Тренер в декрете🧘‍♀️

Public

Не можете присоединиться? @vistrelfitt

6.5k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 4:15 PM

Тренер в декрете🧘‍♀️

Привет! Я Вика, тренер и мама 🌷 Тут я публикую полезную информацию о похудении и правильном питании. Лайф. Покупки. Распаковки (ePN) Сотрудничество ➡️ @vistrelfit

Join @vistrelfitt for exclusive vistrelfit content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 6.5K

Рост за 24ч: -216 3%

Последние посты

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

У junion симпатичная летняя коллекция по приятным ценам

🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VHWJZ
🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VHaE6 и https://market.yandex.ru/cc/9VHjiR
🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VHbe7
🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VHcxG
🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VHipg
🟢 https://market.yandex.ru/cc/9VN33C

#подборка

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

Отправила своих на дачу! Ближайшие сутки я совершенно свободна, ну не считая нескольких тренировок, даже не знаю как провести это прекрасное время 🤷‍♀️

Впервые за 2,8 года мы с Евой разлучаемся так на долго-целые сутки!

Я даже не знаю мне переживать или радоваться по этому поводу🤨

Девочки, а вы бы чем занялись на моем месте?

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

В 🛒 ну такие приятные летние расцветки 🤗

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

Летний рецепт ☀️🌼🐝

#рецепты
#ппДесерт

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

Мы привыкли держать всё.
Семью. Работу. Дом. Себя. Друг друга.

Женщины России -это врачи, учёные, учителя, предпринимательницы, матери, волонтёры, руководительницы. Это миллионы разных судеб и голосов. Но всё чаще вместо уважения мы слышим попытки указывать нам, как жить, что выбирать и какими быть.

Пока с экранов обсуждают «правильных» женщин, тысячи женщин сталкиваются с насилием, несправедливостью, унижением и отсутствием поддержки.

Мы хотим, чтобы нормой стали не давление и страх, а достоинство, безопасность и уважение

И .
Поэтому появился этот https://xn--c1aecjmobcb4a5g.xn--p1ai/ организованный партией "Новые люди"

Тихий, но твёрдый голос женщин, которые больше не согласны молчать.

Подпишите, если вам это важно.⬇️

https://xn--c1aecjmobcb4a5g.xn--p1ai/

Потому что страна начинается с отношения к тем, кто её держит каждый день.

Тренер в декрете🧘‍♀️

24 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

Вчера был максимально насыщенный день! Я столько дел передела в эту жару…рассказываю:

1️⃣утром сходила в зал, поработала-оттренировала 25 человек на групповой тренировке и улетела в гости в Зеленоград

2️⃣в Зелеке открыла пляжный сезон

3️⃣вернулась, и сразу уехала с семьей и друзьями в парк

4️⃣ находила 23К шагов

5️⃣и уставшая и счастливая вырубилась в 21:00

Как же меняется отношение к семейной жизни когда получается устроить себе мамский выходной…

…и вдруг понимаешь: дело не в том, что ты “устала от семьи”, а в том, как сильно тебе иногда нужна перезагрузка для себя 🤍

Когда есть время побыть не только мамой, но и собой - с тренировкой, дорогой, солнцем, разговорами с подругой, спонтанными планами - возвращаешься домой уже не на автомате, а с ресурсом.

И обычный вечер с семьёй ощущается не как бесконечный список дел, а как настоящее “вместе”.💗

Вчера был именно такой день: жаркий, сумасшедший, очень живой. И, кажется, я давно не засыпала с такой приятной усталостью и чувством “как же хорошо” 😅

#картинкиДня

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

📷 Photo

✨
✨✨
✨✨Настроение: чилить тренить у бассейна, есть чернику, пить мохито и наслаждаться крайним жарким днем!

Салат:

🔴руккола - пучок
🔴ежевика - 1 ст.
🔴черника - 1 ст.
🔴авокадо - 1 шт.
🔴огурец - 1 шт.
🔴сыр фета - 1/3 ст.
🔴Фундук жареный - 1/3 ст.

Заправка:
🟣оливковое масло - 1/2 ст.
🟣сок лайма - 2 ст. л.
🟣кленовый сироп - 1 ст. л.
🟣мята нарезанная - 2 ст. л.
🟣соль - 3/4 ч. л.
🟣перец - по вкусу

Тренировка:
➖5 приседаний
➖10 джампинг-джек
➖30 скалолаз
🔺выполнять без остановки по кругу 10-13 минут!

#рецепты #тренировки #салат

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

📷 Photo

✨✨
✨✨
✨✨
✨✨У Befree симпатичная пляжная коллекция

🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2625551032/70?size=210&subid=unpacks_76_467613667_1201_f7fe6229&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1201
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2621120054/95&subid=unpacks_76_467613667_1202_3a729473&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1202
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2621418110/99&subid=unpacks_76_467613667_1203_8ec4be35&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1203
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2621511002/75&subid=unpacks_76_467613667_1205_9a35f5ac&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1205
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2621308046/42&subid=unpacks_76_467613667_1206_b1daf1ec&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1206
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2624731132/5&subid=unpacks_76_467613667_1207_b041987e&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1207
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2625553051/99?size=210&subid=unpacks_76_467613667_1208_38759333&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1208
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2621308045/99&subid=unpacks_76_467613667_1210_5032d057&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1210
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2624717002/5&subid=unpacks_76_467613667_1211_b38134d7&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1211
🔺 https://bednari.com/g/idntrljtxc34469b37b06b322319cc/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezSqxFri&ulp=https://befree.ru/zhenskaya/product/BF2626682017/60&subid=unpacks_76_467613667_1212_e3fbfce0&subid1=76&subid2=467613667&subid3=1212

#подборка

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

pinned a video

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

pinned a photo

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

pinned a video

Тренер в декрете🧘‍♀️

9 мая 2026 г., 22:38

pinned a video

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

🤩 Тренируем мышцы тазового дна!

🔴Контроль мочеиспускания (предотвращает недержание)
🔴Поддержка внутренних органов (профилактика опущения)
🔴Улучшение сексуальной функции
🔴Стабильность корпуса и защита спины
🔴Послеродовое восстановление

Если нужен полный комплекс упражнений для мышц тазового дна и мобильности тазобедренных суставов напиши мне ➡️ https://t.me/vistrelfit

#тренировки

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

pinned a video

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

😎В эту отвратительную зимнюю погоду останется только радовать себя согревающими напитками и вкусной выпечкой!

Зделала для вас подборку полезных вкусняшек и витаминных напитков:

🍩
🥨
🍩
🍩
🥨
🍩

☕️
☕️

#рецепты

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

🍋Пока за окнами бушует кого-то хрена опять зима в 🛒 всегда солнечно!

Хочется за сервировать этим прекрасным наборчиком стол в своем загородном домике на берегу средиземного моря и наслаждаться пейзажем попивая сангрию…🍷

…и ловить момент, когда солнце медленно опускается за горизонт, окрашивая небо в тёплые оттенки персика и золота. Лёгкий морской ветер играет с занавесками на веранде, приносит солёный аромат и едва слышный шум волн.

Где-то вдалеке кричат чайки, и время будто замедляется. Разговоры становятся тише, смех -искреннее, а каждый глоток сангрии как маленькое напоминание о том, что счастье часто прячется в таких вот неспешных вечерах.

И ты сидишь, опираясь локтем о стол, смотришь на линию горизонта и думаешь, что, пожалуй, именно так и должно выглядеть идеальное лето…😔

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

❤️Девочки, делюсь находкой, которая реально зашла

Недавно попробовала гидрогелевые маски от Faberlic - и это тот случай, когда не просто «прикольно», а действительно работает.

Во-первых, они очень комфортные: не сползают, плотно прилегают к коже и дают классный охлаждающий эффект. Идеально после долгого дня или если лицо «устало».

Что по эффекту:
🌷кожа сразу выглядит более увлажнённой
🌷появляется лёгкое сияние
🌷тон выравнивается
🌷мелкие заломы становятся менее заметными
Я держу их в холодильнике -так эффект ещё приятнее

Отдельно хочу отметить сыворотки для лица от Faberlic. Брала несколько вариантов - и все хорошо вписываются в уход.

Лёгкая текстура, быстро впитываются, не оставляют липкости. Использую под крем или иногда как самостоятельный этап, когда не хочется перегружать кожу.

Что понравилось:
🌷хороший уровень увлажнения
🌷кожа становится более «наполненной»
🌷удобно комбинировать с масками
В связке «сыворотка + гидрогелевая маска» вообще топ: эффект как после мини-салонного ухода дома

Если кто уже пробовал -делитесь впечатлениями⬇️

✴️ссылка на всю эту красоту в комментариях

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

🩷Ярких красок вам в ленту!

🔸Вегетарианский салат, без глютена:
шпинат, черника, козий сыр, грецкие орехи, авокадо, мята и простой бальзамический соус
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9FEWob
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9FEcqP
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9FEeVT
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9FEgfJ
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9FEkQn
🔸белковый бублик-45 гр белка
🔸витаминный смузи: витамина С, А,К, В6, калий, кремний, фолиевая кислота, антиоксиданты

https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#подборка #рецепты

Тренер в декрете🧘‍♀️

2 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

•200гр Морковь
•200 Гр яблоки
•100гр овсянки
•2 яйца
•1 ст ложка меда
•0,5 чайной ложки разрыхлителя
•0,5 чайной ложки корицы

Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.

Крем:
•15 гр грецких орехов
•150гр мягкий творог

Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами

Кбжу на 100грамм:
120 ккал / Б5/Ж4/У17

Этот пирог я готовлю себе на 3 дня особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом

Всем приятного аппетита!

#рецепты
#ппДесерты

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

🎥 Video

Как вам такой вариант завтрака?
Будем пробовать?

https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#рецепты
#назавтрак

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

pinned a photo

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

🎥 Video

Комплекс упражнений для спины

• если чувствуешь напряжение в пояснице в конце дня
• если хочешь улучшить осанку
• если «сидячая» работа

✅ Каждое упражнение выполняй на протяжении 1-2 минут!

Тренер в декрете в https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#тренировки #растяжка@vistrelfitt

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

📷 Photo

🌼 Сочных красок вам в ленту для настроения!

🔸Полезный боул, который насытит вас на 5-6 часов
• руккола - горсть
• киноа отварная - 1 чашка
• авокадо - 1/2 шт
• лосось слабосоленный - 40г
• перец красный сладкий - 1/2 шт
• помидоры черрии - 3 шт
• оливки - 4 шт
• семечки подсолнуха - 1 ст.л.
Для заправки:
• оливковое масло - 1 ст.л.
• сок лимона - 1 ст.л.
• соевый соус - 1 ч.л.

🔸 https://www.lamoda.ru/p/RTLAFA364801/
🔸 https://www.wildberries.ru/catalog/217212591/detail.aspx?size=346036000
Этот бестселлер - один из самых сильных среди книг по психологии и саморазвитию для женщин. Эмили Нагоски (автор книги "Как хочет женщина") и ее сестра Амелия - делятся техниками, которые помогут правильно проживать стрессовые ситуации, справляться с эмоциями, бороться с навязанными стандартами красоты, научиться отдыхать без чувства вины и обрести счастье.
🔸 https://ozon.ru/t/hopwIxP . Эта книга поможет вам изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня.
🔸 https://market.yandex.ru/cc/9D7h9N

Тренер в декрете в https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#подборка

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

📷 Photo

🖤Мои новые любимчики для кухни от Faberlic: гель для посуды и жидкое мыло из серии «Восточное золото»

Аромат -просто вау: тёплый, ненавязчивый, обволакивающий, с нотами орхидеи, ванили, амбры, пачули и лёгкой сладостью пралине и розы. Кухня сразу становится уютнее.

🖤Гель:
— густой и очень экономичный
— даёт мягкую пену
— быстро отмывает жир даже в холодной воде
— полностью смывается, без запаха на посуде
— не сушит руки

🖤Мыло:
— мягкое очищение
— тот же роскошный аромат с лёгким шлейфом

✔️Без парабенов, с натуральными компонентами

Если хочется добавить немного эстетики и уюта в повседневные вещи- «Восточное золото» очень в тему ✨

*ссылка в комментариях

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

🎥 Video

Забирайте еще один вариант завтрака

•кабачок
•яйца
•сыр
•авокадо
•лук

Тренер в декрете в https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#наЗавтрак

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

📷 Photo

Светлой Пасхи! 🕊️✨

Пусть этот день принесёт в ваш дом тепло, мир и радость.
Пусть сердце наполняется верой, надеждой и любовью, а рядом всегда будут близкие и дорогие люди.

Желаю вам уюта, благополучия и светлых перемен! 🌸
Христос воскресе! 🙏

Делитесь своими своими праздничными фото!

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

Жиросжигающая круговая тренировка!

40 секунд одно упражнение
20 секунд отдых

И так по кругу!

https://max.ru/join/Fi-Nxsz3xrf4S2-9I-R6bWjDmhofGHKlG0vEOlOKxvo

#тренировки

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

pinned a photo

Тренер в декрете🧘‍♀️

22 апр. 2026 г., 18:09

🎥 Video

Showing 30 of 49 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Тренер в декрете🧘‍♀️

Тренер в декрете🧘‍♀️

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты