Худая еда

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @hudaya_eda

8.5k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 11:03 PM

Худая еда

🌱 Еда в моменте, ПП-рецепты, полезности и мысли худеющего нутрициолога Елены Гагинской 🤍 ⛔️ Читать без VPN можно в ВК: https://vk.ru/hudaya_eda 💌 РЕКЛАМА @AlisaLimanova

@hudaya_eda is a dedicated channel for httpsvkruhudaya_eda and alisalimanova with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 8.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

Казалось бы, такой скромненький завтрак, а по факту 470 калорий 😏 благо, белка 40г.
И ещё один подарок настиг меня спустя почти месяц после дня рождения. 🥰 блин, это классно, на самом деле, получать подарки вот так растянуто, а не все разом. Обожаю ❤️
Этот самый ценный для меня, угадаете, почему?

295

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

🤍

439

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

Еда за вчерашний день 1400 калорий

Чебурек из лепешки и куриного фарша, соус: греческий йогурт с томатной пастой, кофе с молоком.
Спагетти, капля масла, конвертик из фарша куриной грудки с говядиной, баклажаны, овощной салат.
Лукум.
Творог, сироп без калорий, голубика.
Кусочек сникерса.

Когда собиралась на прогулку, поняла, что несколько часов не ела, закунилась лукумом для быстрой энергии и пошла нахаживать шаги, после поужинала хорошей порцией творога. Белка вышло много, а вот жиров маловато.

395

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

А завтрак то сегодня какой 🥰

Шоколадный овсяно-блин с творогом и клубникой

Молотый Геркулес - 30г
Молоко 1,8% - 15г
Яйцо С0 - 1 шт
Соль, стевия, ванилин по вкусу
Какао - 5г

Все смешать, обжарить на сковороде с двух сторон, как блинчик.
До начинки смешать пол пачки творога(90г) с греческим йогуртом(15г), добавить сах зам или немного сахара. Выложить начинку на чуть остывший блин, сверху нарезанные ягоды, сложить пополам 🍓

563

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

Еда за день 1500 калорий
Бжу: 91/56/154

1. Шокоблин с творогом и клубникой, капучино.
2. Крем суп с лесными грибами и сухариками, овощной салат с оливковым маслом.
3. Смузи клубника/манго, творог.
4. Гречка, пармезан, куриная отбивная в сухарях, соус терияки, овощи.
5. Цукаты(добрать углеводы надо было).

По кбжу вышло хорошо, все вкусно, богато клетчаткой.
Весь день стояла жара, на пробежку вышла в семь вечера, вышло красиво, как раз на закат попала. 🌇 А ещё на полчища комаров, которые магнитом летят на разогретую кожу.
Заниматься вечером мне нравится больше, но есть нюанс. Я очень плохо сплю после вечерних тренировок, и эта ночь не стала исключением.

534

Худая еда

25 мая 2026 г., 09:03

📷 Photo

Еда за день 1500 калорий
Белки 90, жиры 42, углеводы 193

1. Рисовая каша на полумолоке с курагой, лёгкий сыр.
2. Пюре картофельное с молоком, минтай, овощной салат с оливковым маслом.
3. Пиво 0.
4. Ролл с тунцом и овощами.
5. Творог и апельсин.

После завтрака была пробежка, после обеда прогулка. По еде +- окей, маловато жиров, но норм.

661

Худая еда

10 мая 2026 г., 17:06

📷 Photo

Океанариум 🐠🦑

495

Худая еда

10 мая 2026 г., 17:06

📷 Photo

✨

407

Худая еда

10 мая 2026 г., 17:06

📷 Photo

Прогулочка по кладбищу 18го века 🩶 Обожаю такую эстетику, по коже мурашки.
Мечтаю побывать на Pere-lashaise когда-нибудь 🪦

679

Худая еда

10 мая 2026 г., 17:06

📷 Photo

Некитос отличный фотограф. Но не всегда 😁

648

Худая еда

28 апр. 2026 г., 03:58

📷 Photo

На завтрак сырники с чиа и сгущенкой, капучино.
И выдвинулась в путь. Еду на 2 дня к родителям в родной город, 29го уже обратно. Погодка подкачала, конечно, но это ведь не главное🙂

275

Худая еда

28 апр. 2026 г., 03:58

📷 Photo

Сегодняшний день в картинках

Завтрак в 9 утра. Сырники со сгущенкой, кофе с молоком.
Потом долго-долго не было еды, сначала дорога, потом была на кератине, поела только в 8 вечера уже дома у родителей. Съела много, от душииии…

Пюре, курица, соленья, грибы.
Оливьешка.
Домашний пирог с черникой.
Местная кошка.
Эт я на кератине сижу офигеваю.

Худая еда

28 апр. 2026 г., 03:58

📷 Photo

Еда сегодня 1500 калорий

Кофе с молоком.
Хлебцы с плавленым сыром и ветчиной.
Паста с курицей, кола без сахара.
Зефирка.
Спагетти чуть-чуть, куриная отбивная с сыром, огурец.
Фото для сетки

Сегодня оч плохо по клетчатке. День суетной, многозадачный, 10 км нахожено за день. Утром в дорогу, уезжаю на пару дней, не знаю, что будет по еде и отчетам, но, постараюсь не теряться)

400

Худая еда

28 апр. 2026 г., 03:58

📷 Photo

Еда за этот день.
калорий

Кофе с молоком, хлебцы с крилем, 2 конфетки.
Картофель запеченный, филешка куриная с сырной шапочкой, соленый огурец.
Греча, кур голень, кур филе, кетчуп, овощной салат с винным уксусом.
Чоко пай без глазури, зефирка.

Получился большой перерыв между обедом и ужином, прибежала домой очень голодная, спорола гречку с курицей и догналась сластней, благо калории в запасе оставались. В целом нормально, но белка могло бы быть побольше.

535

Худая еда

13 апр. 2026 г., 15:40

📷 Photo

Рацион за день 1450 калорий

Завтрак не сфоткала, ела второпях перед работой, буквально стоя. Это были 2 хлебца с плавленым сыром и огурцом и пармезан с кофе. Как на 1 фото, но без рыбы.
Гречка с соевым соусом, филе куриное в овсянке, чуть-чуть легкого майонеза.
Батончик протеиновый дубайский шоколад.
Пол упаковки мармеладок.
Салат с криспи курицей и горчичным соусом, кола без сахара.

Сегодня не было такого дикого голода, как вчера, я уложилась в норму калорий, хоть и не дотянула белок немного. В целом, приемлемо. Завтра выходной, урааа

571

Худая еда

13 апр. 2026 г., 15:40

🎥 Video

Wok дома, вкуснее, чем в доставке 🥡🥢
На 3 порции:

160г лапши Удон
400г куриного филе
50г соевого соуса
10г кунжутного масла
20г мёда
По 100г примерно овощей и Грибов
5г кунжута

Кбжу 1 порции:
438 калорий| 41 белков| 7 жиров| 52 углеводов

636

Худая еда

13 апр. 2026 г., 15:40

📷 Photo

Сегодня аж 1720 калорий

1й завтрак: хлебцы с плавленым сыром и рыбой, пармезан, кофе с молоком.
2й завтрак: запеканка творожная.
3. Суп чечевичный, паста с курицей, морс.
4. Мармеладки.
5. Лапша Удон с курицей и овощами(примерно половина от порции на фото). Не сфоткала 🥲

По ощущениям. С самого утра испытывала дикий голод. Женский организм умеет подбрасывать сюрпризы, гормоны правят балом порой. 🫠 хотелось фастфуда и шоколадок, но я обошлась более менее сносной едой, хоть и в большем количестве, чем обычно. Завтра возьму на работу новые протеиновые батончики, и, надеюсь, успею утром наварить гречки с куриным филе. ✊

669

Худая еда

13 апр. 2026 г., 15:40

📷 Photo

Ещё одна идея для завтрака.
Картофельные вафли 🧇

603

Худая еда

13 апр. 2026 г., 15:40

📷 Photo

Еда за этот день
калорий

Картофельные вафли, творог, горбуша, кофе с молоком.
Удон с курицей и овощами, компот на сах заме.
Запеканка творожная с курагой.
Суп грибной с макарошками, кусочек хлеба.
Бжу за день.
Что-то нужно было вставить для сетки, по традиции, это я)

664

Худая еда

3 апр. 2026 г., 09:04

📷 Photo

Еда за рабочий день
калорий

Яйцо, бородинский хлеб с плавленным сыром и ветчиной, оливки, помидоры, кофе с молоком.
Суп чечевичный с сухариками.
Паста с трюфелем и курочкой, морс клюквенный.
Батончик протеиновый, пол груши.
Бжу
Фоточка с утра 💅

Было ошибкой взять на обед ланч со сливочной пастой. Вышло аж 850 ккал за прием 😣 Осваивалось все долго и тяжело, поэтому весь оставшийся день еды практически не было. По бжу из-за этого тоже перекос, белка скромно. Ну что ж, это будет мне уроком 🥲

379

Худая еда

3 апр. 2026 г., 09:04

📷 Photo

Рацион за день 1500 калорий

1. 2 творожные вафли, сгущенка обезжиренная, протеиновый напиток.
2. Бульон куриный с филе и лапшой, паста с курицей.
3. Кускус с овощами и тушеный минтай филе.

Всего три приема и овердофига белков, сытость очень хорошая весь день, не хотелось стащить конфетку или ещё что-то.

435

Худая еда

3 апр. 2026 г., 09:04

📷 Photo

Еда за этот день

калорий

Творожные вафли, одна с творожным сыром, горбушей и огурцом, вторая с яйцом пашот и соусом терияки, кофе с молоком 1,8%.
Минтай тушеный, брокколи, помидор.
Хлебцы с икрой сельди.
Фрукты(пол этой тарелки).

День намеренно разгрузочный, после вчерашнего вечернего кишкоблудия хотелось легкой пищи. Тем не менее белка сегодня, мое почтение. Много пила воды и детокс-чай. Вылезла на 2х часовую прогулку, растреслась, походила по району по нашей бугристой местности.

565

Худая еда

3 апр. 2026 г., 09:04

🎥 Video

Сегодня снова ПП, кбжу, ЖКХ, МФЦ 🤭 На завтрак творожные вафли с горбушей и яйцом. 40г белка и 370 калорий.
Кстати, о ЖКХ, со вчерашнего дня дома нет горячей воды и отопления, я немножко рассержена.

561

Худая еда

3 апр. 2026 г., 09:04

📷 Photo

Немножко карточек со вчерашнего вечера 💛

Было весело и вкусно, слишком вкусно 🤤 Ну нельзя не баловаться, когда за окном такая весна.

483

Showing 24 of 24 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Худая еда

Худая еда

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты