Любите солёное и не в силах отказаться от хрустящих огурчиков из бабушкиной банки? Значит, стоит включить в рацион ряд продуктов, которые помогут справиться с избытком соли.
Излишки соли необходимо выводить из организма, чтобы избежать задержки жидкости и появления отёков, развития гипертонии, атеросклероза, сердечной недостаточности, нарушения ритма сердца, повышения уровня альдостерона, вазопрессина, натрий-диуретического гормона, развития мочекаменной болезни,
— предупреждает врач-терапевт Анастасия Половина.
Об избытке соли в организме в первую очередь предупредят опухшие пальцы и лодыжки и мешки под глазами, а также частое мочеиспускание, вздутие живота и даже головные боли.
Необходимо запомнить простую истину — чем больше калия, тем меньше натрия, и наоборот,
— поясняет Анастасия Половина.
То есть при повышении уровня натрия в организме (когда вы едите много солёного), рекомендуется включать в рацион богатые калием продукты:
✔️ бананы,
✔️ апельсины,
✔️ изюм,
✔️ финики,
✔️ авокадо,
✔️ зелень,
✔️ шпинат,
✔️ помидоры.
И, конечно, стоит ограничить употребление соли до 5 г в сутки (учитывая ту, что готовых продуктах) и пить достаточно простой воды.
https://max.ru/doctorpiter
