ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

Public

Не можете присоединиться? @mbody_online

8.7k Участники

Обновлено: May 29, 2026 at 12:37 PM

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

канал для тех, кто хочет стать лучшей версией себя инст: @_maslova_yana_ инст клуба: @fit.m.body

@mbody_online offers specialized information about _maslova_yana_ and fitmbody for subscribers interested in Фитнес и здоровье

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#37915

-2239

Рейтинг по языку

#29324

-2075

Рейтинг по категории

#25

-2

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 8.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

📷 Photo

✨ПИТАНИЕ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК✨

Многие думают, что тренировка - это 100% успеха, но без правильного «топлива» прогресс замедляется! Давайте разберем, какие продукты должны быть в вашем рационе, чтобы стимулировать мышечный рост и оптимизировать восстановление ⬇️

🕑 ДО ТРЕНИРОВКИ: Цель - дать организму энергию (гликоген)

🌸КОГДА? ➡️ За 1.5–2 часа до занятия
🌸ЧТО ЕДИМ? ➡️ Сложные углеводы + белок

ПРИМЕРЫ: Овсянка с ягодами, гречка с курицей

💡ЛАЙФХАК: Если до тренировки всего 30–40 минут, выбирайте «быстрые» углеводы - они дадут мгновенный заряд. Например, банан или тост с арахисовой пастой.

🕒 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: Ремонт и восстановление

После нагрузки в мышцах появляются микроразрывы, а запасы энергии истощены. Нужно «залатать» повреждения и вернуть силы!

🌸ЧТО ЕДИМ? ➡️ Белок + углеводы.

🌸БЕЛОК: творог, рыба, курица, протеиновый коктейль (для восстановления мышц).
🌸УГЛЕВОДЫ: рис, картофель, фрукты (для восполнения уровня глюкозы).

🌸ВАЖНО:
🌸Не тренируйтесь голодными. Это может привести к головокружению и разрушению мышц вместо жира.

🌸Пейте воду. Обезвоживание снижает выносливость и замедляет обмен веществ.

🌸Слушайте себя. Если после плотного обеда вам тяжело заниматься, увеличьте интервал до 2.5 часов.

Сохрани пост и проверь свой рацион уже сегодня! 💙

180

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

📷 Photo

КАК СЛОМАТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ🫠

Вредные привычки в питании - это не про отсутствие силы воли и точно не про то, что «вам просто нужно сильнее постараться» 🙏

💗Чаще всего это про отсутствие системы💗
Когда питание каждый день строится на решениях «на ходу», когда нет понятной структуры, режима и заготовленных вариантов, срывы становятся закономерностью! В такие моменты вы опираетесь только на мотивацию, а она, как любая эмоция, нестабильна: сегодня она есть, а завтра её уже нет 😡

🆘🆘 Как сломать вредные привычки и выстроить систему, которая работает ищите в нашей карусели! 🩷

В нашем клубе уже есть готовые решения: разные варианты питания под ваш ритм жизни, калорийность, уровень сложности, формат с подсчётом и без, готовые меню и сборники рецептов. Всё, чтобы питание стало понятным и удобным!

И сейчас последний шанс https://romayana.com/podpiskames🔥
С апреля стоимость вступления будет повышена!!!

355

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! 🩵

📱 В последнее время возможны перебои с доступом и связью в ТГ, иногда сообщения могут приходить с задержкой или не доходить вовсе!

Чтобы вы всегда оставались на связи с нами и не пропускали важную информацию, тренировки и обновления, у нас есть дополнительные каналы связи! 🥰

📱 Вы всегда можете написать нам и следить за всеми новостями в нашем сообществе ВКонтакте: https://vk.com/fitnesmaslova 🙌

Там мы так же оперативно отвечаем на сообщения, публикуем актуальную информацию, полезный контент и поддерживаем вас на пути к вашим целям 🩵

📍Сохраняйте ссылку, подписывайтесь на сообщество в ВКОНТАКТЕ, чтобы не потерять, и оставайтесь с нами на связи в любом случае 📍

443

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

🎥 Video

КАК ВАМ ТАКОЙ ФОРМАТ? 🙌

Полное видео уже доступно в нашем клубе - в новом интенсиве «Расцветай» 🎥

Мы собрали для вас максимум пользы в одном месте, чтобы вам не приходилось искать информацию по кусочкам! 💡
Здесь уже есть всё, чтобы начать: тренировки, растяжка, работа с осанкой, питание - ЭТО ВСЕ простая и понятная система, которая реально даёт результат! ❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Такого количества информации и практики, собранных в одном месте, вы не найдёте нигде! Это доступно только внутри нашего клуба

📍НАПОМИНАЕМ: Сейчас у вас есть возможность присоединиться на самых выгодных условиях - всего за 990р, ведь с апреля стоимость подписки увеличится в 2 раза✔️

Не упускайте шанс зайти по старой цене и начать менять себя уже сейчас, ведь уже в следующем месяце такого шанса не будет! ✖️

451

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

pinned «ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! 🩵 📱 В последнее время возможны перебои с доступом и связью в ТГ, иногда сообщения могут приходить с задержкой или не доходить вовсе! Чтобы вы всегда оставались на связи с нами и не пропускали важную информацию, тренировки и обновления…»

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

📷 Photo

ПОДБОРКА ПРОДУКТОВ ❤️

Друзья, мы подготовили для вас полезную подборку продуктов для каждой фазы женского цикла! ✨

Женский организм - это настоящий «биологический календарь»: в разные фазы месяца меняется уровень энергии, настроение, аппетит и даже способность к восстановлению, а питание в эти моменты играет огромную роль ‼️

наше настроение каждый месяц буквально - ☹️🥰🤔😰😜😵‍💫

Сохраняйте этот пост, отправляйте подружке и используйте как подсказку для своего состояния🩸

▫️в клубе М.Боди вас ждёт ещё много полезного!

519

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

[poll]

474

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

🎤 Voice

458

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

19 мар. 2026 г., 15:17

📷 Photo

КАРДИО И ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ🩸

Женский организм работает циклично, и это напрямую влияет на силу, выносливость и ощущения во время кардио! Иногда тренировка проходит легко и энергично, а иногда даже привычная нагрузка даётся тяжело🥵
Это совершенно НОРМАЛЬНО, ведь всё зависит от фазы цикла 🌀

В разные периоды месяца уровень гормонов меняется, а вместе с ним меняются и возможности организма: где-то хочется больше движения и интенсивности, а где-то телу нужно более мягкое и спокойное кардио!

📌В карусели мы подробно разобрали все фазы цикла и дали небольшой совет! (Смотри в конце карусели)

Листайте пост, сохраняйте, отправляйте подружке, чтобы использовать как подсказку для своих тренировок 🩸

487

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

18 мар. 2026 г., 05:54

🎥 Video

ЗАРЯДКА — ЭТО ТОЖЕ ЗАБОТА О СЕБЕ☀️

Не обязательно начинать день с изнурительных тренировок. Иногда достаточно 5–10 минут мягкого движения, чтобы разбудить тело, почувствовать энергию и настроиться на хороший день! 💛

В видео мы собрали несколько лёгких упражнений для утренней зарядки - можно повторять прямо дома! (И даже в постели)💡
Если появятся вопросы - пишите в комментариях, с радостью ответим!

📌И хотим напомнить: осталось всего 3 дня, чтобы попасть на интенсив «Расцветай»! Если вы давно хотели начать заботиться о себе и своём теле, возможно, это https://maslovafit.com/rascvetai_tg

603

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

18 мар. 2026 г., 05:54

📷 Photo

ЗАБОТА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ🫶

Многие привыкли думать, что фитнес - это только про «быстрее, выше, сильнее»! Но настоящий результат и здоровье начинаются с бережного отношения к себе🌸
Собрали для вас 7️⃣ основ, которые помогут чувствовать себя наполненными и энергичными каждый день:

1️⃣ Любить себя! Принимайте своё тело на каждом этапе пути. Хвалите себя за прогресс, а не ругайте за откаты.
2️⃣Заниматься спортом! Движение в удовольствие! Будь то силовая тренировка, йога или просто прогулка - главное, чтобы это приносило радость.
3️⃣ Соблюдать режим сна! Восстановление происходит именно ночью, дайте организму 7-8 часов качественного отдыха.
4️⃣Уделять время для себя! Минимум 15-30 минут в день без телефона и забот, побыть в тишине и услышать свои истинные желания.
5️⃣Ухаживать за кожей! Ритуалы красоты помогают расслабиться и почувствовать связь со своим телом.
6️⃣ Благодарить себя! Ведите дневник или просто перед сном вспоминайте три вещи, за которые вы сегодня себе благодарны.
7️⃣Качественно питаться! Еда - это ваше топливо! Выбирайте цельные продукты, которые дают энергию, а не просто чувство сытости.

Сохраняйте этот пост, чтобы не забывать о главном 💜 Больше полезной информации https://maslovafit.com/rascvetai_tg

💗💗✒️ Ждем 40 реакций и выставляем легкую утреннюю зарядку! Начинаем заботиться о себе с самого утра!

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

18 мар. 2026 г., 05:54

🎥 Video

Похоже на девиз по жизни? 😂

Шутки шутками, а теперь к делу! Все мы любим тренировки: кардио, силовые, йогу… Но знаете, что может быть еще лучше? Отдых!

Без отдыха мышцы не успевают восстановиться, иммунитет падает, а мотивация улетает! Планируйте дни отдыха так же серьёзно, как тренировочные, именно там происходит рост, восстановление и долгосрочный прогресс 💪

БАЛАНС ✒️вот что важно!

✅А если хочется объединить отдых и движение в правильном балансе - присоединяйтесь к нашему клубу: получите 30 дней доступа ко всем тренировкам и участие в интенсиве «Расцветай», где мы вместе научимся чередовать нагрузку и восстановление, чтобы тело и настроение всегда были на высоте!

Пиши "ХОЧУ", чтобы забрать доступ прямо сейчас! 📎

577

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

📷 Photo

ПОЧЕМУ МНЕ ТАК ТЯЖЕЛО? 🥵

Сон - это важнейшая часть нашей жизни, особенно если ты занимаешься спортом! Именно во сне восстанавливаются мышцы, балансируются гормоны и тело готовится к новым нагрузкам! 🩷
Сегодня мы подробно разобрали тему 💗Почему утро бывает таким тяжёлым💗 В посте объясняем, откуда это берётся и что можно с этим сделать! ➡️

А ещё мы подготовили для тебя трекер сна, чтобы ты могла начать отслеживать свой режим и увидеть, как сон влияет на твоё самочувствие, энергию и результаты в тренировках🧡
Найти его можно прямо в посте ⤴️

И если ты чувствуешь, что хочешь наконец выстроить систему:
🟡наладить режим
🟡тренироваться регулярно
🟡чувствовать больше энергии
https://maslovafit.com/rascvetai_tg - Сейчас можно присоединиться к клубу всего за 990р. и получить 30 дней доступа + участие в интенсиве "расцветай"!

https://maslovafit.com/rascvetai_tg🩷

456

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

📷 Photo

ОЗЕЛЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ🥬

Когда говорят о полезной зелени, чаще всего вспоминают укроп, петрушку или салат, НО кроме привычных укропа и петрушки есть продукты, которые многие просто не покупают… а зря 😭

Несколько таких вариантов мы перечислили в этом посте 👆

Иногда именно такие маленькие изменения: добавить новую зелень, разнообразить питание, больше двигаться, помогают почувствовать больше энергии и лёгкости! 💚

И как раз таким мягким обновлением привычек мы будем заниматься на весеннем интенсиве «Расцветай» 🌸

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://maslovafit.com/rascvetai_tg
Всего за 990р вы можете получить доступ к клубу и всем его материалам + участие в новом весеннем интенсиве “Расцветай”!🩵

537

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

📷 Photo

КАКИМ ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ? 🥦

Питание - это основа функционирования нашего тела!

1️⃣Сбалансированным
2️⃣ Полноценным ✒️(продукты должны быть богаты витаминами, минералами, питательными веществами)
3️⃣Разнообразным ✒️(источники БЖУ должны быть разными: творог, мясо, рыба; крупы: греча, перловка, киноа, льняная каша, сливочное масло, салаты, овощи, лук)
4️⃣ВКУСНЫМ ✒️из твоих любимых продуктов

ПИТАНИЕ ДОЛЖНО ЗАКРЫВАТЬ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА, НАСЫЩАТЬ, ДАВАТЬ ЭНЕРГИЮ, ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ🥑

Если ты также как и мы любишь питаться вкусно и полезно, то тебе сюда - https://maslovafit.com/rascvetai_tg

📌Ждем реакций под данным постом, если хотите больше информации про питание (шпаргалки, рецепты и т.д.) 🙏

658

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

ВАЖНАЯ НОВОСТЬ О ПОДПИСКЕ КЛУБА 🫨

С апреля в нашем онлайн-клубе изменится стоимость подписки для новых участников! 😱
Но для наших действующих клиентов — условия остаются прежними 🩷

Если вы продлеваете подписку вовремя, за вами закрепляется текущая стоимость 990 ₽, а также все новые материалы клуба будут добавляться в доступ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️✨

Мы очень благодарны вам за то, что вы с нами, тренируетесь и доверяете клубу 🫶

❗️ Важно помнить только одно условие:
если подписка прерывается и продление происходит позже — система автоматически применит новую стоимость!

И в связи с этим у нас для вас есть выгодное предложение ⬇️

ПРЯМО СЕЙЧАС 🔥 ты можешь присоединиться к нам и получить доступ к клубу, где уже собраны все материалы для тренировок, восстановления и заботы о себе! ➕ новый интенсив «💗💗💗💗💗💗🩷💗💗» у тебя в доступе!🌸

Что будет в программе:
✒️короткие тренировки на все тело
✒️комплекс на осанку
✒️растяжки и зарядки
✒️сборник рецептов блюд с витамином D и магнием
✒️бонусные материалы по уходу за собой и саморазвитию
✒️памятки, практики, чек-листы и видео от Яны

✖️ Прямо сейчас забери доступ и получи БОНУСНЫЕ ДНИ в клубе БЕСПЛАТНО:

Занимай место на интенсив (подробная информация на сайте) ✒️ https://maslovafit.com/rascvetai_tg


Спасибо, что тренируетесь и преображаетесь вместе с нами 💗
И, конечно, ждём всех в https://maslovafit.com/rascvetai_tg🌸

644

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

🎥 Video

А вы себя ощущаете такой пчелкой на работе? 😂

Напоминание 🔔 Не забывайте во время рабочего дня делать перерывы (примерно каждый час) для того, чтобы выполнить небольшую разминку! 10-15 минут Вам будет достаточно, чтобы размяться! 🙏

Разминки для офиса, сидячей работы и просто упражнения на различные группы мышц вы можете найти у нас в клубе - https://maslovafit.com/march8_tg 💪

700

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

16 мар. 2026 г., 03:17

[poll]

598

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

13 мар. 2026 г., 12:22

📷 Photo

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО ПРИВОДЯТ К ОТЁКАМ🩵

Если вы узнали у себя несколько привычек из поста не надо переживать! Главное не просто мириться с ними, а бороться! ⬇️

В нашем онлайн-клубе вы найдёте массу программ и советов, как заботиться о теле, программ питания и тренировки под любую цель!

Чтобы отёки стали редкостью, чтобы узнать больше и подобрать тренировки под себя - https://maslovafit.com/march8_tg

Какие привычки нашли у себя? ⬇️

595

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

11 мар. 2026 г., 13:22

🎥 Video

Дорогие наши девушки, наш фитнес-кот Бруно просил передать вам сообщение 🐾

Он подготовил для вас поздравление и небольшой подарок к 8 марта🌸
📌И очень просил передать его каждой! 📌

Но есть нюанс…
Бруно переживает, что если подарок сейчас не забрать, он может пропасть! Вы же знаете котов - стоит отвернуться, и что-нибудь уже утащил 😼🎁

РАСЦВЕТАЙ вместе с нами прямо сейчас, присоединяйся к клубу М.БОДИ за 8 рублей, начинай заниматься с нами дома, в зале, осанкой, питанием и другим! 👇👇👇

⬆️ https://maslovafit.com/march8_tg
⬆️ https://maslovafit.com/march8_tg
⬆️ https://maslovafit.com/march8_tg

Вы получите ПОЛНЫЙ ДОСТУП ко всем материалам клуба!!!

И, конечно, наш клуб присоединяется к поздравлениям Бруно 💬
Пусть ваше тело будет сильным, осанка — красивой, а забота о себе — ежедневной привычкой! Мы ждем тебя!

👀С любовью, клуб М.Боди💙

549

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

11 мар. 2026 г., 13:22

📷 Photo

😺СКРАБ + САМОМАССАЖ😺

Самый мощный домашний уход - это не просто «потереть кожу скрабом», а правильное сочетание скраба и самомассажа!

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? 🤩
Скраб убирает «барьер» из ороговевших клеток, из-за которого крема хуже впитываются, а массаж после скраба работает в разы глубже, разбивает застои и дарит невероятное расслабление мышц.

РЕЗУЛЬТАТ - гладкая кожа, уход отечности всего тела, подтягивание овала ягодиц, настроение на высоте! ✨

📌Рекомендуем выполнять данную процедуру 1-2 раза в неделю📌

А если хочешь еще больше информации по уходу за своим телом - https://maslovafit.com/march8_tg (забирай доступ к клубу на 8 дней всего за 8 рублей) 🔥

👀 Какой скраб у вас сейчас в фаворитах?
Делитесь в комментариях👇

587

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

11 мар. 2026 г., 13:22

📷 Photo

ПОРА РАСЦВЕТАТЬ 🌸

Ну как мы можем оставить вас без подарка на 8 марта? 😱 Поэтому запускаем нашу весеннюю акцию «РАСЦВЕТАЙ» 🌷

Каждая из вас сможет зайти в наш клуб всего за 8₽ на 8 дней и попробовать тренироваться вместе с нами!

➕ Это отличная возможность познакомиться с клубом, начать заниматься и наконец уделить время себе! Без изнурительных тренировок, без сложных программ, да, всё просто, понятно и в удовольствие!
Заниматься можно где угодно: дома, в зале, утром, вечером, когда удобно именно вам🫵

💡💡💡💡Забрать подарок можно здесь:

🎁 https://maslovafit.com/march8_tg
🎁 https://maslovafit.com/march8_tg

💡Так же, сегодня подготовили для вас пост, который расскажет вам о уходе за телом (скраб + самомассаж)

Мы ждем тебя в КЛУБЕ! 💬

637

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

11 мар. 2026 г., 13:22

🎥 Video

💗Давайте будем честны - большинство из нас любит подарки💗
Будь это перевод на карточку, букет любимых цветов или даже маленький приятный сюрприз. Всё равно становится немного теплее на душе! 💛

И нам очень хочется, чтобы вы чаще улыбались и чувствовали заботу💖

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

В преддверии 💗 марта мы подготовили для вас небольшой подарок!

Уже завтра мы анонсируем специальную акцию для вас, где расскажем, какой сюрприз вас ждёт!

Пусть 🌼ВЕСНА🌼начнется с любви, позитива и, конечно же, с работы над собой и своим телом!

647

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

11 мар. 2026 г., 13:22

[poll]

595

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

10 мар. 2026 г., 08:45

📷 Photo

МФР-РОЛИК 🏋️‍♀️

Раз тема отёков для вас так актуальна, мы подготовили небольшую памятку по работе с ❤️❤️❤️- роликом! Она поможет вам правильно начать тренировки и мягко включить самомассаж в свою рутину! ❤️

✔️Памятку ищу в комментариях! ✔️

❤️❤️❤️ ❤️Мы также записали для вас упражнения, которые помогают уменьшить отёки! Ждём ❤️❤️ реакций, чтобы выложить видео с упражнениями 💪

586

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

10 мар. 2026 г., 08:45

🎥 Video

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЕКОВ 💦

Как и обещали, ловите подборку простых упражнений от отёков, которые легко выполнять утром ✨
Всего 5️⃣ минут утром и ваше тело просыпается, появляется лёгкость, а отёки становятся меньше!

💗💗✒️выполняйте каждое упражнение по 10 повторений✒️

616

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

10 мар. 2026 г., 08:45

📷 Photo

💦ОТЕКИ ПОД КОНТРОЛЕМ💦

Питание и тренировки могут убрать отечность тела? Думаем мы сможем ответить вам на этот вопрос! ➡️ Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и лимфоток!

Когда мы двигаемся: кровь активно циркулирует, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, лимфатическая система быстрее выводит продукты обмена 🦠

А вот при малоподвижном образе жизни жидкость «застаивается»!Долгое сидение ухудшает венозный отток — отсюда тяжесть в ногах и вечерние отёки.

❗️Именно хорошая циркуляция крови и лимфы помогает уменьшить проявления целлюлита и убрать лишнюю жидкость❗️

Представьте ОРГАНИЗМ как швейцарские часы, где каждая деталь важна, всё работает слаженно. НО если внутрь попадает «грязь» или неподходящее масло — система начинает давать сбои и быстрее изнашивается! Так же и ваше тело - ему нужны качественное питание, вода, движение и отдых!

695

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

10 мар. 2026 г., 08:45

📷 Photo

🌸НАЧАЛАСЬ ВЕСНА - А ЗНАЧИТ, ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕ ЛЁГКОСТИ 🌸

Хочется свежести, хруста, зелени. Поэтому делимся с вами рецептами спринг-роллов - простого и сбалансированного варианта для обеда или ужина.

Почему это хороший вариант:
📍 много овощей и клетчатки
📍 можно добавить белок (курица, креветки, рыба)
📍 легко вписывается в твой рацион, даже при дефиците
📍 нет чувства тяжести после еды

Сохрани и попробуй приготовить - уверены, что понравится💗

705

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

9 мар. 2026 г., 03:18

📷 Photo

ПИТАНИЕ, ПРИ КОТОРОМ УХОДИТ ЖИР, А НЕ ВЕС 🥑

Исследования показывают, что достаточное потребление белка (примерно 1.6–2.2 г на кг массы тела) помогает сохранить мышцы и ускоряет потерю жира, улучшая качество тела, а не просто снижая вес.

Как отмечает исследователь питания и автор Alan Aragon:
«Сохранение мышечной массы - главный фактор, определяющий, будет ли тело выглядеть подтянутым после снижения веса.»
Поэтому главный ориентир - не просто есть меньше, а есть правильно:
💗достаточно белка
💗регулярно
💗сбалансированно

Именно так уходит жир и появляется форма и рельеф💪

757

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

6 мар. 2026 г., 05:40

МОЖНО ОДИН ВОПРОС?💗

В нашем канале мы хотим давать не просто информацию, а то, что вы сможете применять и видеть результат - в теле, самочувствии и понимании, как всё работает.

И чтобы давать именно то, что вам сейчас нужно, примите участие в опросе - какие темы вам наиболее интересны🩷

Можно выбрать несколько вариантов или написать свой в комментариях⤵️

Ваши ответы помогут нам сделать канал максимально полезным и удобным для вас🩷

708

Showing 30 of 100 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Отзывы пользователей (0)

Последние посты