Стройность и здоровье с Натальей

Стройность и здоровье с Натальей

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @ht_nata_65

0

3k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 10:08 PM

Стройность и здоровье с Натальей

Меня зовут Наталья ❤️Знаю, что можно похудеть в любом возрасте, без голодовок и изнурительных тренировок... Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Для связи по сотрудничеству и рекламе, ВП @hk_nata65

@ht_nata_65 is a dedicated channel for hk_nata65 with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 3.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎥 Video

Ροзы будут cтοять нeдeлями!
Βидeο cο звуκοм.😉

#инересноерядом
#лайфхак

54

32

0

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎥 Video

🔥Во дворах многоквартирных домов работают наши спасатели

Это было вчера вечером. Нас просто топят дожди, которые идут уже 2 недели, как из ведра. А в частных домах просто жесть.....😳😳

#мысливслух

25

8

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

📷 Photo

Как включить мозг, когда он «тормозит» 😴

Бывает, будто мысли вязнут. Хочется всё бросить и просто полежать. Но мозг можно взбодрить — быстро и просто.👇

✔️ Движение — жизнь
Пройдитесь, сделайте 20 приседаний — и кровь понесёт свежий кислород к мозгу. Уже через 5 минут станет легче думать.

✔️ Кормим нейроны
Орехи, ягоды, шоколад, бананы — это не просто вкусно. Это топливо для мозга.
И не забывайте пить воду!

✔️ Сон — это важный физиологический процесс, который обеспечивает восстановление организма, поддержание здоровья и когнитивных функций.
Хотите работать быстро — спите не меньше 7 часов. Без сна мозг не запоминает и не соображает.

✔️Учитесь новому
Изучайте что угодно: слово на другом языке, факт, интересную идею. Мозг обожает новизну.

Итог: тело двигается, мозг питается, вы учитесь и спите — и вот уже мысли летят на полной скорости ⚡️


#здоровье
#жизнь

69

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎥 Video

47

18

0

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

С добрым утром! Желаю, чтобы оно выдалось по-настоящему замечательным и светлым. Пусть ваш день наполнится солнечным настроением и бесконечным вдохновением, а все задуманное сегодня непременно сбудется.😘😘

Загляните в 👉 https://t.me/hk_nata65 😉

Я в https://max.ru/join/MHlQMyHngbxPVkWpmH5kZkvJ1JMKzWWZNyoqtxlDLjA

51

40

0

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎥 Video

Μapaнтοвыe - οчeнь подвижные растения 🌺

Μapaнтοвыe pacтeния впeчaтляют cвοeй пοдвижнοcтью и cпοcοбнοcтью измeнять фοpму лиcтьeв. Ηeκοтοpыe виды мapaнтοв “игpaют” cοлнeчным cвeтοм, двигaя лиcтья тaκ, будтο οни мeчтaют пοймaть κaждый пοcлeдний cοлнeчный лучиκ. Этο нeвepοятнοe зpeлищe пpивлeκaeт внимaниe и зacтaвляeт людeй c удивлeниeм нaблюдaть зa этими pacтeниями.

#интересноерядом

59

30

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎥 Video

🥬 ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ

Ингредиенты
- филе грудки/индейки
- рис 2 ст.л
- немного капусты
- сметана
- соль, перец
- чеснок
#рецепты

62

34

0

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

🎨 Sticker

51

0

0

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

📷 Photo

Вещи, которые следует регулярно заменять

Не забывайте об этом!

#жизнь
#здоровье
#рекомендации

120

45

Стройность и здоровье с Натальей

20 мая 2026 г., 19:54

📷 Photo

Фреш или фрукт😉

Выбор между фрешем (свежевыжатым соком) и цельным фруктом зависит от индивидуальных потребностей, состояния здоровья и целей употребления. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки.

Фреш или фрукт? - вот в чем вопрос 🤔

В обоих случаях вы получаете немало пользы (уж точно больше, чем от покупных соков).

🍊 Да, при употреблении фруктов в виде цельного плода, в организм попадает больше пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови. - Кроме того, при употреблении фруктов сохраняется больше питательных веществ, чем при приготовлении фреша.

🥃 Однако, если вы предпочитаете пить фреши из свежих фруктов и без добавления сахара, то это тоже прекрасно поддержит ваше здоровье. Но в этом случае надо не переборщить.

☝🏻В день рекомендуется пить не более 500мл фрешей, а за раз не более 300мл.

Вывод: если нравится пить фреши - на здоровье! Главное, в меру 🤗

Важно помнить, что ни фреши, ни цельные фрукты не должны заменять сбалансированное питание — они должны дополнять рацион, а не заменять основные приёмы пищи.

#жизнь
#здоровье
#рекомендации
#полезныйпост

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

📷 Photo

Κaфе устроеннoe пpямo нa лавaндовом поле.

Очень aтмосфернoе и уютнoе меcтечкo.

Вы только посмотрите какая красота!!

#интересноерядом

108

42

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

📷 Photo

Как правильно замораживать продукты ❄️

Заморозка кажется простой, но именно в мелочах чаще всего делают ошибки. 🔍

И в итоге страдает не только вкус, но и безопасность еды.

Сначала про то, как делать не стоит ⚠️

🤺Оставлять размораживаться при комнатной температуре
🤺 Повторно замораживать сырое мясо, рыбу и полуфабрикаты
🤺Ставить в морозилку теплую еду
🤺Хранить продукты без упаковки - они быстро «высыхают» и теряют вкус
🤺Держать продукты годами «на всякий случай»

Как делать правильно ✔️

🤺 Размораживать только в холодильнике
🤺Делить продукты на порции заранее
🤺Использовать герметичные контейнеры или пакеты
🤺 Подписывать дату заморозки
🤺Готовить сразу после разморозки
🤺Готовые блюда можно замораживать, но один раз

Не стоит воспринимать заморозку как способ «остановить время навсегда». Тут нужен грамотный подход
#жизнь
#здоровье
#продуктовая корзина

136

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

🎥 Video

80

18

0

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

Пусть утро нежным лучиком блистает,
А чай благоухает словно роза!
Пусть этот день безмерно вдохновляет,
А каждый миг уверенность приносит!

Пусть дарит солнце искры на ресницы,
А лёгкий ветер снова шепчет про мечты!
Пускай пылает счастье, как жар-птица,
Переливаясь, как прекрасные цветы!😘😘

Загляните в 👉 https://t.me/hk_nata65😉

Я в https://max.ru/join/MHlQMyHngbxPVkWpmH5kZkvJ1JMKzWWZNyoqtxlDLjA

93

29

0

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

🎥 Video

🥞 ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ

Ингредиенты
творог - 300 гр
яйца - 3 шт
сахар - 50 гр
кефир - 90 мл
разрыхлитель - 8 гр
мука - 80 гр
#рецепты

89

29

0

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

🎨 Sticker

81

0

0

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

📷 Photo

Фильмы на тему ЗОЖ

Небольшая подборка интересных фильмов в тему оздоровления. Сочетание приятного с полезным - вместе с героями можно со стороны посмотреть на разные ситуации и поразмышлять.

⛹️‍♀️ Я худею (2018)
Комедия о девушке, которая из-за парня начинает срочно худеть.
Однако сражение с лишними килограммами заставляет её пересмотреть отношение к себе и к жизни.

⛹️‍♂️Толстяки (2009)
Драмеди об участниках терапии, которые придерживаются формулы «Ем — следовательно, существую». Эти люди озабочены не столько своими неидеальными фигурами, сколько тем, что заставляет их быть такими.
Быть может, причина переедания сидит гораздо глубже, чем мы думаем?

🤾‍♀️У зеркала два лица (1996)
Героиня проходит курс самосовершенствования ради любви своего мужа, убежденного, что чувства браку нужны гораздо меньше интеллектуальной близости.
Но хватит ли диеты и нового гардероба, чтобы изменить взгляды другого человека?

Приятного просмотра 🎥

#интересноерядом

68

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

📷 Photo

Тренировка когнитивных функций «Нейробика»

Это «зарядка» для головного мозга, разработанная профессором нейробиологии. Данные упражнения позволят сделать память острее, активизировать работу мозга и даже положительно скажутся на настроении.

Основные условия:
🤺 Каждое упражнение должно задействовать не менее двух органов чувств. Следует заглушать то чувство, которое обычно задействуется в подобной ситуации.
🤺 Вовлекать в работу все виды внимания.
🤺 Делать что-то необычное для новых эмоций и обратить внимание на мелочи.

Примеры упражнений "нейробики":
🤺 Передвигайтесь по дому с закрытыми глазами;
🤺 Пишите левой рукой (если вы правша);
🤺 Измените привычный маршрут;
🤺Определяйте вещи на ощупь;
🤺 Выполняйте малознакомую работу;
🤺 Отвечайте нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Главный принцип "нейробики" — постоянно меняться самому и изменять всё вокруг себя.

#жизнь
#здоровье

80

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

📷 Photo

Сон в прохладе помогает быстрее сжигать жир

🤺 Когда ваше тело охлаждается, активируется бурый жир — особый тип жира, который сжигает калории, чтобы поддерживать тепло.

🤺 Более того, прохладные комнаты (18°C) усиливают выработку мелатонина (гормона сна) который улучшает глубокий отдых и замедляет старение.

А вот жаркие комнаты повышают уровень кортизола (гормон стресса), который вызывает ранние пробуждения.

#жизнь
#здоровье

78

39

Стройность и здоровье с Натальей

6 мая 2026 г., 06:50

Вот и утро, воскресенья!!!
С добрым утром, вас друзья!!!
Всем, хорошего настроения!!!
Замечательного дня!!!

Пусть здоровье, крепким будет!!!
Будет солнечным, ваш день!!!
Праздник будет, ваш прекрасным!!!
В ваш, весенний, новый день!!!😘😘

Загляните в👉 https://t.me/hk_nata65😉

Я в https://max.ru/join/MHlQMyHngbxPVkWpmH5kZkvJ1JMKzWWZNyoqtxlDLjA

70

19

0

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

📷 Photo

Как безопасно употреблять шашлык на майских праздниках❓

Врачи предупреждают: неправильное сочетание продуктов может привести к проблемам с ЖКТ.

Не рекомендуется:

❌Запивать жирный шашлык сладкой газировкой, соком или пивом. Оптимальный напиток — обычная вода.

❌Употреблять много алкоголя. Он создаёт нагрузку на печень и поджелудочную железу, а также усиливает аппетит.

❌ Есть более 100–150 г мяса шашлык жирный, порцию стоит уменьшить.

❌ Готовые покупные маринады с майонезом и жирными соусами не использовать.

Чтобы безопасно есть шашлык на майских праздниках, важно соблюдать правила, связанных с выбором продуктов, приготовлением, порционированием и сочетанием блюд.

#жизнь
#здоровье

114

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

📷 Photo

Волшебство задержки дыхания

Такая задержка дыхания положительно влияет на весь организм.

✨ Она помогает полностью «обновить» тело, а выполнять комплекс можно в любом удобном месте и времени.

📌 Кислородное голодание — это шоковая терапия, в течение которой, организм вырабатывает в крови клетки, которые ЛЕЧАТ больные и повреждённые органы.

Эта техника:
✔️ Заставляет работать все функции организма;
✔️ Положительно влияет на нервную систему;
✔️ Облегчает циркуляцию крови и снижает давление;
✔️ Улучшает работу легких и дыхательного аппарата в целом.

#жизнь
#здоровье
#рекомендации
#полезныйпост

87

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

Доброго утра! Пусть пробуждение подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения. Желаю, чтобы новый день начался с радостной улыбки, а все дела, даже самые сложные, решались успешно. Сохраняйте в душе тепло, оптимизм и радостное мироощущение! Хорошего дня и прекрасного настроения!!😘😘

79

24

0

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

🎥 Video

🍗 КАРТОФЕЛЬНЫЕ ГНЕЗДА С ИНДЕЙКОЙ

Ингредиенты
Филе бедра инд 400 гр
1 лук
Помидор 1 шт
Сметана 15% 2 ст.л
Любимые приправы
Соль
Сыр твердый
Масло раст
Зеленый лук
Картошка средняя 5 шт
1 яйцо
1 ст.л слив масла
Укроп

-В аэрогриль на 20мин, 170град
#рецепты

88

23

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

🎨 Sticker

74

2

0

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

🎥 Video

70

21

0

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

📷 Photo

А вы знали, что ходить босиком полезно😉

Существует практика «заземления» — прямой физический контакт кожи с поверхностью Земли. Современный человек часто изолирован от земли резиной и пластиком, из-за чего тело теряет связь с её отрицательным зарядом.

Сторонники метода считают, что свободные электроны с земли нейтрализуют свободные радикалы. Хотя масштабных исследований мало, предварительные результаты указывают на нормализацию кортизола, снижение вязкости крови и противовоспалительный эффект.

#жизнь
#здоровье

122

30

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

📷 Photo

🍶 ПП МАЙОНЕЗ

Ингредиенты
-Яйца 3 шт.
-Горчица 1 ч.л.
-Лимонный сок 1 ч.л.
-Вода 30 мл.

Приготовление
-Все взбить и хранить в герметичной баночке в холодильнике
#рецепты

74

21

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

Пусть птички ласково поют,
А солнце нежно согревает,
Везде пускай царит уют.
Я утра доброго желаю!
Пусть бодрости прилив большой
В делах поможет непременно,
Удача следует с тобой
И помогает вдохновению!😘😘

Загляните в 👉 https://t.me/hk_nata65😉

Я в https://max.ru/join/MHlQMyHngbxPVkWpmH5kZkvJ1JMKzWWZNyoqtxlDLjA

80

22

0

Стройность и здоровье с Натальей

1 мая 2026 г., 03:17

📷 Photo

Интересные факты об овощах

✔️Авокадо — в нём полезных мононенасыщенных жиров больше, чем в бананах — калия.

✔️ Брокколи — витамина С больше, чем в апельсинах, а кальция почти как в молоке.

✔️Кинза и укроп улучшают пищеварение и борются с газообразованием.

✔️Лук — серные соединения дают ему противовирусные свойства и антиоксидант кверцетин.

✔️Листья одуванчика безопасны для салата, если собраны вдали от дорог (в них есть витамин С, калий и кальций).

✔️Петрушка — витамина С в 3 раза больше, чем в апельсинах, а железа — вдвое больше, чем в шпинате. Хорошо освежает дыхание.

✔️ Помидоры содержат ликопин, который защищает от рака и витамин С. В грунтовых томатах витамина С вдвое больше, чем в тепличных.

✔️Свекольная ботва — по содержанию кальция, железа и магния полезнее самого корнеплода.

✔️ Сельдерей — лучший растительный источник натрия.

✔️ Тыквенные семечки — рекордсмены по содержанию цинку и омега-3.

А вы из свекольной ботвы, когда - нибудь делали котлеты?

#жизнь
#здоровье
#продуктоваякорзина

143

Showing 30 of 50 posts