«Ем обезжиренное уже год, а вес стоит, волосы лезут, кожа сухая» — и нет, это не совпадение
Обезжиренный творог, йогурт 0%, молоко 0,5% , куриная грудка — когда я это вижу в рационе, у меня не просто глаз дёргается, мне хочется аккуратно закрыть холодильник и сказать: «давайте начнём сначала» 😄
Потому что вы правда стараетесь
, а работает это… против вас
Недавно разбирал рацион: девушка уже год ест всё обезжиренное, вес стоит, волосы сыпятся, энергии ноль, при этом она уверена, что делает всё правильно — ну потому что «ПеПе же»
Разбираем, что же происходит на самом деле 👇🏻
1. Вы не наедаетесь и потом доедаете вечером
Жир = сытость, как бы это ни звучало непривычно
Когда его нет, вы через час снова думаете о еде, потом ещё раз, потом «ой, что-то тянет на сладкое», а вечером организм такой: «ну всё, теперь моя очередь»
И вот этот «набег на холодильник» — это не слабая сила воли, это организм, который весь день был в минусе и решил выжить
2. Обезжиренное не значит низкокалорийное (сюрприз)
Жир убрали → вкус тоже ушёл → добавили сахар и крахмал, иначе это просто невозможно есть
В итоге калорийность плюс-минус та же, но вместо нормальной сытости вы получаете качели по сахару и снова голод через час.
Очень удобная схема, если честно, только не для вас)
3. Без жира витамины просто не усваиваются Витамины A, D, E, K — жирорастворимые, то есть без жира они проходят мимо как туристы которые зашли не в ту дверь.
Можно есть тонну «полезного» — и не получить ничего, потому что усваивать не из чего.
👉🏻Сухая кожа - это первый признак
4. С жиром это просто вкуснее — и это важно
Творог 2-5% с ложкой орехов реально насыщает и вкуснее, а потом вы не думаете о еде следующие три часа. Питание которое вам не нравится — это то ,что вы бросите через две недели 😄
Вы не потолстеете от ложки масла или кусочка сыра, а наоборот наберете от того, что весь день «держитесь», а вечером организм берёт своё с процентами.
В следующих постах разберу реальные анализы и покажу, к чему приводит низкий холестерин и как бьет по гормонам — там будет момент, после которого многие пересмотрят своё «ПеПе»
🔥- если ждете
