Грустно об этом сообщать, но даже тренировки коррекции — не панацея🥲
Было бы чудесно, если бы этих приятных и относительно легких тренировок хватало для полноценного развития тела, но увы и ах…
Часто поступает вопрос:
а достаточно ли просто заниматься коррекцией осанки, чтобы быть подтянутой?
Всё зависит от:
1⃣ ваших ожиданий от внешнего вида своего тела
2⃣ образа жизни и повседневной активности
3⃣ нынешнего состояния тела, его физических качеств, здоровья
4⃣ уровня сложности, длительности коррекционных тренировок, регулярности их выполнения
Идем по порядку👇🏻
🔺 Нужно понимать, что за форму нашего тела, его упругость, подтянутость отвечают МЫШЦЫ.
Без силовой работы, где мышцы приобретают объем, можно быть просто худенькой. Но разном возрасте это будет выглядеть по-разному.
🔺Если вы хотите упругие ягодицы, подтянутые ноги, изящные рельефные руки, то на одной коррекции [и уж тем более зарядках] мы такого эффекта не добьемся.
Коррекция направлена на то, чтобы «починить» наше тело, научить его двигаться правильно.
Она помогает сделать комфортным и эффективным существование в собственном теле, продлить его «срок службы», но форму не лепит.
К тому же, мышцы нужны нашему телу, чтобы оно могло удерживать ту самую оптимальную осанку, которую мы выстраиваем коррекцией
🔺 То, КАК и СКОЛЬКО вы двигаетесь в повседневной жизни, играет ключевую роль и для состояния здоровья ОДА, и для фигуры.
Человеку с сидячей работой🍤, машиной и без детей/собак, с которыми надо гулять, нужно тренироваться значительно чаще и разнообразнее, чем человеку в противоположных условиях.
🔺 Если мы хотим глобально улучшить состояние: стать сильнее, выносливее, ловче, быстрее;
если мы хотим провести старость активно и относительно здорОво, а не с трудом подниматься по лестнице на второй этаж;
если мы хотим уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, остеопороза, сахарного диабета 2т и многих других
— то коррекции всё-таки маловато 🥺
нужна работа с пульсом, постепенной прогрессией, механическим стрессом мышц и тд
🔺 Коррекция бывает разной.
На легком уровне мы делаем совсем простые вещи: учимся правильно дышать, снимаем напряжение, улучшаем подвижность.
Но есть коррекция и посложнее, где мышцы нагружаются чуть побольше, контроля требуется много, какая-никакая сила развивается. Для многих такие тренировки вполне сойдут за силовые.
Но со временем любые тренировки нужно усложнять, потому что тело быстро адаптируется к нагрузке.
А в этой адаптации оно перестает развиваться.
🔺 Так что по-хорошему, конечно же, заниматься не одной лишь коррекцией осанки.
И когда мы более или менее выстроили работу ОДА, «отремонтировали» его, нужно добавлять в свои тренировки новое. Желательно что-то такое, что будет одновременно развивать самые разные свойства и качества.
