Блог врача

Public

Не можете присоединиться? @blogvratcha

8.6k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 10:14 PM

Блог врача

Ваш надежный источник здоровья и благополучия 👩‍⚕️👨‍⚕️ 🔥Последние новости медицины и здоровья, советы и рекомендации опытных врачей, интересные факты о вашем организме По всем вопросам: @resqew

Join @blogvratcha for exclusive resqew content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 8.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

🍇 7 источников полифенолов, которые реально работают

Полифенолы — мощные природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса.

Вот что стоит добавить в рацион:

🍓 Ягоды — черника, малина, клубника

🍵 Зелёный чай — богат катехинами

☕️ Кофе — один из главных источников антиоксидантов

🍫 Тёмный шоколад (70%+) — флавоноиды для сосудов

🌰 Орехи — особенно грецкие и миндаль

🌿 Специи — куркума, корица, гвоздика

🫒 Оливковое масло extra virgin — полифенолы для сердца

Лайфхак: сочетайте разные источники в течение дня — так эффект будет сильнее.

#питание #полифенолы

341

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

Профильный взгляд на икроножную мышцу (gastrocnemius и soleus) в действии во время подошвенного сгибания и тыльного сгибания.

#анатомия #икроножнаямышца

297

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

🧬 Медицинское обследование выходит на новый уровень благодаря ИИ

Пациент просто проглатывает капсулу с камерой — и она мягко проходит по желудочно-кишечному тракту, делая тысячи снимков. Никакой боли, зондов и наркоза.

Искусственный интеллект затем анализирует данные, помогая врачам быстрее находить воспаления, язвы и другие изменения.

#ИИ #эндоскопия

349

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

👂 В США одобрена первая в мире генная терапия наследственной глухоты

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-ever-gene-therapy-treatment-genetic-hearing-loss-under-national-priority-voucher?utm_source=chatgpt.com первую в мире генную терапию для наследственной глухоты.

Препарат Otarmeni (lunsotogene parvec) https://investor.regeneron.com/news-releases/news-release-details/otarmenitm-lunsotogene-parvec-cwha-approved-fda-first-and-only?utm_source=chatgpt.com фармкомпанией Regeneron Pharmaceuticals. Он применяется при редкой форме глухоты, связанной с мутацией гена OTOF. Терапия проводится однократно и доставляет «исправную» копию гена во внутреннее ухо.

Компания заявила, что будет предоставлять лечение бесплатно для пациентов в США.

#геннаятерапия #FDA #слух #инновации

356

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

Продукты, помогающие снизить холестерин

#питание #холестерин

331

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

🧪 9 способов снизить присутствие микропластика в жизни

Микропластик уже обнаруживают в воде, еде, воздухе и даже косметике. Полностью избежать его сложно, но можно заметно сократить ежедневный контакт — без радикальных изменений образа жизни.

1⃣ Пейте фильтрованную воду: Используйте фильтры или выбирайте воду в стекле — это снижает попадание частиц из пластиковой тары.

2⃣ Не нагревайте еду в пластике: Микроволны и горячая еда ускоряют выделение микрочастиц. Лучше стекло или керамика.

3⃣ Замените пластиковые контейнеры: Стекло и металл более безопасны для хранения и разогрева.

4⃣ Выбирайте натуральные ткани: Хлопок, лён, шерсть выделяют меньше микроволокон по сравнению с синтетическими материалами.

5⃣ Обращайте внимание на косметику: Избегайте средств с полиэтиленом и микрогранулами в составе.

6⃣ Чаще проветривайте помещение: Часть микропластика — это пыль из синтетических тканей и мебели.

7⃣ Используйте фильтры для стирки: Они улавливают микроволокна, которые обычно уходят в воду.

8⃣ Ограничьте одноразовый пластик: Пакеты, бутылки, упаковка — главный источник загрязнения.

9⃣ Стирайте одежду реже и при низкой температуре: Так выделяется меньше синтетических волокон.

#микропластик #экология

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

🧘‍♀️ Йога может снижать артериальное давление у людей с избыточным весом

Метаанализ 30 исследований с участием почти 2700 человек https://doi.org/10.1371/journal.pgph.0006174 регулярная практика йоги может снижать артериальное давление у людей с избыточным весом. Речь идёт как о систолическом, так и о диастолическом давлении.

Помимо влияния на давление, йога также улучшает общее самочувствие, снижает уровень стресса и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Учёные отмечают, что йога не заменяет лечение гипертонии, но может стать мягким и доступным дополнением к терапии и образу жизни.

#исследование #йога #гипертония

331

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

🧠 Катетер против инсульта

Учёные из Университета Дьюка развивают метод быстрого механического удаления тромбов из сосудов мозга с помощью катетера и эндоваскулярных устройств.

Через небольшой прокол (обычно в бедренной артерии) вводится тонкий катетер прямо к месту закупорки в сосуде мозге. Тромб либо «всасывается» (аспирация), либо захватывается стентом-сеткой и извлекается наружу.

Это развитие механической тромбэктомии — уже клинического стандарта, но с акцентом на скорость и расширение временного окна после инсульта.

Идея проста: не растворять тромб лекарствами, а физически удалить его за минуты–часы, снижая риск повреждения мозга.

#инсульт #нейронаука #DukeUniversity

339

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

🫀 Российские учёные нашли способ определить величину рубцовой ткани после инфаркта миокарда

Учёные Пензенского государственного университета (ПГУ) https://tass.ru/nauka/27169643?ysclid=mo8h3o89p2274330904 метод, который позволяет оценивать величину массы рубцовой ткани сердца после инфаркта миокарда с точностью до ~80% — близко к МРТ.

Разработка основана на уже привычных для клиники данных: тропонин I, NT-proBNP и показатели эхокардиографии. Эти параметры объединяются в математическую модель, которая помогает определить, превышает ли рубец 20% массы левого желудочка — критический порог высокого риска осложнений.

Большой рубец снижает сократимость сердца и связан с повторными инфарктами, аритмиями и сердечной недостаточностью. Теперь врачи смогут выявлять таких пациентов уже в первые 7–10 дней и раньше усиливать терапию.

Главное преимущество — доступность: метод не требует МРТ и может применяться в обычных стационарах.

#кардиология #инфаркт #ПГУ

350

Блог врача

25 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

⏳ Токсичные отношения ускоряют старение

Новое исследование, опубликованное в https://doi.org/10.1073/pnas.2515331123 показывает: не только одиночество влияет на здоровье, но и качество близких связей.

Американские учёные изучили так называемые «стрессовые контакты» — людей из нашего окружения, которые регулярно вызывают конфликты, напряжение или эмоциональное истощение (даже если это родственники или близкие друзья).

Результат оказался неожиданным: каждый такой «токсичный» контакт связан с ускорением биологического старения примерно на 1–2% по эпигенетическим маркерам. Это может соответствовать 9 дополнительным месяцам «биологического возраста». Особенно выражен эффект, когда источник стресса — внутри семьи или ближайшего круга, где невозможно просто разорвать связь.

Иначе говоря, хронические сложные отношения — это не только психологическая нагрузка, но и измеримый фактор, влияющий на здоровье и темпы старения организма.

#исследование #стресс #старение #отношения

361

Блог врача

10 мая 2026 г., 17:38

📷 Photo

🍵 Настой из ананаса, имбиря и корицы поможет уменьшить вздутие живота и ускорить метаболизм

В основе напитка — три ингредиента, которые часто встречаются в противовоспалительном питании.

🍍 Ананас богат клетчаткой и содержит более 85% воды, что помогает пищеварению и гидратации. Он также содержит витамин С, марганец и фермент бромелайн. Особенно интересно, что в кожуре ананаса его даже больше — именно поэтому её часто используют в настоях. Бромелайн связывают с противовоспалительным и антиоксидантным действием.

🌿 Корица — источник антиоксидантов. Её связывают с поддержкой сердечно-сосудистой системы, более стабильным уровнем сахара в крови и более комфортным пищеварением после еды.

🫚 Имбирь известен своим согревающим и противовоспалительным эффектом, а также способностью облегчать тошноту и улучшать работу ЖКТ.

Кусочки ананаса вместе с кожурой, имбирь и корицу залить 1–1,5 л воды, довести до кипения. Затем настоять 20 минут под крышкой и процедить. Пить тёплым или охлаждённым. По желанию можно добавить лимон или немного мёда.

Такой настой часто используют как мягкое ежедневное дополнение к рациону — особенно после плотной еды.

#питание #напиток #пищеварение #иммунитет #метаболизм

Блог врача

10 мая 2026 г., 17:38

🎥 Video

👁️ Упражнения для глазных мышц помогают снизить напряжение, поддержать зрение и улучшить концентрацию

Выполняйте упражнения вместе с видео, затем дайте глазам 10–20 секунд отдыха. Оптимально повторять такой подход 2–5 раз в день, особенно при длительной работе за экраном.

Это не замена полноценной гимнастики, а способ регулярно снижать напряжение и поддерживать комфорт зрения в течение дня.

#глаза #зрение #упражнения

370

Блог врача

10 мая 2026 г., 17:38

📷 Photo

🧠 Нарушения слуха вдвое повышают риск деменции

Учёные из Университета штата Индианы проанализировали данные более 363 тысяч человек из крупной медицинской базы США и https://aao-hnsfjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ohn.70152 связь между заболеваниями уха и деменцией.

У пациентов с перфорацией барабанной перепонки риск деменции оказался более чем в 2 раза выше по сравнению с контрольной группой. При холестеатоме (разрастание тканей в среднем ухе) — примерно в 1,7–2 раза выше.

Оба состояния вызывают проводниковую тугоухость, из-за которой мозг получает искажённый звуковой сигнал и вынужден «достраивать» информацию, что увеличивает когнитивную нагрузку. При этом лечение и использование слуховых аппаратов снижают вероятность когнитивных нарушений.

#исследование #слух #мозг #деменция

309

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🥤 Протеин-сода — новый тренд в мире здоровья

В 2026 набирают популярность «функциональные напитки»: лёгкие, освежающие, но при этом с добавлением белка, электролитов и компонентов для восстановления. Они дают сразу несколько эффектов — сытость, энергию и поддержку мышц — без ощущения тяжёлого спортивного коктейля.

Идея проста: совместить удовольствие и пользу. Выпил как обычную газировку — получил эффект как от лёгкого протеинового перекуса.

Диетологи отмечают, что такие напитки могут быть альтернативой сладким газировкам и перекусам «на бегу», особенно у тех, кто следит за весом и уровнем сахара.

Но важно помнить: это не замена полноценному питанию, а лишь удобный дополнительный инструмент.

#питание #напитки #протеин

329

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🚶‍♀️ Прогулка — это простое лекарство без рецепта

Всего немного движения — и тело отвечает:

🧠 лучше память и креативность
❤️ крепче сердце
😊 меньше стресса
🦴 сильнее кости

Даже 15–40 минут в день снижают риски болезней и продлевают жизнь.

#движение #прогулка #долголетие

365

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🏥 В Приморском крае врачи удалили у женщины кисту объёмом 12 литров

Во Владивостоке хирурги https://tass.ru/obschestvo/27095875 уникальную операцию: у 71-летней пациентки удалили кисту объёмом около 12 литров. Опухоль развивалась более 10 лет, заняла брюшную полость и малый таз, доходила до печени, сдавливала органы и мешала дыханию, а также срослась с кишечником.

Пациентка поступила с жалобами на одышку и сильное увеличение живота. Операцию выполнила мультидисциплинарная команда хирургов и гинекологов: образование было аккуратно отделено от кишечника и удалено вместе с маткой.

После успешного хирургического вмешательства состояние женщины улучшилось.

#хирургия #киста #Приморье #Владивосток

296

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🔬 В России завершили испытания препарата от рака крови

В России https://tass.ru/obschestvo/27100857?ysclid=mo109cg6by578917554 клиническое исследование отечественного CAR-T препарата «Утжефра» для лечения рака крови.

Речь идёт о терапии на основе CAR-T-клеток анти-CD19, применяемой при острых лимфобластных лейкозах и В-клеточных лимфомах.

По данным НМИЦ гематологии, сейчас готовятся документы для регистрации. Препарат может получить одобрение уже в 2026 году.

Применение «Утжефры» будет бесплатным — его планируют включить в систему госгарантий, где каждый случай CAR-T-терапии финансируется государством.

#рак #CAR_T #Россия

269

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

💉 Вакцина от герпеса снижает риск инфаркта и инсульта

Неожиданный эффект обнаружили учёные из Университета Калифорнии: вакцина против опоясывающего герпеса может защищать не только от вируса, но и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Они проанализировали данные более 246 000 пациентов с атеросклеротическими сердечно-сосудистыми заболеваниями (база TriNetX).

Данные, представленные на конференции ACC Scientific Session 2026, https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2026/03/16/19/33/shingles-vaccine-drastically-cuts-risk-of-serious-cardiac-events снижение риска в течение года после вакцинации:
🔻 на 46% — крупных сердечно-сосудистых заболеваний;
🔻 на 32% — инфаркта;
🔻 на 25% — инсульта;
🔻 на 25% — сердечной недостаточности;
🔻 на 66% — смертности от любых причин.

Авторы предполагают, что механизм связан со снижением воспаления и тромбообразования, которые может запускать вирус опоясывающего герпеса.

#исследование #кардиология #вакцина #герпес

347

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

Найдите 3 отличия за 17 секунд

В мире, где внимание постоянно рассеивается соцсетями и делами, короткие паузы для тренировки ума особенно полезны. Один из простых и эффективных способов прокачать концентрацию — головоломки «найдите отличия».

👇 Ответы:

✦ Нет колка на гитаре
✦ Пропала монета
✦ Нет защёлки на чемодане

#тест #концентрация #внимание

322

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🩺 Какое давление оптимально?

Учёные из Университета Айовы https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.125.25787 данные более 2,3 млн ветеранов США (средний возраст — 66 лет), чтобы понять, как уровень систолического давления на фоне лечения влияет на выживаемость в реальной жизни.

Оказалось, что минимальный риск смертности в течение 5 лет наблюдался при давлении 130–139 мм рт. ст. При более низких значениях ситуация меняется: при <110 риск смерти был выше примерно на 29%. Даже диапазон 120–129 оказался менее благоприятным.

Этот эффект сохранялся у разных групп пациентов — независимо от наличия сердечно-сосудистых заболеваний, диабета (36% участников) и хронической болезни почек (19%).

Исследователи предполагают, что слишком низкое давление может ухудшать кровоснабжение органов, особенно у пожилых и ослабленных пациентов.

#исследование #гипертония

319

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🩸 Как улучшить кровообращение и избежать «застоя» крови

Чтобы кровь не «застаивалась» и лучше циркулировала, важно регулярно поддерживать движение и нормальное состояние сосудов. Это в первую очередь связано с образом жизни.

Вот самые эффективные и простые меры:

🏃‍♂️ Движение — главное
🔴Ходьба хотя бы 30 минут в день;
🔴Лёгкая гимнастика утром и вечером;
🔴Если работа сидячая — вставать каждые 40–60 минут и разминаться;
🔴Движения стопами (вперёд-назад, круги) прямо сидя тоже помогают улучшить отток крови.

🦵 Для ног (очень важно)
🟡Не сидеть долго без движения — это главный фактор застоя крови в венах;
🟡Подниматься на носки, «перекаты» с пятки на носок;
🟡Лёжа — можно поднимать ноги вверх на 5–10 минут.

💧 Вода
Пить достаточно воды в течение дня — при обезвоживании кровь становится гуще и хуже циркулирует.

🍎 Питание
🟢Больше овощей, ягод, зелени;
🟢Омега-3 (рыба, орехи);
🟢Меньше сахара и очень жирной пищи.
Это помогает сосудам работать лучше и снижает «вязкость» крови.

🚿 Дополнительно
🔵Контрастный душ (если нет противопоказаний);
🔵Лёгкий массаж или растирание кожи;
🔵Растяжка перед сном.

#кровообращение #сосуды

Блог врача

28 апр. 2026 г., 04:31

📷 Photo

🌿 7 специй против воспаления

Иногда самые простые продукты работают лучше сложных добавок. Вот специи, которые помогают снижать воспаление:

1⃣ Куркума: Содержит куркумин — один из самых изученных противовоспалительных компонентов. Помогает снижать уровень хронического воспаления. Лучше усваивается с чёрным перцем.

2⃣ Гвоздика: Богата эвгенолом — мощным антиоксидантом. Защищает клетки от повреждений и снижает окислительный стресс.

3⃣ Имбирь: Содержит гингеролы и шогаолы. Может уменьшать воспалительные маркеры и облегчать состояние при болях в суставах.

4⃣ Корица: Источник полифенолов. Поддерживает чувствительность к инсулину и помогает снижать скрытое воспаление.

5⃣ Чеснок: Содержит аллицин. Поддерживает иммунитет и может снижать воспалительные процессы в организме.

6⃣ Кумин (зира): Обладает антиоксидантными свойствами, помогает пищеварению и мягко снижает воспаление.

7⃣ Чёрный перец: Содержит пиперин. Сам по себе полезен, но главное — усиливает усвоение куркумина и других активных веществ.

Максимальный эффект достигается при регулярном использовании. Лучше добавлять в еду ежедневно, чем принимать время от времени.

#питание #специи #антивоспаление

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

💊 Меньше порции, больше белка: как GLP‑1 меняет рестораны

Препараты GLP‑1 (Оземпик, Вегови и Маунджаро), которые помогают снижать вес и контролировать сахар, меняют не только привычки людей, но и меню ресторанов.

Люди на этих лекарствах быстрее насыщаются, поэтому рестораны вводят мини‑порции и «лёгкие» версии популярных блюд. При этом акцент смещается на белок и питательную ценность — курица, рыба, яйца, белковые миски и салаты.

Меню становятся более сбалансированными: клетчатка, овощи, полезные жиры и меньше переработанных углеводов. Многие заведения маркируют блюда как «с высоким содержанием белка» или «лёгкий вариант», не делая акцент на лекарствах, чтобы не отпугнуть других посетителей.

#GLP1 #питание #рестораны

274

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

💤 Розовый шум ухудшает качество сна, если его использовать для заглушения шума транспорта и города

Исследование учёных из Университета Пенсильвании в США https://doi.org/10.1093/sleep/zsag001 что постоянный звук, маскирующий транспорт и сирены, может нарушать ключевые фазы сна. Он
сокращает фазу быстрого сна (REM-сна), связанную со сновидениями, эмоциональной регуляцией и обработкой информации, а вместе с внешним шумом ухудшает структуру ночного отдыха.

Простые беруши оказались эффективнее: они защищают глубокий сон. Исследователи пришли к выводу: розовый шум не универсален, его эффект не нейтрален, а снижение источника шума или использование физической защиты остаются самым надёжным способом спать спокойно.

#исследование #сон #розовыйшум

346

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

🎥 Video

☀️ Вот так солнцезащитный крем выглядит под ультрафиолетовой камерой.

#spf #уходзакожей

312

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

🤖🩺 ИИ помогает предсказать преждевременные роды

Учёные из Петрозаводского государственного университета разработали ИИ-модель для ранней оценки риска преждевременных родов на основе электронных медкарт. В основе — алгоритм CatBoost Classifier, показавший лучшие результаты среди 14 моделей. Результаты работы https://www.gynecology.su/jour/article/view/2618 в журнале «Акушерство, гинекология и репродукция».

Точность системы составляет 81%, чувствительность — 87%, а полнота анализа данных достигает 99,8%. Модель обучили на 10 000 обезличенных медицинских карт с учётом 54 параметров — от лабораторных показателей до клинических записей врачей.

ИИ анализирует сложные комбинации факторов: инфекции, плацентарную недостаточность, истмико-цервикальную недостаточность, многоплодную беременность и ЭКО. Это позволяет выявлять риски на ранних стадиях и своевременно назначать профилактику.

#ИИ #беременность

287

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

🧠 Инсульт может «омолаживать» мозг — и это меняет взгляд на реабилитацию

Еще недавно инсульт считался историей утраты. Но новые данные показывают: мозг не только страдает — он адаптируется.

Международное исследование консорциума ENIGMA ( https://doi.org/10.1016/j.landig.2025.100942) выявило неожиданный эффект. Повреждённые участки мозга действительно «стареют», но противоположное полушарие, напротив, демонстрирует признаки биологической молодости.

Учёные проанализировали данные более 500 пациентов из восьми стран, перенёсших инсульт более шести месяцев назад, и с помощью ИИ оценили так называемый «возраст мозга». Результат оказался парадоксальным: чем тяжелее повреждение, тем «моложе» выглядит неповреждённая сторона.

Исследователи связывают это с нейропластичностью мозга: он перераспределяет функции и активирует резервные сети. Особо важную роль при этом играют системы, отвечающие за внимание, контроль и планирование.

Таким образом, восстановление зависит не только от степени повреждения, но и от способности мозга к перестройке. Новая работа способствует сдвигу парадигмы в неврологии: от фокуса на травме — к развитию потенциала здоровых участков.

На изображении: Когда инсульт повреждает ткани головного мозга (красный цвет) вдоль важного двигательного пути (жёлтый цвет), повреждённая сторона мозга может демонстрировать более быстрое старение (красный цвет), в то время как части противоположной стороны могут выглядеть относительно «моложе» (синий цвет), поскольку мозг пытается компенсировать это. Такая закономерность связана с более серьёзными проблемами с движением и меньшим восстановлением.

https://t.me/biotehno

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

💪 19 продуктов с белком выше, чем в яйцах

Вот продукты, которые обычно содержат больше белка на 100 г, чем яйца (12–14 г белка на 100 г) — то есть источники с высокой плотностью белка:

🥩 Животные белки
🔴Куриная грудка — 31 г белка на 100 г
🔴Индейка — 29 г/100 г
🔴Тунец — 30 г/100 г
🔴Лосось — 25 г/100 г
🔴Говядина нежирная — 24‑27 г/100 г
🔴Баранина — 25 г/100 г
🔴Креветки/морепродукты — 24 г/100 г
🔴Яичный белок (очищенный, порошок) — до 38 г/100 г (очень концентрированный)

🧀 Молочные продукты
🔵Пармезан/твёрдые сыры — 30‑33 г/100 г
🔵Творог — 14‑18 г/100 г (варьируется по жирности)
🔵Греческий йогурт (нежирный) — 10‑18 г/100 г (в зависимости от типа)

🥜 Орехи и семена
🟡Сейтан (пшеничный белок)* — 70‑75 г/100 г
🟡Спирулина (сухая) — 57 г/100 г
🟡Семена конопли — 30 г/100 г
🟡Тыквенные семечки — 30 г/100 г
🟡Арахис (и арахисовое масло) — 25‑26 г/100 г

🌱 Растительные белки
🟢Темпе — 19‑20 г/100 г
🟢Эдамаме (соя) — 19 г/100 г (варёное)
🟢Рожки сои/соя сухие — 36 г/100 г (жареные/сухие)

*Содержание белка зависит от способа приготовления и сорта продукта — например, сушёные или концентрированные формы (сейтан, спирулина) обычно имеют очень высокую плотность белка по массе.

#питание #белок

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

📷 Photo

🥗 Хотите похудеть? Попробуйте есть почти одно и то же каждый день

Исследование, https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/hea0001591 в журнале Health Psychology Американской психологической ассоциации, показало: люди с повторяющимся рационом и стабильным потреблением калорий теряли в среднем 5,9% веса, тогда как любители разнообразия — 4,3%.

Почему это работает? Монотонность упрощает выбор, снижает когнитивную нагрузку и делает здоровое питание автоматическим.

Как применить эти выводы к своему питанию: составьте меню на неделю, повторяйте блюда, поддерживайте примерно одинаковое потребление калорий каждый день и отдавайте предпочтение полезным продуктам.

#исследование #питание

335

Блог врача

13 апр. 2026 г., 16:19

🎥 Video

Аппарат протонной терапии: точное облучение опухоли вращающимся пучком

Аппарат вращается вокруг пациента, направляя протонный пучок прямо в опухоль — он останавливается в ней и меньше повреждает ткани.

Метод эффективен на уровне рентгенотерапии, но снижает побочные эффекты на 11–27% и особенно полезен при опухолях головы, у детей и рядом с критическими органами.

Минусы: высокая стоимость и долгое планирование, поэтому применяется ограниченно.

#протоннаятерапия #онкология

347

Showing 30 of 44 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Блог врача

Блог врача

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты