Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @doctorayupovat

0

31.9k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 5:19 AM

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

Делюсь заметками о здоровье https://t.me/doctorayupovat Рассказываю о способах снижения веса Канал с отзывами - @otziviEG № 5179735877 @doctorAyupova - консультации, сотрудничество

@doctorayupovat is a growing community focused on 5179735877 and otzivieg and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 31.9K

Рост за 24ч: -129 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Я из тех, кто видел, как рушились системы, а потом строились заново

Этот опыт вшит в подкорку

Поэтому мой режим работы — «пахать до упора». А когда упор падает, я просто перешагиваю через него и пашу дальше

Но у этой медали есть обратная сторона ⚡

Моя боль градации — это личные границы. Точнее, их отсутствие в вопросах отдыха.

Я не даю себе расслабиться совсем, поэтому отпуск приходится вписывать в график насильно и заранее.

Если не запланировала — значит, не отдохнула

Дома у меня просто «коктейль» из разных миров

Муж младше меня, он — миллениал. И там свои приколы! Другое отношение к жизни, к работе, другие триггеры.

Дети — это вообще отдельная история, другие градации. И эта разница в восприятии реальности ощущается каждую минуту. У них другие ценности, другая скорость, другой взгляд

Я учусь у них гибкости, они у меня — стойкости (я надеюсь 😂).

А к какой градации относитесь вы?

567

15

0

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

КАК БЫ ВЫ ОТРЕАГИРОВАЛИ НА ТАКОЕ?

Вот этот пост набрал почти 2000 комментариев, чего там женщины только не пишут... отвоевывают свое право быть полной 🥹

Я их прекрасно понимаю, как человек, который был в разных весовых категориях...

Когда я была 86 кг, уххх, не знаю, как меня любил муж 🤣 но никогда ни в чем не упрекнул

Но и хочу сказать, что гораааздо легче, когда ты звонкая-тонкая и себя лучше ощущаешь ✨

Интересно послушать ваше мнение. Как бы вы отреагировали на такую записку 😊

660

19

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

🕊️🎖️Мои дедушки воевали, и их истории — это лучший учебник по выживанию

Один из них попал в плен в 19 лет. Вернулся только в 1946-м.

Несколько лет в австрийском плену, где он жил в хлеву вместе с коровами.

Несмотря на это, он прожил 103 года! У него была колоссальная стрессоустойчивость и особое отношение к еде: он всю жизнь очень уважал простое мясо.

Другой дедушка горел в танке. Он вернулся с фронта живым, но полностью лысым, так отразилась на нем война.

Оба они после войны встретили женщин с детьми, создали семьи и родили еще своих детей.

Это люди, которые выбирали жизнь, несмотря ни на что.

Какие выводы я сделала из их историй?

1️⃣ Все временно. Как говорил царь Соломон: «И это пройдет». Всё проходит — и горе, и трудности. Важно то, с чем вы выходите из этих испытаний

2️⃣ Качайте своё здоровье через базу. Мои дедушки были долгожителями благодаря колоссальному количеству физического труда на открытом воздухе.

3️⃣ Белок — основа жизни. Дедушка, проживший до 103 лет, интуитивно понимал ценность качественного мяса. Это наш строительный материал, наши мышцы и гормоны

4️⃣ Движение и кислород. Сидение в «тухлых», темных помещениях — это путь к закислению организма и болезням. Прогулки и активность на свежем воздухе — это наше всё. Современным жителям городов этого не хватает больше всего.

Наши деды победили, потому что были крепки духом и телом. И наша задача сегодня — не растерять этот ресурс.

Быть здоровым, энергичным и сильным — это тоже своего рода дань памяти их подвигу.

С праздником, дорогие! Мы помним. Мы благодарим. Мы живем 🙏❤️

668

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Для тех, кто хочет знать больше ❣️

Дорогие мои, решила поделиться с вами, знаю, что меня читает много коллег

14–16 мая в самом сердце Москвы (Гостиный двор) пройдет масштабный https://времяздоровья.рф/?ysclid=mowqi5kysy621745943

Что нас там ждет?

✅ Самые свежие научные открытия и тренды медицины
✅ Новые технологии (в том числе наши, российские разработки, которые сейчас очень радуют!)
✅ Кейсы от топовых медицинских центров
✅Выставка и дегустация ЗОЖ-продуктов
✅Выступления главных персон российского здравоохранения

Я там буду обязательно! Буду изучать новинки, чтобы потом делиться с вами самым эффективным.

Давайте встречаться, общаться и вместе погружаться в мир осознанного здоровья
❤️

Всех буду рада видеть 💓

688

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

ЛИЦО НА МИЛЛИОН: ТОЛЬКО ДЛЯ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ! 💎

Обычно такие посты я https://t.me/drAyupova но решила порадовать и вас ❤️

Дорогие мои, вы часто спрашиваете, как добиться того самого эффекта «дорогой», холеной кожи

Многие путаются, что выбрать — Плинест или Мезотен (Кожа дельфина)?

Давайте разберем, в чем секрет каждого 💎

🐬 «КОЖА ДЕЛЬФИНА» (Препарат Mesoten)

Это мой фаворит для тех, кто хочет мгновенный глянец и свежесть

Помните, мы говорили про митохондрии? В составе Мезотена — мощнейшая Янтарная кислота.
Это «бензин» для ваших клеток. Янтарная кислота запускает энергию в митохондриях, выводит лишнюю воду (шикарный лимфодренаж!) и убирает тусклый цвет лица

Результат: кожа становится глянцевой, светлой и «влажной», уходят отеки, синяки под глазами и серый оттенок «уставшей горожанки»

Если нужно «лицо на миллион» здесь и сейчас, сияние и детокс - то вам нужен этот препарат

🧬 PLINEST (Ремонт на уровне ДНК)

Если Мезотен — это про энергию и блеск, то Плинест — это про фундамент и плотность (но и про блеск ✨ тоже)

Это препарат на основе полинуклеотидов (ПДРН). Если ваша кожа стала тонкой, дряблой или «поплыла» — плинест приходит на помощь как ремонтная бригада.

Он дает клеткам команду строить новый, качественный коллаген

Результат: кожа уплотняется, становится упругой, разглаживаются мелкие морщинки. Это глубокое омоложение самой структуры кожи.

Если кожа потеряла тонус, стала «пергаментной» и требует реального восстановления и лифтинга - вам нужен этот препарат

🎁 СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ ДЛЯ ТГ-КАНАЛА

Я зафиксировала для вас самые приятные цены (только для своих!):

💉 Plinest (Плотность и лифтинг) — 15.900 руб.
💉 Mesoten «Кожа дельфина» (Сияние и детокс) — 12.900 руб.

Количество препаратов по этой цене ограничено, а окошки разлетаются очень быстро.

📍 Запись в Директ https://t.me/doctorAyupova

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Дорогие мои, как и обещала: делюсь кейсом, который доказывает: из состояния «нет сил даже дышать» можно и нужно выходить!

5 месяцев назад на консультации была прекрасная девушка, 34 года

⚡️Жалобы:

"Я существую, а не живу. Мне все лень. Просыпаюсь уже уставшей. На уборку сил нет, прогулка как каторга просто. Умылась, голову помыла, и уже молодец! Постоянно мерзну, руки ледяные, тревога фоном и полное отсутствие желания что-либо делать. Только лежу... А если и выйду погулять, мне через 10 минут хочется домой и лечь... "

📝А теперь прочитайте отзыв на фото к этому посту, представьте?🤌

Как круто изменилась у человека жизнь!!!

Особенно я порадовалась за отношения с мужем, здесь понятно, почему отношения улучшились: а кому понравится жена-тюлень?

ЧТО МЫ СДЕЛАЛИ?

⏺Сдавали анализы
⏺Восполняли дефициты
⏺"Кормили" митохондрии
⏺Начинали с миииизерной активности... Работали по принципу "Энергия порождает энергию"
⏺Научились пить ТЕПЛУЮ воду
⏺Внедрили несколько ежедневных привычек

Работа была комплексная и результаты ✨👏 вы видите сами

Этот кейс — знак для каждой из вас! Все возможно, мои дорогие!

🫂Онлайн-консультации провожу здесь — https://t.me/doctorAyupova

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Где сделать колноскопию в Москве?

Дорогие мои! 💛

Получаю от вас очень много вопросов: где я делала колоноскопию?

Процедура деликатная, важная, и найти своего врача здесь — это 90% успеха.

Я осталась в полном восторге от того, как всё прошло у меня, поэтому с радостью делюсь контактом

📍 31-я больница (ГКБ №31)
📍 Адрес: ул. Лобачевского, д. 42, стр. 1.
👨‍⚕️ Врач: Евгений Васильевич

Процедура вместе с седацией стоит 20 тысяч рублей.

Всё проходит максимально комфортно: уснула — проснулась, и уже всё готово, никаких неприятных воспоминаний.

Евгений Васильевич разрешил мне поделиться его личным номером с вами:

📲 +79261859433

💛Обязательно говорите, что вы от Татьяны Аюповой. Я лично договорилась, что моих подписчиков он примет в лучшем виде, как родных!

Я всегда стараюсь выбить для вас только самое лучшее и качественное ✨

Москвичи, если вы долго откладывали и ждали знака, чтобы проверить свое здоровье — то это он!

832

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

ПОЧЕМУ ВАШИ «БАТАРЕЙКИ» НЕ ЗАРЯЖАЮТСЯ ЛЕЖА? 🔋

Дорогие мои, спасибо за ваши «+» под прошлым постом!

Я поняла: тема нехватки сил и энергии - это сейчас боль №1 судя по анкетам на консультациях

Давайте разберемся, почему так происходит на уровне клеток

В каждой нашей клетке есть крошечные «электростанции» — митохондрии.

Именно они вырабатывают 95% всей нашей энергии

Но у них есть одна особенность: они не работают «впрок»

Пока мы лежим, митохондрии думают:

«Хозяину энергия не нужна, можно поспать»

В итоге они становятся вялыми, «побитыми» и их количество уменьшается.

Вы лежите, чтобы набраться сил, а просыпаетесь еще более разбитыми. Знакомо?

Энергия порождает энергию, мои дорогие ⚡️

Чтобы наши внутренние станции завелись, им нужен запрос.

Как только вы начинаете шевелиться, митохондрии получают сигнал:

«Срочно нужно топливо!»

И начинают его вырабатывать.

Но что делать, если ваши станции настолько изношены, что им просто не из чего строить эту энергию?

Тут на помощь приходят нутрицевтики. Чтобы митохондрии активно размножались, были качественными и «заряженными», им нужна поддержка. Без них мы пытаемся завести машину с пустым баком.

У меня есть шикарный клинический случай, где мы буквально оживили человека, который годами не мог встать с дивана. Обязательно поделюсь им в следующих постах!

А пока расскажите: на что вам не хватает сил?
🏠 Уборка? 🍳 Готовка? 🌳 Прогулка, спорт?

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Ваша любимая рубрика в картинках 💓

Знаю, многие любят читать мои ответы - поэтому поделюсь и здесь кусочком пользы из нельзяграма 😅

1,130

36

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

11 мая 2026 г., 19:53

📷 Photo

Когда «полежать» — это единственное, на что хватает сил… 🛋️

Знакомая ситуация: вроде бы ничего сложного не делали, а к вечеру (а то и к обеду!) чувствуете себя так, будто разгружали вагоны?

Мысль о том, чтобы встать и пройтись, вызывает только желание зарыться поглубже под одеяло? 😫

Я вижу, как много из вас сталкиваются с этим, и планирую провести небольшое исследование (в формате серии постов), чтобы разобрать эту проблему

Мы поговорим о том, почему так происходит, и главное — как из этого выбраться, даже если сейчас кажется, что сил нет ни на что

Если эта тема вам откликается, если вы узнали себя в этих строчках, ставьте + под этим постом!

942

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

РАЗБИРАЕМ "БЕЛКОВЫЙ РЕЙТИНГ" 🍳🥩

Я часто слышу:

Мясо - дорого и много не съесть! А без него белка не наберешь...

Но наука смотрит глубже.

Недавние исследования (индекс DIAAS) подтверждают: качество белка зависит не от веса продукта, а от того, сколько в нем незаменимых аминокислот и как хорошо они усваиваются в кишечнике.

Давайте разберем лидеров источника белка:

🏆 БЕЗОГОВОРОЧНЫЙ ЧЕМПИОН: ЯЙЦА

У яиц индекс усвояемости — идеальный (>1.0). Они усваиваются почти на 100%. А главное, дешевле, чем мясо!

Это самый быстрый и эффективный строительный материал для ваших мышц и гормонов.

🥈 УДАРНАЯ СИЛА: РЫБА И МЯСО

Тут усвоение тоже высокое — 90–95%. Рыба (особенно лосось) дополнительно дает Омега-3, а постная говядина - отличную плотность аминокислот.

Но организму нужно больше энергии, чтобы разобрать этот белок, чем в случае с яйцами.

🥉 РАСТИТЕЛЬНЫЙ МИР: БОБОВЫЕ, ОРЕХИ, ЗЛАКИ

Усвоение здесь ниже - от 70% до 85%. Например, в чечевице мало лизина, поэтому её белок считается неполным

Растительный белок не хуже, он просто «командный игрок»

Хотите получить эффект как от стейка? Смешивайте! Рис + фасоль или чечевица + киноа вместе дают отличный аминокислотный профиль

💡 МОИ ВЫВОДЫ КАК НУТРИЦИОЛОГА:

1. Качество важнее количества. Можно съесть гору орехов, но получить лишь пшик, если кишечник не готов или нет нужных комбинаций

2. Не бойтесь яиц - это «золотой стандарт» питания

3. Разнообразие - лучший способ не уйти в дефициты. Сочетайте животные и растительные источники.

А на какой белок чаще всего налегаете вы: мясо, яйца или бобовые? 👇

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

А вот и первые результаты моих пациентов на схеме с новыми данными после Мадридского форума долголетия!

#аюповаотзывы

Мне пришлось уехать аж на другой конец света за этими знаниями 😂 но оно того стоило!

Радуюсь результатам вместе со своими девочками 💃

✔️ https://t.me/doctorAyupova

🟦 https://vk.ru/eshtegolovoi

1,570

26

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

🌿Природный детокс вашей печени

Дорогие мои, рубрика #полезныепродукты

Если бы у печени был любимый продукт, это определенно был бы артишок 🔥

В нутрициологии он считается признанным лидером для поддержки главного фильтра нашего организма 😍

В чем его секрет? 🧬

Главное сокровище артишока — цинарин.

Это уникальное биологически активное вещество, которое работает сразу в двух направлениях:

1️⃣ Желчеотток: цинарин мягко усиливает выработку и отток желчи. А хорошая работа желчного пузыря — это залог качественного пищеварения, усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и чистоты вашей кожи

2️⃣ Защита клеток: артишок работает как гепатопротектор, защищая клетки печени (гепатоциты) от повреждений и помогая им восстанавливаться.

Как включить его в рацион?

Артишок универсален:

✅ В свежем виде: его можно готовить на пару, запекать или добавлять в салаты

✅ В форме чая: травяной настой из артишока — отличный вариант для тех, кто хочет поддержать печень. Он обладает приятным травяным вкусом с легкой горчинкой.

⚠️ Важное напоминание:

Артишок обладает желчегонным эффектом, его следует с осторожностью употреблять людям с камнями в желчном пузыре.

Пробовали артишок? Любите?

Ставьте ❤ , если любите полезные разборы продуктов!

✅ https://t.me/doctorAyupova

🟦 https://vk.ru/eshtegolovoi

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

КАК НАБРАТЬ ВЕС?

Неожиданный заголовок в моем канале, правда? 😅

Тревожных людей в мире становится все больше, поэтому и запрос с набором веса стал актуальным ...

➡️Последнее время я часто получаю такие вопросы: как поправиться, как набрать вес, как остановить падение веса и т.д

Давайте так: если под этим постом наберём много комментариев и я пойму, что тема действительно полезна для вас - я разберу её досконально по полочкам 🤌

1,930

50

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

🍭НЕДЕЛЯ БЕЗ САХАРА

Итак, участники челленджа, общий сбор! 😇

Завтра будет НЕДЕЛЯ! Финишная прямая!

