Рецепты правильного питания

Public

Не можете присоединиться? @xydeemvkucnoo

689 Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 1:52 PM

About Рецепты правильного питания – Диета и питание Telegram Channel

Ешь и худей Всё о правильном питании Рецепты из просторов интернета и принадлежат их авторам

Follow @xydeemvkucnoo to stay updated with the latest Диета и питание trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#14050

-165

Рейтинг по языку

#10093

-132

Рейтинг по категории

#13Без изменений

Рост участников (Последние 15 дней)

Всего: 689

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Гречкоблин с красной рыбой 🐟

На 100 грамм - 161 кКал Б/Ж/У - 10/9/10

Ингредиенты:
▫️ Гречка отварная – 120 гр
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Красная слабосоленая рыба – 60 гр
▫️ Авокадо – 50 гр
▫️ Творожный сыр – 15 гр
▫️ Масло для жарки – 2 гр

#ппзавтрак

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Очень вкусная рыба с томатами и сыром фета 🐟🍅🧀

На 100 г — 113.8 кКал Б/Ж/У — 12.1/5.9/2.1

Ингредиенты:
▫️ Рыбное филе — 300–500 г
▫️ Черри — 150 г
▫️ Фета — маленькая упаковка
▫️ Чеснок — 2–3 зубчика
▫️ Тимьян — по вкусу
▫️ Оливковое масло — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Студенты и мамы студентов и папы тоже 😉
Информация для вас 👆🏻

Смотри видео 🔊 👀

https://eduforms.org/unreg-order?rid=c490c374ec2b2a0e👈 жми

И промокод не забудь 😉
ESSAY500
Он дает скидку 500 рублей на первый заказ

#студенты #рефераты #курсовая #презентации

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

📷 Photo

Ааааа я сейчас лопну от умиления 🥰🥰🥰
Танюха моя звезда ⭐️

Заходи на сайт https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c
• работает без впн
• промокод 10% PROMO5910
• пробный период 199₽
• премиум всего 549₽
(хватит надолго)
https://t.me/promtyfotoII

▪️Нажимай Nano Banana pro
▪️Прикрепи фото, где хорошо видно мордочку
▪️Прикрепи промт
(он в комментариях)

Наслаждайся результатом🤩

И жмяк жмяк на пост ❤️

https://t.me/maxitashaproxy_bot🛜 жми

#моиживотные@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Нежный и ароматный ПП-кекс со вкусом лимона 🍋✨

На 100 г — 313 кКал Б/Ж/У — 20/8/39

Ингредиенты:

Для кекса:
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Молоко (любое) — 2 ст.л
▫️ Греческий йогурт — 20–30 г
▫️ Лимонная цедра — 1/2 ч.л
▫️ Сок лимона — по вкусу
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Рисовая мука — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л

Для подачи:
▫️ Греческий йогурт — 120 г
▫️ Лимонные дольки — по желанию

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Быстрые ПП-пирожки с луком и яйцом, ленивый завтрак, но полезный — мой способ выжить в понедельник утром

КБЖУ на 100 гр: 226.2/14.4/7.4/25.7

Ингредиенты для теста:

- творог 360 гр
- яйца 2 шт
- мука 160 гр
- соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- зелёный лук пучок
- отварное яйцо 3 шт
- соль по вкусу

#ппрецепты #ппвыпечка #вкусноиполезно

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Куриные котлеты с сыром для вкусного ужина 🍗🧀✨

На 100 г — 144.8 кКал Б/Ж/У — 20.7/5.6/2.6

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 400 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Панировочные сухари — 3 ст.л
▫️ Молоко — 50 мл
▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу
▫️ Чеснок — 1 долька
▫️ Тёртый сыр — 100 г

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Курица в очень вкусном апельсиновом маринаде 🍊🍗✨

🔸 На 100 г — 74 кКал 🔸 Б/Ж/У — 1.7/3.6/9.9

Ингредиенты:
▫️ Куриные части — 1.5 кг (бёдра и голень)

Маринад (на 12–24 часа):
▫️ Цедра апельсина — с 1 шт
▫️ Апельсиновый сок — 150 мл
▫️ Яблочный уксус — 60 мл
▫️ Дижонская горчица — 45 г
▫️ Оливковое масло — 4 г
▫️ Имбирь молотый — 2 г
▫️ Анис — 2 звёздочки
▫️ Корица молотая — 3 г
▫️ Соль — 2 ч.л
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Подсластитель — щепотка

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

🎥 Video

Лёгкий и полезный завтрак на 200 ккал 🌯🥑

На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 8.7 / 6.5 / 6.4

Ингредиенты (на 1 порцию / ~162 кКал):
▫️ Лаваш армянский (по-деревенски) — 22 г
▫️ Творожный сыр лёгкий Sveza — 20 г
▫️ Индейка — 30 г
▫️ Шпинат — 15 г
▫️ Авокадо — 25 г
▫️ Помидоры черри — 20 г

#ппзавтрак #вкусноибыстро #ппрецепты

Рецепты правильного питания

27 мар. 2026 г., 23:22

📷 Photo

Оххх как же я намучилась с доступом на очень нужные сайты 🙈 випиэны работали через раз… кучу перебрала
И я была бы не я, если бы не нашла то что реально работает, нет не так!

ЛЕТАЕТ 🚀😁

Есть пробный период за 1₽
Есть партнерка 3-х уровневая

От всей моей креаторской души рекомендую 👇

https://t.me/maxitashaproxy_bot жми

Ваша https://t.me/maximovatahsa

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Курица с грибами и капустой в горшочках 🍲✨

На 100 г — 112.9 кКал Б/Ж/У — 10.7/4.7/6

Ингредиенты:
▫️ Капуста белокочанная — 300 г
▫️ Куриное бедро (без кожи и костей) — 500 г
▫️ Шампиньоны — 300 г
▫️ Лук репчатый — 1 шт
▫️ Сметана — 1 ст.л
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — 1 ч.л
▫️ Свежая зелень — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

ПП Цезарь с курицей — вкусно и полезно! 🥗🍗

🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10.1 / 4.1 / 4.6

Ингредиенты (на 1–2 порции):
▫️ Куриная грудка — 1 шт (150 г)
▫️ Специя BBQ — по вкусу
▫️ Айсберг — горсть
▫️ Помидоры черри — по вкусу
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Хлеб/батон (для сухариков) — 20 г
▫️ Сыр пармезан — 5 г

Соус:
▫️ Греческий йогурт — 50 г
▫️ Горчица — 10 г
▫️ Соль, чёрный перец
▫️ Сушёный лук — по вкусу

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Цезарь бургер, который оценит каждый 🍔💚

На 100 грамм — 165 кКал Б/Ж/У — 15/6/10

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 600 г
▫️ Булочки для бургеров — 336 г
▫️ Греческий йогурт — 200 г
▫️ Приправа «Цезарь» — 13 г
▫️ Сыр (высокобелковый) — 120 г
▫️ Листья салата — 60 г

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Как вам моё пение? 🎶

Не умеешь петь? Сделай всё через нейросети 👇

1️⃣ Сначала создаем фото в Nano Banana pro (подбираем нужный ракурс под видео)
(промт на это фото в комментариях)
https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c 👈 жми
Попробный период за 199₽
Премиум всего 549₽
(рекомендую этот тариф, хватит и на несколько видео и на много фото, чем выше тариф тем выгоднее для вас)
➕
Промокод на скидку 10% PROMO5910

2️⃣ Далее, на этом же сайте выбирай Kling Motion Control

▪️Добавляем видео (можно взять мое или любое, какое нравится)
▪️Добавляем готовое фото.
▪️Прописываем промт
▪️Нажимаем генерировать
Промт для видео:
Девушка с фото полностью повторяет движения из видео. Без добавления лишних конечностей и людей.

Ждем несколько минут и готово ✔️

Не забывай про реакции
Тебе это 1 секунда
Мне это бальзам на душу ❤️

🤖 https://t.me/promtyfotoII💯

#видео@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматный рис по-китайски с креветками 🍤🍚🥢

На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 10/5/15

Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Рис басмати — 150–200 г (сырой вес)
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Лук — 1/2 шт
▫️ Креветки очищенные — 200–250 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Зелёный лук — несколько перьев
▫️ Масло для жарки — 1 ст.л
▫️ Кунжутное или оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Соевый соус — 2 ст.л
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Имбирь (свежий или сушёный) — 1/4 ч.л
▫️ Кунжут — 1 ст.л

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

ПП котлеты из индейки 🦃🥕🥒

На 100 грамм — 121 кКал Б/Ж/У — 14/6/3

Ингредиенты (на 6–7 котлет):
▫️ Филе индейки или фарш — 300 г
▫️ Кабачок — 100 г (натереть)
▫️ Морковь — 50 г (натереть)
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу


#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматный заливной ПП пирог 🥧

На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 10.2/4.2/7.5

Ингредиенты:
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Филе куриное — 400 г
▫️ Молоко — 225 мл
▫️ Шампиньоны — 150 г
▫️ Мука — 120 г
▫️ Зелёный лук — 20 г
▫️ Соль — 1 ч.л
▫️ Сыр лёгкий — 30 г
▫️ Перец чёрный молотый — 1/2 ч.л
▫️ Кориандр — 1/2 ч.л
▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л
▫️ Сушёные томаты (по желанию) — 1/2 ч.л

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Ароматные ПП маффины на ужин — полезнее и вкуснее магазинных 🧁✨

На 100 г — 399 кКал Б/Ж/У — 53/17.75/4.91

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 150 г
▫️ Сметана 10% — 50 г
▫️ Лёгкий сыр — 35 г
▫️ Болгарский перец — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Лук зелёный — по вкусу
▫️ Укроп — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

25 мар. 2026 г., 18:25

🎥 Video

Трендовое видео за 5 минут

1️⃣ Сначала создаем фото в Nano Banana pro (подбираем нужный ракурс под видео)
(промт на это фото в комментариях)
https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c 👈 жми
Попробный период за 199₽
Премиум всего 549₽
(рекомендую этот тариф, хватит и на несколько видео и на много фото, чем выше тариф тем выгоднее для вас)
➕
Промокод на скидку 10% PROMO5910

2️⃣ Далее, на этом же сайте выбирай Kling Motion Control

▪️Добавляем видео (можно взять мое или любое, какое нравится)
▪️Добавляем готовое фото.
▪️Прописываем промт
▪️Нажимаем генерировать
Промт для видео:
Девушка с фото полностью повторяет движения из видео. Без добавления лишних конечностей и людей.

Ждем несколько минут и готово ✔️

Не забывай про реакции
Тебе это 1 секунда
Мне это бальзам на душу ❤️

🤖 https://t.me/promtyfotoII💯

#видео@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Необычный творожный десерт с апельсином 🍊✨

На 100 г — 85.5 кКал Б/Ж/У — 6.1/3.9/11.3

Ингредиенты:
▫️ Желатин — 10 г
▫️ Вода — 50 мл
▫️ Апельсины — 2 шт
▫️ Апельсиновый сок — 100 мл
▫️ Творог — 150 г
▫️ Греческий йогурт — 100 г
▫️ Мёд — 1 ст.л
▫️ Ягоды — 100 г

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

ПП суши без заморочек 🍣✨

На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 14/5/13

Ингредиенты:
▫️ Нори — 2 листа
▫️ Рис (сухой) — 40 г
▫️ Тунец в собственном соку — 80 г
▫️ Огурец — по вкусу
▫️ Творожный сыр лёгкий — 20 г

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Овощная закуска, помогает разнообразить рацион и сохранить вкус и пользу овощей 🥬✨

На 100 г — 110 кКал Б/Ж/У — 1/6/12

Ингредиенты:
▫️ Капуста — 600 г
▫️ Свёкла — 2 шт
▫️ Морковь — 2 шт
▫️ Лук — 2 шт
▫️ Чеснок — 3 зубчика
▫️ Молотый перец — по вкусу
▫️ Гвоздика — 1 шт

Маринад:
▫️ Вода — 400 мл
▫️ Уксус 9% — 100 мл
▫️ Соль — 1 ст.л
▫️ Сахзам — 3 ст.л

#ппзакуски

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

ПП запеканка с курицей и грибами 🥮✨

На 100 г — 98 кКал Б/Ж/У — 12/5/19

Ингредиенты:
▫️ Филе куриное — 500 г
▫️ Картофель — 2 шт (300 г)
▫️ Шампиньоны — 400 г
▫️ Лук — 1 шт (100 г)
▫️ Черри — 100 г
▫️ Греческий йогурт — 50 г
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Масло для обжарки овощей — 3 г
▫️ Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

📷 Photo

Made in СССР ❤️‍🔥

Заходи на сайт https://eduforms.org/?rid=c9b92b3805fb3a0c
• работает без впн
• промокод 10% PROMO5910
• пробный период 199₽
• премиум всего 549₽
(хватит надолго)
https://t.me/promtyfotoII

▪️Нажимай Nano Banana pro
▪️Прикрепи фото, где хорошо видно лицо
▪️Прикрепи промт
(он в комментариях)

Наслаждайся результатом🤩

И жмяк жмяк на пост ❤️

#женскийпромт@promtyfotoII

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨

На 100 г — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Морковь — ½ шт (~60 г)
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Кукурузная мука — 1,5 ст.л
▫️ Разрыхлитель теста — ¼ ч.л

#ппдесерты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Сочные мясные биточки с помидором и сыром 🍅🧀

🔸 На 100 г — 130.4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.7/4.4/5.3

Ингредиенты:
▫️ Фарш — 500 г
▫️ Лук репчатый — 1 шт
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Помидор — по вкусу
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Натуральный йогурт — по вкусу
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Соль, специи — по вкусу

#ппгорячее

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Обалденные заварные ПП кольца с творожной начинкой, от которых я забываю, что такое голод, даже когда опаздываю с работы
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/9/6.5/12

Ингредиенты для начинки:
⠀
- смородина замороженная 100 гр
- крахмал кукурузный 3 гр
- вода 20 мл
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для теста:
⠀
- вода 150 мл
- масло растительное 30 гр
- мука рисовая ц/з 50 гр
- мука пшеничная ц/з 50 гр
- яйцо С0 2 шт
- соль щепотка
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
- творог 2% 200 гр
- греческий йогурт 130 гр
- подсластитель по вкусу

#ппдесерты #ппвыпечка #вкусноиполезно #рецепты

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀✨

На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Лёгкий сыр — 80 г
▫️ Укроп — по вкусу
▫️ Соль — щепотка
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок

#ппвыпечка

Рецепты правильного питания

21 мар. 2026 г., 17:46

🎥 Video

Здоровый и сытный перекус — льняные крекеры 🌱

🔸 На 100 г — 414 кКал 🔸 Б/Ж/У — 19/33.1/10

Ингредиенты:
▫️ Семена льна — 1 стакан
▫️ Семена чиа — 0.5 стакана
▫️ Кунжут — 4 ст.л
▫️ Оливковое масло — 4 ст.л
▫️ Семена подсолнечника — 4 ст.л
▫️ Тыквенные семечки — 2 ст.л
▫️ Куркума — по вкусу
▫️ Копчёная паприка — по вкусу
▫️ Орегано — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

#ппперекус #ппрецепты #худеемвкусно

Рецепты правильного питания

19 мар. 2026 г., 20:17

🎥 Video

ПП пицца, которая у меня получается всегда бесподобной

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты для основы:

- филе индейки или курицы 400 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль/перец/сушёный чеснок

Ингредиенты для соуса:

- томатная паста 50 гр
- горчица 10 гр

Ингредиенты для начинки:

- шампиньоны
- лёгкий сыр
- томаты
- перец болгарский

#пицца #пппицца #худеемклету #правильноепитание

Showing 30 of 54 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Рецепты правильного питания

About Рецепты правильного питания – Диета и питание Telegram Channel

Рейтинг

Рост участников (Последние 15 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Последние посты

Отзывы пользователей (0)