Худеем с Сергеем Обложко

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @hudeemsoblozhko

52k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 9:29 PM

Худеем с Сергеем Обложко

Врач-психотерапевт, диетолог. Авторская программа снижения веса. "Cсылка в профиле”: https://hudeem-online.com/program https://vk.com/xydeem.onlain https://youtube.com/c/худеемссергеемобложко ☎️ Техподдержка и сотрудничество — @sergeyoblozhkobot

@hudeemsoblozhko is a dedicated channel for sergeyoblozhkobot and httpsyoutubecomc with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 10 дней)

Всего: 52.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

4,010

148

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

Валентина сбросила 18 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 !

Вот ее история:

“Худею с переменным успехом последние лет 30.Теряю вес, он возвращается потом "с друзьями". Сейчас с Вами поняла, что у меня есть шанс вернуться к нормальному весу навсегда.

Пробовала и кето, и интервальное голодание, и т.д. Набираю, т.к. заедаю стресс. Появились проблемы со здоровьем. Ортопед написал направление на резекцию желудка, но я не пошла. Терапевт предлагал колоть специальные препараты, тоже не согласилась. Изучила тему, всё равно если не научиться правильно питаться, люди набирают вес обратно, что после резекции, что после отмены уколов.

Так логичнее же сразу научиться правильно питаться;)”

Эфир с Валентиной сегодня в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете https://hudeem-online.com/program?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=hudeemsoblozhko&utm_content=star

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скоролето
#ачтотакможнобыло

4,410

135

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

Сейчас на WB действует отличная скидка на мой новый цветной учебник по полезному мучному. Если вы давно собирались научиться готовить полезное вкусно - не тяните, скидка может уйти в любой момент.

Книга с картинками, подробная, пошаговая со всеми необходимыми КБЖУ. Пригодится каждому, кто решил перейти на правильное питание и станет хорошим подарком.

Вкусный и полезный хлеб, блины для любого случая, кексы, пирожки, печенья и многое другое.

Напоминаем вам, что книга работает без интернета и останется с вами навсегда. Надеемся, что наш учебник по мучному станет для вас полезным руководством по правильному питанию.

https://www.wildberries.ru/catalog/881993770/detail.aspx

#полезное
#вкусное
#мучное

5,450

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

Мотивация перед выходными!

4,810

284

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

5,180

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

Мы продолжаем простые упражнения по легкой котлетике. Переход на правильное питание будет гораздо проще, если есть вкусные, но простые и понятные блюда.

Сегодня мы предлагаем объединить сразу две полезные идеи для правильного питания. Снижать плотность калорий рациона вкусным и делать питание более разнообразным.

Напоминаю вам простой принцип. Котлету всегда можно сделать вкуснее и меньше по калориям. Не любите рыбу, но знаете, что она полезная - сделайте рыбные котлеты. Не любите овощи, но эндокринолог намекает, что в вашем случае добавить овощей в рацион это прекрасная оздоровительная практика - начните с котлет.

Правильное питание всегда должно вызывать радостное предвкушение. А давайте поедим чего-то полезного? Такое предложение вряд ли вызовет бурю энтузиазма.

- А давайте нажарим котлет? - предлагаю я.
- Вот с этого и нужно было начинать! - бодро отвечают любители стройности.

Предлагаю пробовать самое необычное. Рыба, индейка, морепродукты, овощи, и другое. Можно есть самим, можно кормить всю семью. Можно наделать на 2-3 дня вперед и будет прекрасное сквозное блюдо для правильного питания и снижения веса. Можно к любому гарниру, можно в бутерброд, можно заморозить и готовить себе порционно. Можно сделать на пару или на непригораемых поверхностях. Масло-спрей или кулинарная бумага - снизят калорийность.

Образцы рецептов можно скачать по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

Лучший спорт для похудения - котлетическая гимнастика. Ешь и худеешь)

#правильное
#питание
#это
#вкусно
#ивесело

5,890

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

Майские праздники — это ваш законный шанс отдохнуть, выспаться и поймать солнце. Уберите чувство вины за съеденный шашлык (особенно, если он вписывается в метаболическую тарелку).

Помните, отдых — это тоже часть здоровья, и самые полезные «нутриенты» — это радость и расслабление. Желаю вам таких выходных, от которых душа поёт, а тело говорит: «Спасибо, мы отлично отдохнули!»

6,990

175

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

6,100

227

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

📷 Photo

5,150

Худеем с Сергеем Обложко

12 мая 2026 г., 01:47

Белковые калории не превращаются в жир. Достаточное количество белка в рационе - стимулирует термический эффект пищи, усиливает сытность и снижает тягу к еде в течение длительного времени. Но к чему слова - давайте проверим это на практике и устроим шашлычный день для снижения веса?

Конечно же, лучше - нежирное мясо. Для того чтобы было еще вкуснее - нужно оригинально замариновать. Можно использовать не только мясо, но и рыбу и морепродукты и грибы. Оформляйте тарелку свежими овощами, зеленью и вкусными соусами - и прекрасное блюдо для снижения веса готово.

Не совершайте распространенной ошибки - съедать сразу полведра, падать набок, стонать, и произносить клятвы и обещания что, дескать, больше так не буду. Даже полезной еды должно быть в меру. Совершайте несколько (4-6) подходов к столу в течение дня, это поможет сохранить горделивую осанку, осмысленное выражение лица и хорошо получиться на фотографиях.

Безвозмездно скачать образцы рецептов для шашлычного дня можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

Лето уже близко, и пора определяться, кто как выйдет из мая. Летящей походкой? Или тюленчиком?

#лето
#внашихширотах
#этонетолько
#хорошо
#нои
#наконецто

8,740

180

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

6,200

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

Мотивация недели!)

7,230

202

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

6,520

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

7,400

325

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

Звезда недели сегодня Анна, которая сбросила -18 кг за 7 месяцев питания по метаболическому принципу. Сегодня она расскажет свои секреты успеха. Как найти волшебное средство для похудения? Присоединяйтесь)

Эфир сегодня, 22 марта, воскресенье, 18:00 по мск.

ЮТУБ
https://youtube.com/live/xtwbSrtAgMY?feature=share

ВК
https://vkvideo.ru/video-140492536_456240121?sh=4&list=6e52e8f8387e9665df

7,770

102

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

7,380

163

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

Анна сбросила 18 кг за 7 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !

Вот ее история:

“Так случилось, что чуть больше чем за год я набрала 23 кг.

Я искала «волшебное средство», быстрые решения… но чуда не произошло. Вес уходил — и возвращался снова.

В мае 2025 года пришло важное осознание: мне нужна помощь, одна я не справляюсь. Я снова начала смотреть эфиры на канале СМ, и в августе 2025 пришла в программу с весом 79 кг.

За 7 месяцев мне удалось сбросить 18 кг. Без крайностей, с перерывами на фиксацию и с постепенными изменениями. Сейчас я всё ещё в пути.

Но впервые за долгое время я точно знаю — я не остановлюсь.”

Эфир с Анной в воскресенье в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете https://hudeem-online.com/program?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=hudeemsoblozhko&utm_content=star

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скоролето
#ачтотакможнобыло
#огого

8,420

169

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

Если вам кажется, что похудеть трудно - начните с котлет по моему рецепту.

Они сытные, простые в приготовлении и по калорийности чуть больше яблок. И еще один немаловажный плюс - такими можно накормить всю семью. И если кто-то кое-где у нас порой склонен к избыточному весу, наши котлеты помогут любому животу не выходить из брючных берегов.

Да, конечно же, цельное мясо и полезнее и сытнее перекрученного. Но если ваши близкие отказываются переходить на правильное питание? Как их заманить в мир стройных людей? Поманите их котлетой.

Опять же, всегда можно набабахать вперед и пусть лежат в холодильнике, всегда готовые в булку из псиллиума.

На этой неделе учимся готовить котлеты, которые помогут сбросить лишний вес. Разные виды котлет, дружным хороводом, как-бы убеждают нас, что быть стройным легко и приятно. Вы можете скачать образцы котлетной недели по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

В поведенческой психологии есть очень простой прием, который поможет вам внедрить правильное питание в семье. Он называется "Выбор без выбора". Наделайте куриных грудок и наших котлет (в которых в два раза меньше калорий, чем в грудке). Разложите в две тарелки, и понаблюдайте что будут выбирать ваши близкие?

#ешьпоезно
#но
#вкусно
#живиярко
#нодолго
#навсюкотлету

13,700

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

Мотивация перед выходными!)

7,750

318

Худеем с Сергеем Обложко

30 мар. 2026 г., 06:51

📷 Photo

10,800

111

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Худеем с Сергеем Обложко

Худеем с Сергеем Обложко

Рейтинг

Рост участников (Последние 10 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты