Я стройная?

Я стройная?

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @imstroinay

0

23.1k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 7:55 AM

Я стройная?

Хотите похудеть? Вместе мы сможем добиться этого легко! Купить рекламу - @tgstesha Ссылка для подруги: https://t.me/+-vNrQDl47QUxNWEy

@imstroinay is a dedicated channel for tgstesha and httpstmevnrqdl47quxnwey with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 23.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

📎Топ-5 продуктов, которые насыщают надолго

✅Яйца — белок + жир = долго не хочется есть
✅Овсянка — медленные углеводы
✅Творог — белок и плотная текстура
✅Орехи — понемногу, но сытно
✅Овощи — объём, клетчатка, почти без калорий

👉 Если постоянно хочется перекусить — проверь, ела ли ты что-то из этого.

💘 — полезно

Я стройная?🤩

787

13

0

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

🔖Топ-3 привычки для успешного похудения⬇️

⚪️Ведите дневник питания — это поможет отслеживать свои привычки и выявлять проблемные зоны.
⚪️Пейте достаточно воды — иногда мы путаем жажду с голодом.
⚪️Заботьтесь о сне — недостаток сна может привести к увеличению аппетита и набору веса.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

612

12

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

🔖Топ-3 источника белка для похудения⬇️

⚪️Куриная грудка — нежирный источник белка, который помогает наращивать мышцы.
⚪️Рыба (лосось, тунец) — богата омега-3 жирными кислотами и белком, что способствует чувству сытости.
⚪️Чечевица и бобы — отличные растительные источники белка и клетчатки.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

631

11

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

📎Как правильно считать калории?

⭕️Записывай всё, что ешь — и будь честным с собой
⭕️Используй приложения для подсчёта — это удобно
⭕️Обращай внимание на размеры порций
⭕️Не зацикливайся на точности — важен общий баланс

➡️ Калории — инструмент, а не приговор.

💘 — контролирую свой рацион!

Я стройная?🤩

530

9

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

📎Салат с тунцом и яйцом

⭕️1 яйцо
⭕️1/2 банки тунца в собственном соку
⭕️Огурец
⭕️Салатные листья
⭕️Йогурт или лимонный сок вместо заправки

➡️ Смешай всё и заправь — белковый и сытный салат готов.

💘— попробую

Я стройная?🤩

543

11

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

🍽️Как избежать переедания?

✅Используй меньшие тарелки — визуально порции будут казаться больше.
✅Жуй медленно — это помогает лучше чувствовать насыщение.
✅Пей воду перед едой — это уменьшит аппетит.
✅Оцени свое состояние — ешь только тогда, когда действительно голодна.
✅Не ешь перед экраном — отвлечение может привести к ненужным перекусам.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

579

7

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

📎5 продуктов для улучшения кожи ⭐️

🎀Авокадо – увлажняет и питает.
🎀Лосось – омега-3 для сияющей кожи.
🎀Орехи – защищают от старения.
🎀Морковь – для сияния и свежести.
🎀Зеленые овощи – детокс для твоей кожи.

💘- полезно

Я стройная?🤩

553

10

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

🖇️Почему важно не голодать при похудении?

🤩Голод замедляет метаболизм – тело начинает запасать жир.
🤩Организм испытывает стресс и копит воду, из-за чего появляется отёчность.
🤩Повышается риск переедания – после жёстких ограничений сложно контролировать себя.

💘 лучшая стратегия – есть сбалансированно и не морить себя голодом!

Я стройная?🤩

615

10

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

🖇️Почему стоит ходить пешком?

🤩Улучшается работа сердца и лёгких.
🤩Снижается уровень стресса и улучшается настроение.
🤩Помогает поддерживать здоровый вес без лишних усилий.
🤩Увеличивается концентрация и продуктивность.

➡️ 10 000 шагов в день — простая цель для здоровья.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

531

7

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📷 Photo

📎Йогуртовый десерт

⭕️Смешай 150 г греческого йогурта, чайную ложку мёда и ягоды.

⭕️Убери в морозилку на 30 минут — получится освежающее лакомство.

💘- попробую

Я стройная?🤩

526

7

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🎥 Video

Девочки, пилатес на все тело 🏒🏒

Я стройная?🤩

657

10

0

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🎥 Video

Девочки, делаем — и говорим «ничего себе!» 😍

Не забывайте про 💘

Я стройная?🤩

718

9

0

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

🔖Физическая активность⬇️

▫️Найди физическую
▫️активность, которая
▫️тебе нравится!

⭕️ Пробуй различные виды спорта: танцы, йога, плавание или тренировки в зале.

⭕️ Занимайся регулярно — даже 30 минут в день могут значительно повлиять на твое здоровье.

💧Постепенно увеличивай нагрузку — это поможет избежать травм и перегрузок.

Я стройная?🤩

727

9

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🎥 Video

Пилатес — это спокойная «умная» тренировка без прыжков:
учишься дышать, включать пресс
и держать спину ровно —
тело становится сильнее и гибче ✨

Я стройная?🤩

664

7

0

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

📎Как не сорваться на диете?🪩

✅Ставь реалистичные цели — маленькие шаги ведут к большим результатам.

✅Готовь еду заранее — это поможет избежать соблазнов.

✅Найди поддержку — общайся с друзьями или вступай в группы по интересам.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

760

17

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

📎Как есть осознанно?

➡️Во время еды отложи телефон и сосредоточься на трапезе.
➡️Жуй не спеша, наслаждаясь каждым кусочком.
➡️Прислушивайся к своему организму — ешь, когда действительно голодна.
➡️Останавливайся, когда чувствуешь сытость, а не когда тарелка пуста.

💘– если возьмёшь на заметку!

Я стройная?🤩

762

12

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

📎Каждый шаг, каждое усилие приближает тебя к цели.

⭕️Спорт — это не только физическая активность, но и способ укрепить дух и уверенность в себе. Помни, что прогресс приходит с упорством.

⭕️Начни сегодня, и ты удивишься, на что способна!

💘 — если полезно

Я стройная?🤩

792

15

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

🔠🔠🔠 ускорить похудение?

⏺️ Начинай утро со стакана тёплой воды.

⏺️Добавляй в каждый приём пищи белок, он надолго даёт сытость.

⏺️Замени сладости на фрукты или горсть ягод.

⏺️Ходи пешком хотя бы 20-30 минут в день.

💘- маленькие шаги, большой результат

Я стройная?🤩

782

20

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📷 Photo

Ставь 💘, если знакомо

Я стройная?🤩

980

30

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🎥 Video

Тренировка для спины👆

Ставь 💘, если полезно

Я стройная?🤩

828

9

0

Showing 20 of 20 posts

No more posts