ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @hudey_uzhe

0

4.9k Участники

Обновлено: May 15, 2026 at 8:39 AM

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

Канал с правильным питанием и полезными упражнениями 🫶🏻💪

@hudey_uzhe is a dedicated channel for Диета и питание with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 4.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

https://smmbox.com/uploads/temp/1ae2a9bfce663b4865cfa672e303b187.jpeg✅Опасные последствия позднего сна

📌Если вы каждое утро чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, но с наступлением вечера и ночи ощущаете прилив сил, то информация из этой статьи для вас. Возможно, узнав о последствиях, вы пересмотрите свой распорядок дня и сможете хоть чуточку наладить сон .

❓ Почему ложиться спать поздно, вредно для вашего здоровья

У любителей лечь спать поздно на 30% чаще наблюдается повышенное артериальное давление, даже если время сна и его качество одинаковы. Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Если человек засыпает в 3 утра, то ест он в 12 или позже и это создает проблемы для организма в переваривании пищи и нормального метаболизма.

✅В большинстве случаев поздний сон может стать причиной снижения концентрации внимания и изменения настроения. Практикуя поздний сон человек рискует снизить свои умственные способности, ухудшить концентрацию внимания и память.

✅У женщин сов, как правило, больше жира на животе и повышенный риск метаболического синдрома (например, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина), которые повышают у человека риск сердечных заболеваний и диабета. Также более высокий уровень гормона стресса — кортизола.

✅Конечно, не каждый современный житель мегаполиса может позволить себе сон сразу же после захода солнца.
Достаточно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться, и человек будет лучше себя чувствовать.

Худей уже | ПП 🥗

326

2

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

🎥 Video

Приводим руки в порядок 💪

Худей уже | ПП 🥗

238

4

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

🎥 Video

чем больше мы двигаемся, тем больше митохондрии вырабатывают энергию !
это факт

но есть важное условие - достаток железа!
без железа у организма нет сил на тренировки

Худей уже | ПП 🥗

340

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

📷 Photo

Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно!

Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Морковь 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чечевица красная 200 г
Соль и свежая зелень - по вкусу

Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.

Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых. При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.

Худей уже | ПП 🥗

340

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

🎥 Video

сохрани сама и отправь своей низкоферритиновой подружке

пример завтрака: зеленая гречка 50
гр в сухом виде, рукола, яйцо, авокадо 1/2, сливы обжаренные на масле ГХИ

обед: суп чечевичный из пакета yelli 1/2 на 2 порции + куриное филе 250 гр .
Нарезать куриное филе , отварить 10 минут, добавить к филе суп и варить 20 минут.
подавать с источником клетчатки - у меня салат из капусты, огурца, заправленный маслом и посыпала семечками

перекус: кунжутное печенье + 200 мл кефира
1 банан размять вилкой, добавить кунжут 50 гр, муку - 30 гр.
Все перемешать и в духовку при 180 градусов на 15 мин

ужин: печеночные оладушки с салатом из овощей.
подробный рецепт на страничке в предыдущим reels

Худей уже | ПП 🥗

319

2

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

🎥 Video

Мини кардио тренировка

Худей уже | ПП 🥗

397

3

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

📷 Photo

🥗 ПП-салат с кукурузой и курицей

Лёгкий, белковый и очень вкусный вариант для обеда или ужина. Можно приготовить заранее и взять с собой!

📌 Что понадобится:
▪️Куриное филе запеченное – 150 г
▪️Кукуруза консервированная – 2 ст.л. (40 г, без сахара)
▪️Брокколи отварная – 1 горсть (80 г)
▪️Помидоры черри – 5 шт. (80 г)
▪️Соус: греческий йогурт 4% – 50 г, соль, зелень

🔥 Как готовить:
1. Отварите брокколи.
2. Запеките куриное филе, нарежьте кусочками.
3. Нарежьте помидоры черри.
4. Смешайте все ингредиенты, добавьте соус из йогурта, соли и зелени.

Худей уже | ПП 🥗

426

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

📷 Photo

Ужины ПП✅✅✅

Худей уже | ПП 🥗

507

2

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

🎥 Video

Полезные упражнения на разные части тела

Худей уже | ПП 🥗

499

1

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

23 мая 2026 г., 07:50

📷 Photo

Прекрасный вариант вкусного белкового и сытного перекуса 👌
Худей уже | ПП 🥗

462

4

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

22 апр. 2026 г., 07:46

🎥 Video

Худеем в ногах

Худей уже | ПП 🥗

455

5

0

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

7 апр. 2026 г., 15:10

📷 Photo

Рулетики из яичных блинов 👌

Худей уже | ПП 🥗

386

1

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

7 апр. 2026 г., 15:10

📷 Photo

ПП обеды

Худей уже | ПП 🥗

509

1

ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения

7 апр. 2026 г., 15:10

🎥 Video

Отличное упражнения для ваших ягодиц ✨

Худей уже | ПП 🥗

405

3

0

Showing 14 of 14 posts

No more posts