Доктор Элла Ильина

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @dichanieElla

6.7k Участники

Обновлено: May 22, 2026 at 8:16 AM

Доктор Элла Ильина

Кандидат медицинских наук, доцент, профессор РАЕ, врач пульмонолог, аллерголог, психолог 📌 https://taplink.cc/popaella111 📌 https://instagram.com/dr.ella.ilina Аллергия, псориаз, мигрени, отдышка, кашель, депрессия, женские гормоны - разбор @Ellis_liv

@dichanieElla offers specialized information about httpstaplinkccpopaella111 and httpsinstagramcomdrellailina for subscribers interested in Медицина

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 6.7K

Последние посты

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📷 Photo

Сегодня День семьи 🫶

Для меня это еще один особый день. Приготовить вкусняшки, собраться за столом…
Семья в моей жизни ( а она у меня большая😉) занимает одну из важных позиций.
Мама, сестра, дети…
Опора, надежность, понимание, поддержка и веселье. Все в одном 🤣
Бывает ли недопонимание?
Бывает ли «революция поколений»?
Конечно бывает🤣. Да еще какая

Но, при всем при этом, это безусловная любовь и ценность каждой минуты, проведенной вместе.

Однако, должна быть грань.
Вовремя «отпущенные» во взрослую жизнь дети, наличие собственных границ и наличие собственного мнения.

Я как врач, как психолог часто сталкиваюсь с разными проблемами семь. Как ментального, так и физического здоровья.
Работы много, но она всегда интересная и ответственная

Поздравляю всех.
Любите и берегите свои семьи❤️

141

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📷 Photo

Уже утром мне начали писать мои знакомые: «Праздничные дни прошли. Был дома, отдыхал… Но чувствую себя уставшим. Что происходит? Так ненормально жить»!

У вас так же? Или просто присутствует желание остаться дома? Это же совершенно разные вещи!

Я решила написать для вас пост, где укажу на 5 сигналов о том, что ваша нервная система перегружена ☝️

И заметьте☝️, вы можете это не замечать годами

📌Вы устаете даже после отдыха

Симптомы:
— просыпаетесь разбитыми
— нет энергии с утра
— кофе стал «необходимостью»
— отдых не восстанавливает

🤔Что происходит:
Нервная система долго живет в режиме напряжения.
Организм перестает нормально восстанавливаться.

☝️Причины:
— хронический стресс
— высокий кортизол
— эмоциональное перенапряжение
— дефициты магния, железа, витаминов группы B


📌Вас раздражают даже мелочи

Симптомы:
— вспышки раздражения
— нет терпения ( или понимания)
— хочется тишины и «чтобы никто не трогал» ( мне кажется, что сейчас это каждый второй человек)
— эмоциональная нестабильность

🤗Что происходит:
Нервная система находится в перегрузке и перестает справляться даже с обычными раздражителями.

☝️Причины:
— постоянное напряжение
— отсутствие восстановления ( тот случай, когда вы не разрешаете себе отдыхать. Постоянно надо быть в работе)
— тревожность
— информационная перегрузка ( вспоминайте рекомендации профессора Преображенского )

Узнаете себя?
Далее раскрываю еще 3 сигнала!
А пока напишите кто уже начинает видеть в этих 2 сигналах себя? ⬇️

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📌Тело постоянно напряжено

Симптомы:
— зажатая шея
— напряжение в челюсти
— головные боли
— тяжесть в плечах
— спазмы в теле

🤔Что происходит:
Тревога «застревает» в теле.
Мозг воспринимает мир как небезопасный и держит мышцы в постоянной готовности.

☝️Причины:
— хронический стресс
— подавленные эмоции
— тревожное состояние
— переутомление

📌Вы плохо спите

Симптомы:
— сложно уснуть
— просыпаетесь в 3–4 утра
— поверхностный сон
— мозг «не выключается»

🤔Что происходит:
Нервная система не может перейти в режим восстановления.

☝️Причины:
— высокий вечерний кортизол
— эмоциональное перенапряжение
— тревожность
— перегрузка нервной системы

📌Появляются странные симптомы, но анализы «нормальные»

Симптомы:
— тахикардия
— ком в горле
— тревога
— нехватка воздуха
— проблемы с ЖКТ
— слабость

🤔Что происходит:
Организм долго живет в режиме выживания.
И тело начинает подавать сигналы через симптомы.

☝️Причины:
— хронический стресс
— истощение нервной системы
— нарушения сна
— дефициты
— эмоциональное выгорание

❗️❗️❗️Что с этим делать?

Нервную систему нельзя восстановить
одним выходным.

☝️Важно:
— нормализовать сон
— снижать уровень хронического стресса
— восполнять дефициты
— работать с тревожностью
— восстанавливать ресурс организма системно

Если вы узнали себя —
это не «просто усталость».

Организм всегда подает сигналы раньше болезни.

Разобраться с причиной и восстановить состояние можно у меня на консультации ❤️

130

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📌МАГНИЙ МАЛАТ
Форма для энергии и митохондрий.

👩🏼‍⚕️Показания:
— астения
— хроническая усталость
— фибромиалгия
— низкая переносимость нагрузок

🤔Почему:
малат участвует в цикле Кребса и синтезе ATP.

Дозировка:
200–400 мг утром/днем

Эффект:
2–6 недель

☝️Противопоказания:
— бессонница (если принимать вечером)
— повышенная чувствительность к стимуляции

📌МАГНИЙ ТАУРАТ
Форма для сердца и нервной системы.

👩🏼‍⚕️Показания:
— тахикардия
— стресс
— повышенное давление
— сердцебиение
— вегетативная дисфункция

Дозировка:
200–400 мг/сут

Эффект:
2–4 недели

☝️Противопоказания:
— выраженная брадикардия
— гипотония

⠀📌МАГНИЙ ОКСИД
Самая дешевая и самая переоцененная форма.

❗️❗️❗️Проблема:
усваивается плохо.
Чаще вызывает диарею, чем реально восполняет дефицит.

☝️Можно использовать:
— кратковременно при запорах

😳Не лучший выбор:
— для нервной системы
— для восполнения дефицита

📌МАГНИЙ СУЛЬФАТ
(английская соль)

☝️Используется:
— ванны
— внутривенно
— иногда как слабительное

❗️❗️❗️НЕ подходит для регулярного самостоятельного приема внутрь.

А какой магний ваш, вы решите только с лечащим врачом 👩🏼‍⚕️
Нужна моя помощь, пиши в ЛС 🫶

135

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

🎥 Video

Друзья мои!
С Днём Победы!

9 Мая — это день великой гордости и вечной памяти.
День, в котором живут одновременно радость и скорбь, благодарность и слёзы на глазах.

Мы вспоминаем подвиг тех, кто отстоял мир, свободу и право на жизнь ценой невероятного мужества и огромных потерь.

Пусть память о героях всегда живёт в наших сердцах, объединяя поколения уважением к истории, человеческой стойкости и силе духа.

В этот особенный день хочется пожелать всем мира — настоящего, спокойного и долгого.
Пусть сохраняются жизни, пусть у каждого будет дом, тепло, благополучие и уверенность в завтрашнем дне.
Пусть на земле царят дружба, взаимопонимание, уважение друг к другу и добро.

С праздником Великой Победы!🌟🌟🌟

126

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📷 Photo

Время пришло!!!
Знакомимся сегодня с магнием 🥳🥳🥳

И форм его много и у каждой «свой характер и место»


📌МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ / БИСГЛИЦИНАТ
ЛУЧШАЯ форма для нервной системы и сна.

👩🏼‍⚕️Показания:
— тревожность
— стресс
— бессонница
— хроническая усталость
— гипервозбудимость
— мышечное напряжение
— панические состояния

🤔Почему работает:
глицин дополнительно оказывает мягкий седативный эффект.

Дозировка:
200–400 мг элементарного магния вечером

🤔Когда ждать эффект:
— сон: 3–7 дней
— тревожность: 2–4 недели
— восстановление нервной системы: 6–8 недель

☝️Противопоказания:
— тяжелая почечная недостаточность
— выраженная гипотония
— индивидуальная непереносимость

📌МАГНИЙ ЦИТРАТ
Лучшая форма при запорах и мышечных спазмах.

👩🏼‍⚕️Показания:
— запоры
— судороги
— дефицит магния
— головные боли
— интенсивные тренировки

❗️❗️❗️Особенность:
обладает послабляющим эффектом.
Дозировка:
200–400 мг/сут

Эффект:
— стул: 1–3 дня
— судороги: 1–2 недели

☝️Противопоказания:
— хроническая диарея
— СРК с диареей
— обострение заболеваний ЖКТ
⠀
📌МАГНИЙ ТРЕОНАТ
«Нейро-магний».

Единственная форма, хорошо проходящая через гематоэнцефалический барьер.

👩🏼‍⚕️Показания:
— снижение концентрации
— brain fog
— ухудшение памяти
— когнитивная усталость
— высокая умственная нагрузка

Дозировка:
1000–2000 мг magnesium L-threonate
(≈ 100–144 мг элементарного магния)

🤔Когда ждать эффект:
4–8 недель

☝️Противопоказания:
— тяжелая почечная недостаточность
— осторожно при выраженной сонливости


Продолжение ⬇️

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

✅Витамины и микроэлементы

Витамин B12
Активный B12 (холотранскобаламин)
Фолиевая кислота (B9)
Витамин D (25-OH)
Витамин B6
Витамин B1
Цинк
Медь
Селен
Магний (желательно внутриклеточный, если доступен)

✅Щитовидная железа

ТТГ
Свободный Т4
Свободный Т3
Антитела к ТПО
Антитела к тиреоглобулину
Тиреоглобулин
Реверсивный Т3 (по возможности)

✅Половые гормоны

Для мужчин

Общий тестостерон
Свободный тестостерон
Биодоступный тестостерон
SHBG
ЛГ
ФСГ
Пролактин
Эстрадиол
ДГЭА-S
Андростендион
Прогестерон


✅Надпочечники и стресс-ось

Кортизол утренний
Кортизол вечерний
АКТГ
ДГЭА-S
Кортизол в слюне (4 точки — желательно)

✅Метилирование и клеточный метаболизм

Гомоцистеин
Метилмалоновая кислота
ЛДГ

✅Воспаление и аутоиммунный поиск

hs-CRP
Фибриноген
РФ (ревматоидный фактор)
ANA
ANCA
АЦЦП

✅Инфекционный скрининг

ВИЧ 1/2
HBsAg
Anti-HCV
ВЭБ:
VCA IgM
VCA IgG
EBNA IgG
CMV IgM
CMV IgG
HSV 1/2 IgG/IgM


✅Анализы сна и хронической усталости

Часто критически важны:

Ночная пульсоксиметрия
Полисомнография
Скрининг на апноэ сна

✅Анализы мочи

Общий анализ мочи
Альбумин/креатинин мочи

👩🏼‍⚕️Дополнительно по показаниям

✅Если есть тревога/паника/тахикардия

Катехоламины
Метанефрины

✅При подозрении на целиакию

Антитела к тканевой трансглутаминазе IgA
Общий IgA

✅При выраженной усталости после COVID/вирусов

Интерлейкин-6
Ферритин
D-димер


Удивились?
Вы подумали, что я написала все, что только помню?🤣
Нет!
Это на тот случай, если вы сами разбираете причину своего недуга!

А если необходимо точечно, с экономической грамотностью и индивидуальным подходом, то только к врачу

108

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

📷 Photo

«Чтобы хорошо спать и радоваться жизни нужен магний»!

Так ли это?
Все твердят про магний, рассказывают о его важности…
Но, какой магний нужен именно вам?

Мне достаточно часто задают вопрос или пациенты: «Какой магний купить и сколько вообще его надо принимать»?

Однако, мы должны понимать, что магний - это не Панацея в решении вопроса со сном!
Это как одна из ступеней!

А вот вопрос восстановления нервной системы и сна ( в первую очередь) решается индивидуально!

Если вы запланировали поход в аптеку в целях купить магний, я подготовила вам «шпаргалку»⬇️

А пока желаю всем самого солнечного и позитивного дня 🥳🥳🥳
Ваша доктор Элла ❤️

110

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

🎥 Video

И так, что чаще всего находят при такой симптоматике ( сонливость, апатия, нарушение сна, расстройство пищевого поведения, рассеянное внимание)

⬇️На практике наиболее частые причины:

📌гипотиреоз
📌дефицит железа (даже без анемии)
📌низкий витамин D
📌дефицит B12
📌гипогонадизм / низкий тестостерон
📌хронический стресс с дисрегуляцией кортизола
📌апноэ сна
📌депрессивное или тревожное расстройство
📌инсулинорезистентность
📌злокачественные новообразования

👩🏼‍⚕️Какие же анализы сдать и прийти к врачу?

✅Общеклинические анализы

Общий анализ крови (ОАК)
Лейкоцитарная формула
СОЭ
С-реактивный белок (CRP)

✅Биохимический анализ крови

Печень
АЛТ
АСТ
ГГТ
Щелочная фосфатаза
Общий билирубин
Прямой билирубин
Непрямой билирубин
Общий белок
Альбумин

Почки
Креатинин
Мочевина
eGFR
Мочевая кислота

Электролиты
Натрий
Калий
Хлор
Кальций общий
Кальций ионизированный
Магний
Фосфор

Углеводный обмен
Глюкоза натощак
HbA1c
Инсулин
С-пептид
Индекс HOMA-IR

Липидный профиль
Общий холестерин
ЛПНП
ЛПВП
Триглицериды
Аполипопротеин B
Липопротеин(a)

✅Железо и анемии

Ферритин
Железо сывороточное
Трансферрин
ОЖСС
НЖСС
Процент насыщения трансферрина железом
Ретикулоциты

Смотри продолжение⬇️

120

Доктор Элла Ильина

22 мая 2026 г., 08:16

🎥 Video

105

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Доктор Элла Ильина

Доктор Элла Ильина

Рейтинг

Рост участников (Сегодня)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты