счастливый доктор

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @sanchousinkaa

5.1k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 10:40 PM

счастливый доктор

ваш адекватный нутрициолог и врач. вот 🥦 Сайт с подробной информацией: https://sanchousinkaaa.ru Контакт для связи: @Sanchousinkaaa

Follow @sanchousinkaa to stay updated with the latest sanchousinkaaa and httpssanchousinkaaaru trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 5.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

🥔огромный драник
(когда овсяноблины уже надоели)

2 больших картооошки
2 яйца
соль, паприка, чеснок
2 ст.л. мука

можно еще добавить сыр, любую зелень, лук (если это не завтрак)

картофель натереть на тёрке, хорошо отжать (ОЧЕНЬ ХОРОШО)
перемешать все ингредиенты
выложить 1/2 массы на разогретую сковороду, выпекать на среднем огне под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны

🥗для начинки у меня:
йогурт + соленый огурчик
листья салата
грудка индейки (рецепт в тг)
авокадо

вы - невероятны! ✨

691

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

важный момент!

ни один нутрициолог, тренер, психолог, биохакер и ещё кто-нибудь не имеет права назначать вам анализы перед осуществлением им услуги!

особенно когда в этом перечне 100500 непонятных вам гормонов, витаминов и тд.

расшифровка анализов = медицинская услуга, которую может предоставлять только ВРАЧ

как удивительно, правда?

хватит отдавать свои деньги тем, кто на вас наживается
(особенно если участвует в реферальной программе с лабораториями)

дольше вы жить, благодаря очередной сдачи пролактина или инсулина - вы не будете!
а вот повод для дополнительной тревоги и стресса - получите…

934

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

Напоминаю, только в апреле оформляйте безлимит со скидкой 70% по моему промокоду «sanchousinkaa»и получайте ПРЕМИУМ на ГОД в подарок (а это обновления программ, медитации, доступ к марафонам и многое другое), с мая подарок сократится до 1 месяца — не упустите самый выгодный вариант!

Оформляйте безлимитную подписку на https://fitstars.me/4joAQbw?erid=2VSb5yoKit2 https://fitstars.me/4joAQbw?erid=2VSb5y1DsEh выполняйте тренировки и получайте:
⭐️Коллаген
⭐️Сертификаты в магазин FitStars.
⭐️Стильный комплект одежды
⭐️Набор фитнес инвентаря

Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).

Промокод «sanchousinkaa» https://fitstars.me/4joAQbw?erid=2VSb5yoKit2

879

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

🩸какую эмоцию у вас вызывает слово «менструация»?

если ответ - боль, дискомфорт, страх, то хочу поделиться с вами моим новым открытием и сделать ваши критические дни более приятными

я как девушка, которая всю жизнь пользуется одними и теми же тампонами - неделю назад была приятно удивлена, что оказывается уже давно существует такое понятие, как «менструальное бельё»

- знали? (только честно!)

💔 https://t.me/onestw - это менструальное бельё, в котором сочетаются комфорт, эстетика и забота об экологии.

- как это и что это значит?
- в трусики вшита 3хслойная ластовица, которая быстро впитывает, пропускает воздух и надёжно защищает от протеканий

🫂 https://onestw.ru/catalog/?utm_source=influenсe&utm_medium=cpatg&utm_campaign=sanchousinkaa - это:
1. натуральные и гипоаллергенные материалы, дышащие мембраны
2. впитывают до 40мл (в зависимости от модели)
2. широкая размерная сетка от XXS до 7XL
3. модели от стрингов до боксеров

💡важные моменты:
- нет парникового эффекта = отсутствие раздражения = максимальный комфорт
- нет риска СТШ, тк воздух свободно циркулирует = кровь подсыхает быстрее = бактерии почти не размножаются
- можно безопасно носить трусики весь день, если выделения не обильные
- экологичность и эстетика!

очень рада, что наша жизнь становится только комфортнее даже в такие неприятные периоды 💔

рекомендую попробовать, уверена, что не пожалеете о покупке!

а мой промокод «счастливый» даст 20% при оплате на https://onestw.ru/catalog/?utm_source=influenсe&utm_medium=cpatg&utm_campaign=sanchousinkaa

а также оставляю https://www.wildberries.ru/catalog/21049294/detail.aspx?utm_source=Tg&utm_medium=cpm&utm_campaign=101499-id-sanchousinkaa&utm_term=komfort&utm_content=post

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

рандомная подборочка утренний тарелочек ☀️💔

911

счастливый доктор

27 апр. 2026 г., 09:21

📷 Photo

опробовала новый рецепт филе индейки (домашней колбасы/ветчины) - вышло 🔥

рассказываю:

берем кусок грудки индейки 500-600г, обсушиваем бумажными полотенцами

хорошо обваливаем в специях (у меня апельсиновая соль, сушеный чеснок, копченная паприка)

духовку разогреваем до 90С
грудку кладем просто на решетку, а вниз ставим противень с фольгой (туда будет стекать сок)

убираем на 2-3 часа (у меня запекалась 2 часа 45 минут), забываем про неё

думала, что может быть сухо, но я в приятном шоке

вы - невероятны 💫

1,070

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

🍓рецептик тостов:

- хлеб
- творог пластовой
- ягоды любые (можно свежие, можно замороженные)
- семена чиа
- ореховая паста/урбеч опционально

Хлеб по желанию подсушить в тостере или на сковороде, сверху выложить творог. Ягоды прогреть в сотейнике, добавить к ним семена чиа, подсластить по желанию (у меня без сегодня), проварить до загустения, снять с огня, остудить 5-10 минут.

Выложить ягоды на творог и украсить ореховой пастой.

Вы - невероятны! 💔

Свежевыжатый сок дома - восторг! Цена вопроса 200р за эту ручную соковыжималку 😅

955

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

🛒 недельная закупка на двоих

после парочки неудачных доставок продуктов пересмотрела свой подход к продуктовой корзине

фрукты и овощи закупаем на рынке/овощных лавках
основную корзину в ленте/перекрёстке

💡совет
не пренебрегайте вкусными овощами и фруктами в весенне-летний сезон.
не поверите, но у них, действительно, есть вкус, а не только хруст пластмассы 😂

даже в условиях нашей быстрой жизни, в выходной можно выделить 1 час и съездить за овощами на всю неделю

🧾Чек такой закупки: 8 000руб
+ на неделе я докупаю что-то где на 2-3 000руб

466

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

🎥 Video

356

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

✨факторы, которые влияют на ваш основной обмен

📎небольшой ликбез по основному/базовому обмену (или ВОО) можно найти

1. Размеры тела
Чем больше масса тела, тем выше базовый обмен. НО! Не до бесконечности))
На каждый 10кг это примерно 120ккал

2. Состав тела
- Чем больше мышц, тем выше базовый обмен
- Чем больше жира, тем меньше базовый обмен

3. Возраст
- максимальная ВОО в период новорожденности и до 2х-летнего возраста
- после 35-40 лет уменьшается доля тощей массы (мышцы + органы), за счёт чего относительно увеличивается доля жировой ткани

Каждый 10 лет ВОО снижается в среднем на 2-3%

+ заложим сюда комфортную жизнь, снижение активности, увеличение калорийности

4. Пол
У мужчин изначально мышц больше, чем у женщин
(поэтому все пишут, что мужчинам легче худеть, но всё очень относительно)

5. Гормоны
Например, работа щитовидной железы
- при недостатке гормонов = гипотиреозе - ВОО снижается
- при повышении = тиреотоксикозе - ВОО повышается
(надеюсь, ни у кого не возникало желания ввести себя в тиреотоксикоз для похудения - это не игрушки)

6. Состояние питания
В результате длительного голодания ВОО может снижаться на 20%, тк просто напросто адаптируется

7. Температура тела
При повышении Т тела на 1С сопровождается повышением ВОО на 13-15%.
= больные с лихорадками нуждаются в дополнительной нутритивной поддержке

(если замечали, что теряете массу тела после недели гриппа, например, то это связано как раз с этим механизмом)

8. Температура окружающей среды
Комфортная температура для нас 25-26С

В холодном или, наоборот, жарком климатах ВОО повышается ввиду, с одной стороны, дополнительного термогенеза, ношения тяжелой сковывающей тёплой одежды и повышенного потоотделения с другой.

9. Беременность и грудное вскармливание

В 1м триместре - ВОО незначительно снижается
Во 2-3м триместрах - ВОО повышается на 20% (это около 250-350 ккал)

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

мотивации вам 💔💪

1,220

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

я, когда он дома: борщи, котлеты, салаты
я одна: рецепты из тиктокааа… 😅

это бургер в лепешке роти (вкусно невероятно, если что)

1,180

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

https://t.me/moscowmap Россияне https://www.kommersant.ru/doc/8588385 есть бургеры и крылышки из-за нехватки денег

Прибыль крупных сетей уменьшилась: у «Бургер Кинга» — на 61%, у Rostic’s — на 27,5%, у «Вкусно — и точка» — на 15,1%. Люди реже ходят в заведения или выбирают более дешёвые варианты.

Все на ЗОЖ

1,280

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

📷 Photo

если я не еду в all-inclusive, то устраиваю его себе дома 🌴🍊

1,240

счастливый доктор

20 апр. 2026 г., 13:15

О, как!

1,180

Showing 15 of 15 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

счастливый доктор

счастливый доктор

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты