Буквально вчера читала о взаимосвязи повышенной проницаемости кишечника и нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона и тд)
Молчу уже про АИЗ. И решила, что нам надо обновить эту тему.
Подумать только — всего лишь тоненькая мембрана в один клеточный слой отделяет внешнюю среду от внутренней в нашем кишечнике! Какая хрупкость и какая сила. Не устаю восхищаться этим космосом под названием человеческий организм.
Этот тонкий слой может быть поврежден не только СИБР, кандидой, вирусными кишечными инфекциями, но и метаболическими поломками, углеводным питанием, привычкой питаться фастфудом и тд
Повышенная проницаемость кишечника - состояние, при котором между плотными межклеточными контактами, соединяющими энтероциты (клетки кишечника), образуются просветы. В системный кровоток и лимфоток начинает попадать то, что попадать не должно: крупные белковые соединения, патогены и тд
✅Вспомним, что нам поможет сохранить энтероцитный слой плотненьким:
💚Омега-3 жирные кислоты снижают проницаемость кишечника, изменяют состав микробиоты
💚Пищевые волокна - это еда бактерий, после перерабатывания образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые укрепляют плотные соединения и уменьшают воспаление
💚Полифенолы (чай, ягоды, зелень, овощи)
Благодаря им получаем регуляцию, контроль воспалительных рисков кишечной стенки
💚Пробиотики (например Lactobacillus plantarum) умеют сохранять и даже восстанавливать целостность кишечного барьера через специальные белки, отвечающие за плотность контактов
💚Кверцетин (лук, особенно красный, яблоки, малина, каперсы, вишня, виноград, брокколи) регулирует реакцию тучных клеток
💊Что поможет заживить кишечную стенку:
💚Облепиховое масло
💚Отвар льна
💚Цинк-L-карнозин
💚Healthy Gut (очень хорошо работает)
❕И конечно сбалансированное питание, управление стрессом, отсутствие пищевых триггеров типа трансжиров, рафинированных углеводов, глютена
