Дьявол точит сельдерей

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @kofein_mind

4.7k Участники

Обновлено: May 6, 2026 at 5:13 PM

Дьявол точит сельдерей

Про любовь к себе и своему телу. Про жизнь в гармонии с едой и с собой Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)

Join @kofein_mind for exclusive anmilen content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 4.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

🎥 Video

Идеальный салат!
Сочетание зернёного творога, сочного помидора и песто делает его очень насыщенным по вкусу.

Калорийность выходит где-то на 120-130 кКал на 100гр!

Подписывайтесь на канал в https://max.ru/join/0CYVzHFpN10ZOBT9Q3lg2LrggC-ti8Ag7nX4cB4bWbE

883

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

🎥 Video

А вы в курсе, что до лета осталось чуть больше месяца?

Поэтому не расслабляемся и вводим в свою рутину 5-ти минутку для тела для разгона лимфы.

815

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

📷 Photo

Вот честное признаюсь, что люблю свои завтраки.
Даже не хочется позавтракать где-то вне дома.
Это какой-то определенный вид релакса: сделать идеальный для себя завтрак, накрыть его эстетично и получить от него наивысшее удовольствие !

Делитесь своими тарелочками!

Подписывайтесь на канал в https://max.ru/join/0CYVzHFpN10ZOBT9Q3lg2LrggC-ti8Ag7nX4cB4bWbE

779

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

📷 Photo

Каша считается не лучшим завтраком, так как в основном это углевод.
Но, если вы добавите в него белок, это будет идеальный суперфуд.

Я обычно добавляю либо белок при варке, тогда текстура получается супервоздушная, либо протеин.

Подписывайтесь на канал в https://max.ru/join/0CYVzHFpN10ZOBT9Q3lg2LrggC-ti8Ag7nX4cB4bWbE

930

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

Я не сильно поддерживаю систему: неделя «чистого» питания, выходной читмил.

Мне кажется, если соблюдать правило 80/20, но никакие читмилы не нужны и «отношения» с едой будут более здоровыми.

Если вы едите по
🟢 каждый день можно «вредного» в пределах вашего калоража
🟢 можно кофе с парочкой конфет, ужин в кафе — но без ухода в плюс 1000 ккал ежедневно

Такой гибкий режим дает управление едой и не превращать ее в запретный культ
Исследования показывают, что такой подход связан с более стабильным весом и меньшим риском переедания


Неделя «чистого» питания и один день читмила
🟢 6 дней всё идеально: грудка, огурец, гречка.
🟢7‑й день: «разрешено всё» — и часто улетает целая пицца, паста, тортик.
🟢Итог: плюс лишние калории за неделю, отёки, тяжесть и отношение к еде как к «награде»

881

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

Это возраст или что?
Мне стало жалко выкидывать продукты)
Теперь всегда стараюсь находить им применение.

1️⃣ Черствый хлеб
🟢Сухарики к салатам и супам (с солью и специями в духовке).
🟢Гренки к завтраку: обмакнуть в яйцо с молоком, обжарить — и готов сладкий или солёный вариант.

2️⃣ Перезрелые фрукты
🟢 Бананы — в или смузи.
🟢Яблоки/груши — опять же в запеканку, или просто запечь с корицей.

3️⃣ Уставшие овощи
🟢 Суп-пюре из всего, что осталось (морковь, картофель, брокколи, кабачок).
🟢 Овощи в духовке: смешать с маслом, солью и специями, запечь и подать как гарнир.
🟢

4️⃣ Кефир, йогурт на исходе
🟢 Оладьи или блины.
🟢 Маринад для курицы — мяско получается мягким и сочным.

5️⃣ Варенный картофель/ пюре
🟢
🟢

Кидайте ваши идеи/лайфхаки!

1,040

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

Когда весь день (а то и не только день) сидишь за рабочим компьютером, то ваша поясница и шея просто молят вас о пощаде и помощи.
В таких случаях я спасаюсь https://t.me/darina_o_fitness и простыми https://t.me/darina_o_fitness которые можно сделать даже на рабочем месте.

Делайте регулярно и ваше тело скажет вам спасибо!

972

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

📷 Photo

Будем тестить? Я заинтрегована)

967

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

Для тренировок дома не обязательно иметь целый спортивный комплекс.
Достаточно и вашего желания

1,070

Дьявол точит сельдерей

26 апр. 2026 г., 08:59

🎥 Video

Мы?)

1,210

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Дьявол точит сельдерей

Дьявол точит сельдерей

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты