Что-то на полезном

Public

Не можете присоединиться? @napoleznom

10.4k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 2:53 PM

Что-то на полезном

Канал превентивного нутрициолога о здоровье и красоте Об авторе https://napoleznom.ru Сотрудничество @pr_napoleznom Контент канала носит информационный характер и не является призывом к самолечению! https://gosuslugi.ru/snet/682d6d51c65d184d98af9756

@napoleznom is a dedicated channel for pr_napoleznom and httpsgosuslugirusnet682d6d51c65d184d98af9756 with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 10.4K

Рост за 24ч: -43 0%

Последние посты

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

Основы кулинарной медицины я стала познавать в далеком 2020 году на обучении нутрициологии в МИИН. Где нам рассказывали, как нужно готовить, чтобы полезные вещества из еды лучше усваивались. Шпаргалками и файлами с того обучения пользуюсь до сих пор.

Позже в https://miin.ru/programma-lgotnogo-obucheniya?utm_source=telegram&utm_medium=influence&utm_campaign=|platnye|intnutry|na|prof|tgmedia|na|na|na|21010043000911&utm_content=napoleznom&utm_term=native&erid=2W5zFGSqDgD даже отдельный курс повышения квалификации на эту тему появился — Нутришеф. Но если вы только начинаете свой путь в нутрициологии, рекомендую начать с базы. Тем более, что в МИИН сейчас можно пройти программу льготного обучения!

Частичную компенсацию стоимости обучения МИИН возьмет на себя. Размер компенсации зависит от программы и категории участника. Так что на обучении можно сэкономить до 148.000 рублей. Просто вау!

Но важно успеть подать заявку до 28 мая! Переходите по https://miin.ru/programma-lgotnogo-obucheniya?utm_source=telegram&utm_medium=influence&utm_campaign=|platnye|intnutry|na|prof|tgmedia|na|na|na|21010043000911&utm_content=napoleznom&utm_term=native&erid=2W5zFGSqDgD, чтобы ознакомиться со всеми подробностями.

P. S. Льготное обучение действует не только на базовые программы, но и на программы повышения квалификации. И на Нутришеф в том числе!

596

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

Выпала из блога, но по весьма уважительной причине! Ко мне приезжала бабушка 🤍 Готовила ей вкусную полезную еду, показывала Москву и угощала ужином в любимом ресторане Atlantica

Там как раз открылась летняя веранда, где было приятно провести вечер. Хоть мы и были возле шумного Кутузовского проспекта, но ощущали себя спокойно и расслабленно среди каскадов зеленых растений. А ещё там мраморные столы, тиковая мебель и удобные диваны — одним словом, красота!

Моя бабушка не особый поклонник ресторанной еды, но меню в Атлантике она оценила. Потому что там правда так: какую позицию основного или сезонного меню ни закажи, всегда будет вкусно!

Кстати, в основном меню есть раздел Healthy drinks, где был обнаружен интересный напиток. Ходзича банан, слышали о таком? Это как латте на банановом молоке, но только без кофе. А с зеленым японским зеленым чаем ходзича, в котором почти нет кофеина. Очень необычно!

Так что теперь вы тоже знаете, где можно приятно провести вечер в Москве с родными и близкими 🥰 Прогулка по Поклонной горе после ужина в Atlantica обязательна!

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

В последние годы все больше набирает популярность кулинарная медицина. Что-то среднее между нутрициологией, гастрономией и медициной. Когда встает вопрос не только ЧТО есть для здоровья, но и КАК это приготовить, чтобы было максимально полезно.

Приведу несколько примеров:

1. Если выпить иммунный шот с куркумой, то биодоступность сырой куркумы будет всего лишь 1-2%. А если эту специю нагреть в масле с черным перцем для маринада, то куркума станет полезнее в 10 раз.

2. Если съесть свежую капусту, то из неё можно получить клетчатку и витамин С. А если квашеную — то вдобавок получить витамин К2 и пробиотики.

3. Если долго термически обрабатывать брокколи, то в ней не останется ценного . А как приготовить брокколи, чтобы сульфорофан в ней остался — .

Но кулинарная медицина — вовсе не про строгие рамки в плане готовки и употребления продуктов. Она скорее про кулинарные лайфхаки, которые можно применять к себе в зависимости от индивидуальных целей по здоровью.

Если вам интересна эта тема, маякните, и я буду стараться чаще делиться с вами фишками из кулинарной медицины!

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

🎥 Video

Ягодицы будут гореть, а после благодарить красотой!

И это не скучные приседания или выпады, от которых иногда ноют колени. Тренировку нашла на канале YourFit — бренда эстетичного и качественного фитнес-инвентаря.

Ещё больше упражнений — у них в закрепе: там и тренировки на разные группы мышц, и растяжка для восстановления, и МФР от отёков!

Так что заглядывайте на канал YourFit и оставайтесь, ведь у них постоянно выходят новые:

— Упражнения на 10-15 мин
— Простые и полезные рецепты
— Розыгрыши товаров для фитнеса

994

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

Казалось бы, тема железодефицита настолько плотно освещается в соцсетях, что все уже должны были разобраться со своим железом.

Тем не менее… кто-то принимает железо, а https://t.me/pharmaco_LOGIC. Кто-то думает, что низкий гемоглобин — это всегда про дефицит железа, https://t.me/pharmaco_LOGIC.

Поэтому делюсь серией постов от врача про анемию и обмен железа, https://t.me/pharmaco_LOGIC.

1,140

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

В лидировал NAC, ура!

Уверена, вы все знаете аптечный АЦЦ от мокроты. Так вот, это и есть NAC — N-ацетил-L-цистеин. Только использовать его можно далеко не только во время простуды.

1⃣ NAC — это предшественник глутатиона, нашего главного антиоксиданта. Поэтому прием NAC помогает повысить антиоксидантную защиту организма. Особенно актуален его прием курсами, когда по генетике есть склонность к дефициту глутатиона.

2⃣ NAC — это антидот от токсичного воздействия алкоголя. Его можно принимать за 30 минут до алкоголя для защиты печени и во избежание похмелья. А ещё — это антидот от парацетамола (да-да). Так что при вынужденном приеме парацетамола я бы рекомендовала допом принимать NAC.

3⃣NAC — это отличный муколитик. Он разрывает дисульфидные связи в белках мокроты, делая слизь более жидкой и тем самым облегчая её отхождение.

4⃣ NAC разрушает слизистые биопленки бактерий. Поэтому его можно использовать при борьбе с СИБР — синдромом избыточного бактериального роста. Если условно-патогенная микрофлора «обросла» биопленками, то их логичнее сначала разрушить, прежде чем начинать уничтожать бактерии противомикробными препаратами.

5⃣ Ещё NAC исследовался на людях с зависимостями и на людях с ОКР. И был замечен в уменьшении тяги к запрещенным веществам. А ещё — в уменьшении компульсивных действий при дерматилломании и трихотилломании.

И это я далеко не все чудесные свойства NAC перечислила! Так что берите его на заметку для своей домашней биохакерской аптечки.

У меня сейчас NAC с сайта рукето. Пропила его сама и поделилась со своей бабушкой. Рассказать, с какой целью?

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

В опросе лидировал NAC, ура! Уверена, вы все знаете аптечный АЦЦ от мокроты. Так вот, это и есть NAC — N-ацетил-L-цистеин. Только использовать его можно далеко не только во время простуды. 1⃣ NAC — это предшественник глутатиона, нашего главного антиоксиданта.…

1,130

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

[poll]

1,150

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

— Скажи мне 4 главных слова
— Лето через две недели!

Хочу собрать для вас концентрат пользы о том, как прожить лето в хорошем самочувствии! Чтобы не мучиться от жары, отравлений, укусов комаров, аллергии на солнце и всего такого прочего

Какие темы по здоровью актуальны для вас именно летом?

937

Что-то на полезном

25 мая 2026 г., 23:28

📷 Photo

Вот после таких вопросов от вас я решила делать и рассказывать о том, где можно без сомнений в оригинальности приобретать нутрицевтики

Если вы ещё не знакомы с Рукето, рассказываю: это онлайн-магазин, где отобраны качественные добавки российских производителей, в том числе продукты их собственного производства. Не только добавки, но и пептидные кремы, например, .

А если вы из Новосибирска, то можете ради интереса заглянуть к ним в шоурум, он у них недавно открылся. И мне потом расскажете!

1,140

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Вот это новости! Правило тарелки выходит на ресторанный уровень!

Гастрохолдинг Pinskiy & Co совместно с нутрициологом Анной Макаровой запустили « https://idealplate.ru/» — авторскую систему питания с доставкой на дом. Партнёром первой партии выступила компания «Логика молока».

В основе системы — наш любимый метод сбалансированной тарелки, где половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — сложные углеводы, а другую четверть — белок.

Было разработано три вида боксов под разные цели:

💚 — для снижения веса
💛 — для поддержания формы
❤️ — для набора мышечной массы

Что внутри каждого бокса? Всё, чтобы на весь день обеспечить себе сытный, по-ресторанному вкусный и полноценный рацион.

И самое главное — все участники Идеальной тарелки получают доступ в закрытый клуб, где проходят ежемесячные встречи с Анной Макаровой, тематические лекции, разборы рационов и сессии вопросов и ответов. Очень крутой бонус, как по мне!

733

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Долгое время мне казалось, что кофе без кофеина — это невкусно. И почему-то даже не рассматривала эту опцию. Всё искала замену кофе. Но, будем честны, кофе ничем не заменишь…

А недавно попробовала новую линейку 6:PM Coffee от Tasty Coffee — и теперь со спокойной душой могу пить свой любимый напиток и не переживать, что буду излишне стимулировать нервную систему и до рассвета ворочаться в кровати, считая овец!

В линейке три вкуса: Батч-брю Лоукаф, Колумбия Декаф и Гватемала Декаф.

Если вам интересно, какой мне понравился больше — то лоукаф. Хоть он и со сниженным содержанием кофеина (на 50%), на сон мой, к счастью, он никак не влияет. Поэтому это мой вариант выбора на после обеда или «на полдник». И с молоком миндальным хорошо сочетается.

Так что берите на заметку, если вы в клубе тех, кто от обычного кофе превращается в «сову» или хуже того — ловит паничку с тахикардией. И хочет продолжать наслаждаться любимым напитком, при этом не чувствуя себя обделённым!

953

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Мне пришла посылка с добавками с маркетплейса Рукето!

❤️ 🔥 🍓 💋— 150 реакций, и показываю, что внутри

848

130

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Красота и молодость формируются благодаря комплексному подходу к уходу за собой. Ниже — подборка статей:

• Схема https://t.me/tobeshining (рецепт из SPA-салонов)
• самый простой рецепт https://t.me/tobeshining
• https://t.me/tobeshining
• Массаж лица: https://t.me/tobeshining
• Где https://t.me/tobeshining?
• Что https://t.me/tobeshining
• Книги https://t.me/tobeshining
• Снижаем уровень стресса и тревоги: https://t.me/tobeshining

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

[poll]

933

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

У одних от кофе, выпитого вечером, нарушается сон, а другие могут наслаждаться им в любое время суток. Почему так?

Все дело в разной генетике!

1. Есть такой ген CYP1A2, от работы которого зависит скорость метаболизма кофеина. У одних генетика метаболизма медленная, поэтому кофеин у них долго циркулирует в кровотоке и может нарушать сон. У других метаболизм кофеина быстрый, поэтому кофе для таких людей не помеха быстрому засыпанию.

