Существует ли «выученная беспомощность»?
Ох, и полезное это дело писать науч-поп! Пока готовил заметку о
https://t.me/ProGnosisVeritas, в очередной раз обнаружил новое в теме, которую считал для себя хорошо известной.
Впервые с концепцией «обученной беспомощности» я встретился в 2003 на лекции по нормальной физиологии. Все казалось очень логичным. Классический эксперимент 1967 года, в котором собаки, получив серию неконтролируемых болезненных электрических разрядов , впоследствии не пытались избежать ударов даже при возможности побега, — абсолютно реален и воспроизводим.
Действительно: животное можно научить беспомощности. Пугающая деталь: подобные результаты были потом получены и в экспериментах на людях. Ну что ж.. Оставалось только признать, что в этом мире помимо радостного и светлого есть и довольно мрачные аспекты – концлагеря, тюрьмы и тайные лаборатории, в которых на организованной основе совершенствуют методы и теорию подчинения. Одна только книга Филлипа Зимбардо «Эффект Люцифера» чего стоит!
Приходилось жить с этой мрачной картиной... До тех пор, пока я не наткнулся на статью самих авторов, переворачивающую всё с ног на голову!
Оказывается, авторы концепции «выученной беспомощности» Стивен Майер и Мартин Селигман, уже https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4920136/ признают: их первоначальная теория «учительства» была ошибочна.
📍Старой парадигмой (1967 г.) была «выученная беспомощность». Ученые считали, что животное активно обучается, что его действия не влияют на исход, и это знание подавляет попытки к бегству. «Ничего не зависит от меня» — вот чему якобы учился мозг.
📍 Новая парадигма (2016 г.) утверждает, что беспомощность не «выучивается», а является врожденной, невыученной реакцией на длительный неподконтрольный стресс. Это базовая, «дефолтная» программа мозга, что-то вроде рефлекса. То, что мы видим как пассивность - это результат того, что механизм активного преодоления не был активирован.
С точки зрения нейробиологии:
🔹• Пассивность «по умолчанию» запускается серотониновыми нейронами ядра шва (dorsal raphe nucleus). Продолжительный стресс активирует эту зону, что автоматически блокирует попытки к активным действиям.
🔹• Контроль и активность обеспечивает медиальная префронтальная кора (mPFC). Когда животное обнаруживает, что его действие может прекратить шок, эта зона активируется и автоматически подавляет активность ядра шва, позволяя действовать.
🔹• На уровне нейронной сети в современном научном дискурсе https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7071431/всё чаще говорят не о «беспомощности», а о понятиях «функциональная» и «дисфункциональная» нейропластичность. (Functional and Dysfunctional Neuroplasticity)
Что это меняет?
Этот научный переворот меняет правила игры, особенно при лечении депрессии и тревоги:
• Новая цель терапии: Сместить фокус с попыток «разубедить» человека в его беспомощности (борьба с негативной мыслью) на создание нового опыта контроля. Нужно не ломать старые связи, а строить новые.
• Как это работает: Последовательный, посильный успешный опыт («я могу влиять на небольшие события») физически укрепляет связи в медиальной префронтальной коре, обучая ее эффективнее подавлять реакции пассивности и страха. Это и есть функциональная нейропластичность в действии.
⚡Концепция, родившаяся в 1967 году, к своему 50-летию совершила полный разворот. Беспомощность — это не приобретенный дефект, а спящий ресурс.
Самый важный вывод: хотя мозг от рождения и запрограммирован на пассивность перед лицом непреодолимого стресса, он же содержит в себе мощнейшую систему для его преодоления, если мы дадим ей правильный опыт для обучения. Вместо борьбы с симптомами - выращивание компетенции.
Ссылки
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4920136/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7071431/
Моя заметка "
https://t.me/ProGnosisVeritas
#психология #нейронаука #мотивация #депрессия
