yanae

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @eremenkoyaa

2.7k Участники

Обновлено: April 12, 2026 at 1:57 PM

yanae

Сотрудничество, ведение по питанию и тренировкам - @eremenkoyaaa

Join @eremenkoyaa for exclusive eremenkoyaaa content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 2.7K

Рост за 24ч: -6 0%

Последние посты

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Паста карбонара 🤲

Ингредиенты:

- паста 120г (у меня Barilla номер 5)
- мягкий творог савушкин 0% (1 штука)
- желток
- специя Maggi (фото в комментах)
- легкий сыр 16г
- ветчина из индейки индилайт 2-3 слайса

Приготовление:

Соус:
- Смешиваем творог с желтком, и ПОСТЕПЕННО по чуть-чуть добавляем специю, помешивая и пробуя на вкус (это важно, потому что если переборщить, вам будет очень солено и кисло), т.е добавляем специю по вашему вкусу
Туда же натираем сыр

- Далее обжариваем кусочки ветчины, добавляем туда соус и готовую пасту, перемешиваем до растворения сыра

Сверху можно добавить ещё сыра (пармезан например), и перца

КБЖУ на порцию:
637ккал
Б-46
Ж-11
У-85

Примечание:
меня напрягало, что творог дает кислоту сильную в этом рецепте, однако желток её нейтрализует делая соус более сливочным, именно поэтому перед добавлением специи нужно предварительно смешать творог с желтком, чтобы проба была более достоверной по вкусу

2,400

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Девчули любимые всех с праздником!!! 🌼
Женский пол это моя любимая часть населения скажу честно желаю вам всем счастья 🥹

В этот день запрещаю считать калории всем!!!

1,800

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

А у меня по базе на 8 марта уже хз какой год выпадает зал …..

Зато никого не было почти и кайфово отпахала 🤩
Периодизация кст пошла прям оч хорошо, корректирую технику во всех упражнениях чтобы потом спокойно выйти на рабочие веса без трясучки

2,000

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

Переслушиваю свои лекции по психоанализу и сопоставляю с воспоминаниями

Только щас начала понимать НАСКОЛЬКО у нас комьюнити психологов профессионально не развито

Сколько раз слышала истории, что человек терапевтируется у одного психолога и приводит к этому же психологу свою подружку, а терапевт в курсе и ничего с этим не делает 😁

Точно так же ситуации где пациенты подвозят своих терапевтов домой после сессии либо же вообще начинают ДРУЖИТЬ с ними
Это жесть ребята и очень жаль что данные темы мало освещены

🦋 Принцип конфиденциальности распространяется не только на то, что мы не рассказываем о своих пациентах другим людям, не раскрываем их личных данных, но и на то, что мы никоем образом не касаемся жизни пациента вне сессии

То есть терапевтировать подружку пациента, пока тот сам находится в терапии, во всех смыслах нарушает проф этику и норм психотерапевт должен отказаться от такого предложения даже имея большую выгоду в деньгах

2,420

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

🎥 Video

1,810

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Девочки вы ща офигеете (сядьте если стоите)

Я истинный фанат пасты карбонары, могу есть ее просто тоннами и долгое время искала какую-то пп альтернативу

Но все время вот че то не то было, то кисло, то недостаточно сырно, то соус скатался

И вот….. я смогла…. золотая середина верх кулинарии и гастрономического удовольствия…. 🧘‍♀️
Я смогла сделать пасту с вот таким бжу и реально ну КАРБОНАРА

(Готовила ее 4 раза чтобы все доработать и показать вам рецепт)

Собираем реакции и я дропаю потому что это прекрасно😭🙏🏻

1,940

144

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Занимаюсь изгнанием нажратых хинкалей за время в Грузии 🥟
Ну и заливаю параллельно ягодицы снова тк на отдыхе я халявила чутка🤩

Решила выйти в периодизацию, подумала порааааа поработать не на пределе возможностей своего тела, а то оно меня скоро выгонит тоже мне каж за эти издевательства

В общем работаю больше на объемность изоляцию туды сюды посмотрим что будет 😁

1,970

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Без шуток это восхитительно😻🍑

Я НИ РАЗУ не готовила ни один из вариантов пп хачапури просто потому что мне надоели рецепты вот эти творог с творогом из творога

Для хачапури нужно тесто!!! Чтобы было реально вкусно

Ну и я нашла рецепт который удовлетворил все мои желания🥲

Основа: лепешка роти (у меня обычная с Яндекс лавки - 13,5г жира)
Начинка:
- творог обезжир 100г
- сыр легкий 30-40г (можете добавлять больше/меньше, у меня был в ломтиках и поэтому не на терке делала, пришлось больше класть, где-то около 50г)
- соль
- крахмал кукурузный 7-9г (но я думаю можно и другой взять ниче не будет)
- яичный белок

Как готовить: берем лепешку, по бортикам пихаем сыр, заворачиваем (граммовку сыра я написала учитывая бортики), смешиваем творог, яичный белок крахмал и сыр, добавляем соль
Ставим это все в духовку на 200гр примерно 15 минут (по факту я смотрела просто чтобы лепешка приготовилась более менее)
Достаем, сверху кидаем остатки сыра, кладем сверху желток, и ещё в духовку на минут 5

Кушаем наслаждаемся
(обязательно желток потом смешайте с начинкой, и как лепешка остынет можно прям кусать просто, без вилки и тд)

Да кст я когда уже слепила его поняла, что он круглый 🤭

Кбжу в комментах!

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

📷 Photo

Хейтеры скажут фотошоп а я скажу кура грудь ягодичный мост гречка картошка макароны

1,970

107

yanae

19 апр. 2026 г., 03:31

Хотела бы с вами обсудить феномен красоты, а точнее то, насколько она субъективна 🌼

В эпоху интернета мы все стали чаще видеть идеальных людей с идеальной жизнью с идеальной внешностью и фигурами

Что безусловно породило бОльшее количество людей с депрессивными расстройствами и похожим спектром в виде тревожных расстройств

Почему так происходит?

🤲 Мы все для себя являемся главными героями нашей жизни, так это и должно быть

И что же происходит с нашей психикой, когда мы (главные герои), видим, как кто-то из так называемых нпс имеет всё то, чего у нас нет? Мы в ахуе

Потому что по логике вещей, у главных героев должно быть все самое лучшее (дабы подтвердить свой статус сына сюжета)

И если раньше люди сравнивали себя с соседями и ближайшими знакомыми, что не так сильно давило на психику тк их не может быть много, то сейчас таких людей МИЛЛИОНЫ
И все они живут и выглядят лучше нас)))

И создается впечатление, будто у всех все хорошо, а ты один в говне

Но люди забывают о том, что как минимум такая вещь как внешность - индивидуальна и принадлежит только одному единственному человеку, вам
Даже в партнеры себе мы выбираем человека не по принципу «конвенционально красив», а по принципу - подходит именно мне

Влюбленность вообще феномен неподвластный нам, она происходит на химическом уровне, образы совпадают с образами прошлого, на которых так или иначе человек однажды зафиксировался

Стремление сделать из себя копию другого человека - ломает ваш шанс встретить кого-то, кто буквально был рожден чтобы быть с вами

А вас лично подобные гиперфиксы приводят к бесконечным фрустрациям которые порождают те самые расстройства в виде той же дисморфофобии

Чтобы избежать подобных последствий в какой-то момент вы должны осознать изнутри, что эта гонка невозможна и приведет только к разрушению вашей личности, и начать фокусироваться на достижении ваших личных результатов, непохожих ни на чьи другие

Развивать лично ваши сильные стороны без стремления достичь определенной «чужой» планки

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

yanae

yanae

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты