Идеи стройности

Public

Не можете присоединиться? @ideistroy

6.4k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 8:52 PM

Идеи стройности

Отличная фигура без проблем ! Присоединяйся 😉

@ideistroy is a growing community focused on Фитнес и здоровье and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 6.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Ленивые морковные кексы без вреда для талии 🥕🧁

КБЖУ на штуку: 84/5,2/1,7/12,6

Состав:
- Морковь — 150 г
- 3 белка и 2 желтка
- Мука — 35 г
- Йогурт 0% — 80 г
- 1 банан
- Крахмал — 5 г
- Подсластитель, разрыхлитель, корица

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Мясные ПП-улитки, которые не вредят фигуре 😋

КБЖУ на 100 г: 174/18/3/17

Что нужно:
- Куриный фарш — 200 г (я брал филе)
- Лук — 50 г (для фарша)
- Рисовая бумага — 70 г (8 листов)
- Лёгкий сыр 20% — 40 г
- Куриное яйцо — 50 г

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Топ-5 упражнений для пресса — и на первом месте планки🔥

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

📷 Photo

✅ КАКОЙ БАНАН СЕЙЧАС ВЗЯТЬ? 🍌

🍌 До сих пор многие из-за похудения избегают бананов — зря. Вот как выбрать свой момент:

🍌 Зелёные
- Много крахмала, который ЖКТ переваривает не всегда легко
- Могут вызывать вздутие
- Зато стабилизируют сахар в крови и поддерживают сердце

🍌 Жёлтые
- Сахара больше, ГИ выше
- Больше калия, витаминов С и B6, клетчатки
- Но меньше резистентного крахмала — он полезен для кишечника и контроля глюкозы

🍌 С коричневыми пятнами
- Сахар уже на максимуме, крахмала — почти нет
- Зато приличный запас антиоксидантов

🍌 Коричневые
- Крахмал почти весь превратился в глюкозу
- Но много питательных веществ для костей, мышц, настроения и стрессоустойчивости

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Тот самый лёгкий десерт для ПП 😋

КБЖУ: 279/23/2/43

Состав:
- 210 г греческого йогурта;
- 30 г малинового джема;
- 25 г саворяди (3 штуки, делим пополам);
- низкокалорийный топпинг — для украшения сверху.

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Тело мечты — рельефный пресс, подтянутая спина и упругие ягодицы. Всё это возможно благодаря одному упражнению. Повторяй за мной👆

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Намазка из авокадо и слабосолёной форели 🥑🐟

Пищевая ценность на 100 г: 215 кКал | Б/Ж/У: 11/17/6

Что нужно:
▫️ Авокадо
▫️ Слабосолёная форель
▫️ Красный лук
▫️ Творожный сыр
▫️ Твёрдый сыр
▫️ Хлеб (любой, на ваш вкус)

109

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Нежные блинчики с минимум калорий 🥞

Порция (~295 г): 243 ккал | Б: 17,5 г | Ж: 6,8 г | У: 28,4 г

Что нужно:
- 1 яйцо
- 80 мл яичных белков
- 100 мл молока (у меня — безлактозное, 1.8%)
- 100 мл кипятка
- 20 г муки
- 15 г крахмала
- Щепотка соли
- 0,5 ч. ложки соды

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

🎥 Video

Следим за осанкой и укрепляем спину без лишних приспособлений ⬇️

🕒 3 раунда | 🔥 по 15–20 повторов на каждое упражнение

135

Идеи стройности

25 мая 2026 г., 13:03

📷 Photo

Тайны молитвы «Отче наш»: почему её важно читать ежедневно?

125

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Сушим наши ножки 🔥

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Картофельные лепёшки для ПП 🥔

КБЖУ на одну штуку: 182/8,7/4,3/27,3

Что нужно:
- 300 г картофеля
- 2 желтка
- 70 г муки
- 60 г сыра 20%
- 3 г масла

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Быстрая ПП-паста за 3 минуты 🍝

КБЖУ на 100 г: 90/10,6/1,1/9,9

Состав:
- отварные макароны
- греческий йогурт
- консервированный тунец

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Мороженое с 20 г белка — вкусно и по КБЖУ 🍓

КБЖУ: 152/23/0/15

Что нужно:
- 200 мл белка яйца (~5 шт)
- подсластитель
- 200 г пюре из клубники

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Разбираем стереотипы и делаем жизнь проще😑

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Топ-7 упражнений для идеальных ягодиц 💪

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Нежные творожные блинчики с низкой калорийностью 🥞

КБЖУ на 100 г: 145/8/4/17

Что нужно:
- Творог 150 г (2%)
- Молоко 100 г (2.5%)
- Яйца — 2 штуки
- Мука 120 г (у меня смесь рисовой и пшеничной 1:1)
- Сахарозаменитель — 5 г
- Кипяток — 50–60 мл (при необходимости можно добавить больше, если тесто слишком густое)
- Растительное масло — 3 мл
- Соль — щепотка
- Ванилин — по желанию
- Сода — 1 г

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Шаурма, которая не ударит по фигуре 👇🏼

КБЖУ: 540/45/16/52

Что нужно:
- Куриное бедро или грудка — 130 г
- Армянский лаваш — 90 г
- Твёрдый сыр — 30 г
- Риккота — 30 г
- Морковка по-корейски — 45 г
- Соус: кетчуп и греческий йогурт — по 30 г
- 1 небольшой помидор и немного лука

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Простые тренировки — мощный результат 👌🏼

Идеи стройности

10 мая 2026 г., 18:30

🎥 Video

Спите, если мечтаете похудеть 👆

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Эту 🍕 можно есть на любой приём пищи

КБЖУ: 312/28/7/25

Что входит:
- тортилья — 42 г
- кетчуп — 15 г
- курица су-вид — 100 г
- шампиньоны — 30 г
- помидор — 50 г
- лёгкий сыр — 20 г

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Отвечаю за качество и надёжность головой!

Меня зовут Роман Федотов — я кожевник из Нижнего Новгорода с маленькой, но душевной мастерской. Уже 8 лет создаю сумки, кошельки, ремни и другие кожаные изделия премиум-класса.

Каждый материал проходит строгий отбор и подготовку перед ручной работой. Благодаря этому каждое изделие — это сочетание долговечности, безупречного вида и статуса, который подчеркнёт ваш вкус.

Недавно пришёл в Telegram и уже собрал больше 9 тысяч подписчиков! В честь этого дарю подарок: в течение 24 часов всем, кто подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» — в заказ любой ремень в подарок!

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Секрет плоского живота и крепкого тазового дна — в правильной и глубокой проработке тела✨

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Комплекс упражнений для мышц груди ✨

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Готовим вкусный и полезный паштет из куриной печени 👆
КБЖУ на 100 г: 103/9/5/4

Ингредиенты:
- куриная печень — 200 г
- лук — 1 шт.
- морковь — 2 шт.
- масло гхи — 15 г
- соль — щепотка
- гранулированный чеснок — щепотка
- кислое яблоко — половина плода 🍎

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

▫️Первые два упражнения — по 10 повторений в динамике.
▫️Последнее — статичное, удерживай на 10 вдохах 🫶

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Бургер, который потрясающе вкусный и при этом идеально вписывается в диету 🍔

КБЖУ на один бургер: 300/35/9/14

Что нужно для котлеты:
- куриное филе 300 г
- лёгкий сыр 60 г
- яйца 2 шт
- мука 20 г
- соль, специи

Начинка:
- 2 ломтика сыра
- огурец
- помидор
- маринованный лук
- греческий йогурт и горчица

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Как выглядит порция в 20 г белка? 👆

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Если вы в дефиците калорий, но вес не уходит, проблема может быть в ошибке подсчёта 👆

Идеи стройности

28 апр. 2026 г., 05:24

🎥 Video

Для тех, чей мужчина носит живот с гордостью 🙌

Showing 30 of 60 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Идеи стройности

Идеи стройности

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Похожие каналы Telegram

Яна Логвина. Трансформация души, тела, бизнеса.

Сова на связи

ЛФК "СЕВЕРО-ЗАПАД"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

GENERATION IRON EAST EUROPE

Жить ЗдорОво

Мускулы и фитнес

FitHaus

Отзывы пользователей (0)

Последние посты