Начинаем серию постов о системах организма, отвечающих за метаболизм и детоксикацию 🧬
И первое, чего мы коснёмся, — один из самых удивительных центров в нашем организме, отвечающий за огромное количество функций, — печень 🧠➡️🩸
Тема выбрана не случайно. Именно по ней поступило больше всего вопросов после затяжных выходных и праздников 🎉🍻, связанных с желанием её «почистить», вывести «шлаки», прокапаться всем, что завалялось в аптечке «для профилактики», чтобы, как многим кажется, свести к минимуму последствия алкоголя, перееданий 🍔🍰 и прочих провалов режима.
Итак, начнём с главного: печень не нужно чистить ❌
Она не грязная (как, впрочем, и любой другой орган — но об этом позже).
Природа уже всё сделала за вас 🙂
Печень — это не фильтр, как почему-то принято считать, а метаболический центр ⚙️
К её основным функциям относятся:
• детоксикация 🧪
• синтез желчи
• метаболизм гормонов
• регуляция уровня глюкозы 🍬
• синтез белков
• метаболизм лекарств и ксенобиотиков 💊
Важно помнить: печень не накапливает токсины — она их перерабатывает 🔄
---
Основные факторы повреждения и чрезмерной нагрузки ⚠️
• алкоголь 🍺
• лекарственная гепатотоксичность 💊
• ААС и спортивная фармакология
(в первую очередь — оральные препараты, 17α-алкилированные) 🧬
• ожирение и, как следствие, инсулинорезистентность 🍩
• полипрагмазия
(одновременный приём множества препаратов, конкурирующих за CYP450)
Состояние печени необходимо контролировать:
• раз в 3 месяца — при наличии факторов нагрузки
• раз в год — при их отсутствии ⏱️
---
Также важно понимать, что при регулярных интенсивных тренировках 🏋️
повышение АЛТ/АСТ далеко не всегда говорит о повреждении печени, так как эти ферменты повышаются и при повреждении скелетной мускулатуры.
Поэтому для объективной оценки состояния органа необходимо смотреть показатели в совокупности:
• АЛТ / АСТ
• ГГТ
• ЩФ
• билирубин
• УЗИ печени 🖥️
---
И да — никаких «прокапать гептрал для профилактики» ❌💉
У гептрала есть своя зона применения, и профилактика в неё не входит. Более того, препарат сам по себе создаёт дополнительную нагрузку на печень и при наличии проблем может их усугубить.
То же самое касается фитосборов и большинства БАДов 🌿
(за исключением списка ниже). Они не имеют доказательной базы, а в ряде случаев сами становятся причиной ухудшения состояния печени.
---
Добавки с потенциально гепатопротекторными свойствами ✅
• кофеин ☕
• таурин
• холин
• глицин
• витамин E (при подтверждённом дефиците)
• NAC (ацетилцистеин)
• UDCA / TUDCA *(не для постоянного приёма)*
---
Что касается гептрала:
он является донором метильных групп, участвует в синтезе глутатиона 🧬 и обладает лёгким антидепрессивным эффектом 🙂
Применяется строго по показаниям — при холестазе, лекарственном поражении печени и других подтверждённых состояниях.
Не для профилактики.
Любые народные методы, «чистки», голодания на лимонном соке 🍋, яблочном уксусе, настойки артишока и т.д. могут привести к сбоям в работе печени и поджелудочной железы, стать причиной изжоги, панкреатита и движения желчных камней ⚠️
---
Идея «почистить» то, что и без нас прекрасно выполняет свою работу, — это, по сути, насилие над системами детоксикации 🙃
Самое разумное, что вы можете сделать для своей печени, — убрать факторы, ухудшающие её состояние ❤️
---
Как только пост наберёт 100 реакций 🔥
разберём тему глубже:
на уровне биохимии 🧬, с анализом ферментативных систем, конкуренции препаратов за CYP450 и рабочих протоколов, которые действительно помогают сохранить здоровье печени.
---
P. S.
Небольшой оффтоп для тех, кто дочитал до конца 🙂
Постепенно возвращаюсь к тренировкам 🏋️
От формы осталось не так много, но, учитывая, что ничего тяжелее столовых приборов я не поднимал почти полгода, всё не так уж и плохо.
Отчёт о восстановлении и возвращении к тренировкам выложу в ближайшее время 😉
Всех обнял 🫂