Кстати, метаболизм кофеина может замедляться при дефиците железа! Писала об этом

2. Есть еще ген аденозинового рецептора ADORA2A, который определяет чувствительность нервной системы к кофеину. Напомню, что кофеин дает чувство бодрости за счет блокировки рецептора аденозина — вещества, при накоплении которого мозг понимает, что организм устал. Поэтому у высокочувствительных людей даже малое количество кофеина может нарушать сон, гиперактивируя нервную систему.

Второй ген стал для меня открытием лишь недавно. Ибо я долгое время не понимала, почему я, как быстрый метаболизатор кофеина и человек с нормальным уровнем железа, сразу сбиваю режим, если позволяю себе вторую чашку кофе во второй половине дня.

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Когда мне лень готовить паштет, беру во ВкусВилл паштет из печени гуся либо из утиной печени. И там, и там состав отличный!

А так обычно готовлю — с морковью и луком. Но что-то мне этот вариант поднадоел. Что любите добавлять в паштет для изюминки?

1,030

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

Когда мне лень готовить паштет, беру во ВкусВилл паштет из печени гуся либо из утиной печени. И там, и там состав отличный! А так обычно готовлю по классике — с морковью и луком. Но что-то мне этот вариант поднадоел. Что любите добавлять в паштет для изюминки?

1,010

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Несу вам https://t.me/wearegoodenough на которые будет вкусно и паштет намазать, и рыбку красную положить. Либо яйцо 5-минутку с жидким центром, ммм…

Кстати, все рецепты с этого канала удачные, их https://t.me/wearegoodenough у меня на повторе до сих пор!

1,010

Что-то на полезном

10 мая 2026 г., 22:40

📷 Photo

Вернулась домой, а там меня ждала приятная посылочка от бренда Purito! С брендом я пока не знакома, но читала хорошие впечатления косметологов о нём. Для справки:

Purito Seoul — южнокорейский бренд, который создает уходовую косметику с натуральными и безопасными ингредиентами (без парабенов, сульфатов и проч.) и не тестирует её на животных.

Что хочу попробовать в первую очередь:

• молочный тонер с гидролатом овса и моим любимым PDRN
• сыворотку с азелаиновой кислотой — читала, что она отлично работает в вечернем уходе, выравнивая тон и уменьшая высыпания с покраснениями
• сыворотку с центеллой азиатской.

Если тоже захотите познакомиться с брендом — ищите его в Золотом Яблоке и Hollyshop. А кто уже давно пользуется косметикой Purito, буду ждать ваши впечатления!

1,120

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

📷 Photo

Иронично, что вчера мы обсуждали витамин Д и солнце, а сегодня в Москву вернулась зима!

Зато суббота была прекрасной и солнечной. Побывала на мероприятии бренда нутрицевтиков https://t.me/biogenarussia в эстетичной студии пилатеса https://t.me/korpus_studio_official Потренировалсь, продегустировала коллагеновые коктейли Biogena и пообщалась с любимыми wellness-админами. Кого узнали на фото?

695

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

Шок-контент: если над коленями нависает прослойка жира — https://t.me/darina_o_fitness

Ох уж эти отёки, вечно нам все карты путают и заставляют думать, что жир прилип. Поэтому бежим изучать https://t.me/darina_o_fitness от тренера-реабилитолога, чтобы точно понимать что к чему.

547

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

📷 Photo

Настя, посоветуй хороший витамин Д3

Без проблем! Рекомендую витамин Д3 + К2 от RestartBio. И вот почему:

1. Удобный формат капель: можно легко варьировать дозировку, так что данная добавка подойдет разным членам семьи исходя из индивидуальных потребностей организма в витамине Д.

2. Понятный состав: витамин Д3 в форме холекальциферола, витамин К2 в форме менахинона-7 и масло МСТ.

3. Добавление витамина К2 в сбалансированном соотношении. Витамин К2 способствует предотвращению образования кальцинатов при приеме витамина Д.

4. Надежный производитель, которому я доверяю. Входит в топ-10 % производителей БАД в России, имеет госрегистрацию.

5. Контроль качества на каждом этапе производства и сертификация по международным системам ISO, GMP и HACCP.

Напомню, что витамин Д — это важный элемент, который рекомендуется для ежедневного приема в качестве дополнения к рациону для поддержания многих функций организма, в том числе летом.

Вот только не все могут витамин Д качественно усвоить. Если страдает усвоение жиров, то и витамин Д, как жирорастворимый витамин, будет плохо усваиваться. Поэтому имеет смысл использовать комплексные травяные сборы.

У RestartBio есть как раз травы-горечи, которые я очень люблю использовать. Этот комплекс помогает поддерживать функциональное состояние ЖКТ.

Так что берите на заметку и, если что, спрашивайте!

D3 + K2 https://ozon.ru/product/vitamin-d3-k2-5000-me-restartbio-600-kapel-bez-vrednyh-komponentov-vitamin-d3-k2-2000-3644515324/?at=08tY92vLzcq33YEIW3yXTwgPkmUZ4B7pxFwNL02m&hs=1&utm_source=yandex_direct&utm_medium=cpc&utm_campaign=vendor_org_1752357&utm_content=napoleznom&erid=2W5zFHYsobP https://www.wildberries.ru/catalog/884891076/detail.aspx?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=4357657-id-napoleznom&erid=2W5zFHYsobP
«Травы горечи» https://ozon.ru/product/travy-gorechi-organicheskie-ekstrakt-restartbio-dlya-zhelchnogo-puzyrya-i-pecheni-antiparazitarnyy-1776117356/?at=qQtJxOBovcXXZvKqtlor7A4ilWK9lBHEljw2OsQmyzyy&hs=1&utm_source=yandex_direct&utm_medium=cpc&utm_campaign=vendor_org_1752357&utm_content=napoleznom&erid=2W5zFHYsobP | https://www.wildberries.ru/catalog/224611685/detail.aspx?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=4357657-id-napoleznom&erid=2W5zFHYsobP
Перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

Результаты розыгрыша с брендом Anna Gale

Победитель:
1. Nadin (@nadin_001_001)

https://t.me/RandomGodBot https://t.me/RandomGodBot

876

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

Мы уповаем на солнечные дни, чтобы вдоволь насинтезировать витамин Д. Но так ли это просто?

Будем реалистами — это довольно непросто! Витамин Д вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа UVB. А их доступность зависит от многих факторов:

• времени года и времени суток: получать солнечные ванны необходимо поздней весной, летом и ранней осенью до легкого покраснения кожи в промежуток с 10:00 до 15:00, идеально — в окулополуденные часы (но мы по будням в это время чаще всего работаем);

• широты: чем севернее мы живем, тем меньше UVB-лучей мы получаем;

• степени загрязнённости атмосферы и облачности: чем плотнее небо затянуто облаками или смогом, тем меньше UVB-лучей пробивается к земле;

• одежды и SPF-крема: чтобы запустить синтез витамина Д в коже, тело должно быть максимально открытым и не защищённым кремом с SPF (он блокирует UVB);

• типа кожи и степени загара: чем светлее кожа, тем быстрее синтезируется витамин Д. Соответственно — чем смуглее и загорелее, тем медленнее, так как пигмент загара меланин работает как естественный фильтр, препятствуя проникновению UVB-лучей.

Тык ❤️ — если знали
Тык 💔 — если не знали

865

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

Чтобы в отпуске на море получить желанный витамин Д и при этом не схлопотать солнечный ожог и пигментацию, нужно постараться:

1. Не наносить SPF-защиту до выхода на солнце, а наоборот: прийти на пляж, побыть под солнцем до легкого покраснения кожи и только потом нанести SPF.

2. Не мыться с гелем для душа в первые часы после пляжа, дабы не смывать с поверхности кожи 7-дегидрохолестерин — предшественник витамина Д. Достаточно ополоснуться водой.

Соответственно, делаем вывод — на солнце надеемся, а сами не плошаем, витамин Д по анализам проверяем и принимать не забываем.

831

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

📷 Photo

Народная мудрость гласит: если день начался с пробуждения от солнечных лучей, он не может быть плохим. А если курьер принес долгожданную посылку — то день прекрасен вдвойне!

Бренд профессиональной косметики для волос https://t.me/tashe_professional прислал мне бокс со своими топовыми средствами:

• маска для волос с кератином
• шампунь, кондиционер и сыворотка-бустер с розмарином
• масло для волос с термозащитой
• солевой спрей текстурирующий.

Признаюсь, с брендом до этого момента не была знакома, но уже очень хочу всё протестировать, наслушавшись восторженных отзывов коллег! А ещё — научиться делать укладки, насмотревшись на космические прикорневые объемы, которые даёт солевой спрей TaShé.

А вы как, с брендом знакомы уже?

935

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

📷 Photo

Топ-5 добавок для красоты волос

Поддерживаем красоту волос не только снаружи, но и изнутри:

1. Биотин. Участвует в синтезе кератина и тем самым способствует укреплению волос. Помогает бороться с сухостью, ломкостью и спутанностью.

2. Кремний. Участвует в построении волокон межклеточного матрикса, тем самым улучшая структуру волос и уменьшая их ломкость.

3. Омега-3. Питает кожу головы и уменьшает воспаление, благодаря чему волосы становятся более мягкими, эластичными и приобретают здоровый блеск.

4. Пептиды коллагена. Укрепляют волосяные фолликулы и улучшают здоровье кожи головы.

5. Цинк. Уменьшает выпадение волос за счет ингибирования 5-альфа-редуктазы.

Принимать добавки необходимо курсом не менее 3 месяцев, цинк — по результатам анализов.

И, конечно же, не забываем про полноценное питание, поддержание оптимальной работы ЖКТ и восполнение базовых дефицитов! Чтобы добавки, перечисленные выше, действительно давали ощутимый эффект, а не сливали бюджет.

964

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

📷 Photo

Кадрами креативной рассылки от бренда Vichy хочу рассказать вам о важной новости:

Vichy совместно с медицинским сообществом запустил масштабный социальный проект — научно-образовательную платформу https://www.hormonall.com/ru?utm_source=other&utm_medium=qr_code&utm_campaign=ldb_vic_brde_range_hormonall-2026&utm_term=image_box-mainpage Чтобы помочь нам, женщинам, лучше разбираться в гормональных изменениях, которые неизбежно происходят в организме каждой из нас.

На платформе 4 бесплатных обучающих модуля, посвященных:

• подростковому возрасту
• менструации
• беременности и послеродовому периоду
• менопаузе.

Не смогла пройти мимо и не поддержать такую прекрасную инициативу! Переходите на https://www.hormonall.com/ru?utm_source=other&utm_medium=qr_code&utm_campaign=ldb_vic_brde_range_hormonall-2026&utm_term=image_box-mainpage изучайте и делитесь информацией с другими женщинами. Чем больше у нас знаний, тем лучше мы можем управлять своим состоянием и тем лучше мы можем понимать друг друга.

951

Что-то на полезном

28 апр. 2026 г., 09:29

Стоит мне не выспаться, как сразу начинаю хотеть сладкого! Но недосып — это не единственная причина, почему может тянуть на десерт после еды, https://t.me/kofein_mind

Почти из той же оперы, почему после плотного приема пищи снова хочется есть. Если это про вас, https://t.me/kofein_mind что делать с этим бесконечным жором.

998

Showing 30 of 48 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Что-то на полезном

Что-то на полезном

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Последние посты

Отзывы пользователей (0)