Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @hudemvkusno1

0

1.3k Участники

Обновлено: May 23, 2026 at 5:51 AM

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

Худеем вкусно 😋

@hudemvkusno1 offers specialized information about Диета и питание for subscribers interested in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 1.3K

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

🎥 Video

БЛИНЧИКИ 🥞

✅КБЖУ на 100г: 153/6/3/25

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- мука рисовая 160г
- яйцо куриное 2 шт
- молоко 1.5% 150 мл
- вода 100 мл
- подсластитель по вкусу, у меня Fitparad
- соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1⃣Смешиваем яйца с сахарозаменителем, солью.
2⃣Добавляем рисовую муку, молоко и все хорошенько перемешиваем. Добавляем воду, перемешиваем.
3⃣Приступаем к жарке. Жарить на сухой сковороде, без добавления масла на среднем огне.

117

0

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

📷 Photo

ПП-ХАЧАПУРИ👍
⠀
✅КБЖУ на 100г: 182/16/9/8

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- творог 5% 180г (1 пачка)
- яйцо 1 шт
- кукурузная мука 30г (можно любую другую)
- сыр 40г
- щепотка соли
- разрыхлитель 1/3 ч.л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1⃣Часть творога примерно 150г. размять вилкой с белком и солью, добавить муку и разрыхлитель, замешать тесто.
2⃣Выложить на пергамент, сформировать лодочку, серединку делайте тоненькой, около 0,5-0,7 см, иначе начинка вывалится.
3⃣Запекать в заранее разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.
4⃣Пока выпекается, делаем начинку. Размять творог, натереть сыр на мелкую терку, перемешать. По желанию добавить соль и специи.
5⃣Выкладываем в серединку лодочки начинку, и в духовку еще на 10 минут.
6⃣Сделать углубление в начинке, вылить желток, и еще на 1-2 минутки в духовку.
Если хотите приготовить 2 порции, удвойте ингредиенты.

161

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

📷 Photo

🥞ПП-ОЛАДУШКИ😋

✅КБЖУ на 100г: 181/5/3/32
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- кефир 1% 400 мл
- яйцо куриное 2 шт
- мука рисовая 320г
- сахарозаменитель
- разрыхлитель 5г
- сода 0.5 ч.л.
- кокосовое масло 1 ст.л
- соль щепотка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1⃣В отдельной емкости взбиваем яйца, подогретый кефир (это важный секрет для пышности, прогреваем в микроволновке) и кокосовое масло, хорошо перемешиваем.
2⃣В миску просеиваем муку, добавляем разрыхлитель с содой, сахарозаменитель, соль, перемешиваем.
3⃣Соединяем жидкие ингредиенты с сухими и размешиваем, чтобы не было комков.
4⃣Разогреваем хорошо сковороду и выкладываем по столовой ложке теста, формируя оладушек.
5⃣Как только начинают появляться пузырьки, добавляем ещё ложку теста поверх оладушка, ждём около минутки и переворачиваем на другую сторону.

122

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

📷 Photo

476

0

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

✅Печеночные трубочки с начинкой

📌На 100 г 176 ккалорий.

✅Ингредиенты
Печень куриная - 450 г
Лук репчатый - 1 шт.
Молоко - 200 мл
Яйца - 4 шт.
Мука пшеничная ц/з- 3 ст.л.
Сыр - 200 г
Морковь по-корейски - 3 ст.л.
Сметана - 2 ст.л.
Соль - по вкусу
Растительное масло - 20 мл
Получается 10-12 трубочек

Промойте печень, убедитесь, что на ней нет желчи, выложите в чашу блендера, добавьте очищенный лук.
Измельчите в однородную массу.

Печеночную массу вылейте в миску, вбейте 2 яйца.
Влейте молоко, всыпьте муку, посолите и перемешайте, чтобы не было комочков, тесто должно быть как жидкая сметана.
Разогрейте сковороду, смажьте маслом и обжарьте тонкие печеночные блинчики с двух сторон.

Сварите 2 яйца вкрутую, остудите, очистите и натрите с сыром на мелкой терке, добавьте морковь по-корейски, рубленый укроп и сметану, хорошенько перемешайте, по желанию посолите.
Смажьте каждый блинчик начинкой.
Сверните блинчики в трубочки.
По желанию разрежьте трубочки пополам.
Трубочки готовы,подают их в качестве закуски.

708

1

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

https://t.me/hudeem28

718

0

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

📷 Photo

278

0

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

Лёгкий пп ужин 😊

Овощное рагу с грибами и мясом

Блюдо малокалорийное и в тоже время очень полезное. Подойдёт для обеда или ужина.
Сочетается с макаронами т/с.

На 100 г 62/6,7/3/9,1

Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 200г
Шампиньоны - 200г
Цветная капуста - 200г
Брокколи -200г
Морковь - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 30 г
Растит масло - 20 г
Сметана - 50 г
Соль по вкусу
Специи

Приготовление
Куриное филе отварить до готовности. Капусту и брокколи тоже предварительно отварить. Следите за тем, чтобы овощи не переварились для приготовления капусты достаточно 5 мин, а для брокколи 2 мин.
Лук нарезать кубиками, морковь соломкой. На разогретую сковороду налить растительное масло и обжарить лук с морковью, добавить нарезанные грибы, тушить грибы пока вся жидкость из них не выпарится.
Добавляем нарезанное мясо(варёное), капусту, брокколи, чеснок и сметану. Посолить, поперчить, перемещаться, тушить не более 3-5 минут. Дольше готовить не нужно, так как все ингредиенты у нас используются в готовом виде.

324

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

📷 Photo

279

0

0

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

23 мая 2026 г., 05:52

✅Вкусные творожные ЛЕПЕШКИ как основа для праздничной закуски.

Праздники не за горами 🎄 пора собирать в копилочку вот такие Полезные праздничные рецепты.
⠀
Начинку можно сделать любой: сыр, грибы, мясо, морепродукты, семга с творожным сыром 😋 даже сладкую можно сделать, если не добавлять зелень и соль в рецепт.
⠀
📌КБЖУ на 100 г: 126/12/6/6
⠀
✅Сохраняйте:
▪️180 г творога 5%
▪️2 яйца
▪️2-3 ст л молока 2,5%
▪️1 ст л манной крупы
▪️1 небольшой пучок укропа
▪️щепотка соли и специй (адыгейская соль)
⠀
Зелень измельчить, добавить все ингредиенты кроме манки. Все хорошо перемешать, посте чего всыпать манку, ещё раз тщательно перемешать и дать постоять 10-15 мин.
⠀
ЛЕПЕШКИ можно выпекать разного размера. И как блинчики и как оладушки. Они хорошо переворачиваются. Но это конечно зависит от сковороды. Для надёжности смажьте небольшим количеством масла.
⠀
✅На праздничный стол можно сделать такие рулетики с сыром и грибами.
Как вам такая праздничная закуска? Подкиньте идеи, какая начинка сюда ещё подойдёт?

427

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts