Сегодня было тяжело.. а, собсна, когда не бывает?
Сейчас готовлюсь к аналогу HYROX, который будет проходить в Питере
Это типа кроссфит соревнований, только без сложных движений, где нужно делать рывок штанги, толчок, ходьба на руках, выходы на кольцах и прочее
Здесь все значительно попроще, но, в то же время, и довольно сложно:
- 1 км лыжный тренажер
- 50 метров толкание саней 150 кг
- 50 метров тяга саней 100 кг
- 80 метров берпи с прыжком вперед
- 1 км гребной тренажер
- 200 м фермерская ходьба 2*24 кг
- 100 метров выпады с мешком 20 кг
- 100 бросков мяча в стену
Между станциями 8 отрезков бега по 1 км. У девушек все то же самое, но вес снарядов меньше
Вчера с
https://t.me/ovcharovblog и
https://t.me/iamdilettante прогоняли почти всю программу, за исключением толкания и тягания саней(все Сани напряглись), т.к. этого оборудования банально не было
И еще урезали расстояние в беге, лыжном тренажере и гребле в 2 раза, чтобы плавно вкатиться в нагрузку и через месяц выйти на пик
На удивление, было не так сложно, как казалось на первый взгляд, но самое сложное для меня точно будет бег
Потому что темп 6:15-6:30 мин/км пока самый комфортный, где пульс в районе 150-155 держится
Если ускорюсь - быстро сдохну и проходить дистанцию будет в разы сложнее
Поэтому бег продолжаю тренировать
А сегодня была более силовая работа + толкание и тяга саней на половину необходимого отрезка, то есть 25 метров
Вес взял соревновательный - 150 и 100 кг
Самое гавно - это тяга. Пока тратит много времени, но технику уже плюс-минус понял, поэтому только нарабатывать
Ну и самая тяжелая вещь на мой взгляд, помимо бега - сани. Нужно будет грамотно подобрать нагрузку, чтобы все это протащить
Ну и в начале тренировки поотрабатывал становую и сделал жим лёжа - 110 кг. Планировал все 3 подхода сделать на 8, но в последнем пошло чуть тяжелее, поэтому сделал на 7 с сохранение техники
В 8 было бы тяжко
Ну и икры качнуть. А то че они как у глисты
Хотя значительно подросли за регулярные тренировки на них
А последняя фотка - это я яблоню нюхал. Красотища непередаваемая
