Правильное питание | Фитнес Диета

Правильное питание | Фитнес Диета

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @pokhudeniePP

0

34.7k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 7:01 PM

Правильное питание | Фитнес Диета

Здесь вы найдёте ПП рецепты быстрых и лёгких блюд с подсчитанным КБЖУ, а также полезную информацию и упражнения для красивой фигуры. Администратор: @BROKER6 Ссылка для приглашения https://t.me/+XQ5kdfwoN1tjZjEy

@pokhudeniePP offers specialized information about broker6 and httpstmexq5kdfwon1tjzjey for subscribers interested in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 34.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🌯 ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ НА ЗАВТРАК

👉🏻КБЖУ на 100гр: 109/13.2/1.9/9.5

• лаваш - 3 шт(круглый) 120 гр
• кур. грудка - 350 гр
• помидор - 80 гр
• лук репчатый - 30 гр
• чеснок - 1 зубчик
• перец болг - 130 гр
• сливки - 50 гр
• вода - 70 гр
• шпинат - 30 гр
• сыр - 50 гр
• соль, специи по вкусу

Правильное питание

573

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🍗 КАРТОФЕЛЬНЫЕ ГНЕЗДА С ИНДЕЙКОЙ

✔️Филе бедра инд 400 гр
✔️1 лук
✔️Помидор 1 шт
✔️Сметана 15% 2 ст.л
✔️Любимые приправы
✔️Соль
✔️Сыр твердый
✔️Масло раст
✔️Зеленый лук
✔️Картошка средняя 5 шт
✔️1 яйцо
✔️1 ст.л слив масла
✔️Укроп

-В аэрогриль на 20мин, 170град

Правильное питание

634

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА

Работаем над самой проблемной зоной ног 🔥

Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ
⠀
Делаем:
- 25-30 повторов
- 3-4 подхода

Правильное питание

599

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🐟 РЫБНЫЙ СУПЧИК

- лук порей 1/2 (белая часть)
- картофель 3-4 шт
- морковь 1 шт
- рыбка 400-450 гр
- помидорки
- соль и зелень по вкусу
- сливочный плавленый сыр 200 гр

Правильное питание

748

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

Тренировка от дряблых коленей

Правильное питание

694

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🥧 ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

✔️2,5 стакана муки
✔️0,5 стакана сахара
✔️200 гр сливочного масла ( холодное )

Для начинки:
✔️400 гр творога
✔️3 яйца
✔️2 ст.л кукур крахмала
✔️1 ст сахара

-в аэрогриль на 160град 25мин

Правильное питание

670

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🥣 ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ

🔹2 яйца
🔹100 гр сыра
🔹400 гр краб палочек
🔹3 зубч чеснока
🔹1 яйцо
🔹перец, соль
🔹паниров сухари

Правильное питание

830

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

Лучший комплекс упражнений для плоского животика

Правильное питание

794

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

🎥 Video

🥞 БЕЛКОВЫЕ ОЛАДУШКИ

КБЖУ: 309/24/16.6/15.6

- зернистый творог - 100гр
- рикотта - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- овсяные хлопья - 20 гр
- соль - 1 щепотка
- сахарозаменитель
- ванилин - 1 щепотка

Правильное питание

794

0

Правильное питание | Фитнес Диета

11 мая 2026 г., 10:52

📷 Photo

ПП завтраки из творога на каждый день🌟

Правильное питание

859

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

Кор и ягодицы в домашних условиях

Правильное питание

706

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

⚡️Мощная тренировка для внутренних бедер🔥

Каждое упражнение выполняется 15 раз.
Повторить 3 круга

Правильное питание

831

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

🥧 ЗАПЕКАНКА БЕЗ МАНКИ И МУКИ

🔹Творог - 600 г
🔹Сахарозаменитель или сахар - по вкусу (на видео Эритрит 3-4 ст.л.)
🔹Ванилин
🔹Сметана - 200 г
🔹Сухая цитрусовая цедра - 1 ст.л.
🔹Семена чиа - 3-4 ст.л.

-выпекать при 180град 60мин
-перед подачей остудить

Правильное питание

809

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

🦀 КРАБОВЫЕ КОТЛЕТКИ

🔹Краб палочки - 200 гр.
🔹Тертый сыр - 100 гр.
🔹Яйца - 2 шт.
🔹Мука - 3 ст.л.
🔹Соль, перец - по вкусу

Правильное питание

714

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

🍪 ПЕЧЕНЬЕ

КБЖУ на 100 гр: 154/9/4/20

- Средние бананы 2 шт
- Творог 5% 200 гр
- Рисовая мука 60 гр
- Кокосовая мука 15 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 2 ч.л

Правильное питание

867

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

🥗 ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ

- капуста
- огурец
⠀
Ингредиенты для заправки:
- авокадо
- петрушка
- любимые вами орехи
- немного воды
- сок лимона

Правильное питание

828

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

📷 Photo

ТЕСКА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ

🐟Творожный сыр-170г
🐟Треска, филе без кожи-600г
🐟Каперсы-горсть
🐟Хлебные крошки свежие-6стл
🐟Сушеный чеснок-1стл
🐟Сок и цедра лайма
🐟Оливковое масло
🐟Черный перец
🐟Соль-щеп
🐟Морковь, помидоры черри-по вкусу и по желанию

✅В миске разомните творожный сыр
✅Добавьте сок, цедру лайма и нарубленные каперсы
✅Перемешайте
✅В отдельной миске смешайте хлебные крошки с перцем и чесноком
✅Положите кусочки трески на противень, выстеленный бумагой для выпечки
✅Присолите и дайте постоять несколько мин
✅Сверху положите сырную массу, распределите по всей поверхности кусочков
✅Присыпьте хлебными крошками
✅По желанию выложите на противень очищенную и крупно нарезанную морковь и помидоры черри
✅Сбрызните все оливковым маслом
✅Запекайте в разогретой до 185град духовке 15-17мин

Правильное питание

920

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

🎥 Video

Как избавиться от дряблости в ногах

Правильное питание

873

0

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

📷 Photo

Подборка из 10 изумительных салатов с необычным сочетанием

Правильное питание

899

0

Правильное питание | Фитнес Диета

25 апр. 2026 г., 01:55

📷 Photo

Устали взвешивать каждый кусок и искать блюда в таблицах?

Теперь можно проще: сфоткал тарелку — получил калории и БЖУ. AI сам разбирает что на снимке, даже если это домашний ужин.

Никаких приложений, всё в Telegram.
Первые 3 фото каждый день — бесплатно.

Попробуй сам → https://t.me/PhotoFoodTrackerBot

821

0

Showing 20 of 20 posts

No more posts