MINDFUL-FITNESS

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @mindful_fitness_ru

5.9k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 9:13 PM

MINDFUL-FITNESS

Канал про осознанный фитнес и целостный подход к здоровью 😉

Follow @mindful_fitness_ru to stay updated with the latest Фитнес и здоровье trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 5.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Прекрасный город!

Когда-нибудь и в Петербурге будет Фасция 🤌

Но сейчас надо наладить дела в текущих проектах…

Соскучились по детям и студии 🧡

P. S: Спасибо всем, кто приобрёл мои курсы ☺️
Если вы не нашли письмо с ссылкой на почте, то проверьте пожалуйста папку спам/рассылки. Если там тоже нет (иногда сервисы рассылки дают сбои), то напишите пожалуйста https://t.me/mindful_help и Евгений поможет 🫶

1,020

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

🎥 Video

Недавно был интересный случай у клиентки как раз про Глубинную Фронтальную Линию…

Визуально было заметно, что есть перенапряжение челюстей… не хватало свободы рту во время речи.

Также в глаза бросилась узкая (буквально детская) грудная клетка…
После мягкой отработки диафрагмы руками клиентка заметила, что челюстям стало легче (ушло напряжение) хотя мы их не касались 😉

И, конечно же, дыхание стало более свободным а талия ещё уже 🪄
😍
Нажмите на видео, чтобы открыть коллаж целиком…
На нижнем видео (после) идеальное движение рёбер 🫁

Размещаю до/после с разрешения хозяйки этого прекрасного тела 💚

Хотите дышать на 360°, уменьшить перекосы в теле и боль?
Приходите на приём 🫶

Сеанс длится ~1,5 часа
Стоимость пока 10.000

1,690

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Спасибо всем за поздравления ☺️

В этом году телефон прям разрывается от добрых пожеланий 🧡

P. S: До конца дня ещё действует скидка -35% в честь моего ДР
Введите промокод из двух цифр 35 https://mindful-fitness.ru/ и приоритете любой мой курс по выгодной цене (курсы от 1.500 и все с вечным доступом)

1,010

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Большинство проголосовало за живот и внутреннюю поверхность бедра (как за проблемные зоны своего тела), а это значит, что Глубинная Фронтальная Линия тела максимально актуальна большинству из вас 😉

На этой неделе буду вам рассказывать как дыхание, тазовое дно, приводящие, шея, стопы и язык связаны друг с другом 🙌

1,510

126

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Мышцы в нашем теле не сами по себе, а объединены фасцией в 3D линии под разные «задачи»

Самая глубокая «линия» (на деле она объёмная) это Глубинная Фронтальная Линия (ГФЛ)

Она включает в себя:
🔻язык
🔻 глубокие мышцы шеи
🔻 плевру легких
🔻 диафрагму
🔻 подвздошно-поясничные
🔻 тазовое дно
🔻 приводящие
🔻 глубокие мышцы голени

Таким образом наш язык и арка стопы объединены ГФЛ 😉

По внешнему виду внутренней поверхности бедра понятно хорошо ли работает тазовое дно, а по шее как дела с диафрагмой…

Не смысла смотреть на тело «по кусочкам» так как она единая система (единая лимфа, единая кровь, единая фасциальная система)

Понимаю, что сложно смотреть на тело глобально, но только так мы увидим истинную картину.
Я иногда ухожу в узкую тему, но всегда уточняю про взаимосвязи в теле.

Постараюсь тему ГФЛ раскрыть понятным языком

1,740

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Как мы уменьшили живот за 1 час и подтянули грудь?

1️⃣ Пока грудная клетка зажата и стянута живот будет вываливаться.
Мы начали с мягкой отработки лёгких руками.

2️⃣ Спина. Живот начинается на спине (посмотрите 3D анатомию поперечной мышцы живота) + нервы к животу идут от поясничных позвонков. Задвигали грудо-поясничную фасцию. Далее будем ещё мобилизироыать позвоночник (это только начало преображения)

3️⃣ Руками отработала живот. Шрамов нет, но спаечный процесс явно был внизу живота (возможно в прошлом воспаления мочевого пузыря и кишечника). Фиксации внизу живота тянули и грудь вниз.

4️⃣ Научились правильно дышать. Медленный вдох на 360° (с акцентом на задние рёбра) и с дооолгим выдохом (носом). Онлайн это сделать полностью правильно невозможно, если был ковид, пневмония и т д.

5️⃣ Зафиналили тейпом, но его вклад тут максимум 10%
Просто для привлечения внимания нервной системы к животу и небольшому лимфодреннажному эффекту.

На втором сеансе хочу уменьшить холку, удлинить шею и ещё уменьшить живот 😎

1 сеанс стоит 10.000
Время не лимитированно жёстко. Чаще всего это 1,5 часа, но бывает и 2-2,5
Мне важно дать результат! Поэтому подряд не записываю людей и беру не более трёх в день, чтобы иметь свежую голову и не уставшие руки.

Всегда даю советы что можно делать дома, чтобы приезжать ко мне 1-2 раза в месяц, но хорошо прогрессировать 🙌

Записаться можно написав https://t.me/stroiu_telo_mechti или онлайн https://n1836957.yclients.com/ (услуга «эстетический массаж» с Христиной) 🙃

P. S: Публикую фото до/после с разрешения хозяйки тела. В 90% случаев вы не видите красоту, которую мы создаём 😉

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

[poll]

2,240

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

19 апреля будет последнее обучение апреля.

Тема - тазобедренные суставы 🙌

Разберем почему там могут быть проблемы (боль, щелчки, тугоподвижность, коксартроз и т д) и главное - как это решать без медикаментов и операций ‼️

Прийти может любой желающий (не только тренеры)

12:00-18:00
Небольшая группа
8.000 руб

Для записи пишите в комментариях или в личку https://t.me/stroiu_telo_mechti

Участникам предыдущих обучений скидка -1.000 руб 😉

1,570

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

😳 Неочевидные последствия игнорирования проблем с тазобедренными суставами:

1️⃣ Боль в пояснице, грыжи и протрузии. Если ТБС ограничены в подвижности, то пояснице придётся быть избыточно подвижной. Для ротации поясница вообще не заточена и межпозвонковые диски будут травмироваться 😥

2️⃣ Травмы колен. Коленые суставы также «соседи» поясницы, но снизу. Дефицит движения в ТБС приведёт к нестабильности колен и боли…

3️⃣ Тазовое дно. Оно имеет тесную связь с ТБС через близнецовые мышцы, запирательные и т д. Если есть проблемы с ТБС, то и дно может быть не очень функциональным.

4️⃣ Ягодицы. Чтобы они хорошо работали надо, чтобы и ТБС хорошо работали 😜 так как без этого не будет получаться достаточно растянуть и полностью сократить БЯМ.

5️⃣ Галифе. Галифе - это отёк сбоку бедра из-за плохой работы ягодиц и ТБС. У клиентов часто за 1 сеанс значительно снижается размер галифе.

6️⃣ CORE тоже сложно включить, если не хватает разгибания в ТБС или постоянные щелчки отвлекают.

🙌 В общем жить полноценную жизнь наслаждаясь движением невозможно, если тазобедренные суставы проблемные. Не спешите их менять. Это бомба замедленного действия и очень травматичная операция. Даже при коксартрозе 2-3 степени можно помочь мягкими, но эффективными техниками.

Если они не болят, но щелкают или ограничены в движении, то это первые звоночки 🔔 и лучше не затягивать до серьёзных проблем…

Приходите 19 апреля (воскресенье) в студию Фасция на практикум по тазобедренным суставам и всему научу 😉

Для деталей или записи пишите https://t.me/stroiu_telo_mechti

MINDFUL-FITNESS

24 мая 2026 г., 00:53

📷 Photo

Вы знаете, что я против инъекций в лицо, нитей, подтяжек и т д.
Но ведь всем девушкам хочется быть красивыми ☺️

Что же делать?

Покажем и расскажем на мастер-классе в это воскресенье!

Проводить буду вместе с Верой. Она остеопракт 🙌

Как видите мы обе с годами выглядим только лучше 🔥
Мне 35 скоро, а Вере 32

Это не очень много, но сейчас многие делают ботокс и подтяжки в этом возрасте, а мы хотим показать здоровую альтернативу, которая НЕ ИМЕЕТ побочек 😉

С какими проблемами можем помочь:

✅ Перекосы лица
✅ Ранние морщины
✅ Потеря овала лица
✅ Отёки
✅ Птоз века
✅ Неправильный прикус
✅ Серый цвет лица

Мини практикум пройдёт 5 апреля с 12:00 до 15:00 в студии Фасция (3 мин от Рижской и 7 мин от Проспекта Мира)

Стоимость 4.800

Небольшая группа и внимание каждому 🩷

Для записи пишите https://t.me/stroiu_telo_mechti

Остерегайтесь мошенников. В меня нет никаких ассистентов!

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

📷 Photo

Хочу, чтобы моя пенсия выглядела так 😍

Поэтому регулярно занимаюсь, придерживаюсь ЗОЖ и…

Лечу на ретрит в Португалию к Джони Викс (ей 64 года) 🔥

Я даже не мечтала увидеть её вживую, но кажется это случится в октябре 🧡

Моментально рванула учить английский) до этого не могла себя смотивировать десятки лет, а тут за пару недель прогресс больше, чем за всю школу, колледж и институт 😁

Забавно устроен мозг… для него сложно - это когда не видит стимула.

Не переключайтесь) буду делиться нашими с Женей успехами (он летит со мной) по изучению языка, получению визы и т д.
И конечно же видео с ретрита 🙌

2,020

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

«Плоская обувь сделает стопу плоской? 🦶 5 лет я ношу ТОЛЬКО босоногую обувь, а стопа как была с высокой аркой так и осталась 😉 Но вы можете дальше носить небольшой каблучок «для здоровья» Или перекладывать функцию амортизации стопы на дорогие кросовки-батуты……

1,840

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

📷 Photo

В это воскресенье с 12:00 до 15:00 проведу мастер-класс от плоскостопия 😉

Стоимость всего 4.800

Небольшая группа.
Записи не будет.
Всё понятным языком. Без воды. Чисто практика 🙌

Дам ВСЕ инструменты для здоровых стоп!

Бонусом станет легче спине, коленям и тазобедренным 😉

Можно прийти с детьми 💜

Студия Фасция.
3 мин от м.Рижская и 6 мин от Проспекта Мира.

P. S: не попадитесь мошенникам. Оплата на ресепшн студии (любым удобным способом) после мероприятия 😉

2,040

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

📷 Photo

Завтра в студии ароматестирование с остеопатом-психологом-ароматерапевтом Еленой 😊

Вчера персональные разборы делали и все в восторге были 🔥

Это прям инструкция к себе 💛

Наше мероприятие пройдет с 14:00 до 16:00

Стоимость 4.900 (вместе со смесью масел)

Осталось всего 2 места.

Пишите https://t.me/stroiu_telo_mechti если хотите записаться

2,670

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

🎥 Video

В эту пятницу в студии Фасция будет эфирная встреча где вместе с ароматерапевтом-психологом-остеопатом и мной сможете протестировать себя с помощью натуральных эфирных масел и создать смесь, которая будет решать проблемы на уровне психики или физики 🙌

Это реально работает!

Начинаем в 14:00
Продолжительность 2-3 часа

Мест мало

Стоимость 4.900 (вместе со смесью масел)

Пишите, кому интересно 😉

1,850

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

🎥 Video

До конца недели выкладываю тренировку на тазовое дно и core ☺️

Если вы пропустили онлайн клуб и хотите получить доступ ко всем 60 тренировкам, то до 8 марта можно по промокоду МАРТ приобрести со скидкой -30%

https://фасция-студия.рф/online_club_landing

В 1 день лета записи исчезнут 🙌

2,330

MINDFUL-FITNESS

9 мая 2026 г., 15:32

📷 Photo

В эту субботу приезжает наш специалист Елена из Краснодара 😊

Можно записаться с 13:00 до 18:00

Стоимость часового сеанса 10.000

Онлайн запись в Фасцию ⬇️

https://n1836957.yclients.com/

На следующей неделе тоже пока есть окошки 😉

2,530

MINDFUL-FITNESS

11 апр. 2026 г., 10:25

📷 Photo

В этот раз остеопат Елена приехала к нам в студию всего на пару дней…

Есть окна завтра:
10 апреля (пятница) 14:00 - 18:00

Для записи пишите в комментариях, в личку или воспользуйтесь https://n1836957.yclients.com/ (услуга там называется «эстетический массаж»)

Стоимость 1 сеанса (час) 10.000 руб

P. S: оплата ПОСЛЕ сеанса на ресепшн студии 😊
Не надо никому ничего переводить)

527

Showing 18 of 18 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

MINDFUL-FITNESS

MINDFUL-FITNESS

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Отзывы пользователей (0)

Последние посты