Можно ли есть арбуз при похудении?
Август-сентябрь — сезон арбузов. В это время спелые ягоды преследуют нас повсюду: от супермаркетов, куда мы идем за рисом и куриной грудкой, до прилавков у дома.
Количество калорий в арбузе:
В 100 г ягоды содержится около 30 ккал. Это значение может незначительно варьироваться в зависимости от спелости плода: в самых спелых арбузах количество сахаров больше.
Питательные вещества (на 100 г):
углеводы — 7,55 г;
вода — 91,4 г;
белки — 0,61 г;
жиры — 0,15 г;
сахар — 6,2 г.
Как видим, большую часть арбуза составляет вода, которая способствует быстрому насыщению. Важно также помнить, что зачастую недостаток воды в организме может провоцировать ложное чувство голода. Это приводит к перекусам и перееданию, в то время как организму просто нужна была вода.
Арбуз содержит огромное количество витаминов, минералов и биологически активных веществ, самые важные из них: витамины группы В, С, А, РР, фолиевая кислота, кальций, калий, натрий, магний, железо, кобальт, цинк и пектин.
Советы при употреблении арбуза на диете:
Арбуз при похудении — это отличная полезная замена сладкому.
А еще можно смешать его с другими низкокалорийными ягодами,чтобы получился фруктовый салат.
Будьте здоровы🫶🏻
