присылайте через https://forms.gle/tcGAsWDrRKzN9W8W7👈

🧘‍♀️ — stay well 👌

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

⚡️ 4 мифа о витаминах и минералах

⛔️ Больше всего кальция - в молочных продуктах

✅ В свое время этот рекламный слоган помог увеличить продажи молока, однако он далек от истины. Кальция содержится в достаточном количестве и .

Для сравнения:
🟥Стакан молока - 25% от суточной нормы
🟥Сардины - 40% от суточной нормы на 100г продукта
🟥Темная листовая зелень - 15% от суточной нормы на чашку

⛔️ Хочешь увеличить уровень железа — ешь гранат

✅ Красное мясо и субпродукты — лучший и самый усваиваемый источник железа, но есть еще достаточный перечень продуктов с высоким содержанием этого минерала.
На эту тему у меня есть .

⛔️ Калий содержится только в бананах

✅ Бананы, безусловно, входят в ТОП продуктов с высоким содержанием калия.

Но хорошими источниками также можно считать: белую фасоль, йогурт, батат, палтус, чернослив, помидоры, курагу.

⛔️ Витамин D можно получить только от солнца и если я летом загорал — можно добавки не пить и не беспокоиться

✅ Конечно, нахождение под солнцем стимулирует выработку витамина D, но здесь важно понимать, что с возрастом его синтез с помощью кожи сильно падает. Витамин D мы можем и должны получать и с пищей. А если мы его не добираем с пищей и солнцем (здесь масса причин почему: плохое усвоение, повышенная потребность и тд), то добавки — прекрасный выход.

Подробно про витамин и его пищевые источники у меня уже был .

Хотите задать вопрос?
📨 Присылайте через https://forms.gle/tcGAsWDrRKzN9W8W7👈

🧘‍♀️ — stay well 👌

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

🧪 Гликированый гемоглобин (он же — гликированный белок) - это биохимический анализ крови, который показывает, какой уровень сахара был в крови в течении последних 3-4 месяцев.

Глюкоза соединяясь с гемоглобином (процесс называется гликированием) нарушает его нормальное функционирование. И чем больше таких “склеенных” молекул, тем выше риск развития диабета.

❓Почему его важно проверять?

Анализ на гликированный гемоглобин используют как один из диагностических критериев для диагноза сахарный диабет, прогноза состояния и эффективности терапии, если она проводится.

☁️ Важно понимать, что анализ показывает прошлое, но не уровень сахара на момент сейчас. Поэтому в оценке риска диабета необходимо учитывать и другие критерии (глюкозу крови, сопутствующие заболевания).

❓Высокий уровень — чем опасен?

Может привести к таким последствиям:

🟥нарушения работы мозга (болезнь Альцгеймера, Паркинсона);

🟥нейропатия (покалывание и онемение конечностей);

🟥ухудшение зрения и сопутствующие заболевания (катаракта, глаукома);

🟥развитие атеросклероза.

❓Как нормализовать?

👉🏼 Урезать количество углеводов (особенно добавленного сахара и др. быстрых углеводов).

👉🏼 Выдерживать интервалы между приемами пищи.

👉🏼 Подключить прием витамина B1 (т.к при постоянно высоком уровне глюкозы он истощается) и остальных кофакторов метаболизма глюкозы (хром, цинк, витамины группы В, витамин Д и другие).

🧘‍♀️ — stay well 👌

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

📢 Признаки низкого серотонина:

🟥тяга к сладкому и вредной еде (фастфуду);

🟥проблемы с пищеварением (запоры или диарея, метеоризм);

🟥частые головные боли;

🟥бессонница и чуткий сон;

🟥повышенная тревожность;

🟥хроническая усталость (нет сил и энергии);

🟥сниженная продуктивность
ухудшение когнитивных функций (плохая концентрация и память, рассеянное внимание);

🟥низкий болевой порог;

🟥снижение полового влечения.

☁️ Диагностировать лабораторным путем уровень серотонина, который приводит к вышеуказанным симптомам нельзя.

Тот серотонин, который сдают в лабораториях используют чаще всего для диагностики опухолей ЖКТ или легких (так как карциноидные опухоли могут синтезировать серотонин).

Низкий серотонин может негативно влиять на качество жизни, поэтому не затягивайте с визитом к специалисту, если симптомы наблюдаются длительное время.

Недавно я разбирала 🧘‍♀️ — stay well 👌

220

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

👣 В недавнем посте я разбирала тему .

Сегодня разберем тему лечения данного состояния.

Подбором лечения занимается врач, анализируя факторы, которые провоцируют расстройство.

❗️Не стоит заниматься самолечением

К распространенным методам лечения относят:

🟠Корректировка образа жизни (отказ от курения, выработка режима сна, регулярные умеренные тренировки, массаж, теплые ванны и компрессы, возможно ограничение кофеина)

🟠Прием препаратов с железом (если СБН вызван дефицитом железа)

🟠Подключение препаратов с дофамином или антиконвульсантов

Cимптомы СБН могут мешать сну и влиять на качество жизни.

☝🏼Поэтому не нужно терпеть дискомфорт и стоит обратиться к нужному специалисту.

🧘‍♀️ — stay well 👌

267

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

#feelgood_саплементы

💊 https://bit.ly/fg_paudarco

198

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

🤔 Что будет, если перестать есть соль?

Говоря о соли можно собрать утверждения как в ее пользу, так и про вред.

Чтобы полностью отказаться от соли — нужно тщательно пересмотреть рацион. Ведь на самом деле многие даже полезные продукты содержат добавленную соль (например слабосоленый лосось, сыры).

Сам натрий и хлор (которые и составляют ту самую соль) в необходимых количествах мы можем получать из сбалансированного рационального рациона, но важно понимать, что в овощах, фруктах, животных продуктах они берутся или из грунтовых вод, земли, или из того, чем животные питаются. Соответственно, в зависимости от источника происхождения, созревания и хранения продуктов зависит и минеральный состав.

В некоторых случаях, спустя пару месяцев отказа от соли у человека могут начаться неприятные процессы:

🟠тошнота, головокружение;

🟠нестабильное кровообращение;

🟠обезвоживание при активных занятиях спортом;

🟠нарушение координации движений, судороги и др.

👉🏼 Вызваны они, как правило, дефицитом натрия.

➡️ Человеку в среднем необходимо получать 500 мг натрия.

Дефицит натрия в крови приводит к развитию гипонатриемии и последствиям, которые я описала выше.

❗️Поэтому очень важно, если вы ограничиваете потребление соли (иногда бессолевая диета — вынужденная мера по состоянию здоровья), следить, чтобы нужное количество натрия поступало с другими продуктами питания.

А в я как раз разбирала популярные виды соли.

🧘‍♀️ — stay well 👌

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

⚠️ Какие продукты потенциально опасны?

1️⃣ Конечные продукты гликирования

Высокая концентрация в термически обработанных (особенно в жареных, с той самой корочкой) продуктах с большим содержанием углеводов и жира.

❗️Чем опасны:

🟥накапливаются в организме и нарушают функционирование органов, тканей и сосудов;
🟥повышают риски диабета, атеросклероза, тромбозов и аутоиммунных заболеваний;
🟥усиливают оксидантный стресс, появление морщин и снижают продолжительность жизни

2️⃣ Гидрогенизированные масла (трансжиры)

Содержатся в полуфабрикатах, фаст-фуде, кондитерских изделиях, промышленной выпечке, мороженном и покупных соусах.

❗️Чем опасны:

🟥выше риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний;

🟥повышают риски жировой дистрофии печени;

🟥повышают уровни “плохого” холестерина.

3️⃣ Акриламид

Химическое соединение, которое образуется при жарке во фритюре и в целом термической обработке.

❗️Чем опасен:

🟥канцероген (является потенциальной причиной рака);

🟥влияние на репродуктивную систему (бесплодие, тяжелое протекание беременности);

🟥повышает риски болезни Альцгеймера;

🟥может вызывать неврологические нарушения.

4️⃣ Сахар

Добавленный белый сахар присутствует во многих готовых продуктах.

❗️Чем опасен:

🟥влияет на мозг (писала об этом );

🟥вызывает ожирение, диабет, инсулинорезистентность;

🟥нарушает эластичность тканей, синтез коллагена — ускоряет старение нашей кожи;

🟥ухудшает течение сердечно-сосудистых, кожных, и всех воспалительных заболеваний;

🟥вызывает жировую дистрофию печени;

🟥вызывает зависимость.

Наше самочувствие, состояние здоровья — напрямую зависит от того, что мы едим.

Поэтому важно избирательно подходить к еде, чтобы потом не разгребать неприятные последствия ❤️

🧘‍♀️ — stay well 👌

FeelGood_ru

19 мар. 2026 г., 16:01

📷 Photo

💊 Пау Д'арко — это добавка, которую получают из коры муравьиного дерева из Южной Америки.

Чем полезна:

🟠антимикробное действие (высокая концентрация лапохола и нафтохинонов — действующее вещество, эффективное против микробов);

🟠противогрибковое действие (особенно при кандиде и дрожжевых грибках);

🟠уменьшает воспалительную реакцию;

🟠противовирусное действие (герпес, респираторные вирусы и др.)

❗️Предостережение: тем, кто принимает препараты для разжижения крови, следует соблюдать осторожность и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать Пау Д'арко.

❗️Важно выбирать качественную добавку. Часто производители используют внешнюю кору дерева, в то время как сама ценность во внутренней коре, которой необходимо дозреть.

☝🏼Как и с любой добавкой важно следовать необходимой дозировки и принимать только по согласованию с врачом.

🧘‍♀️ — stay well 👌

213

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

FeelGood_ru

FeelGood_ru

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты