Рецепты правильного питания

Public

Не можете присоединиться? @xydeemvkucnoo

690 Участники

Обновлено: April 15, 2026 at 10:58 AM

Рецепты правильного питания

Ешь и худей Всё о правильном питании Рецепты из просторов интернета и принадлежат их авторам

Follow @xydeemvkucnoo to stay updated with the latest Диета и питание trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#14050

-165

Рейтинг по языку

#10093

-132

Рейтинг по категории

#13Без изменений

Рост участников (Последние 17 дней)

Всего: 690

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Гречкоблин с красной рыбой 🐟

На 100 грамм - 161 кКал Б/Ж/У - 10/9/10

Ингредиенты:
▫️ Гречка отварная – 120 гр
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Красная слабосоленая рыба – 60 гр
▫️ Авокадо – 50 гр
▫️ Творожный сыр – 15 гр
▫️ Масло для жарки – 2 гр

#ппзавтрак

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Очень вкусная рыба с томатами и сыром фета 🐟🍅🧀

На 100 г — 113.8 кКал Б/Ж/У — 12.1/5.9/2.1

Ингредиенты:
▫️ Рыбное филе — 300–500 г
▫️ Черри — 150 г
▫️ Фета — маленькая упаковка
▫️ Чеснок — 2–3 зубчика
▫️ Тимьян — по вкусу
▫️ Оливковое масло — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Студенты и мамы студентов и папы тоже 😉
Информация для вас 👆🏻

Смотри видео 🔊 👀

https://eduforms.org/unreg-order?rid=c490c374ec2b2a0e👈 жми

И промокод не забудь 😉
ESSAY500
Он дает скидку 500 рублей на первый заказ

#студенты #рефераты #курсовая #презентации

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

📷 Photo

Ааааа я сейчас лопну от умиления 🥰🥰🥰
Танюха моя звезда ⭐️

Заходи на сайт https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c
• работает без впн
• промокод 10% PROMO5910
• пробный период 199₽
• премиум всего 549₽
(хватит надолго)
https://t.me/promtyfotoII

▪️Нажимай Nano Banana pro
▪️Прикрепи фото, где хорошо видно мордочку
▪️Прикрепи промт
(он в комментариях)

Наслаждайся результатом🤩

И жмяк жмяк на пост ❤️

https://t.me/maxitashaproxy_bot🛜 жми

#моиживотные@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Нежный и ароматный ПП-кекс со вкусом лимона 🍋✨

На 100 г — 313 кКал Б/Ж/У — 20/8/39

Ингредиенты:

Для кекса:
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Молоко (любое) — 2 ст.л
▫️ Греческий йогурт — 20–30 г
▫️ Лимонная цедра — 1/2 ч.л
▫️ Сок лимона — по вкусу
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Рисовая мука — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л

Для подачи:
▫️ Греческий йогурт — 120 г
▫️ Лимонные дольки — по желанию

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Быстрые ПП-пирожки с луком и яйцом, ленивый завтрак, но полезный — мой способ выжить в понедельник утром

КБЖУ на 100 гр: 226.2/14.4/7.4/25.7

Ингредиенты для теста:

- творог 360 гр
- яйца 2 шт
- мука 160 гр
- соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- зелёный лук пучок
- отварное яйцо 3 шт
- соль по вкусу

#ппрецепты #ппвыпечка #вкусноиполезно

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Куриные котлеты с сыром для вкусного ужина 🍗🧀✨

На 100 г — 144.8 кКал Б/Ж/У — 20.7/5.6/2.6

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 400 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Панировочные сухари — 3 ст.л
▫️ Молоко — 50 мл
▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу
▫️ Чеснок — 1 долька
▫️ Тёртый сыр — 100 г

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Курица в очень вкусном апельсиновом маринаде 🍊🍗✨

🔸 На 100 г — 74 кКал 🔸 Б/Ж/У — 1.7/3.6/9.9

Ингредиенты:
▫️ Куриные части — 1.5 кг (бёдра и голень)

