Pilates RCC

Public

Просмотреть канал

970

722

Не можете присоединиться? @rcc_pilates

697 Участники

Обновлено: September 6, 2026 at 3:55 PM

Pilates RCC

Студия Pilates RCC • Тренировки по пилатесу международного уровня • Высококлассное оборудование BASI • Интегративный подход к здоровью и молодости https://taplink.cc/pilatesrcc

Join @rcc_pilates for exclusive httpstaplinkccpilatesrcc and pilates content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#76200

-420

Рейтинг по языку

#32513

-172

Рейтинг по категории

#33Без изменений

Рост участников (Последние 25 дней)

Всего: 697

Рост за 24ч: -1 0%

Последние посты

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

📷 Photo

Уважаемые гости!

С 1 сентября обновляется расписание занятий в горячем зале. Смотрите актуальное расписание и выбирайте удобное время для тренировок.

Понедельник
10:00 Юлия Непутина
12:00 Юлия Непутина
14:00 Юлия Непутина

Вторник
10:00 Юлия Погребак
12:00 Екатерина Павлова
14:00 Екатерина Стальмахович
16:00 Оксана Николаева

Среда
10:00 Юлия Непутина

Четверг
12:00 Екатерина Павлова
15:00 Юлия Погребак
17:00 Юлия Погребак

Пятница
09:00 Юлия Непутина
14:00 Юлия Непутина

Суббота
10:00 Юлия Погребак
12:00 Юлия Непутина
16:00 Екатерина Стальмахович

Запись по телефону 8 (982) 694-74-84 или через https://t.me/PilatesRCC.

106

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

📷 Photo

В пилатесе прогресс не всегда выглядит как новое, сложное упражнение.

Иногда настоящий прогресс — это меньше лишнего напряжения, больше контроля, точнее движение и способность тела работать как единая система.

А вы обычно хотите усложнять тренировку как можно скорее или готовы сначала «дошлифовать» базу?

121

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

🎥 Video

«Я хожу на пилатес». — «А-а, это же растяжка?»

Знакомо и немного обидно, когда целую систему сводят к одному слову.

В новом ролике — разбор того, что имел в виду Джозеф Пилатес и из чего складывается настоящая работа в пилатесе.

169

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

🎥 Video

Мы часто говорим: «Двигайтесь осознанно». Но что на самом деле прячется за этой фразой?

В новом ролике рассказываем, на какие ощущения опираться и как по ним понять, что вы на верном пути.

129

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

📷 Photo

Как часто в обычной жизни вам нужна мобильность? Наклониться за игрушкой, поднять сумку, завязать шнурки, взять что-то с нижней полки — это комфорт и независимость в быту.

🔥 Пройдите мини-тест: наклонитесь вперёд и достаньте руками до пола (колени прямые).

Получилось? Поздравляем! Тело сохраняет нужную амплитуду.

Не получилось — не расстраивайтесь. Амплитуда теряется, потому что годами не давали телу правильных стимулов: много сидели, сутулились, избегали наклонов. Именно здесь и помогает пилатес. Его задача — вернуть эту свободу бережно и системно.

Поделитесь в комментариях: получилось ли выполнить наклон? Отметьте в комментариях: «Легко», «С трудом» или «Пока нет».

156

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

🎥 Video

🔥 Самые актуальные и важные вопросы, информация от признанных экспертов, живое общение — в таком формате проходят мероприятия для гостей и партнёров студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC.

Очередная встреча, проходившая в штаб-квартире Русской медной компании, была посвящена  генетическим исследованиям. Эта тема сегодня всё чаще выходит за пределы научных лабораторий и становится частью разговора о здоровье, образе жизни и понимании себя.

🔥 Что на самом деле можно узнать о себе благодаря генетическому исследованию? Может ли оно действительно помочь принимать решения о здоровье и образе жизни? И насколько наши гены определяют то, кем мы становимся?

