Алви, со мной всё ок?

Алви, со мной всё ок?

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @alvi_clinic

0

3.3k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 1:16 PM

Алви, со мной всё ок?

Канал о ментальном здоровье и ежедневных переживаниях глазами врачей. ✔️ Современные международные протоколы ✔️ Конфиденциальность ✔️ Очно и онлайн 📍СПб, м. Чернышевская 📍СПб, м. Спортивная Записаться на прием: https://clck.ru/3KJARa @medapcentr

Join @alvi_clinic for exclusive medapcentr and httpsclckru3kjara content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 15 дней)

Всего: 3.3K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

При чём тут наши специалисты?

У каждого — своё убежище: кто-то занимается карате, кто-то рисует, кто-то вяжет или вышивает. Это способы наполнить свою жизнь и переключиться после окончания рабочего дня.

Потому что помогать другим можно, только если ты сам умеешь переключаться и вовремя отдыхать.

Первая часть наших хобби в карточках 👆

205

18

0

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Вопрос «чем вы любите заниматься после работы?» от сммщицы в чате клиники открыл портал бурного обсуждения. Оказалось, что у всех коллег такие разные и такие интересные хобби!

Хотели просто сделать подборку вариантов разнообразия досуга для вас, а получился тимбилдинг на знакомство для нас.

Какие идеи хобби забираете попробовать? Делитесь в комментариях 💬

205

23

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

— Когда пора задуматься о приеме психиатра/психотерапевта, если у меня болит живот?

✌️ https://alvi-clinic.ru/darya-bazanova?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

Если гастроэнтеролог не находит серьезной патологии, а боли в животе, нестабильный стул, метеоризм сохраняются месяцами и усиливаются при волнении – высока вероятность именно функционального расстройства, связанного с тревогой.

В таких случаях всегда важен комплексный подход:

🔴работа с тревогой и стрессом (психотерапия, обучение навыкам саморегуляции)
🔴при необходимости – медикаментозная коррекция,
🔴а также щадящая диета и режим.

Ваше тело всегда говорит с вами.

Важно научиться его слышать и понимать причины его сигналов.

367

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Когда вы в последний раз делали что-то просто потому, что хочется, а не потому, что надо?

Несколько лет назад вышло https://www.nature.com/articles/s41591-023-02506-1 на 100 000 человек из разных стран на тему хобби: люди, у которых есть увлечения вне работы, реже сталкиваются с депрессией, выше оценивают своё здоровье и в целом счастливее.

А российские https://www.hse.ru/news/science/995772711.htmlдобавили: важен не столько конкретный вид хобби, сколько его наличие и разнообразие. Даже один час в неделю на то, что вам искренне интересно, снижает тревогу и уровень стресса.

💡 Когда человек вяжет, играет на гитаре или возится с глиной, с его психикой происходит три вещи:

1️⃣ Тревожные мысли получают перерыв: мозг не умеет одновременно переживать о будущем и сосредотачиваться на узоре вышивки или аккорде для укулеле.

Хобби — это своеобразная обманка для внутреннего критика: он думает, что вы трудитесь, а на самом деле вы отдыхаете.

2️⃣ Появляется чувство контроля. На работе вы часто зависите от начальника, клиентов, дедлайнов.

Тут вы сами решаете, когда закончить ряд или какого цвета взять нитку: маленькая зона контроля, но влиятельная.

3️⃣ Вы остаётесь в контакте. Даже если рисуете в одиночестве, вы через увлечение связаны с другими — с сообществом, с единомышленниками или хотя бы с самим собой. А одиночество, как мы знаем, высасывает внутренний ресурс.

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Почему тревога «уходит в кишечник»? 😵‍💫

Между кишечником и мозгом тоже существует целая «ось». Она так и называется: ось «кишечник-мозг».

При стрессе, особенно хроническом, вегетативная нервная система и гормоны постоянно влияют на его моторику и чувствительность.

При тревоге усиливаются всевозможные сигналы от мозга к кишечнику, что находит свое отражение в ускорении или, наоборот, замедлении его работы, меняется чувствительность рецепторов боли.

➡️ В результате возникают схваткообразные боли, вздутие, чувство урчания, нестабильный стул при отсутствии воспаления, язв или опухолей – типичная картина СРК.

Важно, что тревожный человек чаще прислушивается к телу, концентрируется на каждом изменении в ощущениях, что усиливает и закрепляет порочный круг:

«тревога – симптомы СРК – еще больше тревоги».

362

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Почему при тревоге скручивает живот, режет и колет?

✌️ https://alvi-clinic.ru/darya-bazanova?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

Когда мы подвергаемся воздействию стрессора (будь это что-то действительно серьезное или даже просто плохие эмоции), наш мозг запускает целую цепочку различных функциональных реакций во всём организме.

Кишечник – это тот самый орган, который отвечает одним из первых.

Когда мы тревожимся, мозг, в ответ на внешнюю «угрозу», активирует симпатическую нервную систему и целую «ось» органов: гипоталамус, гипофиз и надпочечники.

Как результат, в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, которые вызывают учащение пульса и дыхания, повышается давление, кровь активнее притекает к жизненно важным органам и т.д.

Для краткосрочного стресса это адаптивная реакция, но при хроническом напряжении такая мобилизация всего организма начинает вредить.

348

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Сегодня хотим обсудить распространенную тему — боль в животе из-за тревоги.

Сначала опрос: у кого такое бывает?

Например, перед важной встречей кааак скрутит живот 😵‍💫

💯 — в точку, постоянно!
❤️ — иногда бывает
🌚 — спокоен как удав в любой ситуации

313

43

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

🎥 Video

Знакомо чувство, когда вы наконец легли отдыхать, а ноги будто «не дают покоя»?

Хочется постоянно ими двигать, менять положение, вставать и ходить — иначе становится только хуже. Это может быть не просто усталость, а синдром беспокойных ног (СБН).

Это состояние проявляется неприятными ощущениями в ногах в покое — чаще вечером или ночью.

Например, вы смотрите фильм или лежите в кровати, и вдруг появляется ощущение, будто внутри ног «ползут мурашки», тянет, жжёт или зудит.

Облегчение приходит только при движении, поэтому человек снова и снова шевелит ногами или встаёт.

Почему это возникает? 🤔

СБН может быть как самостоятельным состоянием, так и связанным с другими причинами:
🔴дефицитом железа (анемией),
🔴заболеваниями почек,
🔴сахарным диабетом,
🔴неврологическими нарушениями.

Иногда играет роль наследственность.

https://max.ru/join/4DjQrqLc8k1HQtyhMq-OdMPiQ9SWWKxVaEsnBJYxBbo

338

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Вместе https://alvi-clinic.ru/sabina-makridina?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=postсобрали чек-лист способов, которые могут помочь облегчить это состояние 🔖

Если симптомы выражены и мешают спать, важно обратиться к врачу.

В зависимости от причины могут быть назначены препараты железа или специальные лекарственные средства, влияющие на нервную систему.

https://max.ru/join/4DjQrqLc8k1HQtyhMq-OdMPiQ9SWWKxVaEsnBJYxBbo

323

15

Алви, со мной всё ок?

14 мая 2026 г., 11:25

📷 Photo

Вы часто слышите от окружающих: «Просто соберись!» или «Тебе просто стоит быть организованнее»?

А внутри в это время — хаос, тревога, бесконечные «долги» и чувство, что вы постоянно бежите, но остаетесь на месте.

СДВГ у взрослых — реальная особенность работы нервной системы, с которой можно и нужно научиться жить гармонично. Забудьте про то, что это выдумка.

https://alvi-clinic.ru/trening-sdvg?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

🗓️ Старт группы: 24 июня 2026
Формат: онлайн

Остальное в карточках 👆

Для создания безопасной и рабочей атмосферы мы гарантируем полную конфиденциальность всего, что происходит в группе. Для участия необходимо пройти обязательное собеседование с ведущей. Это нужно, чтобы убедиться, что формат группы подходит именно вам, а вы чувствовали себя комфортно.

Не позволяйте СДВГ диктовать вам правила жизни. Сделайте шаг к тому, чтобы взять управление в свои руки.

🔗 Задать вопросы о группе и записаться можно через администраторов АЛВИ: https://t.me/medapcentr

Алви, со мной всё ок?

4 апр. 2026 г., 07:32

📷 Photo

У нас в команде новые специалисты — клинический психолог и два психиатра. Сегодня знакомим вас с ними 🤝🏻

Вся нужная информация в карточках, а записаться можно через сайт клиники:

https://alvi-clinic.ru/galina-rusanova?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

https://alvi-clinic.ru/elina-novykh?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

https://alvi-clinic.ru/lada-sidorova?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

Ждем вас в ALVI 🤍

203

16

Алви, со мной всё ок?

4 апр. 2026 г., 07:32

📷 Photo

Ещё у нас пополнение в команде неврологов — приветствуем Сабину Макридину 👋🏻

Вы уже встречались с ней в наших постах и

Подробнее о запросах, с которыми работает в карточках 👆

https://alvi-clinic.ru/sabina-makridina?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

164

15

Алви, со мной всё ок?

4 апр. 2026 г., 07:32

📷 Photo

Одним из наиболее интересных и порой запутывающих аспектов БАР является то, почему гипомания часто воспринимается человеком как «лучшая версия себя».

Именно об этом поговорили https://alvi-clinic.ru/ilya-loginov?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=postи пришли рассказать вам 👆

226

12

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

📷 Photo

🗣: «Я боюсь пить таблетки»

Эти слова мы слышим довольно часто на приемах. Многие пациенты заметно напрягаются, слыша страшное слово «антидепрессанты».

Откуда берется такая реакция? Как формируется стигма к фармакотерапии?

Поговорили об этом с https://alvi-clinic.ru/yelizaveta-putyato?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post

⚡️ — если уже ничего не страшно

207

15

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

Если вдруг завтра случится апокалипсис полная блокировка Telegram, ждем вас в других соцсетях 👇

💙 https://vk.ru/alviclinic
💬 https://max.ru/join/4DjQrqLc8k1HQtyhMq-OdMPiQ9SWWKxVaEsnBJYxBbo

115

14

0

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

📷 Photo

Сегодня поговорим про весеннее обострение с https://alvi-clinic.ru/anna-khankevich?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post ⤵️

«Весеннее обострение» — неофициальное название временного ухудшения психического и физического состояния, которое возникает у некоторых людей с наступлением весны. Оно отражает нарушение адаптации организма к сезонным изменениям.

Основная причина связана с работой циркадных ритмов:
«биологических часов», регулирующих циклы сна и бодрствования, обмен веществ, аппетит и другие процессы.
Эти ритмы синхронизируются с внешними сигналами, главным из которых служит солнечный свет.

Весной происходит резкое увеличение продолжительности и интенсивности светового дня.

Это влияет на выработку ключевых веществ в мозге:

▪️мелатонина (гормона сна  его уровень снижается);
▪️серотонина и дофамина (нейромедиаторов, влияющих на настроение).

У здоровых людей циркадные ритмы плавно подстраиваются под новый световой режим. Но у людей с психическими расстройствами (биполярным расстройством, депрессией, шизофренией и др.) эта перестройка может идти со сбоями.

Например:

❎ у пациентов с биполярным расстройством рассогласование внутренних биоритмов и внешних сигналов способно провоцировать маниакальные или депрессивные эпизоды;

❎ у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) изменения освещения усугубляют нарушения работы гипоталамуса, что ведёт к колебаниям настроения, аппетита и уровня энергии.

Дополнительные факторы риска:

▪️аллергия на цветение (может вызывать раздражительность и повышенную утомляемость);
▪️генетическая предрасположенность;
▪️стресс и социальная нагрузка (ожидание «обновления» весной иногда создаёт дополнительное напряжение).

Типичные симптомы:

▪️повышенная утомляемость;
▪️нарушения сна (сложности с засыпанием, нет чувства бодрости после ночного сна, отмечается сонливость в течение дня и др.);
▪️неустойчивость настроения (от апатии до возбуждения);
▪️раздражительность;
▪️тревожность;
▪️изменение аппетита и либидо;
▪️головные боли.

К сожалению, нет «волшебной таблетки», чтобы снизить риск возникновения весеннего обострения, но состояние могут улучшить:

✅ соблюдение режима и гигиены сна;
✅ активность на свежем воздухе утром (это помогает «настроить» циркадные ритмы);
✅ сбалансированное питание;
✅ умеренная физическая нагрузка;
✅ при наличии психического диагноза заранее обсудить с врачом возможную профилактику обострения.

Если симптомы длятся дольше 2–4 недель и снижают качество повседневной жизни, важно обратиться к специалисту 🙏

Как у вас прошел первый весенний месяц?

❤️ — чудесно, весна радует!
🫠 — штормит…

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

В честь коллаборации мы решили устроить совместный РОЗЫГРЫШ 🎁 ✨1 место — 2 билета в кино на фильм «Частная жизнь» ✨2 место — бесплатная сессия с психологом в Алви* ✨3 место — скидка 50% на первую сессию с психологом в Алви* Правила: 🔴Подписаться на канал…

440

3

0

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

📷 Photo

Выпускники, а также их родители, период подготовки к ЕГЭ часто полон тревоги. Но простые техники от https://alvi-clinic.ru/ksenia-gutsul?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post помогут вернуться в контакт с собой, успокоить эмоции и сосредоточиться на задаче 🙏

Эти приёмы снижают стресс, возвращая внимание в “здесь и сейчас”, — сохраняйте, пересылайте и используйте 🚩

485

15

Алви, со мной всё ок?

31 мар. 2026 г., 22:28

📷 Photo

ЕГЭ на носу, и напряжение в семьях выпускников зашкаливает 😬

Но родители, как ключевые союзники, могут радикально облегчить психологический путь ребёнка — это подтверждают психологи и практика подготовки к экзаменам.

Давайте разберёмся, как именно сделать этот путь спокойнее вместе https://alvi-clinic.ru/ksenia-gutsul?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post ➡️

Поделитесь в комментариях, как у вас проходили экзамены? 👇

521

15

Алви, со мной всё ок?

30 мар. 2026 г., 01:28

📷 Photo

«Опять сорвалась на сладкое...» — знакомо? 🍩💔

Заедать стресс это нормативная реакция организма, а не ваша вина или «поломка». Еда, помимо насыщения, выполняет множество функций, включая снятие стресса и получение удовольствия.

Даже новорожденный малыш тянется к груди не только от голода, но и когда испугался или тревожится. Поэтому потребность в еде во время стресса не «слабость воли», а возврат мозга к самому древнему из доступных сценариев выживания.

В этой связке стресс-еда, важно в первую очередь обратить внимание на источник стресса.

Когда уровень стресса зашкаливает, еда часто становится самым быстрым и доступным «успокоительным». Особенно для мам, чьи будни — это бесконечный марафон между детским плачем, бытом и тревогой за всех вокруг.

Но почему за наспех съеденной шоколадкой всегда следует чувство вины? И как разорвать этот замкнутый круг?

В эфире наша постоянная рубрика https://t.me/dushamamy и сегодня вместе https://alvi-clinic.ru/yekaterina-khmelevskaya?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post, и https://alvi-clinic.ru/darya-batishcheva?utm_source=telegram&utm_medium=content&utm_campaign=post, мы подготовили для вас пошаговый разбор.

▶️ Листайте карточки и сохраняйте в закладки, чтобы техника заземления всегда была под рукой!

✨Полную статью вы можете прочитать на канале Дзен: https://vk.cc/cVOCBd

Алви, со мной всё ок?

30 мар. 2026 г., 01:28

📷 Photo

Три буквы, которые бросают в дрожь и школьников, и их родителей…ЕГЭ 🫨

Небольшая перекличка 👇

❤️ — сдавал(а) сам(а), еще помню этот ужас
🔥 — сдавал/готовится сдавать ребенок
😎 — хакнул систему, ушел после ОГЭ
🌚 — закончил(а) школу до введения ЕГЭ

329

46

Showing 21 of 21 posts

No more posts