Приветствую всех подписчиков. На связи нутрициолог Дарья Оливко. Пришла пора ответить на анонимные вопросы, заданные вами недавно в нашей традиционной рубрике💬
Как поддержать восстановление менструального цикла, после длительного периода аменореи, питанием и образом жизни?
Здравствуйте. Восстановление цикла - процесс комплексный. Перечислю ключевые шаги, но прежде всего важно: длительная аменорея более требует обследования у гинеколога-эндокринолога.
1. Баланс калорий и питательных веществ. Особое внимание уделить ненасыщенным жирам (авокадо, орехи, рыба), железу (мясо, яйца, шпинат (порошок шпината есть у SNEKO GOLD), витаминам группы B и D.
2. Регулярное питание, режим дня
3. Гидратация - водный баланс
4. Умеренная физическая активность
5. Стараться сохранять стабильный индекс массы тела
Мне 19 лет, беспокоят некоторые высыпания на лице, питаюсь правильно, молочку не ем (редко), сладкое в малом кол ве, от чего это может зависеть? Как наладить и закрепить результат чистой кожи?
Основные причины высыпаний на коже в вашем возрасте:
• Гормональные колебания (они естественны в подростковом и юношеском периоде)
• Закупорка пор косметическими средствами
• Индивидуальная чувствительность к определенным продуктам (дрожжи, орехи, цитрусовые)
• Стресс и дефицит сна
• Недостаток микроэлементов (цинк, селен, витамины группы B).
Также советую дополнительно обр
атить внимание на: качество сна (не менее 7 часов), на уровень стресса.
Проверьте обязательно косметику и уход. Очень частая причина - комедогенные тональные кремы, солнцезащитные средства, масла (кокосовое, ши). Или, наоборот, чрезмерное использование кислот/скрабов.
В рацион целесообразно добавить: витграсс, яблочную клетчатку, псиллиум (вводить в рацион постепенно и начать с чего то одного).
Дарья спасибо вам за ваши знания , которыми делитесь с нами!🌺Такой вопрос: Хитозан и Астаксантин это одно и тоже? В продукте вашей компании в составе есть хитозан? С уважением Татьяна 😊
Здравствуйте, Татьяна. Благодарю за тёплый отклик.
Хитозан и Астаксантин - это два совершенно разных вещества с разной химической природой и функциями.
· Хитозан - это полисахарид (вещество, похожее на клетчатку). Его обычно получают из панцирей креветок.
· Астаксантин - это каротиноид (природный пигмент). Креветки обязаны ему своим розовым цветом. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от старения, полезен для зрения, кожи и суставов.
Что касается продукта SNEKO GOLD. В порошке из сушеной креветки содержится только хитин (исходная, нерастворимая форма, которая не обрабатывалась химически), а также белки, кальций и сам Астаксантин.
#ответы
