𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @aleksandra_syomina

0

1.3k Участники

Обновлено: May 20, 2026 at 2:59 AM

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

Повышаю пищевую/физическую грамотность Помогаю построить правильные отношения со своим телом😉 @aleksandrasyomina

Follow @aleksandra_syomina to stay updated with the latest aleksandrasyomina trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 1.3K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Любимая каша и любимый боул с рисом и рыбкой ❤️

Еще начала варить себе куриные супчики, ибо совсем не наедаюсь, а тут считай бесплатная по ккал еда 🙂 применяем лайфхаки от опытных спортсменов…

Кстати, использовала сегодня впервые для моего супа спагетти на ноль ккал считай👍🏽👍🏽👍🏽

125

17

0

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Мои девочки, кто хотел ❤️Билеты на Самсон уже в продаже!

Стоимость зависит от ряда от 500₽ и до 3000₽

По вопросу покупки билетов обращаться по номеру: +7 (910) 150-51-30

113

11

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

То что вкуснее любого тортика - пшено с белками и арахисовой пастой ☺️

296

22

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

🎥 Video

Сегодня тренировка на плечи.

Честно признаться последние тренировки - ад, никакого удовольствия, через силу, через не хочу. Переодически возникает желание бросить все это дело спортивное. Но кому сейчас легко и мы продолжаем

134

27

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Мои прекрасные и красивые.
Вот идеи для тех, кто не успел ничего приготовить.
Отговорки все пошло не по плану, потому что не успела приготовить и тд - это всего лишь показатель вашего не такого уж и сильного желания добиться целей.

В этих продуктах прекрасное БЖУ и состав, всегда можно найти что-то. Главное захотеть🙂🫰🏻

300

23

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Мой обедик❤️

Еле дотерпела до него. Много раз уже были мысли съесть чего-то по пути

308

23

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Как хорошо быть дома 🥹
В последнее время я все меньше и меньше нахожусь дома, прихожу только поспать…
а все остальное время провожу в зале😱

322

39

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Доброе утречко.
Самый насыщающий завтрак, единственный его минус - слишком вкусно и хочется порцию в несколько раз больше 😋

297

27

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

29 апр. 2026 г., 07:45

📷 Photo

Встречи с сестрой одни из самых лучших моментов 🤍

310

20

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Сегодня снова завтрак и обед схомячила за один раз🫠🙂

Сейчас рацион максимально простой и не шибко разнообразный.
До соревнований остался 1 месяц, поэтому все максимально просто по продуктовой корзине.

На ужин будет еще курица в аэрогриле со свежими овощами и 2 хлебца с Савушкиным мягким + вишня и топинг

166

19

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

Сейчас рацион состоит из следующих продуктов ❤️

❤️Углеводы❤️ геркулес, пшено, рис жасмин, хлебцы.
Овощи и зелень ❤️нори, черри, огурцы, айсберг, перец болгарский, капуста, руккола, петрушка, шпинат, брокколи, капуста квашеная, кукуруза, лук красный, но не сильно много! Не пренебрегаю ими.
Ягоды/фрукты ❤️ вишня/клубника/голубика и ананас 40гр в день.

❤️ Жиры ❤️ кунжутное масло не более 3гр, кокосовое молоко не более 30мл, арахисовая паста не более 15гр, желток 1шт и форелька не более 40гр

❤️Белки ❤️ яичный белок, куриная грудка, савушкин обезжиренный творог мягкий

Еще могу добавить 45 грамм в день джема/топинга ZERO

Тем, кому не на сцену, не нужно настолько урезать продуктовую корзину и можно внедрить абсолютно все в рамках своей калорийности.

162

19

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Курочка получается в аэрогриле невероятно сочная и вкусная🤤

230

15

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Спасибо за ваши теплые слова и поддержку 🫂❤️

Сейчас это единственное, что мне помогает двигаться дальше.

Тренировки больше не приносят удовольствие, даются тяжело, но мои девочки не дают мне повода расслабиться и сдаться 🐾

233

24

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Спонтанные встречи самые лучшие ❤️

302

22

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

🎥 Video

Тренировка тоже была обязательна! Если график сдвигается, то тренировки в течении недели все равно выполняются!! Хоть и через силу уже.

302

36

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Сегодня обед и ужин были съедены в одно время! И ох как это прекрасно, когда так много еды за раз🥹

Переодически сейчас меняю и сдвигаю, то на 2 приема пищи, то на 3 приема пищи.

Комфортно и одно и другое, в зависимости от загруженности

240

24

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Наши прекрасные результаты 👌🏽❤️

320

24

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Самое сочное и вкусное мясо получается в аэрогриле 😐👌🏽

329

20

𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 | МОТИВИРУЕМ & ВДОХНОВЛЯЕМСЯ

15 апр. 2026 г., 23:04

📷 Photo

Половина дня отработана.
Своя тренировка на низ закрыта.

Все меньше остается сил на силовые тренировки, все больше приходится заставлять себя их выполнять.
Такие сушительные делишки😐

А обедик такой❤️

317

30

Showing 19 of 19 posts

No more posts