Давайте обсуждать!

🔹Кто смог? Кто сорвался?
🔹Что было самое сложное?
🔹И самое главное, вопрос для тех, у кого получилось: какие измнения вы отмечаете в жизни без сахара?

1,910

26

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

ПОРТРЕТ ТИПИЧНОГО ПАЦИЕНТА С СРК: КОГДА ЖИВОТ ПРАВИТ ЖИЗНЬЮ

Многие думают, что Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) - это просто «что-то не то съел»

Но на самом деле СРК - это сложный диалог между мозгом и кишечником, где оба постоянно кричат друг на друга.

Давайте нарисуем портрет типичного обладателя этого диагноза

👤 КТО ЭТОТ ЧЕЛОВЕК?

Чаще всего это женщина (в 2–3 раза чаще мужчин) от 20 до 45 лет.

Активная, ответственная, часто - перфекционист. Она привыкла всё держать под контролем, но именно собственный кишечник становится зоной, где контроль не работает.

🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ:

Тревожный мозг: этот человек склонен к ипохондрии. Любая боль в животе в его голове мгновенно превращается в "непроходимость" или "рак" и покой теряется

Связь мозг-кишка: он буквально чувствует стресс животом. Экзамен, поход к врачу или важный звонок — и кишечник тут же выдает медвежью болезнь

Гиперчувствительность: то, что обычный человек почувствует как легкое движение газов, пациент с СРК ощущает как острую, режущую боль. Его рецепторы настроены на "максимальную громкость"

⏰ ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ С СРК:

☀️ УТРО: Едва открыв глаза, он начинает сканировать свой живот. Болит? Крутит? Как я сегодня доеду до работы? После завтрака - обязательный забег в туалет. Часто это эффект пробки: сначала твердо, потом - вода. Либо классика - кашеобразный стул.

🚶‍♂️ ДЕНЬ: Вся логистика перемещений строится вокруг... туалетов. Он знает, где в торговом центре или парке заветная дверь. В гостях или в ресторане он сначала ищет глазами уборную, а уже потом - меню.

🍔 ЕДА: это всегда лотерея. Вчера это блюдо прошло нормально, а сегодня от одного вида - спазм и диарея. Еда превращается из удовольствия в источник опасности.

🩸 ОСОБЕННЫЕ ДНИ (для женщин): во время месячных жизнь превращается в ад. Простагландины заставляют матку и кишечник сокращаться в унисон. Диарея, вздутие и боли до искр из глаз - классика СРК в первый день цикла.

🌑 ВЕЧЕР: дома, в безопасности, живот обычно затихает. Стоит расслабиться и лечь под одеяло "бабочки" улетают.

Пациент с СРК почти никогда не просыпается от боли ночью. Кишечник спит, пока спит его тревожный хозяин.

❗️ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:
Кишечник при СРК абсолютно здоров физически. На колоноскопии врач не найдет ничего. Проблема не в "трубе", а в "сигнализации" которая срабатывает на каждый шорох.

Как лечить?

Не только диетой и таблетками для моторики, но и... спокойствием. Схема нутрицевтиков, при необходимости работа с психологом, йога и многое другое.

Узнали себя или своих близких? Что вас тревожит больше всего👇

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

🎥 Video

2,160

6

0

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

Добавляйтесь ВК🙏

Дорогие мои, чтобы меня не потерять — подписывайтесь на группу VK

🔗 https://vk.ru/eshtegolovoi

Если вдруг в один прекрасный день телеграм не захочет работать - вы знаете, где меня искать

Чуть позже сделаю и МАХ, но пока так 🙏

Будем надеяться, что все таки удастся всем нам остаться именно здесь 🥺

2,500

30

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

🎥 Video

#мужнутрициолога

Вы просили отдельную рубрику 😂

2,310

59

0

Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

30 мар. 2026 г., 23:00

📷 Photo

Отвечаю на ваши вопросы в комментариях 💗

Спрашивайте, мои дорогие ❤

2,350

21

Showing 20 of 20 posts

No more posts