ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

Public

Не можете присоединиться? @sweetyzaika

22.5k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 12:58 AM

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

Дипломированный нутрициолог 🥗 Питание, полезные привычки и рецепты в блоге ✅ Все программы питания здесь: https://taplink.cc/sweetyzaika Написать мне в ТГ: @sweety1109 Канал зарегистрирован: https://knd.gov.ru/license?id=678f86dbf3169f6df9f9eb95

Join @sweetyzaika for exclusive httpskndgovrulicenseid678f86dbf3169f6df9f9eb95 and httpstaplinkccsweetyzaika content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 16 дней)

Всего: 22.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

🎥 Video

НЕЖНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА ЧИЗКЕЙК 🔥 То, что нужно для стройной талии

На 2 порции 82 гр белка 👌🏻
КБЖУ на 2 формы: 562 ккал бжу 82/13,8/25,7

Мой канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

650 гр мягкого творога (у меня 0,1%)
3 яйца
20 гр кукурузного крахмала
Сахзам или сахар

Все перемешиваем и разливаем по формам. Отправляем в духовку выпекаться при 180° 40 минут. Смотрите, чтобы запеканка слегка подрумянилась. Даем остыть в холодильнике и едим с удовольствием 🤌🏻

Приятного аппетита 🫶

5,730

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

🎥 Video

ПИРОГ, В КОТОРОМ 125 гр белка 🔥То, что нужно для стройной талии

Мой канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

160 мл молока 1,5%
3 яйца
360 гр творога обезжиренного
100 гр легкого сыра
180 гр лаваша

Смешиваем все ингредиенты, лаваш нарезаем небольшими кусочками и все перемешиваем. Выпекаем 40-45 минут при 180° или до румяной корочки сверху

Приятного аппетита 🫶

5,390

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

🎥 Video

Вечером готовила белковый пирог 🤌🏻 чтобы им утром позавтракать

Нужен рецепт?

5,580

227

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

🎥 Video

5,360

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

Кстати за 11 дней -2,6кг))

5,570

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

Добрый день))начальный вес 55,9 спустя 2 недели 53,4-продолжаем 🤝

5,020

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

📷 Photo

НОРМА БЕЛКА ДЛЯ ЖЕНЩИН при сбалансированном питании 🥗

Белок — это не только мышцы, но и:
— состояние кожи, волос, ногтей,
— гормональный фон,
— иммунитет и даже настроение.

Норма для активной женщины: 1,2–1,6 г на 1 кг веса.

Пример: при весе 60 кг нужно 72–96 гр белка в день.

Это примерно:
🍗 150 г курицы (35 гр белка)
🥚 2 яйца (12 гр)
🥛 200 г творога (30 гр)
➕ горсть орехов или бобовых

⚠️ Важный нюанс: при таком количестве белка возрастает нагрузка на печень и копятся продукты метаболизма. Поэтому кто следит за нормой, я рекомендую поддерживать организм изнутри — например, курсом глутатиона

Именно поэтому я добавила к своему рациону L-глутатион Orzax Ocean L-Glutathione

Для чего? Три простые задачи:
1️⃣ Выводит токсины и лишние продукты метаболизма — тело перестаёт быть «ватным» и зашлакованным.
2️⃣ Разгружает печень — помогает главному фильтру работать без перегрузок.
3️⃣ Заодно тормозит старение клеток — мощная антиоксидантная защита как бонус.

Рекомендованный прием: по 1 таблетке в день

Заказать можно здесь: https://orzax.pro/zaika5
Артикул OZON: 1500260688

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

🎥 Video

В ЭТОМ САЛАТЕ 🥗 ЦЕЛЫХ 48 гр белка и это просто невероятно вкусно!

Мой канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

180 гр тунца в собственном соку
100 гр помидоров
100 гр огурцов
50 гр кукурузы
50 гр авокадо
Салат айсберг

Соус: 1 ч.л масла + сок половины лимона, соль по вкусу

Приятного аппетита 🫶
Не забудь ♥️

5,560

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

У меня минус 2кг. но я немного грешу🙄 иногда кушаю сладкое
Но точно могу сказать, что джинсы в животе все стали большими 🥰 живот подтянулся 🥹🐣

5,110

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

15 мая 2026 г., 20:22

📷 Photo

СОВСЕМ СКОРО ЛЕТО🔥поэтому я не пропускаю тренировки, даже если на улице апрельский снег 😅

👉🏻 Мой утренний комплекс сегодня на ягодицы. А еще я люблю тренировки с Ольгой Дерендеевой 🔥 Кстати, тренировки постоянно пополняются новыми комплексами

И да, это тренировки https://fitstars.me/4d9MW6Q?erid=2VSb5xDJnJE https://fitstars.me/4d9MW6Q?erid=2VSb5xDJnJE Длятся от 7 до 30 минут в день и для них не нужно иметь дополнительное оборудование

А также, с 1 по 30 апреля купи «Доступ навсегда» — и получай еще персональный подарок за тренировки:
15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в магазин FitStars
35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в магазин FitStars
50 тренировок — ваш персональный подарок от FitStars на выбор:
Стильный комплект (леггинсы + топ / шорты + топ / лонг) в фирменном дизайне FitStars.
Набор фитнес инвентаря — всё, что нужно для прогресса в тренировках. Решайте, что ближе именно вам!

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов.

По промокоду ZAIKATG у вас будет https://fitstars.me/4d9MW6Q?erid=2VSb5xDJnJE

Только в апреле активируй премиум и получи ГОД бесплатных обновлений! С мая будет только месяц — успей забрать максимум! ✅

https://fitstars.me/4d9MW6Q?erid=2VSb5xDJnJE

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

🎥 Video

ЛЕГКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК для стройной талии

❗️НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ TELEGRAM:
✅Мои канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

300 гр йогурта греческого
300 гр яблочного пюре
3 яйцо
60 гр кукурузного крахмала
Вишня или яблоко

Смешиваем все ингредиенты.
Выпекаем при 180° 55-60 минут. Даем постоять до полного остывания

Приятного аппетита 🫶

3,600

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

🎥 Video

ПРОСТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ САЛАТ С НЕОБЫЧНОЙ ЗАПРАВКОЙ 🌿То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное

❗️НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ TELEGRAM:
✅Мои канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1


Салат айсберг/любая зелень
100 гр помидоров
100 гр огурцов
40 гр кукурузы
100 гр куриного филе
30 гр лука
Зелень: укроп/петрушка
50 гр авокадо
20 гр сметаны 10%
Соль, паприка

Куриное филе нарезаем на кусочки, солим, перчим и обжариваем на сковороде. Остальные ингредиенты нарезаем и готовим соус. Авокадо, зелень и сметану измельчаем до однородной массы. Заправляем салат

Приятного аппетита 🫶

3,210

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

🎥 Video

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК
пожалуй он мне никогда не надоест 🔥

1 яйцо
1 лепешка или лаваш
3 ломтика сыра моцарелла или сулугуни
Помидор и зелень
Соль, специи по желанию
Масло для жарки ГХИ

ССЫЛКИ на масло:
https://t.me/ghee_vkusblagosti
https://vkusblagosti.ru/
https://ozon.ru/s/vkus-blagosti

Готовим как на видео 👌🏻 Все очень просто!

Реклама ООО "Вкус Благости" ИНН\КПП 9717148840/503401001 erid: 2VfnxxpEqHC

4,990

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

📷 Photo

Женечка доброе утречко. Вот и закончились две недели как то очень быстро 🥰 спасибо Женя тебе большое 🙏 🥰🥰🥰🥰 мои результаты меня очень радуют , я три кг годами не могла скинуть правильно говорят нужно закрыть рот , но на нашем меню я его не закрывала и стройнела это очень круто 🤟 спасибо ❤️❤️❤️
Итого вес 61.2-57.3=3.9 ну прям супер 👍 в см от -. 1.5 до 3 см класс , иду дальше. Немного отдохну и иду на фмд как раз перед Пасхой без животного белка и по постимся и по чистимся 🤣 одни плюсы. ✊✊☀️✨ Женя всех благ вашей семье 🙏

4,820

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

pinned a photo

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

📷 Photo

ВАРИАНТ ПП-ОБЕДА и на каком масле я жарю, чтобы было полезно

4,200

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

🎥 Video

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН!
МИНТАЙ ПОД ШУБОЙ 🔥 то, что нужно для стройной талии

Мой канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

В одной порции: 373 ккал бжу 33,5/9/37,8

На 2 порции:
80 гр риса в сухом виде
200 гр минтая
50 гр моркови
50 гр легкого сыра
1 яйцо
80 гр йогурта или сметаны 10%
Половина помидора
Соль, перец по вкусу

На дно высыпаем рис, сверху кладем минтай и натертую морковь. Заливаем водой на 1 см выше слоя риса. Выкладываем слой помидоров. Смешиваем сметану, яйцо и специи. Поливаем сверху и посыпаем сыром. Запекаем при 180° 30-35 минут до румяной корочки сверху

Приятного аппетита 🫶

4,760

104

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

🎥 Video

ТО, что нужно для стройной талии 🔥 десерт на завтрак

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное

Мои канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

На 1 порцию: 242 ккал бжу 13,5/7,2/31,5

На 2 формы:
120 гр банана
2 яйца
50 гр овсяных хлопьев долгой варки (или овсяной муки)
2 ст.л с горкой творога
Любые ягоды
2 гр разрыхлителя

Измельчить все до одной консистенции или разменять вилкой/перемешать
Выпекаем 180° 25 минут. Сверху можно добавить йогурт или сметану

Приятного аппетита 🫶

5,070

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

📷 Photo

А вы тоже как и я боитесь покупать витамины на известных маркетплейсах? Не известно что они туда добавляют, как все это хранится и кто это вообще проверяет. 🤔 А недавно мне вообще подружка рассказала, что заказала там подделку, представляете ? 😱

Так вот если вы еще не слышали про iTAB, то берите себе на вооружение - это платформа, где продают проверенные витамины. За 6 лет работы они собрали целую армию из 6000 врачей и нутрициологов, которые выбирают только самые крутые и эффективные продукты.

Что мне нравится в iTAB, так это их подход к выбору, что продавать. Они проверяют всё по семи строгим критериям: от биодоступности до качества сырья. То есть, когда вы покупаете что-то, можете быть уверены, что это действительно работает, а главное безопасно.
А еще они работают в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», а это уже что то на серьезном.

Сейчас https://clck.ru/3Sn8Xw🎂 С 23 по 31 марта они устраивают акцию со скидкой 10% на весь ассортимент, а ассортимент там ну просто огромный. Просто введите промокод «СЮРПРИЗ10» и наслаждайтесь суперценой!

Если вы хотите подтянуть здоровье или просто закрыть дефициты, это идеальный момент! Я уже прикупила себе несколько позиций и не могу дождаться, когда начну их пробовать. 💪✨

https://clck.ru/3Sn8Xw скорее, чтобы успеть применить промокод и получить выгоду от покупок.

Реклама: ООО "АЙ ТАБ"
ИНН: 9701157990
Erid:Реклама: 2Vtzqw8MvPY

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

6 апр. 2026 г., 03:01

📷 Photo

Честно, меня уже достала эта вечная история: то кожа тусклая, то следы от воспалений не проходят, то пигментация вылезает. Хочется просто проснуться с ровным, сияющим лицом без килограмма косметики…

Когда-то я могла только мечтать, о красивой коже. Сейчас это моя реальность. И я очень внимательно отношусь к выбору продуктов для ухода за кожей

Поэтому не смогла пройти мимо https://skinprobiotic.ru/bestsellers/tproduct/316982031-912481697912-sivorotka-s-glutationom-i-ekzosomami-ski?utm_source=sweety https://skinprobiotic.ru/bestsellers/tproduct/316982031-912481697912-sivorotka-s-glutationom-i-ekzosomami-ski?utm_source=sweety Это, кстати, главный тренд сейчас — экзосомы работают как навигаторы: доставляют активные компоненты глубоко в клетки и запускают восстановление.

В составе:
Глутатион — осветляет пигментацию и выравнивает тон
Гиалуроновая кислота + пантенол — увлажняют без липкости
Лизаты бактерий — укрепляют микробиом и снижают воспаления
Витамины A, E, F — антиоксиданты против старения

Текстура легкая, впитывается моментально, кожа дышит. Результат — гладкость, ровный цвет и здоровое сияние.

Сыворотка от Skinprobiotic 👉🏻 https://skinprobiotic.ru/bestsellers/tproduct/316982031-912481697912-sivorotka-s-glutationom-i-ekzosomami-ski?utm_source=sweety
🎁 Промокод: SWEETY дает -10% (до 10.04.2026)

Очень классная! ♥️

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

1 апр. 2026 г., 20:27

🎥 Video

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ БУЛОЧКИ ИЗ НУТА 🔥 То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное

225 гр отварного нута (у меня консервированный)
3 яйца
30 гр псиллиума
1 ст.л оливкового масла
1/2 ч.л разрыхлителя
Соль

Все ингредиенты смешать и измельчить до однородной массы. Сформировать булочки, смазать желтком и посыпать семенами. Выпекать 35 минут при 180°

Приятного аппетита 🫶

4,560

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

1 апр. 2026 г., 20:27

📷 Photo

КАК ДОЛГО Я ЭТО ОТКЛАДЫВАЛА и очень зря. Оказалось настолько крутая вещь, что я просто не хотела заканчивать уборку. На днях у меня появился моющий пылесос https://www.wildberries.ru/catalog/195781890/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=Zaika&utm_medium=23.03&utm_campaign=925862-id-7500

Сравнивала разные модели, и когда изучила характеристики и отзывы на https://www.wildberries.ru/catalog/195781890/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=Zaika&utm_medium=23.03&utm_campaign=925862-id-7500 — сразу поняла, это то, что мне нужно 😁 и осталась очень довольна

Вот некоторые характеристики:

Это универсальный моющий вертикальный пылесос из коллекции HiSTORY Digital.
• Замечательная турбо-щетка, которая сама тянет пылесос вперед!
• Можно очищать пол, ковры, любую поверхность, а если паркет боится влаги – то можно пылесосить без воды.
• Очень мощный. У его валика 715 оборотов в минуту. Убирает даже застарелые жирные пятна. Вытягивает грязь из ковра, который до этого пылесосили сухим пылесосом.
• Внутри встроена система электролиза, значит вода обеззаражена от вредных бактерий

Девочки! Берём! 🔥

И оставляю ссылку на пылесос 👉🏻
В магазине HiSTORY на ВБ сейчас скидки ОТ 65%
https://www.wildberries.ru/catalog/195781890/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=Zaika&utm_medium=23.03&utm_campaign=925862-id-7500
Артикул 195781890

Реклама. ООО Смарт Техникс ИНН 7734447814
erid:2VtzqxUVXdF

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

🎥 Video

ЭТО САМЫЙ ВКУСНЫЙ МОРКОВНЫЙ КЕКС 🔥

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное

Мои канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

3 яйца
250 гр моркови
100 гр яблочного пюре
200 гр муки
40 гр грецких орехов
Корица
7 гр разрыхлителя
Цедра апельсина
Сахар или сахзам по желанию

Морковь натереть на терке, смешать все ингредиенты и выпекать в духовке 50-60 минут при 180°. Для формы используйте бумагу для выпечки

Приятного аппетита 🫶 ооочень вкусно! Попробуйте

3,940

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

📷 Photo

НЕЖНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞

2 яйца
150 мл кипятка
50 мл молока
90 гр муки
100 гр мягкого творога
Разрыхлитель

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем блинчики

К блинчикам я взяла https://ozon.ru/product/fitdelice-krem-desert-so-vkusom-ovsyanaya-sgushchenka-banka-270-g-1719448347/?at=GRt23AjkWhYVXzWDfNKxzjnHppL8GGI1E9V6Rs27O3Lz&hs=1&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=vendor_org_5257_ovs_sgushenka&utm_term=sweetyzaika&erid=2VtzqxW8two Fit Delice от ФИТ она без сахара, лактозы, содержит пищевые волокна и в порции всего 57 ккал

Подходит веганам и вегетарианцам, людям с диабетом и в пост.

https://ozon.ru/product/fitdelice-krem-desert-so-vkusom-ovsyanaya-sgushchenka-banka-270-g-1719448347/?at=GRt23AjkWhYVXzWDfNKxzjnHppL8GGI1E9V6Rs27O3Lz&hs=1&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=vendor_org_5257_ovs_sgushenka&utm_term=sweetyzaika&erid=2VtzqxW8two можно на озон, промокод FDC810 до 31 марта ✨

Попробуйте, это действительно вкусно 🫶

5,260

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

📷 Photo

ВЫ ПРИНИМАЕТЕ витамин Д, но до сих пор не чувствуете бодрости?

Скорее всего, он просто не усваивается!

Вот в чем секрет:
Витамин Д3 — помогает укрепить иммунитет и кости, но работает как грузовик: привозит кальций в кровь.
Витамин К2 — это водитель, который доставляет кальций куда нужно (в кости), и не дает ему оседать там, где не надо (в сосудах и почках).

✅Синергетическое действие D3 и K2 для оптимального усвоения кальция и укрепления костей и зубов

✅Укрепление иммунитета, чтобы забыть о частых простудах и болезнях.

У меня от бренда ORZAX OCEAN 👉🏻 https://oceanorzax.mobz.click/sweetyzaika/?erid=2W5zFJAMnQh

100% оригинал, официальный дистрибьютор ООО Биоглобус

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические заболевания, аллергии

4,750

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

🎥 Video

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ весенний салат для стройной талии

В нем 46 гр белка и он очень лёгкий 🔥

Мои канал в Max 👉🏻 https://max.ru/sweetyzaika
Блог в VK 👉🏻 https://vk.ru/sweetyzaika1

КБЖУ на весь: 336 ккал бжу 46/10,3/16,5

150 гр копченой грудки
Салат зеленый
Пекинская капуста
30 гр моркови
50 гр кукурузы
100 гр огурцов

Соус: 30 гр йогурта или сметаны + 1 ч.л горчицы дижонской

Приятного аппетита 🫶

5,030

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

📷 Photo

Давно искала спокойную игру,
в которой можно отдохнуть от стресса и расслабиться. И тут попалась такая добрая, как сказка https://domovyata.onelink.me/FMRh/otyfbz2t Игра основана на всеми любимых сказках, с любимыми героями 😊

Это продукт российского разработчика и подходит для игры с детьми от трех лет, не зря RuStore признали ее «Семейным хитом» в 2025

В игре нет навязчивой видео-рекламы, поэтому можно расслабиться и полностью погрузиться в сюжет, уделяя внимание новым сказкам и разным активностям, например, конкурсу «Поцелуй царевны», украшению локаций и своего собственного домовенка!

Поддержана кроссплатформа: это значит, что можно играть на телефоне в очереди, а продолжить на планшете или компьютере в тепле вечером!

И самое главное, что игра бесплатная! Можно установить из любого мобильного стора (Google Play, AppStore, RuStore) или же играть на компьютере в браузере

https://domovyata.onelink.me/FMRh/otyfbz2t 🔮

Реклама. ООО «Наши Игры». ИНН 5836684698. erid: 2Vtzqx3is9X

5,830

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

🎥 Video

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПРОСТОЙ ОБЕД — Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉

КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9

50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы

Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%

Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом

Приятного аппетита 🫶

5,400

104

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

🎥 Video

В пицце 95 гр белка! 🔥 ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!

220 гр творога
80 мл молока 1,5%
2 яйца
50 гр муки

Для начинки: 70 гр маслин/оливок + 100 гр черри + 50 гр легкого сыра + 150 гр ветчины из курицы/индейки

Смешиваем все ингредиенты для основы, сверху кладем начинку и посыпаем сыром. Выпекаем 35-40 минут при 180°

Приятного аппетита 🫶

5,380

121

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

27 мар. 2026 г., 08:33

📷 Photo

ТОП САМЫХ ВКУСНЫХ БЕЛКОВЫХ БЛЮД

сохраняй и обязательно попробуй 🔥

Мои каналы:
👉🏻Max https://max.ru/sweetyzaika
👉🏻VK сообщество https://vk.ru/sweetyzaika1

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи 🍓

5,800

112

Showing 30 of 31 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

Рейтинг

Рост участников (Последние 16 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты