Моложе чем сегодня

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @head_of_health

3.2k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 5:48 AM

Моложе чем сегодня

Лилия Десяткина, пишу о здоровье, питании, бьюти-лайфхаках: советы нутрициолога, разбор БАД, научный подход и эффективные решения для улучшения качества жизни. Затрагиваю детское здоровье, сын Елисей 2.7. Консультации — @lily_floyd

@head_of_health is a growing community focused on lily_floyd and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 3.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

Кто никак не может встроить в свою жизнь какие-то важные привычки?

Тренировки, сауны, готовки-заготовки, йогурты (привет Перепрошивке), массажи, тынцы, чтение книг и т.п. - вставляйте свой вариант.

Инвентаризируем свою жизнь. Чекап дня делаем))

Берем и выписываем КАЖДОЕ свое занятие/действие.

🌟Вот как и удивляются, сколько незаметно льется в рот.

🌟Так и с делами: что, во сколько, продолжительность (напр., 7.00-7.10 душ, 14.30-14.50 рилсы/шотсы и далее в таком духе - фиксируем все до мелочей.

Попробуйте хотя бы 1 день. Удивитесь наверняка, куда и сколько времени утекает. И на 20-минутную треню у всех время найдется, гарантирую!

И расскажите в комментах, что обнаружили))

768

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

📷 Photo

Девочки, очень годный лимфодренажный гель.

Действительно «облегчает» ткани, причем ощущается это на всем лице, не только в нижней трети))

Всем отечным, гипотиреозницам, вообще с застоем на лице рекомендую присмотреться.

Но не только на лицо, но и на шею. Вообще сильно выраженные кольца Венеры - почти всегда визуально уменьшаются с уходом лишней жидкости)) хоть и причина их в укорочении шеи от бесконечного выдвижения ее вперед. Но от отека эти полосы становятся четкими и яркими😁

Отеки в принципе красоту убивают. Пока разбираемся с их причиной, считаю обязательным выгонять воду с лица возможными способами (адекватными имею в виду, не фуросемид фигачить).

Под микротоки тоже идет.

+ не за 10 к, чем грешат многие производители.

У меня в Гельтек есть промокод MOLODOST, не знаю, на все ли действует или точечно, кому актуально, попробуйте. На https://ozon.ru/t/wG2UEV0 должен работать.

941

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

На консультации сегодня девочка на Эпиталоне жалуется, что ей на нем даже плохеет.

Ничего не исключено, включая индивидуальную реакцию, НО!

Щитовидная железа у девочки очень не очень. А отсюда прямо возможен обратный эффект Эпиталона. Т.е. его подключаем только после нормализации функции ЩЖ.

➡️При приеме почти любой добавки нужно учесть 100500 нюансов. Иначе можно без эффекта остаться, это в лучшем случае. А можно в минус уйти, что хуже сильно.

834

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

📷 Photo

Христос Воскрес! 🕊️
Всех празднующих с Пасхой!

Куличи без пп-замен и альтернатив)) только помадка без белка - не хочу Елисею сырые яйца давать, тем более магазинные.

Такие щедрые шапочки на куличах - Елисейских рук дело 😁

767

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

📷 Photo

Для понимания, где спрятан сахар. ВЕЗДЕ😁

Большинство ресторанных помидоров подслащены сахарком, иначе невкусные пластиковые, а с сахаром другой разговор.

Друзья, Несахар (большинство его прозвали именно так😁) стартует в след. пн, вчера последняя участница заказала датчик, дождемся ее и начнем - 20.04. Группу накануне создам.

Повесим датчики и начнем разбираться, что не так с универсальными рекомендациями - миску салата в начале еды и километры быстрым шагом после.

К каким показателям стремимся, чтобы избегать последствий, включая которая уродует и молниеносно старит лицо и разрушает сосуды.

Мест на нет.

872

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

📷 Photo

Ну вы столько поз озвучили, что теперь и не знаю, точно ли «плуг» эффективнее предложенных вариантов.

Эмбрион, просто согнуться/сложиться - они тоже расслабляют, да))

Но именно снижает тревожность и уровень стресса Халасана (поза плуга).

+ Вот те лет 10 назад советовала ее подруге, у нее спина и поясница лучше себя чувствовать стали, боли ушли.

Вообще приятное растяжение мышц и фасций спины ощущается)

Но в момент роста тревожности особенно🔥

До пола доставать не обязательно! Кто может!

999

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

📷 Photo

Про димефосфон знаете?

У него тьма классных эффектов, не только неврологической направленности👌🏻

🔘Сейчас поллиноз. И противоаллергический его эффект заявлен прямо в инструкции.

🔘Улучшает работу митохондрий и уровень энергии.

🔘Отсюда в т.ч. (но не только) помощник при проблемном сне.

🔘Кожные заболевания, раны, швы им обрабатывают.

🔘Повышенное давление снижает.

🔘Ну и мозгововое кровобращение, тонус сосудов и метаболизм тканей мозга.

❌Но есть противопоказания (эпилепсия, ХПН + у кого-то на нем голова болит, хотя при мигренях его тоже используют). Так что все со своим спецом обсуждайте. Но внимание обратить рекомендую.

1,020

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

Есть прекрасная поза, которая круто помогает в борьбе с тревожностью и успокоении нервной системы.

Я в ней зависаю уже лет 10, чисто интуитивно. Просто разок-другой в течение дня (неофисного). И оказалось, что не случайно так к ней тянет)

Ваши идеи?

939

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

Некликабельны ссылки оказались, дубль 2👌🏻

🔘Девушки, чем ваши эмоции деструктивнее и чем дольше вы в них варитесь, тем хуже будет ваш запах.

🔘Запускается стресс-реакция, нарушается работа систем детоксикации - все, тело будет плохо пахнуть.

Гормональные коррекции, кишечные протоколы, чистки, детоксы - всё это не поможет.

Временно - да. Но не в долгосрок. Если организм в катаболизме, в стрессе, вы «купаетесь» в тревоге, все системы нарушаются:

это и ЖКТ, и ферментативная активность, и системы детокса.

🔘напоминаю, что делать, если в стрессе вы застряли, и он вас уже истощает:

🩷
🩷

877

Моложе чем сегодня

2 мая 2026 г., 22:24

Потому что бодро наяривать километры после еды - не выход. Нельзя симпатику активировать сразу за приемом пищи, какое там пищеварение будет?

Или как через нормализацию углеводного обмена мы можем помочь щитовидной, надпочечникам и яичникам. Через гипоталамус. Кстати, надпочечники мы всегда (!) через коррекцию гликемии реанимирует,

Ну и отеки, разумеется.

Все эти тонкости на ( и будем разбирать.

Дорогие участники, стартуем 20 апреля, сразу повесим датчики, 19-го в группу добавлю всех.

2 места осталось, занять их в лс мне https://t.me/lily_floyd. Датчики успеваете еще заказать и получить.

960

Моложе чем сегодня

29 апр. 2026 г., 19:56

Насчет дофамина еще пара слов.

Мозг адаптируется в ответ на то, с каким посылом сталкивается чаще:

🔵чаще критика - меньше веры в правильность своих действий

🔵чаще поддержка - больше уверенности

Т.е. ваш мозг ПОДСТРАИВАЕТСЯ под настрой окружения.

Поэтому чтобы поддерживать свой уровня дофамина:
в ответ на критику нужно самостоятельно верить в то, что идея осуществима!

Создавать и закреплять в мозге другую цепочку, освежать в памяти своей, а почему я решил(а), что это сработает? И новую мотивацию добавлять. И таким образом ПЕРЕКРЫВАТЬ ту самую критику - на уровне нейромедиаторов.

❗️ Ну и имеем в виду, что чем чаще вы совершаете действия без отклика, без вознаграждения следом, тем больше дофамина сожгет мозг + в следующие разы усилит сопротивление. И дальше замотивировать себя будет еще сложнее. Отсюда, например, 1001 попытка похудеть / выучить язык / заняться спортом системно и т.п.

➕ ну и не лишним будет сократить контакт с бесконечно критикующими, а при возможности вообще максимально изолировать от себя))

863

Моложе чем сегодня

29 апр. 2026 г., 19:56

Гипотиреозники, перестаньте, пожалуйста, вливать в себя л-карнитин для «разгона метаболизма».

Это прямоц антагонист гормонов ЩЖ. Может снижать проникновение Т3 и Т4 в ядра клеток ➡️ снижает их функциональную активность.

Его потому включают в схемы с ГИПЕРфункцией, а с ГИПО – ограничивать употребление нужно, наоборот.

Бороться с собой прекращаем.

1,110

Моложе чем сегодня

29 апр. 2026 г., 19:56

📷 Photo

Сладкоежки, да и просто все ненасытные!

Кто еще не грыз палочку корицы в завершение приема пищи, пробуйте обязательно.

🖍Отлично подавляет желание шлифануться сладеньким после еды. Как за счет собственного сладковатого вкуса, так и за счет стабилизации сахара.

+ регулирует аппетит

+ стимуляция пищеварения, ферментов

+ антисептик (в т.ч. освежает дыхание)

+ стимулирует обменные процессы

+ антиоксиданты, полифенолы

Это просто вкусно))) хоть и не всем.

Не путаем с кассией, берем настоящую.

Пробовали?)

978

Моложе чем сегодня

17 апр. 2026 г., 02:32

📷 Photo

Насчет масел и семян ключевое! Чтоб были КАЧЕСТВЕННЫМИ.

Мусора на рынке полно. То масло прогорклое, то орехи/семена плесневелые. Потому я всегда запариваюсь с поиском. Ищу, чтоб и сырье было хорошим (не китай подпольный, как часто бывает), и https://t.me/oil_solnce_vnutri (не шнековый!). И в принципе сетевиков не очень люблю: там часто или несвежее, или качество страдает при росте производства.

Масла беру в основном у https://t.me/oil_solnce_vnutri у них своя небольшая маслодельня. И жмых, кстати, от семян у них тоже хорош, по 100-то рублей)) Именно в бочонке давят, без нагрева и контакта с металлом👌🏻

Вот такие небольшие ремесленники - мои находки🤍 Тщательно ищу все. Масло наисвежайшее всегда, накануне отправки жмут.

Моложе чем сегодня

17 апр. 2026 г., 02:32

Вчера с родственниками виделись, обсуждали случай коллеги:

молодой мужчина, 36 лет, маленькие дети, ИНСУЛЬТ

В экстремальных нагрузках человек жил. Месяцами, а то и годами.

Пора, видимо, и про сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) говорить, не все на надпочечниках, щитовидке и ЖКТ держится (хотя многое!).

Но, кстати, инсулинорезистентности, преддиабета и диабета мы именно из-за высоченного риска ССЗ и боимся - в первую очередь.

⚫️Красивое тело, плотная кожа без прыщей, энергия - это все о том, как жить хорошо.

⚫️А здоровые сердце и сосуды - это о жить вообще.

Сон и стресс - важнейшие факторы здесь. Так что с простого начинаем самого - со сна. Это бесплатно, еще и очень приятно😂

Стресс: столько информации сегодня о важности его сокращения, столько ресурсов и книг в общем доступе. Большинству самостоятельно многое решить можно, не за 7 тыс/час, а бесплатно так же. Эволюцию свою любимую уже

929

Моложе чем сегодня

17 апр. 2026 г., 02:32

Несмотря на всю шумиху вокруг льняного масла, я его принимаю все равно.

Пью по маленькому глотку каждое утро. В первую половину цикла, так поддерживаю первую фазу и помогаю эстрогену подрасти.

Насчет льняных масла и семечек: есть уже что-то сродни поверья, что при эстрогендоминировании их нельзя.

Но разобраться с эстрогендоминированием (ЭД) зачастую проще, чем всю жизнь избегать фитоэстрогенов. Не всегда конечно, но нередко ЭД - следствие ожирения. Либо дисбаланса эстроген-прогестерон. Вот оба состояния выгодно во всех смыслах устранить и есть/пить, что угодно (в разумных пределах).

Плюс и дефицит эстрогена - история нередкая. Особенно у часто стрессующих (кортизол обкрадывает половые гормоны) и с возрастом (у кого-то это уже с 35). Здесь льняное масло особенно к месту.

Альфа-линоленовая кислота, которой масло богато, хороша для кожи, увядающая кожа - тоже про недостаток эстрогенов. Мозгу и сердцу АЛК также нужна, вдобавок воспаление снижает.

Но именно в фолликулярную фазу! Вообще цикличное употребление семян и масел - это и есть реальная забота о себе.

Принимаете?

922

Моложе чем сегодня

17 апр. 2026 г., 02:32

📷 Photo

Все чаще в графе «запрос» анкеты примерно такое комбо и обозначают😁🥲

1,000

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

📷 Photo

Смотрите, что происходит, когда человек в истощении идет активно тренить.
Он проваливается в сильную гипогликемию.

📌Потому что запрос на кортизол надпочечники выполнить не смогли. Спорт ➡️ выброс кортизола. Кривая на скрине — глюкозная. Но помните, я надеюсь, что вырос кортизол — подтащил за собой глюкозу. Здесь глюкозу тащить было некому.

📌Более того, гликогена запасено с мизер, хотя тренировка даже не натощак, а спустя 1,5-2 часа после завтрака. Т.е. углеводный обмен (УО) совсем не очень, звонок в сторону инсулинорезистентности.

А главное! тощаковая глюкоза у человека идеальная, все стандартные анализы на метаболизм - неплохие. Ну только на деле до идеала работать. И с жалобами, особенно с постоянной усталостью, хорошие показатели не стыкуются.

Ну и закономерно после тренировки ему не прилив сил и энергии обеспечен, а обратно: мощный упадок. Вплоть до коллапса возможно. Это когда в глазах темнеет, лицо бледнеет, пошатывает - все на фоне резкой слабости.

А в т.ч. из-за проблемного УО. Потому что хорошие надпочечники сдерживают сахар, и сильных качелей мы не увидим. Ну т.е. палка о двух концах здесь.

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

Еще чем страшна гипогликемия ⤵️

При сильном падении глюкозы мозг, который работает от глюкозы (не равноценно необходимости питаться быстрыми углеводами!), даст телу сигнал - выработать адреналин и кортизол.

Помимо основных «симптомов» гипогликемии, какие еще часто вижу:
📌паника и стресс «на ровном месте»
📌жажда
📌фоновая тревожность
📌холодные руки/ноги
📌потливость
📌резкое ухудшение самочувствия в районе 15.00
📌в теле нет сил, энергодефицит
📌снижение концентрации и памяти! - тоже повод задуматься о своем углеводном обмене.

И по чему точно не судим и делаем предположений - это по телосложению.
◾️В одну сторону, да, работает - лишний вес ➡️ высокий сахар, инсулинорезистентность, метаболический синдром.
◾️Но в обратную - нет абсолютно: худой - не значит с адекватным обменом углеводов.

Еще интересное наблюдение:

➖гипергликемичные на стрессе взрываются, краснеют, бесятся, короче.
➖гипогликемичные - уходят в апатию, сил нет.

920

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

Не могли бы написать, чем плохо падения сахара? Получается, что голодать неполезно? Ведь раньше все говорили, что, чтобы убрать инсулинорезистентность, полезно интервальное голодание.

699

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

1) Насчет голода.

Смотря кому. В этом и суть, что один с ИР (инсулинорезистентность) сможет держать голод, не проваливаясь в гипогликемию, а второй уже через 3 часа гипует, у него вообще нет почти метабол гибкости.

Потому кому-то голодать можно, и полезно, и нужно! А другому инсулинорезистентнику точно нет.

И увидим мы это именно при непрерывном мониторинге глюкозы. Т.к.:
🔵сахар падает, а традиционных симптомов нет
🔵у многих нет чувствительности! Тело не понимают свое

2) А чем паление сахара плохо, сейчас свой пост найду.

742

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

Перед сауной еще можно съесть имбирь = усилить потоотделение.

Ну и сам обещанный рецепт банного чая:

⚫️липа, листья малины, чабрец, таволгу, тысячелистник - всех трав по 0,5 ст.л., малину и таволгу можно добавить по 1 ст.л.

⚫️смесь трав ошпарить, воду быстро слить

⚫️залить 1 л. воды и настоять

+ лимон добавить

Такой чай чай отлично стимулирует потоотделение.
Пить и перед первым заходом, и после каждого.

896

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

Наткнулась вчера https://t.me/zhivisebia вспомнила про скипидарные ванны. И вы не забывайте об этом доступном чудо-средстве!

Я обычно смешанную эмульсию беру, она для нормотоников (белая - для гипотоников, желтая - для гипер).

Но имеем в виду: не больше 3 колпачков на ванну. Я недавно переборщила с концентрацией и получила ожог. При том, что у меня плотная кожа, которой многое нипочем, а тут..Т.е. это совсем не тот случай, где больше = лучше.

Принимаете время от времени?

723

Моложе чем сегодня

12 апр. 2026 г., 05:48

📷 Photo

Вот такой график получила сегодня от человека с идеальнейшей кривой обычно🥴
С очень ровной и красивой в течение всей ночи.

Почему датчик глюкозы (НМГ) нужен каждому?
Отслеживать его под моим руководством = получить деталилизированную инструкцию к своему телу, к своему метаболизму.

Вы перестанете ГАДАТЬ, а начнете ПОНИМАТЬ:
что именно изменить в вашей жизни БЕЗ жестких ограничений, а с умом))

Я научу не просто видеть кривую, а помогу:

1) Понять, почему она такая
2) Что с этим делать
3) Как себе помочь в моменте
4) Выбрать персональную стратегию

Так что кто на ( не дошел, заходите.
Датчик дойти до вас еще успевает. https://t.me/lily_floyd

833

Showing 24 of 24 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Моложе чем сегодня

Моложе чем сегодня

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты