40+ полёт нормальный

Public

Просмотреть канал

761

560

369

Не можете присоединиться? @Happy40plus

1.4k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 8:52 PM

40+ полёт нормальный

Канал для женщин 40+ Медицина, фитнес, любовь к себе 10 лет в теме здоровья, контент-директор медгруппы. Написать @NadineDeeva Подкаст смотреть: Женское здоровье clck.ru/3M3kui Мужское здоровье clck.ru/3M3kyu Слушать: clck.ru/3M3mFS

Join @Happy40plus for exclusive clckru3m3mfs and clckru3m3kyu content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 1.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

Я одна не знала, что велосипеды больше не тормозят педалями?

Ну то есть нельзя так чуть назад педальками эть, и заднее колесо блокируется.
Теперь только ручной тормоз. Я об этом узнала только сегодня, когда взяла велик в аренду и чуть не въехала в пальму. Вот спешу предупредить, а то вдруг вы тоже не в курсе.
Со мной рядом оказался подросток из этого же отеля. Он вообще не понял, о чем я. Говорит, вам наверное детский велосипед нужен — только на них такое может быть 🙄🙄 Разрыв поколений.

О, времена…

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

Свинья всегда грязь найдет, а я всегда найду тренажерку на отдыхе. Смотрите, какой кайфовый зал — в окружении кокосовых пальм и зелени.

Вообще для меня отдых — не повод для снижения фитнес-активности. Даже иногда наоборот — больше тренируюсь, не отвлекаясь на работу 🎶

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8 https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

113

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

Что взять с собой в самолет
Мой обязательный набор на длительный 10-часовой перелет:

✈️ Увлажняющие капли для глаз без консервантов – например, Теалоз или Хило-Комод. Я ношу контактные линзы, для меня это просто мастхэв.

✈️ Силиконовые патчи под глаза с пептидами и NMN– привезла из Японии. Я так поняла, сейчас только лохи без патчей летают.

✈️ Бальзам для губ Eat My. нравится, как он увлажняет, много вкусов. Мой любимый – миндальный круассан, он самый насыщенный.

✈️ Мелатонин. Спасает меня при джетлагах. Собираюсь принять его в начале полета. И в первые дни отпуска тоже буду закидываться.

✈️ В этот раз решила надеть компрессионные чулки: перелет 10 часов – это прям челлендж. У меня нет варикоза, но бывают отеки после перелетов и чувство усталости в ногах. Поэтому купила чулки 1 класса компрессии: легкая компрессия, 15–20 мм рт. ст., достаточна для профилактики осложнений у здоровых людей.

✈️ Мягкие тапочки, чтобы сразу снять обувь в салоне.

✈️ Электронная книга Kindle – закачала туда кучу всего. Надеюсь, хватит и на перелет, и на отдых.

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8 https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

Через 2 дня — Вьетнам 🌴
А значит, впереди не только море, пальмы и креветки, но и очень злое солнце. Уже посмотрела 150 рилс, где люди сгорали буквально до мяса.

Поэтому в чемодане у меня всегда полный набор санскринов. Для лица в этот раз беру Lebelage High Protection Extreme Sun Cream SPF 50+, это корейский солнцезащитный крем. Уже протестировала в Москве. Нравится:

💛Легкая текстура, нет липкости и ощущения маски на лице.
💛Не оставляет белых следов.
💛Нет жирного блеска – для меня важно!

https://www.wildberries.ru/catalog/378634047/detail.aspx?targetUrl=SN. Цена гуманная – около 400 рублей.

123

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

Уже через пару дней я планирую оказаться примерно здесь.

Летим во Вьетнам 🇻🇳 вместе со старшим сыном. Пока меня сильно волнует 10-часовой перелет — никогда так много времени в самолете не проводила.

🗯️🗯️Кто был во Вьетнаме, посоветуйте интересные места в 1-1.5 часов от Нячанга! Мы будем жить на острове недалеко от города.

134

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📎 File

Женская сексуальность 40+ Ловите наш подкаст! Вместе с психологом Наталией Савицкой ответили на все ваши вопросы. Спасибо, что вы их задавали через сервис анонимных вопросов! Об этом не говорят даже с подругами, а мы все обсудили открыто и честно. Где…

169

110

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📎 File

Слушать подкаст: Женская сексуальность 40+

Было полезно? Ставьте ❤️
И делитесь с подругами

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

177

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

«Чего вам не следует делать однозначно, так это разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается — в любое время, при любых условиях и обстоятельствах».

Вадим Зеланд

285

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

Женская сексуальность 40+
Ловите наш подкаст! Вместе с https://t.me/nataliya_svet_savitskaya ответили на все ваши вопросы. Спасибо, что вы их задавали через сервис анонимных вопросов!

Об этом не говорят даже с подругами, а мы все обсудили открыто и честно.

Где слушать подкаст:

🎧 https://music.yandex.ru/album/41585798/track/150262278?utm_source=web&utm_medium=copy_link

🎧 https://mave.stream/e/12dwOmCUlYw

177

40+ полёт нормальный

29 апр. 2026 г., 11:11

📷 Photo

По наводке диетолога Розы Гарасим перешла на цельнозерновые макароны. Даже не знала раньше про их существование, а оказалось, что брендов много: одни ждали меня на полках супермаркетов, другие можно заказать в онлайн-магазинах.

🍝 Сделала вам подборку.

В цельнозерновых макаронах сохраняются все части зерна, а значит там больше клетчатки. Это то, что дает длительное чувство сытости, помогает кишечнику работать, как часы, и снижает уровень «плохого» холестерина.
Приятного аппетита!

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

170

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

Тестирую набор Zielinski & Rozen. Внутри:
🤩 Гель для душа “Табак, кедр, перец”. Такой брутальный аромат, приятно разбавил мою фруктово-кокосовую коллекцию гелей.
🤩 Диффузор для дома. Грейпфрут и лимон, оттененный нотами иланг-иланга, ветивера, амбры. Поставила в ванной, дорогой аромат – нравится. Судя по насыщенности, его можно и в большее пространство – в комнату, например.
🤩 Соль для ванны “Черный перец, ветивер, нероли, амбра” пока ждет своего часа.

Очень нравится лаконичное оформление, крафтовая упаковка и имитация письма от руки на этикетках.

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

🎥 Video

Техника «Объятия бабочки»

Начинаем рабочую неделю без стресса. Простая и эффективная самопомощь, основанная на двусторонней стимуляции мозга. Её можно выполнять в любое время, когда чувствуете напряжение или тревогу.

Как выполнять технику?

⬆️⬆️ Видео-инструкция от принца Гарри

❤️Найдите спокойное место. Сядьте или лягте удобно.
❤️Закройте глаза (по желанию) и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
❤️Скрестите руки на груди: правую ладонь положите на левое плечо, а левую — на правое. Положение должно напоминать объятия.
❤️Поочередно постукивайте пальцами по плечам в удобном для вас ритме (например, один удар раз в 1–2 секунды). Движения должны быть легкими и мягкими.
❤️Продолжая постукивания, глубоко дышите. С каждым выдохом представляйте, как уходит напряжение. Можно также сосредоточиться на позитивных мыслях или образах.
❤️Продолжайте несколько минут, пока не почувствуете облегчение.

Почему это полезно?

❤️Успокаивает нервную систему: попеременное постукивание (форма двусторонней стимуляции) и глубокое дыхание помогают успокоить нервную систему.
❤️Обеспечивает эффект заземления: легкое давление и ритмичные движения помогают вам сосредоточиться на настоящем моменте.
❤️Эту технику можно применять где угодно и когда угодно, и она неочевидна для других.

Когда использовать технику?

❤️ Перед важными событиями: выступление или экзамен.
❤️ В случае панических атак или сильного стресса.
❤️ Во время переутомления или после эмоциональных событий.
❤️ Для работы с триггерами, которые вызывают негативные реакции.

❤️Всегда с вами:

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

Новый тренд: «Живи, как итальянская бабуля»
В https://www.newsweek.com/nonna-maxxing-gen-z-guilt-free-answer-modern-lifestyle-11645560 новый вирусный тренд, и на этот раз он не про то, как стать продуктивнее, красивее или успешнее. А совсем наоборот.

Называется «нонна максинг» (Nonna Maxxing) — от итальянского «нонна», то есть бабушка. Зумеры романтизируют образ пожилой итальянки, которая живет в Тоскане, готовит домашнюю пасту, пьет вино за ужином, гуляет пешком и понятия не имеет о продуктивности и дедлайнах.

Что входит в «нонна максинг»?
🤩минеральная вода в красивой стеклянной бутылке
🤩меньше вещей, но при этом все качественные, из натуральных тканей
🤩концепция «dolce far niente» — сладкое безделье
🤩отказ от соцсетей (хотя бы на время)
🤩прогулки пешком, улыбаясь прохожим
🤩средиземноморская диета, свежие продукты, вкусное масло
🤩долгие обеды с друзьями
🤩рецепты, которые передаются из поколения в поколение

Почему это стало трендом именно сейчас?
Психотерапевт Дориэль Яков объясняет:
поколение Z выгорело. Годы постоянной цифровой стимуляции, культ продуктивности, экономическая неопределенность — и в ответ на это возникает желание простоты и возвращения к истокам. Там, где раньше был «lookmaxxing» (улучшай себя во что бы то ни стало), теперь — «нонна максинг» (расслабься уже).

Понятно, что это все романтизированный образ.  Реальная жизнь в итальянской деревне — не бесконечный обед под солнцем, а много труда, экономия. Но картинка-то красивая!

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

Очень виральное фото сейчас!
Ночью на Землю вернулся экипаж Artemis II, а в соцсетях тем временем появилось фото из научного центра NASA, где ученые следили за запуском корабля.
Пользователи соцсетей обратили внимание: большинство в команде - женщины!
И почти все они - лунные геологи! Невероятно круто, я считаю!

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

Ааааа, хочу к ним!

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

А вы знали, что прыжки – это не просто кайф и кардио, а еще и польза для костей?

Разбираю https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38305252/. Это метаанализ, то есть обобщенные данные 19 исследований с участием 666 человек.

Оказалось, что прыжки — это не только весело, но полезно: научно обоснованный способ профилактики остеопороза. Особенно важно для нас с вами, феи 40+.

Прыжки повышают минеральную плотность костной ткани в зоне шейки бедра — самое уязвимое место в старшем возрасте, особенно у женщин. Думаю, все знают, как драматично это может закончится.

Когда мы прыгаем, ударная нагрузка передается через ноги и напрямую стимулирует эту область.

Сколько надо прыгать? Исследование говорит: 50 прыжков в день, 4 раза в неделю. Лучше прыгать с паузами, а не за один раз.
Увеличение нагрузки сверх этих цифр не дает дополнительного прироста костной массы. То есть без фанатизма.

Прыжки противопоказаны, если у вас:
❤️компрессионные переломы или диагностированный остеопороз

❤️проблемы с тазовым дном, суставами или равновесием.
В этих случаях все через врача!

Лично я несколько месяцев назад включила прыжки в свои тренировки: обычная скакалка или запрыгивания на невысокую тумбу. Технику прыжков на тумбу мне ставил тренер – не советую делать это без присмотра.

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

🎥 Video

Ааааа, хочу к ним!

103

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

Негормональный препарат от приливов
В конце 2025 года FDA (США) одобрило препарат Lynkuet (элинзанетант) компании Bayer. Это первый негормональный двойной антагонист NK1/NK3 для лечения умеренных и тяжелых вазомоторных симптомов, связанных с менопаузой. Приливы и ночная потливость очень влияют на спокойный сон и качество жизни в целом.

Главное о Lynkuet:
🤩 Показан при умеренных и тяжелых вазомоторных симптомах, связанных с менопаузой.
🤩 Принимается перед сном.
🤩 Воздействует на центр терморегуляции головного мозга.
🤩 В ходе исследований было отмечено значительное снижение частоты и тяжести симптомов в течение 1–4 недель.

Линкуэт – это альтернатива гормональной заместительной терапии. Особенно это важно для тех женщин, которым точно нельзя гормональную терапию (правда, тут важна консультация грамотного врача, чтобы разобраться, если ли реальные противопоказания).

В России пока не зарегистрирован, не продается. Как будет ясность – напишу!

https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8 https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

40+ полёт нормальный

16 апр. 2026 г., 06:17

📷 Photo

Мелатонин поможет при джетлаге?
Да, https://www.cochrane.org/evidence/CD001520_melatonin-prevention-and-treatment-jet-lag

Дорогие, изучите и сохраните, если собираетесь в путешествие и предстоит полет на самолете. Джетлаг вполне может испортить начало отпуска.

❤️Синдром смены часовых поясов часто поражает тех, кто пересекает на самолете несколько часовых зон. Он возникает из-за того, что внутренние ритмы организма не синхронизируются с циклом дня и ночи в пункте назначения.

❤️Гормон мелатонин играет центральную роль в регулировании биологических ритмов. Его используют в качестве лекарственного средства для приведения их в соответствие с внешним миром.

❤️Мелатонин эффективен в предотвращении или уменьшении синдрома смены часовых поясов.

❤️Его кратковременное применение безопасно.

❤️Препарат для взрослых.

❤️Рекомендуется путешественникам, пересекающим пять и более часовых поясов, особенно в восточном направлении – тем более, если был джет-лаг в предыдущих поездках.

❤️Если вы пересекаете 2-4 часовых пояса, тоже можно принять мелатонин.

Я лично спасалась мелатонином во время поездки в Японию. Полет на восток, 6 часов разница — прямые показания. Принимала накануне поездки и после прилета. Иначе первые дни были бы точно вычеркнуты из отпуска.

Выбирала мелатонин, который занесен в https://grls.minzdrav.gov.ru/default.aspx
❤️Пишете справа в окошке “мелатонин”.
❤️Поиск выдает торговое название зарегистрированных препаратов.

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный
в
в https://max.ru/join/7fEPTqr_kbNqdaONw7TBGGw4M7Fhn8YlsXY9vaGewa8
в https://vk.ru/club236116859

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

40+ полёт нормальный

40+ полёт нормальный

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Похожие каналы Telegram

«Доброе сердце» благотворительный фонд

ЭкоСтомДВ

ОРГАНИК ЛОГОС | Фульвовые кислоты | БАД

Кселла

МинЗдрав Дети

заметки гинеколога

MyGenetics | Генетика для жизни

GBT ACADEMY Russia

Отзывы пользователей (0)

Последние посты