5 советов, как подготовить себя к новой работе
Смена работы — это всегда вызов, даже если вы получили должность мечты. Неизвестность и желание проявить себя на новом месте могут вызывать тревогу.
Как пережить этот этап с минимальными потерями для психики рассказала врач-психотерапевт
https://t.me/gannushkin_pkb4 Марина Маслова.
1️⃣ Примите «синдром самозванца» как норму
Даже самому опытному специалисту в первый день может показаться, что он — единственный, кто ничего не понимает. Это абсолютно нормально, вы не обязаны разбираться во всём сразу. Дайте себе «индульгенцию» на первую неделю: «Я здесь, чтобы учиться. Ошибки — это часть процесса».
2️⃣ Откажитесь от геройства и «синдрома отличника»
Желание сразу доказать свою ценность часто приводит к переработкам, но это не признак профессионализма, а скорее сигнал о неумении управлять временем. В первую неделю формируйте здоровые привычки: уходите вовремя, спокойно обедайте. Это даст ощущение безопасности и стабильности.
3️⃣ Не старайтесь сразу всем понравиться
Чем сильнее вы хотите понравиться, тем более скованным выглядите из-за тревожности. Смените вопрос в голове: вместо «Нравлюсь ли я им?» спросите «Интересно ли мне здесь?». Это вернёт вас в позицию взрослого человека, который тоже имеет право выбирать.
4️⃣ Дайте мозгу время на обработку
В первый день на вас обрушится масса информации: новые лица, имена, термины. Расслабьтесь и признайте: вы не обязаны запоминать всё сразу. Не бойтесь переспрашивать — это признак вовлечённости, а не слабости.
5️⃣ Сохраните островок стабильности
Смена работы похожа на небольшой переезд, поэтому оставьте хотя бы одну неизменную точку опоры: утренняя зарядка, кофе из любимой кружки, подкаст по дороге.
4 шага для правильного ухода со старой работы
Шаг 1. Скажите спасибо
Благодарность — это не только вежливость, но и способ закрыть гештальт и присвоить собственный опыт. Напишите коллегам личные сообщения с конкретными словами благодарности.
Шаг 2. Проанализируйте свой опыт
Запишите и систематизируйте приобретённый опыт. Для этого разделите лист на две колонки: «Бери» (что было ценного) и «Не бери» (что не подходит).
Шаг 3. Не создавайте культ своей незаменимости
Качественно передайте дела и отпустите прошлое. Компания существовала до вас и продолжит существовать после.
Шаг 4. Заберите с собой только ресурс
Оставьте обиды и усталость в прошлом. Возьмите с собой только то, что делает вас сильнее: знания, навыки, хорошие воспоминания.
В последний день представьте, что вы оставляете у дверей офиса всё ненужное и выходите налегке, с ощущением свободы и новых возможностей.
#ОтветПсихолога
❤️ и https://max.ru/Moscow_medicine