Обсудить эти вопросы мы пригласили экспертов из разных областей:

— Валерия Полуновского, молекулярного биолога, руководителя отдела разработки Национального центра генетических исследований, преподавателя ВШЭ и МГМУ им. Сеченова;

— Юлию Трапезникову, собственницу и директора сети частных медицинских центров «Поликлиника 118»;

— Карину Хольц, спортивного нутрициолога, медицинского куратора членов Сборной России по падел и внештатного специалиста Федерации падела России.

Получился разговор о том, что действительно известно науке сегодня и как эту информацию можно применять в реальной жизни.

Спасибо экспертам и всем участникам за содержательный диалог, вопросы и интерес к теме.

Pilates RCC

27 авг. 2026 г., 13:09

📷 Photo

Сколько раз сегодня вы уже сделали шаг? Сотни, если не тысячи. А задумывались, насколько это сложное движение?

В каруселикарточках разобрали основные моменты биомеханики шага и то, как пилатес на неё влияет. Листайте!

163

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

📷 Photo

Хорошая студия пилатеса — это не та, которая однажды громко заявила о себе. Это та, которая продолжает учиться, совершенствоваться и искать новые способы помочь своим клиентам.

Развитие — главный показатель качества. Когда тренеры регулярно проходят обучение, студия обновляет оборудование, внедряет новые методики и улучшает сервис, выигрывают все. В первую очередь — люди, которые приходят на тренировки.

Мы подготовили эту карусель для того, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор. Ведь пилатес — это инвестиция в здоровье. И место, где вы занимаетесь, имеет значение не меньше, чем сами упражнения.

Сохраняйте карусель. Пусть этот чек-лист будет под рукой, когда вы будете выбирать свою студию пилатеса.

124

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

📷 Photo

🔥 Тренер-эксперт студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC Екатерина Павлова успешно завершила уровни «Мастер I» и «Мастер II» престижной программы Legacy Program («Наследие») BASI Pilates в Индонезии под руководством Джоди Стерн.

Екатерина освоила более 300 новых упражнений, включая работу с оборудованием F2. Ещё более углублённое понимание биомеханики позволит тренеру точнее подбирать нагрузки.

Главная ценность обучения — живой опыт от мирового эксперта, знания и навыки, которые невозможно получить онлайн.

Поздравляем Екатерину с успешным завершением обучения и желаем ей вдохновлять ещё больше практикующих, делиться новыми знаниями и покорять профессиональные вершины! Подробнее — в карточках.

В связи с этим с 1 августа 2026 года изменится https://m.vk.ru/@pilates_rcc-stoimost-uslug на оборудовании и в горячем зале авторских тренировок.

154

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

Продолжаем встречать утро вместе на пирсе Академии спорта РМК. Тренировки на свежем воздухе — отличный способ начать день с заботы о себе.

142

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

🎥 Video

145

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

🎥 Video

Лето заканчивается быстрее, чем кажется. А тело остаётся с нами на всю жизнь.

Поэтому мы тренируемся не ради одного сезона и не ради одной фотографии в отпуске. Каждое занятие — это вклад в то, как вы будете двигаться через годы: насколько легко подниметесь по лестнице, наклонитесь за чемоданом, отправитесь в путешествие, поиграете с детьми и внуками или просто проснётесь без ощущения скованности.

Пилатес не даёт мгновенных обещаний. Он создаёт результат, который накапливается: сильные мышцы, подвижные суставы, меньше компенсаций, больше свободы движения и уверенности в собственном теле.
Именно поэтому мы готовим тело не к отпуску, а к жизни.

А если представить себя через 20 лет — за что ваше тело скажет вам спасибо?

167

Pilates RCC

27 июл. 2026 г., 23:19

📷 Photo

Большинство людей оценивают студию за первые несколько минут. Красивый интерьер, приятный аромат, современный дизайн.

Но настоящие признаки качества скрываются гораздо глубже.

1. Какое оборудование использует студия?
2. Как за ним ухаживают?
3. Есть ли всё необходимое для комфортных занятий?
4. Продумано ли пространство так, чтобы ничто не отвлекало вас во время тренировки?

Именно такие детали отличают место, куда приходят «позаниматься», от пространства, в которое хочется возвращаться снова и снова.

Во второй части нашего руководства рассказываем, как оценить оборудование, сервис и атмосферу ещё до покупки абонемента.

А в заключительной карусели поговорим о последнем, но, возможно, самом важном критерии: как понять, что студия развивается вместе со своими клиентами?

177

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

📷 Photo

Расширяем возможности кабинета эстетики тела

С 16 мая процедуры станут ещё доступнее: к нам присоединяется косметолог-эстетист Елена Павлова — специалист с двенадцатилетним практическим опытом в сфере эстетики тела и аппаратных методик.

Профессиональная переподготовка по направлениям «Косметик-эстетист» и «Сестринское дело в косметологии» позволяет Елене сочетать современные процедуры с глубоким пониманием анатомии и процессов восстановления тела. Клиенты особенно ценят её за внимательность, заботу и умение создавать ощущение комфорта на каждой процедуре.

В студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC Елена будет проводить:

· AROSHA‑обёртывания — для расслабления и улучшения тонуса кожи;
· Прессотерапию — для снятия отёков и лимфодренажа;
· RSL‑скульптурирование — для моделирования силуэта.

В мае процедуры эстетики тела особенно актуальны: они помогут усилить эффект от тренировок и подготовиться к летнему сезону.

Подобрать процедуру ухода под ваши задачи — первый шаг к результату.
▫ https://vk.ru/@pilates_rcc-stoimost-uslug
▫ https://t.me/PilatesRCC https://t.me/PilatesRCC

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

📷 Photo

🔥 С радостью сообщаем, что Светлана Багапова, Оксана Николаева, Юлия Гребенева и Екатерина Стальмахович успешно прошли сертификацию в Международной академии BASI Pilates и официально переходят в категорию «тренер‑эксперт».

Это важный шаг, который означает, что тренировки с ними стали ещё более выверенными, безопасными и результативными: каждый элемент программы отточен до мелочей, минимизирован риск травм, прогресс в работе с телом, осанкой и самочувствием станет ещё заметнее.

Особое достижение Юлии Гребеневой: она прошла первую в России Mentor Program — одну из самых углублённых программ обучения по методу BASI Pilates. Такой уровень подготовки даёт совершенно другое восприятие каждого упражнения. Через точность тренер глубже понимают механику упражнений — это помогает раскрыть потенциал клиента, добиваясь долгосрочных результатов.

Теперь в студии 9 тренеров‑ экспертов, трое из которых прошли Mentor Program: Екатерина Павлова, Иван Караваев и Юлия Гребенева.

С 15 мая вступает в силу https://vk.com/@pilates_rcc-stoimost-uslug на тренировки, соответствующий их новой высокой квалификации.

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

📷 Photo

Поздравляем вас с Днём Победы!

9 Мая — это день памяти, гордости и глубокой благодарности. Он о силе, которая не сломалась, о мужестве, которое невозможно забыть, и о сплочённости народа, отстоявшего жизнь и мир.

В этот день мы заново осознаём, как ценен мир — и как важно передавать эту память следующим поколениям. Подвиг тех, кто защитил свободу и подарил нам будущее, навсегда остаётся в наших сердцах и служит ориентиром для нас — беречь близких, строить светлое завтра и не отступать перед трудностями.

С праздником Великой Победы! Пусть в вашей жизни будет больше тепла, света и любви, а в каждом доме — мир и спокойствие.

106

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

📷 Photo

«Не помогает этот ваш пилатес!»

В мире, где пилатес окружён почти безоговорочным восхищением, иногда звучат и другие истории — выбивающиеся из общей картины.
Кто-то говорит, что не увидел результата. Кто-то — что стало хуже. А кто-то и вовсе столкнулся с проблемами со здоровьем.

Разберёмся честно: такое возможно. Но почти всегда — по вполне объяснимым причинам. В карточках разобрали основные — листайте карусель.

А какой у вас был первый опыт с пилатесом — совпал ли он с ожиданиями? Поделитесь в комментариях.

128

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

🎥 Video

Кого хирурги отговаривают от пластики? Чем оборачиваются тренды в пластической хирургии — и почему «модная» операция сегодня может стать антитрендом завтра? Что может обнулить даже самую профессиональную операцию: ошибки в реабилитации, скрытые противопоказания или что‑то ещё? Какой путь к естественной красоте без скальпеля действительно работает?

Обо всём этом поговорили в новом выпуске подкаста «ТелоЗнание» с одним из самых модных и востребованных пластических хирургов — Дмитрием Бузовым.

Новый выпуск уже доступен в нашем сообществе https://vkvideo.ru/video-220987759_456239821

А как вы думаете, изменится ли подход к пластике через 10 лет — и в какую сторону? Поделитесь в комментариях.

114

Pilates RCC

13 мая 2026 г., 01:50

📷 Photo

А что бы вы написали себе в день первого занятия пилатесом? Поделитесь в комментариях!

218

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

📷 Photo

Говорят, тренеры всё делают идеально. Говорят, они никогда не путают право и лево, не теряют баланс и относятся к тренировкам максимально серьезно.

На самом деле, тренеры и шутят, и «заговариваются», и попадают в нелепые ситуации.

В честь 1 апреля тренеры студии Pilates RCC (Пилатес РМК) поделились забавными случаями в работе. Ведь за каждой хорошей тренировкой стоят не только техника и дисциплина, но и смех и живые моменты.

А какие у вас случались смешные моменты на тренировках? Делитесь в комментариях.

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

📷 Photo

🔥 Весна — время, когда мы наконец‑то хотим лёгкости. Снимаем слои одежды, тянемся к солнцу, но тело почему‑то упрямо держит то, что давно пора отпустить. Отёки…

Откуда они берутся? Одна из частых причин — микроспазмы в мышцах: спазмированные мышцы сдавливают лимфатические и венозные сосуды, ухудшается кровоснабжение тканей, на что мышцы реагируют ещё большим спазмом. Замкнутый круг: перенапряжение в мышцах вызывает отёки, а отёки вызывают ещё большее напряжение мышц.

Разорвать этот замкнутый круг помогает движение. Пилатес здесь — основа: он восстанавливает естественную работу мышц — учит их включаться при нагрузке и полноценно расслабляться после. Выверенные движения, осознанное дыхание и контроль оптимизируют обменные процессы в тканях, нормализуя лимфоотток. А упражнения для ног улучшают работу «насоса», который обеспечивает движение лимфы снизу вверх.

116

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

🎥 Video

Соляная стена — не просто элемент дизайна, а функциональный компонент, усиливающий оздоровительный эффект тренировок в горячем зале.

Как работает этот природный механизм и какую пользу он приносит вашему телу? Разбираем его задачи подробнее.

102

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

🎥 Video

🔥 Чтобы стать сертифицированным тренером международного уровня, необходимо за год посвятить не менее 200 часов личной практике — и это не просто формальность.

Именно проживая каждое движение на собственном опыте, тренер учится чувствовать нюансы: где у клиента возникнет сложность, где «не включается» нужная мышца, где потребуется точная коррекция.

🔥 Наши тренеры непрерывно повышают своё мастерство: в сумме они посвящают личной практике более 50 часов в неделю.

Кто‑то готовится к экзамену, кто‑то — к новому курсу обучения, а кто‑то просто поддерживает форму и углубляет понимание методики. Такая системность превращает тренера в чуткого проводника по миру осознанного движения.

156

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

📷 Photo

Что ценят наши гости больше всего? Уютную атмосферу, профессионализм тренеров и реальные результаты. Наша гостья Татьяна поделилась своим опытом занятий в Pilates RCC (Пилатес РМК) — читайте её отзыв.

А что для вас особенно ценно в нашей студии? https://2gis.ru/ekaterinburg/geo/70000001075279708

186

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

📷 Photo

🔥 Несмотря на растущую популярность, многие стереотипы о пилатесе по-прежнему сохраняются. Например, будто бы он подходит только гибким и тренированным, а для видимого результата требуются ежедневные изнурительные занятия. На самом деле это универсальная методика, адаптируемая под любые цели и возможности.

Продолжаем отвечать на популярные вопросы: от сроков первых результатов до рекомендаций для беременных.

144

Pilates RCC

3 апр. 2026 г., 02:42

🎥 Video

🔥 Всё больше мужчин выбирают пилатес как инструмент для укрепления тела и улучшения спортивных результатов.

Он не заменяет силовые тренировки, а дополняет их, развивая силу, баланс и выносливость. Помогает избежать перегрузок коленных суставов и шеи из‑за неверной техники, учит контролировать тело без лишнего напряжения.

Пилатес укрепляет кор и поддерживает позвоночник, улучшает осанку, снижает боли в спине — особенно при сидячей работе. Повышает гибкость, увеличивает амплитуду движений и убирает зажимы, делая тренировки и повседневную жизнь комфортнее.

156

Pilates RCC

30 мар. 2026 г., 23:59

📷 Photo

🔥 Вы решили заняться осознанными тренировками — и это шаг к сильному, здоровому телу.

Дальше — выбор формата: индивидуальные тренировки или групповые занятия в горячем зале? Оба направления работают с телом глубоко и эффективно — разница в формате, ощущениях и акцентах.

Разбираемся, какой подойдёт именно вам.

148

Pilates RCC

30 мар. 2026 г., 23:59

🎥 Video

Когда пространство наполняется солнцем, даже знакомые движения ощущаются иначе — живее, свободнее, наполненнее. Тело словно откликается на ритм весны: появляется больше энергии, больше дыхания, больше импульса к движению.

Весна пробуждает не только природу, но и внутреннюю энергию — здесь и сейчас.

172

Pilates RCC

30 мар. 2026 г., 23:59

📷 Photo

🔥 Первая студия пилатеса появилась в 1926 году в Нью‑Йорке. За век метод прошёл путь от авторской практики до глобальной системы — сегодня пилатес представлен десятками школ, каждая со своей философией и методикой. Самые известные из них — BASI Pilates, Polestar Pilates, Balanced Body, Romana’s Pilates.

BASI Pilates — пример эволюции метода. Почему не весь пилатес одинаковый? Как развивается пилатес? Почему выбор методики напрямую влияет на результат? Ответы на эти вопросы в карточках. Листайте карусель!

Более подробно об основных международных школах пилатеса — читайте в нашем https://m.dzen.ru/subscriptions-manager?channel=674841715953c6564d34e69d

186

Pilates RCC

30 мар. 2026 г., 23:59

🎥 Video

Что на самом деле нужно телу во время беременности?

Когда внутри зарождается новая жизнь, тело женщины проходит через удивительные изменения — и ему нужна бережная поддержка. Пилатес даёт именно это: лёгкость в спине, свободу движений и спокойствие через дыхание.

О других преимуществах пилатеса во время беременности рассказала тренер-эксперт Яна Шагиева.

173

Showing 30 of 30 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Pilates RCC

Pilates RCC

Рейтинг

Рост участников (Последние 25 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Спина в минусе

Внутри Корпуса

DOLKAFIT

Art Fitness

П∅×∅∆Ы ЗÂ СИ́Л∅Й • ПОХОДЫ ЗА СИЛОЙ

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Биохакинг Долголетия

Антон Жугарь | PRO результат

Похожие каналы Telegram

Спина в минусе

Внутри Корпуса

DOLKAFIT

Art Fitness

П∅×∅∆Ы ЗÂ СИ́Л∅Й • ПОХОДЫ ЗА СИЛОЙ

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Биохакинг Долголетия

Антон Жугарь | PRO результат

Последние посты

Отзывы пользователей (0)