ПП И ПОХУДЕТЬ

Public

Не можете присоединиться? @pohudeypp

9.8k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 3:06 PM

ПП И ПОХУДЕТЬ

Канал на тему правильного питания и коррекции веса.№ 4947071765 Записаться на консультацию @mitskevichnatali независимый партнёр herbalife nutrition Купить рекламу https://telega.in/c/pohudeypp и @angelinasmm

@pohudeypp is a growing community focused on nutrition and 4947071765 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 9.8K

Рост за 24ч: -66 1%

Последние посты

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

📷 Photo

🎄 Пора обратить внимание на фигуру.

Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес.

Работает просто:
📸 фоткаешь еду
📊 Ежик считает калории и КБЖУ
🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть

Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇

https://t.me/NutriTrackerAI_Bot

Мы сделали бот для удобного подсчёта ккал !!Скачивайте себе.
В подарок 🎁 7 дней для пробного периода по этой ссылке.

Потом стоимость от 199 рублей в месяц.

332

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Хрустящие гриль-лепёшки🥪

Ингредиенты:

🟡Яйца - 2 шт
🟡Творог (0% и 5%) - 300 гр
🟡Мука цельнозерновая - 30 гр
🟡Сыр - 90 гр
🟡Масло оливковое - 1 мл
🟡Соль - по вкусу

Приготовление:

▶️Удалить влагу из творога (бумажными полотенцами).
▶️Смешать с яйцами, мукой, сыром и солью.
▶️Разделить тесто на 3 части.
▶️Разогреть гриль, смазать маслом, жарить по 4 минуты каждую лепёшку.
▶️Подавать с любимыми дополнениями или без них.

Кбжу на 100 грамм ~ 165 ккал ~ белки 15,8/ жиры 8,5/ углеводы 5,4

Приятного аппетита!

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ

349

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

📷 Photo

⚡️Маленькая суперпродукция для твоего здоровья и фигуры

✔️Оливки содержат много полезных жиров, которые поддерживают здоровье сердца и ускоряют усвоение витаминов.

✔️Также они богаты антиоксидантами, витамином Е, железом и клетчаткой. Улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит.

✔️Добавляй в салаты, пасту или ешь как перекус - вкусно, сытно и с пользой для фигуры!

306

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Никого не слушай, имей своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь. Никогда не гонись ни за кем. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной.

Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать.

Люби. Твори. Мечтай и улыбайся чаще.

381

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Красивая спина с резинкой дома

#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ

https://max.ru/join/rWcLsS9vKMTuy0BA27QD6NtYI0Qc2u0jjwenMGo58fk 🔥 подписаться

335

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Самое приятное вытяжение спины

https://max.ru/join/LyR0A5odplUktfhPe4PFarN1z7i84MBk90Ga5fVlQfc

411

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Домашний полезный майонез за 5 минут

Ингредиенты:

- яичные желтки 3-4 шт
- греческий йогурт 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- укроп/петрушка пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль/перец во вкусу


#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ

399

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

📷 Photo

Трудности встречаются на любом пути и у всех. Пожалуйста, не бойся их. Преодолевая трудности, ты становишься сильнее и выносливей.
Всё, что ни происходит — к лучшему.

379

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

🎥 Video

Рецепт горячих ПП бутербродов👇🏼🍳

Безумно вкусный рецепт,

Ингредиенты:
Творог 100 гр
Сыр 40 гр
Яйцо 1 шт
Соль 1/2 чайной ложки
Хлеб цельно зерновой 2-3 шт

Смешиваем ингредиенты для начинки и выкладываем на хлеб. Выпекаем при 200с 10 минут.

#рецепты

496

ПП И ПОХУДЕТЬ

25 мая 2026 г., 23:09

📷 Photo

Доброе утро, среда‼️

🔵Ты уже на полпути к цели, не останавливайся! Пусть сегодня будет шагом к большему.

🔵Действуй, вдохновляй, не трать время зря. Этот день - твой!

Доброе утро ❤️

430

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

🤩Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.

🤩Брайан Трейси

Всем отличного воскресенья ❤️❤️❤️

224

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

Кардио которое подойдет для любого уровня

https://max.ru/join/LyR0A5odplUktfhPe4PFarN1z7i84MBk90Ga5fVlQfc

174

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

146

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

Убираем нависший живот

#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ

240

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

🪙9 мая — с музыкой Победы

Эти песни знают все. Их пели у костров, под гармонь в землянках, на привалах после боя. В них — боль потерь, радость возвращения и вера в Победу.

Собрали эти песни в один плейлист. Пусть он напомнит о доблести защитников и подвиге советского народа, который не меркнет с годами.

🕊️Пока мы помним прошлое, у нас есть будущее!

С Днём Победы!

https://max.ru/join/LyR0A5odplUktfhPe4PFarN1z7i84MBk90Ga5fVlQfc

268

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

📎 File

337

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

Самые пышные блинчики 🥞

Ингредиенты:

✔️Кефир - 700 мл
✔️Мука - 300 гр
✔️Яйца - 2 шт
✔️Растительное масло - 100 мл
✔️Сода - 1 ч.л
✔️Сахар - 2 ст.л
✔️Соль - щепотка

Приготовление:

▶️Подогрейте кефир, добавьте яйца - перемешайте. Влейте растительное масло, снова перемешайте.
▶️Добавьте соду - масса начнёт немного подниматься. Всыпьте просеянную муку, сахар и соль. Хорошо вымешайте тесто.
▶️Жарьте на разогретой сковороде с обеих сторон на небольшом огне. Перед первым блином слегка смажьте сковороду маслом.

Кбжу на 100 грамм ~ 187 ккал ~ белки 5/ жиры 9/ углеводы 16

Приятного аппетита!

#рецепты

339

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

📌Суббота - не повод лежать весь день!

🔴Утро - это энергия, свежий старт и идеальный момент сделать что-то для себя.

⤵Тренировка, прогулка, вкусный завтрак - начни с малого, и день уже в плюсе!

Давай, поднимайся - ты точно заслуживаешь классную

285

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

📷 Photo

🕊 С Днём Победы!

Этот день — не просто красная дата в календаре. Это наша память, наша гордость и наша благодарность.
Мы помним тех, кто ценой невероятных усилий подарил нам мирное небо. Спасибо ветеранам и труженикам тыла за их подвиг. Низкий вам поклон.

Пусть в ваших семьях всегда царит спокойствие, а над головой будет только чистое, ясное небо. С праздником, друзья! 🌹

278

ПП И ПОХУДЕТЬ

10 мая 2026 г., 22:31

🎥 Video

Домашняя тренировка

#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ

319

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Запечённая паста 🍝

Что нужно:

🔴Спагетти - 300 гр
🔴Шампиньоны - 200 гр
🔴Томатная паста - 300 гр
🔴Помидоры черри - 150 гр
🔴Чеснок - 2 зубчика
🔴Оливковое масло - 2 ст.л
🔴Вода - 500 мл
🔴Сыр - 300 гр
🔴Шпинат (по желанию) - 20 гр
🔴Соль - по вкусу

Как готовим:

⤵В форму выложить сырые спагетти, грибы, черри, шпинат, томатную пасту, чеснок.
⤵Посолить, полить маслом, влить воду.
⤵Запекать при 180°С около 40-50 минут до мягкости пасты.
⤵Посыпать тёртым сыром и вернуть в духовку до расплавления.

Кбжу на 100 грамм ~ 160 ккал ~ белки 6/ жиры 7/ углеводы 14

Приятного аппетита!

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ

416

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

📷 Photo

🔸 Можно ли есть фрукты вечером при ПП 🔸

Фрукты часто ограничивают во второй половине дня, но в правильном питании важнее общий баланс, а не строгое время употребления.

🔸 Можно ли есть фрукты вечером?
▫️ Да, если они вписываются в рацион.
▫️ Важно учитывать общее количество за день.
▫️ Ориентироваться на чувство голода, а не запреты.

🔸 Как лучше их употреблять?
▫️ В составе приёма пищи, а не отдельно при сильном голоде.
▫️ В сочетании с белком или жирами для большей сытости.
▫️ В умеренном количестве.

🔸 Когда стоит быть внимательнее?
▫️ Если есть привычка переедать фруктами.
▫️ При сильном голоде вечером — лучше полноценный ужин.
▫️ Если фрукты заменяют основные приёмы пищи.

Фрукты можно есть вечером при ПП. Главное — соблюдать баланс, не заменять ими полноценные приёмы пищи и ориентироваться на общее питание в течение дня.

https://t.me/NutriTrackerAI_Bot


#советы

https://max.ru/join/LyR0A5odplUktfhPe4PFarN1z7i84MBk90Ga5fVlQfc

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Отличная тренировка на ягодицы.Для профи и новичка

#тренировка

💎

413

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий 🍗✨

🔸 На 100 г — 137.6 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8

Ингредиенты:
▫️ Куриные ножки — 6–7 шт
▫️ Соль, перец
▫️ Специи для курицы — 1 ч.л
▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л
▫️ Гречка — 1 стакан
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Соль
▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л
▫️ Зира — 0.5 ч.л
▫️ Вода — 2 стакана
▫️ Свежая зелень

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ

445

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

📷 Photo

🎄 Пора обратить внимание на фигуру.

Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес.

Работает просто:
📸 фоткаешь еду
📊 Ежик считает калории и КБЖУ
🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть

Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇

https://t.me/NutriTrackerAI_Bot

Мы сделали бот для удобного подсчёта ккал !!Скачивайте себе.
В подарок 🎁 7 дней для пробного периода по этой ссылке.

Потом стоимость от 199 рублей в месяц.

455

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Полюбите себя и это будет началом нового романа, который продлиться всю жизнь.

Доброе утро всем счастливые люди ❤️

469

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Как правильно сжигать жир

#тренировка

https://max.ru/join/LyR0A5odplUktfhPe4PFarN1z7i84MBk90Ga5fVlQfc

476

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Нежнейший шоколадный чизкейк 🍰🍫

🔸 На 100 грамм — 101 кКал 🔸 Б/Ж/У — 9/5/6

Ингредиенты:
▫️ Творог мягкий 0.1% — 125 г
▫️ Йогурт греческий 2% — 150 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Какао (без сахара) — 30 г
▫️ Крахмал кукурузный — 15 г
▫️ Сливки 10% — 100 мл
▫️ Ванилин — по вкусу
▫️ Подсластитель — по вкусу

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ

454

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

📷 Photo

📌Друзья, давайте обсудим: может ли массаж заменить тренировку?

🔜Вот бы можно было просто лечь на массаж и проснуться с рельефом, как после недели в спортзале… правда? Но увы - чудес не бывает!

🔜Массаж - это про расслабление, восстановление и заботу о теле. Он улучшает кровообращение, снимает отёки, ускоряет вывод токсинов и помогает мышцам восстанавливаться после нагрузки. НО! Он не разгоняет метаболизм, не формирует мышцы и не сжигает калории так, как делает тренировка.

🔜Поэтому идеальный союз - тренировка + массаж = тело мечты и лёгкость без усталости.

🟣Двигайтесь, тренируйтесь, а массаж оставьте как приятный бонус для любимого тела!

💎

405

ПП И ПОХУДЕТЬ

28 апр. 2026 г., 09:20

🎥 Video

Тренировка на ягодицы с гантелями

#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ

478

Showing 30 of 50 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ПП И ПОХУДЕТЬ

ПП И ПОХУДЕТЬ

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты