Ест как птичка, но активна: бить тревогу или нет?
Очень часто родители думают так: если ребенок активный, если он бодрый и жизнерадостный, то значит, и с питанием у него всё хорошо. Он получает достаточно, и переживать не о чем.
Но так ли это на самом деле?
Давайте разберем на реальном примере👇
Добрый день. Ребенок 1 год 11 месяцев. Ест как птичка, очень избирательна в еде. При этом активна, бодра. Нормально ли это и как разнообразить питание, если она практически ничего не ест?
Знакомая ситуация? Ставь 💯
Еда обладает двумя качественными признаками:
🏳️ Калорийность - дает энергию (силы бегать, прыгать, играть).
2️⃣ Нутриентная ценность - витамины, минералы, клетчатка, омега-жирные кислоты и т.д.
Для того чтобы ребенок скакал целый день - достаточно энергии из еды. И эту энергию можно получить даже из одних булок, макарон, сладостей или печенья.
И ребенок будет сыт, весел и подвижен, но...
Что получаем потом в итоге?👇
При избирательном питании калорий часто не просто достаточно, а даже с избытком - про это, кстати, была вчерашняя новость в одном из каналов 👇.
А вот жизненно важных компонентов — катастрофически не хватает❕
❌ Нет клетчатки ➡️ запоры, нарушение микрофлоры.
❌ Нет омега-3 жирных кислот ➡️ страдает нервная система, снижается иммунитет.
❌ Нет кальция ➡️ хрупкость костей, высокий риск кариеса
Условно: сегодня ребенок скачет в саду/песочнице🏃♂️, а завтра болеет 2–3 недели🤒🤧
Калории ≠ здоровье❕
Что делать?
Обратите внимание не только на количество съеденного, но и на качество.
Если рацион состоит из 3-5 повторяющихся продуктов (условно, из каши, печенья, йогурта и банана) — это зона риска 💯. А по хорошему, если нет даже 20 продуктов в рационе, то пора с этим что-то делать. Это ВЫСОКАЯ избирательность.
"А как можно получить более подробную рекомендацию?"
- задали вопрос мне дальше.
Можно!
Как разнообразить питание именно вашему ребенку, с учетом его привычек, темперамента и пищевых отказов ➡️ можно сформировать только
https://t.me/olgayarka https://t.me/olgayarka
Потому что универсальной таблетки "добавь брокколи" не существует.
Пишите в личные сообщения
https://t.me/olgayarka или оставляйте заявку под постом.
А ваш ребенок любит бегать, прыгать и скакать? Как вам кажется, ест он при этом достаточно?
