СиндиКАТЯ

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @syndiKATYA

165 Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:50 AM

СиндиКАТЯ

В здоровом теле здоровый дух💨 Привет! Меня зовут Катя, я тренер по Йоге в стиле fysm Помогаю людям обрести здоровое крепкое тело За пробной бесплатной тренировкой пишите @ekaterina_bunakovaa💕

@syndiKATYA is a dedicated channel for fysm and ekaterina_bunakovaa with regular updates in Фитнес и здоровье

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 165

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Сертификат первого уровня fysm подтвержден✨

В июле начинаем обучение второго уровня✊🏻

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

🎥 Video

Система НЕ наш враг

Недавно мы тут затрагивали тему результата, так вот, почему же у многих нет прогресса?

На самом деле ответ простой:
Нет четкой системы тренировок

Даже, если вы занимаетесь с тренером, не факт, что у него у самого есть система и четкое понимание структуры и разнообразия☹️

Если постоянно делать что-то одно или просто то, что по кайфу — результата можете не ждать. Ни через год, ни через 10 лет

Без системы ничего не добиться, особенно, если мы говорим о быстрых результатах

Только занимаясь по четким последовательностям и работая со всем телом, а не только с отдельными его частями, можно:

✅освоить сложные балансы
✅наработать выносливость
✅обрести крепкий мышечный корсет
✅выровнять внутреннее состояние
✅избавиться от зажатостей и болей в теле

На «Йога вечере» мы будем заниматься по методологии fysm, которая проверена на сотнях тысяч людей разных возрастов и исходных точек

За неделю занятий, ты точно почувствуешь и увидишь первые результаты✨

Уже завтра мы начинаем, поэтому пишите мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa успевайте прыгнуть в последний вагон и вперед к результатам⏩

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Уже вчера стартовал Йога вечер, если кто еще хочет присоединиться, еще не поздно✨

А вообще, наконец-то на улице стало поменьше грязи и можно с кайфом погулять🧋

127

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

Слабые ноги = боль в спине

Если мышцы ног слабые, нагрузка распределяется неправильно:

🔵больше давления приходится напозвоночник
🔵таз может смещаться, нарушая естественное положение позвонков
🔵мышцы поясницы перенапрягаются, пытаясь компенсировать слабость ног

Я, как человек с переломом позвоночника, столкнулась я болями в спине из-за перекосов и смещений, и мне до сих пор очень трудно даются положения на ноги и поясницу🩻

Но с практикой, я понимаю, что мышечный корсет заметно укрепляется и жить становиться как-то полегче)

Как бы тяжело не было в моменте, помните, результата не избежать✊🏻

110

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Ребята на онлайн группе вчера жестко раздали стиля✊🏻

Сделали плотненько два алгоритма и поразились новым способностям🔥

109

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Качество сна > время сна

Когда мы спим беспокойно, постоянно просыпаемся или не можем очень долго заснуть, организму очень трудно восстановиться

Даже, если вы спите 8 и более часов, но беспокойно, высыпаться вы не будете🥲

Соответственно, чувствуем мы себя уставшими и вялыми. Нет энергии

У многих просто бесконечно крутиться мысли в голове и именно из-за этого мы не можем уснуть

Как же я была счастлива, когда поняла, что нашла то, что помогает спокойно засыпать и успокаивать бесконечный поток мыслей🥹

Йога - узда
Практикуя, мы концентрируемся на себе и дыхании, тем самым переводим внимание с мыслей

Ум становиться спокойней, а мысли утихают

Особенно это чувствуется на вечерних практиках перед сном. Максимальное спокойствие и расслабление после тренировки способствуют качественному сну

Совсем скоро я проведу недельный марафон вечерних практик по Йоге, которые могут вам помочь успокоить мысли, стать менее тревожным и улучшить качество сна💤

Запись в лс https://t.me/ekaterina_bunakovaa✨

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Ну а пока подготовка к марафону идет полным ходом, у меня ожидается прекрасный день🥹

Для тех, кто не знаю, я еще и картинг катаю📌

Да и в целом у меня довольно насыщенное спортивное прошлое и я думаю, что надо будет сделать здесь большой пост об этом и всех вытекающих)

Так вооооот, сегодня поеду гонку за основной состав команды https://t.me/MING44NNEL🤍🤍

Возможно, даже кружочки тут будут радостные, посмотрим😆

115

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

📷 Photo

Потренировалась сегодня плотненько, мыслительный процесс запустился, поэтому ждите чуть позже постик интересный, ибо актуальным он будет скорее всего для многих)

Для тех кто шарит за лор этих прекрасных штанов: я их невероятно простирала и теперь мои ноги и полдома не закрашены красным✨

После трени прибило посмотреть Drive to Survive (сериал по сезону Формулы 1)🏁🏎️

113

СиндиКАТЯ

28 апр. 2026 г., 12:56

Ты никогда не будешь готов к Йоге

Часто слышу от людей что-то из категории «ну через месяцок я буду в лучшей форме и тогда приду на занятия, чтобы не быть слабаком»

Но суть в том, что чем бы вы не занимались, придя на практику по структурированной методологии, вы будете стоять и трястись в очень многих асанах🫨

Просто потому что она не похожа на то, с чем вы сталкивались в обычной жизни

Мы можем прокачаться в практике только в одном случае — практикуя, практикуя и еще раз практикуя

И знаете, даже когда ты практикуешь 1-2 года, ты никогда наверняка не знаешь, что тебя ожидает на сегодняшней практике

Просто потому что всегда найдется что-то новое
Даже если ты сделать один и тот же алгоритм в разные дни, ощущения от них будут абсолютно разные

Главное — сделать первый шаг и просто начать

Вы можете это сделать вместе со мной и классным комьюнити заряженных людей

112

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

📷 Photo

Люди очень часто сдаются

Порой мы думаем, что начнем что-то новое и внедрим это в привычку

У кого-то это правильное питание, у кого-то определенный режим, пробежки, планирование или тренировки

Первые пару дней мы можем делать новое действие на мотивации без особых проблем и усилий, но потом что-то идет не так….

Наш мозг привык к быстрому дофамину: соцсети, еда и очень быстрые результаты

Когда мы не видим или не чувствуем результат, сразу появляются мысли «А нужно ли мне это? Зачем вообще?»

Если ответов нет, то вы в 99% сдадитесь

Именно поэтому, когда я начинала занятия йогой и мне было оооочень тяжело, я не сдалась, а продолжила усердно трудиться изо дня в день

Сразу был результат✅

Как по телу, так и по внутреннему состоянию

Если ты хотел привить новую полезную привычку или ощутить эффект йоги на себе, у меня супер новости👇

Совсем скоро я проведу онлайн марафон где мы вместе попрактикуем!

Запись и подробности в личные сообщения https://t.me/ekaterina_bunakovaa

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

📷 Photo

Недельный онлайн марафон «Йога вечер»🧘‍♀️

Спокойствие ума и полное ощущение тела

Приглашаю вас на прекрасную неделю, за которую вы:

🔵наладите контакт с собой и своим телом
🔵улучшите качество сна
🔵избавитесь от зажимов в теле
🔵улучшите осанку
🔵укрепите всё тело
🔵по практикуете в поле единомышленников
🔵зарядитесь новой энергией

Погрузитесь в атмосферу спокойствия и гармонии

В каком формате пройдет неделя?
⏩7 практик со мной
⏩40-80 минут
⏩комплексная работа со всем телом и состоянием
⏩онлайн

Нужен только интернет и коврик🏝️

Чтобы присоединятся к марафону, напишите мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa🌊

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

А еще я сделала небольшой потешный влог с нашей девчачей субботы☺️

Буду рада поддержке🫶🏻

https://youtu.be/XMoCsKbkuX4?si=BwyEi8ZZu9RMkL60

107

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

Только что закончили подтверждение тренерского сертификата первого уровня fysm✊🏻

Летом газую на второй✨

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

🎥 Video

106

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

📷 Photo

Два дня назад был очень насыщенный денёк✊🏻

В 7 утра я вышла из дома, чтобы приехать в акваторию ЗИЛ на пробежку и утреннюю тренировку на улице к Никите🏃🏻‍♀️

Когда-то осенью, я выложила пробный рилс и он его прокомментировал, я зашла на аккаунт и увидела, что он развивает блог с нуля и решила поддержать подпиской

И неделю назад мне в ленте попался его видос, где он каждый день бегает в 9:00, пока не соберет 100 человек на эту тренвирку, собственно, я подумала «а почему бы и нет» и приехала🤝🏻

Классно потренили, познакомились с ребятами и потом с одной классной девушкой пошли в кофейню поболтать, оказалось, что мы частенько бывали в одном и том же месте, о котором знают все конники в РФ «Maxima Stables»😁

А после этой интересно активности, пообедала на созвоне и поехала в Зеленоград проводить практику в МИЭТе на день здоровья🧘🏻‍♀️

И вечерком еще и оффлайн группа там же была🤟🏻

Такие вот будни)

126

СиндиКАТЯ

17 апр. 2026 г., 06:29

📷 Photo

Вы ждали, вы просили, вы оооочень хотели и я, наконец-то это делаю❤️

Долгожданный недельный марафон «Йога вечер»🧘‍♀️

Я знаю, что многие ждали его с запуска «Йога утро», так как не все хотят/могут практиковать утром)

Подойдет для любого уровня подготовки✨

Записаться можно уже сейчас, написав мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa

125

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

СиндиКАТЯ

СиндиКАТЯ

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Отзывы пользователей (0)

Последние посты