Слабость, раздражительность, повышенный аппетит — какие симптомы ПМС считаются нормой?
Гёрлз, мы все очень разные, но базовые настройки у нас одни и те же. Перед месячными мы меняемся: некоторые женщины сильно отекают и страдают от воспалений, одни превращаются в само зло, другие рыдают навзрыд, кому-то становится больно жить, и только редкие счастливицы не замечают этих физиологических процессов.
А ещё вокруг предменструального синдрома существует много мифов. Поэтому сегодня вместе с Татьяной Сафоновой, гинекологом-эндокринологом клиники AM Medical, мы разбираемся, что есть норма:
🌷Когда начинается ПМС?
— Причина физических и эмоциональных изменений связана с гормональными изменениями во второй фазе цикла: зачастую симптомы появляются примерно с 18-го дня после завершения месячных и продолжаются до их начала.
После выхода яйцеклетки из фолликула в середине менструального цикла формируется жёлтое тело, которое продуцирует высокий уровень прогестерона. Этот гормон необходим для прикрепления оплодотворённой яйцеклетки и поддержания возможной беременности.
Если оплодотворение не происходит, уровень прогестерона падает, и начинается менструация.
🌷Какие симптомы ПМС можно считать нормальными, а какие — нет?
— Симптомы ПМС делят на эмоциональные (раздражительность, плаксивость, сонливость, утомляемость) и физические (набухание молочных желёз, отёчность, изменения кожи).
Они проходят самостоятельно с началом менструации: когда уровень прогестерона падает и организм приходит в привычное состояние.
Степень выраженности этих симптомов у каждой женщины разная — это зависит от чувствительности центральной нервной системы к колебаниям гормонов, уровня серотонина и эстрадиола, стресса, физических нагрузок, баланса витаминов и минералов.
Бить тревогу нужно в случаях, если симптомы ПМС мешают привычному образу жизни — возникает невозможность работать, есть выраженная депрессия, раздражительность или агрессия.
🌷Какие анализы сдавать при болезненном ПМС и месячных?
— При типичных проявлениях ПМС сдавать анализы на половые гормоны нет необходимости — они будут в норме, так как ПМС чаще говорит о том, что овуляция произошла и гормоны вырабатываются правильно.
Однако при выраженных симптомах можно сдать анализы на витамин D, железо, ферритин, витамины группы B, магний — их дефициты усиливают чувствительность организма к естественным гормональным колебаниям.
🌷Как решаются проблемы с дисбалансом гормонов?
— Подход зависит от репродуктивных планов женщины. Если планируется беременность, корректируют питание (ограничивают потребление солёного, сладкого, острого, копчёных продуктов) и образ жизни (снижают стресс, поддерживают здоровый сон и физическую активность), принимают витаминные комплексы, а также добавляют препараты железа, магния и витаминов группы B.
Если беременность пока не актуальна, можно обсудить комбинированные оральные контрацептивы, которые стабилизируют гормональный фон, предотвращают овуляцию и полностью снимают симптомы ПМС.