Маринад (на 12–24 часа):
▫️ Цедра апельсина — с 1 шт
▫️ Апельсиновый сок — 150 мл
▫️ Яблочный уксус — 60 мл
▫️ Дижонская горчица — 45 г
▫️ Оливковое масло — 4 г
▫️ Имбирь молотый — 2 г
▫️ Анис — 2 звёздочки
▫️ Корица молотая — 3 г
▫️ Соль — 2 ч.л
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Подсластитель — щепотка

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Лёгкий и полезный завтрак на 200 ккал 🌯🥑

На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 8.7 / 6.5 / 6.4

Ингредиенты (на 1 порцию / ~162 кКал):
▫️ Лаваш армянский (по-деревенски) — 22 г
▫️ Творожный сыр лёгкий Sveza — 20 г
▫️ Индейка — 30 г
▫️ Шпинат — 15 г
▫️ Авокадо — 25 г
▫️ Помидоры черри — 20 г

#ппзавтрак #вкусноибыстро #ппрецепты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

📷 Photo

Оххх как же я намучилась с доступом на очень нужные сайты 🙈 випиэны работали через раз… кучу перебрала
И я была бы не я, если бы не нашла то что реально работает, нет не так!

ЛЕТАЕТ 🚀😁

Есть пробный период за 1₽
Есть партнерка 3-х уровневая

От всей моей креаторской души рекомендую 👇

https://t.me/maxitashaproxy_bot жми

Ваша https://t.me/maximovatahsa

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Курица с грибами и капустой в горшочках 🍲✨

На 100 г — 112.9 кКал Б/Ж/У — 10.7/4.7/6

Ингредиенты:
▫️ Капуста белокочанная — 300 г
▫️ Куриное бедро (без кожи и костей) — 500 г
▫️ Шампиньоны — 300 г
▫️ Лук репчатый — 1 шт
▫️ Сметана — 1 ст.л
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — 1 ч.л
▫️ Свежая зелень — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

ПП Цезарь с курицей — вкусно и полезно! 🥗🍗

🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10.1 / 4.1 / 4.6

Ингредиенты (на 1–2 порции):
▫️ Куриная грудка — 1 шт (150 г)
▫️ Специя BBQ — по вкусу
▫️ Айсберг — горсть
▫️ Помидоры черри — по вкусу
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Хлеб/батон (для сухариков) — 20 г
▫️ Сыр пармезан — 5 г

Соус:
▫️ Греческий йогурт — 50 г
▫️ Горчица — 10 г
▫️ Соль, чёрный перец
▫️ Сушёный лук — по вкусу

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Цезарь бургер, который оценит каждый 🍔💚

На 100 грамм — 165 кКал Б/Ж/У — 15/6/10

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 600 г
▫️ Булочки для бургеров — 336 г
▫️ Греческий йогурт — 200 г
▫️ Приправа «Цезарь» — 13 г
▫️ Сыр (высокобелковый) — 120 г
▫️ Листья салата — 60 г

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Как вам моё пение? 🎶

Не умеешь петь? Сделай всё через нейросети 👇

1️⃣ Сначала создаем фото в Nano Banana pro (подбираем нужный ракурс под видео)
(промт на это фото в комментариях)
https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c 👈 жми
Попробный период за 199₽
Премиум всего 549₽
(рекомендую этот тариф, хватит и на несколько видео и на много фото, чем выше тариф тем выгоднее для вас)
➕
Промокод на скидку 10% PROMO5910

2️⃣ Далее, на этом же сайте выбирай Kling Motion Control

▪️Добавляем видео (можно взять мое или любое, какое нравится)
▪️Добавляем готовое фото.
▪️Прописываем промт
▪️Нажимаем генерировать
Промт для видео:
Девушка с фото полностью повторяет движения из видео. Без добавления лишних конечностей и людей.

Ждем несколько минут и готово ✔️

Не забывай про реакции
Тебе это 1 секунда
Мне это бальзам на душу ❤️

🤖 https://t.me/promtyfotoII💯

#видео@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматный рис по-китайски с креветками 🍤🍚🥢

На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 10/5/15

Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Рис басмати — 150–200 г (сырой вес)
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Лук — 1/2 шт
▫️ Креветки очищенные — 200–250 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Зелёный лук — несколько перьев
▫️ Масло для жарки — 1 ст.л
▫️ Кунжутное или оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Соевый соус — 2 ст.л
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Имбирь (свежий или сушёный) — 1/4 ч.л
▫️ Кунжут — 1 ст.л

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

ПП котлеты из индейки 🦃🥕🥒

На 100 грамм — 121 кКал Б/Ж/У — 14/6/3

Ингредиенты (на 6–7 котлет):
▫️ Филе индейки или фарш — 300 г
▫️ Кабачок — 100 г (натереть)
▫️ Морковь — 50 г (натереть)
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу


#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматный заливной ПП пирог 🥧

На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 10.2/4.2/7.5

Ингредиенты:
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Филе куриное — 400 г
▫️ Молоко — 225 мл
▫️ Шампиньоны — 150 г
▫️ Мука — 120 г
▫️ Зелёный лук — 20 г
▫️ Соль — 1 ч.л
▫️ Сыр лёгкий — 30 г
▫️ Перец чёрный молотый — 1/2 ч.л
▫️ Кориандр — 1/2 ч.л
▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л
▫️ Сушёные томаты (по желанию) — 1/2 ч.л

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматные ПП маффины на ужин — полезнее и вкуснее магазинных 🧁✨

На 100 г — 399 кКал Б/Ж/У — 53/17.75/4.91

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 150 г
▫️ Сметана 10% — 50 г
▫️ Лёгкий сыр — 35 г
▫️ Болгарский перец — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Лук зелёный — по вкусу
▫️ Укроп — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Трендовое видео за 5 минут

1️⃣ Сначала создаем фото в Nano Banana pro (подбираем нужный ракурс под видео)
(промт на это фото в комментариях)
https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c 👈 жми
Попробный период за 199₽
Премиум всего 549₽
(рекомендую этот тариф, хватит и на несколько видео и на много фото, чем выше тариф тем выгоднее для вас)
➕
Промокод на скидку 10% PROMO5910

2️⃣ Далее, на этом же сайте выбирай Kling Motion Control

▪️Добавляем видео (можно взять мое или любое, какое нравится)
▪️Добавляем готовое фото.
▪️Прописываем промт
▪️Нажимаем генерировать
Промт для видео:
Девушка с фото полностью повторяет движения из видео. Без добавления лишних конечностей и людей.

Ждем несколько минут и готово ✔️

Не забывай про реакции
Тебе это 1 секунда
Мне это бальзам на душу ❤️

🤖 https://t.me/promtyfotoII💯

#видео@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Необычный творожный десерт с апельсином 🍊✨

На 100 г — 85.5 кКал Б/Ж/У — 6.1/3.9/11.3

Ингредиенты:
▫️ Желатин — 10 г
▫️ Вода — 50 мл
▫️ Апельсины — 2 шт
▫️ Апельсиновый сок — 100 мл
▫️ Творог — 150 г
▫️ Греческий йогурт — 100 г
▫️ Мёд — 1 ст.л
▫️ Ягоды — 100 г

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

ПП суши без заморочек 🍣✨

На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 14/5/13

Ингредиенты:
▫️ Нори — 2 листа
▫️ Рис (сухой) — 40 г
▫️ Тунец в собственном соку — 80 г
▫️ Огурец — по вкусу
▫️ Творожный сыр лёгкий — 20 г

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Овощная закуска, помогает разнообразить рацион и сохранить вкус и пользу овощей 🥬✨

На 100 г — 110 кКал Б/Ж/У — 1/6/12

Ингредиенты:
▫️ Капуста — 600 г
▫️ Свёкла — 2 шт
▫️ Морковь — 2 шт
▫️ Лук — 2 шт
▫️ Чеснок — 3 зубчика
▫️ Молотый перец — по вкусу
▫️ Гвоздика — 1 шт

Маринад:
▫️ Вода — 400 мл
▫️ Уксус 9% — 100 мл
▫️ Соль — 1 ст.л
▫️ Сахзам — 3 ст.л

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

ПП запеканка с курицей и грибами 🥮✨

На 100 г — 98 кКал Б/Ж/У — 12/5/19

Ингредиенты:
▫️ Филе куриное — 500 г
▫️ Картофель — 2 шт (300 г)
▫️ Шампиньоны — 400 г
▫️ Лук — 1 шт (100 г)
▫️ Черри — 100 г
▫️ Греческий йогурт — 50 г
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Масло для обжарки овощей — 3 г
▫️ Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

📷 Photo

Made in СССР ❤️‍🔥

Заходи на сайт https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c
• работает без впн
• промокод 10% PROMO5910
• пробный период 199₽
• премиум всего 549₽
(хватит надолго)
https://t.me/promtyfotoII

▪️Нажимай Nano Banana pro
▪️Прикрепи фото, где хорошо видно лицо
▪️Прикрепи промт
(он в комментариях)

Наслаждайся результатом🤩

И жмяк жмяк на пост ❤️

#женскийпромт@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨

На 100 г — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Морковь — ½ шт (~60 г)
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Кукурузная мука — 1,5 ст.л
▫️ Разрыхлитель теста — ¼ ч.л

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Сочные мясные биточки с помидором и сыром 🍅🧀

🔸 На 100 г — 130.4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.7/4.4/5.3

Ингредиенты:
▫️ Фарш — 500 г
▫️ Лук репчатый — 1 шт
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Помидор — по вкусу
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Натуральный йогурт — по вкусу
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Соль, специи — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Обалденные заварные ПП кольца с творожной начинкой, от которых я забываю, что такое голод, даже когда опаздываю с работы
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/9/6.5/12

Ингредиенты для начинки:
⠀
- смородина замороженная 100 гр
- крахмал кукурузный 3 гр
- вода 20 мл
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для теста:
⠀
- вода 150 мл
- масло растительное 30 гр
- мука рисовая ц/з 50 гр
- мука пшеничная ц/з 50 гр
- яйцо С0 2 шт
- соль щепотка
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
- творог 2% 200 гр
- греческий йогурт 130 гр
- подсластитель по вкусу

#ппдесерты #ппвыпечка #вкусноиполезно #рецепты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀✨

На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Лёгкий сыр — 80 г
▫️ Укроп — по вкусу
▫️ Соль — щепотка
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок

#ппвыпечка

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Здоровый и сытный перекус — льняные крекеры 🌱

🔸 На 100 г — 414 кКал 🔸 Б/Ж/У — 19/33.1/10

Ингредиенты:
▫️ Семена льна — 1 стакан
▫️ Семена чиа — 0.5 стакана
▫️ Кунжут — 4 ст.л
▫️ Оливковое масло — 4 ст.л
▫️ Семена подсолнечника — 4 ст.л
▫️ Тыквенные семечки — 2 ст.л
▫️ Куркума — по вкусу
▫️ Копчёная паприка — по вкусу
▫️ Орегано — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

#ппперекус #ппрецепты #худеемвкусно

Рецепты правильного питания

19 мар. 2026 г., 20:17

🎥 Video

ПП пицца, которая у меня получается всегда бесподобной

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты для основы:

- филе индейки или курицы 400 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль/перец/сушёный чеснок

Ингредиенты для соуса:

- томатная паста 50 гр
- горчица 10 гр

Ингредиенты для начинки:

- шампиньоны
- лёгкий сыр
- томаты
- перец болгарский

#пицца #пппицца #худеемклету #правильноепитание

Showing 30 of 54 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Рецепты правильного питания

Рецепты правильного питания

Рейтинг

Рост участников (Последние 17 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты